Reprise du message précédent :

 
Moyenne 10,43% selon le site de référence avec les beaux profils en couleurs  
 
https://profils.cols-cyclisme.com/2264.gif

J'ai fait le profil de la petite montée où je me fous en PLS entre sèvres et Meudon. J'arrive en haut dans un état de manque d'oxygène au cerveau que je n'avais même pas remarqué qu'on passait devant un truc auquel mon boulot a été rattaché jusqu'à il y a peu    
 

 

 
il manque l'échelle de distance

ouais >.<

Du coup j'ai mis un peu de la suite :

ça fait 1,5 km en tout. Je monte à plus de 180 bpm sur la partie rouge

 
ça devrait passer mieux vu que tu roules régulièrement    
faut tomber les rapports et mouliner

Merci pour le zwift. Aucune idée de la puissance sur ces intervalles, je sais juste que j'ai une ftp de 207w

Apparemment non    

 
Des raidars  

oublie le compteur et les chiffres, lève la tête, mets tout à gauche et tu verras que tu passes  

J'ai pas mal progressé depuis que j'ai viré le compteur, je ne consulte le strava qu'a la fin de la sortie

Sans aller jusqu'à sa suppression (j'aime bien savoir à quelle vitesse je roule ou à quelle vitesse ascensionnelle je suis), je trouve qu'il y a un cap à franchir dans l'acceptation de se traîner la bythe quand ça grimpe
Une fois que c'est fait, on l'accepte et on cherche à grimper le plus longtemps possible (et du coup on grimpe de mieux en mieux )

Ca dépend on peut aussi aimer grimper vite mais pas longtemps, chacun son trip

c'est pas faux

Ceci dit j'ai un profond respect pour tes sorties

Le 810 est toujours en mode parcours.

Bon, premier 150km bouclé.

Ca commence tranquille a 5:00 ce matin.  

Malgré la "bonne lampe", j'avoue que j'en mène pas large a chaque paire d'yeux qui me fixe dans le noir  

Sauf le petit lapin pour lequel j'ai du faire une embardée car il ne bougeait plus, terrorisé...  

Et une chouette aussi, qui s'est mise en formation, pensant que j'étais parti chasser a ses côtés...  

Bref, une bonne heure et demi dans le Noir et le froid.

Je passe devant chez Del au bout de 25 bornes, je suis déjà en PLS, ça présage rien de bon...  

Je continue jusqu'à Bâle par une piste non revêtue, puis je bifurque en suivant la frontière suisse.

Petite erreur de planification, je me retrouve sur une piste en forêt et chaque caillou éjecté par la roue me fait appréhender la suite.

Ça se finit bien et je poursuis en longeant le Golf où quelques téméraires attaquent tôt...

C'est parti pour le yoyo : 50 bornes de montée/descente aux confins du Sundgau. La route est très sympa au début, puis carrément looongue...

J'en peu plus de l'humidité qui condense sur mes pwals... Le froid me prend aux pieds, la fin est proche...

Je vois soudain un motel chuisse.

Il est 9:00, je m'accorde donc un peu de réconfort avec un petit dej' : un chocolat chaud liophilisé et une boule de Berlin fossilisée pour... 6€50  

Je repars requinqué, mais toujours en petite forme...

Chaque colline me démoli un peu plus...  

Je rejoins enfin une VV en faux plat descendant et attaque la fin de cette boucle éprouvante...

Pause spaghetti chez des amis puis retour a toute blinde en slalomant entre les badauds qui sont apparus, trop frileux pour sortir avant 14:00.

Photos sur strava, (ma moyenne est erronée )

 
Se concentrer sur les sensations et, si on aime le matériel, le cardio ?
Typiquement, ne pas se dire "je monte à 20 km/h" mais "je monte à 175 bpm" ?
 

 
Félicitations ! Pour les 150  bornes et pour le réveil au milieu de la nuit

"je monte et puis de toute façon je finirai bien par arriver en haut"

Tu peux aussi passer par la droite au premier rond-point. Il me semble qu'elle est légèrement plus dur. Ou tout du moins tu n'as pas de vrai moment de répit hormis 20m au milieu

Le rond-point du poney club ?
(oui à ce niveau j'ai encore assez d'oxygène au cerveau pour l'avoir vu/senti)
Ah oui bonne idée tiens, histoire d'être sure de vomir
 
Une fois à Meudon on peut continuer dans la forêt, c'est sympa, il y a "la côte des 8 tournants", je trouve que le nom la fait ressembler à une version cheap de la côte des 17 tournants en vallée de Chevreuse J'y suis allée une ou deux fois, mais dernièrement j'étais dans un état tel à la fin de la montée de la piscine (celle dont j'ai mis le profil) que je n'ai pas le courage...

C'est le segment de la côte des Bruyères sur Strava

En toute quiétude, Pedro la grimpe à 23,7 km/h

A l'échauffement, en souplesse

 
2ème sortie avec le groupe
encore une bonne sortie 125km à 32.6 de moyenne
 
par contre on est assez nombreux (40 ? ) et je ne compte plus les voitures qui nous doublent sans visibilité avec 5 fois obligation de se serrer pour passer à 2 voitures + le groupe de front

Ballade en montagne aujourd'hui.
160 km et un peu moins de 4000 m de D+
J'ai profité d'une sortie "à la cool" pour faire des photos
 
En tout cas, de super sensations même en descente ce qui n'est pas vraiment mon fort...
 
https://www.strava.com/activities/1166605350

ouhh mais c'est cool ce truc    
 
"ma" montée matinale qutodienne :


 
ca parait pas mais le bout rouge au milieu des vert vers la moitié, pique severe  

Strava ne ment jamais

le bout rouge au milieu de quoi que ce soit ça pique toujours

 
   
 
A chaque fois que je me retiens de faire une blague de merde, t'es là pour prendre le relais  

 
La mieux pour vomir c'est la bosse à 2 voies toute droite de Chaville à Meudon, ou tu peux faire ton pr de vitesse max en la descendant.
 
https://www.strava.com/segments/670328

Quitte à aller s'amuser dans des raidars du coin, autant faire la côte du pied à terre

https://www.strava.com/segments/1088167

Ha oui à chaque fois que je monte l'Homme Mort j'oublie d'y aller.
Mais ça vaut pas les 22% de Milon la Chapelle

 
KOM : 58s
QOM : 2mn13
 
 

Non mais quand je vous dis que c'est un autre monde les QOM... Vous croyez que j'en aurais eu autant sinon ?

 
Avec le QOM tu es 288e sur 525

 
Je vois pas laquelle, tu as un lien ?

c'est bien pour ça que la fois où j'étais 2ème hommes et femmes confondus derrière un KOM ostensiblement foireux (bug de mesure ou autre) j'étais toute folle !

Sur 3 personnes c'est pas non plus foufou

Qu'est-ce qui empêche quelqu'un de tricher aux KOM en voiture/moto d'ailleurs ?

 
Si t'es malin, absolument rien  
 
Et sans aller jusque là, on peut parler VAE, version lourde ou légère (cf Stade 2 ce soir)

 
https://www.strava.com/segments/768452
 
Selon les sources le max c'est entre 22 et 25%.

Tsss https://www.strava.com/segments/4749252

Les signalements a posteriori De même pour les bidouillages de gpx comme avec Strava EPO.