Reprise du message précédent :

 
+1, tellement plus mieux de faire le même parcours en solitaire 3 jours plus tard.
 
Et moi aussi j'ai roulé, 151km, 5h01', 1361 m de D+, 2 bidons d'eau, rien mangé, quelques averses pas trop fortes et bien réparties sur la sortie donc ça va, comportements débiles des habituels fdp en voiture, le câble de frein arrière qui se casse ça surprend, changer le câble en rentrant toujours un plaisir, tellement j'ai plus l'habitude de sortir j'ai bronzé par 15° nuageux, et une photo des derniers lacets du col de Bazemont altitude 185 mètres:
http://reho.st/self/ce95084e058af4 [...] 207148.jpg  
 
noraj guezpard ça c'est du paysage

ça veut dire quoi " " à part vouloir être condescendant ?

Pour une fois je vais defendre del le watteur
 
Je pense que c'etait juste un "merci de la propal"
 
Commencez pas à vous fight hors du ring

je suis sur les nerfs en ce moment, pas la grande forme...

Une sombre histoire de pneus btwin...

5h d effort sans manger  
Ptin

Je confirme zen miniw

 
je le fait aussi, en fait j'ai l'impression que ton métabolisme finit par s'adapter et a gerer la pénurie, du coup je fais moins de fringales que mes potes qui bouffent tout le temps et qui parfois se loupent
 
bon 150 quand meme ca semble beaucoup, j'ai jamais trop testé au dela des 110 120.

 
Clair    
 

 
Cette mise en PLS de la moitié du topic    
Le genre de moyenne que je fais avec 0m de D+ sur moitié moins de temps en m'arrachant.    

 
Tant que je peux rouler à mon rythme ça passe sans problème, ça doit venir du fait que je dois être présent sur la chaîne de montage à 7h (enfin pas en ce moment ), donc je pars bosser à jeun, vélotaf et boulot un peu fatigant et je mange vite fait vers 13h, pas forcément bon pour la santé mais faire du sport sans bouffer c'est la routine.
 
J'ai le métabolisme d'un adepte du low carb  
 
Mais si je dois faire des efforts violents je vais bouffer en conséquence.

En quoi c'est mauvais pour la santé de ne manger qu'à 13h. Ça ne fait strictement rien de ce point de vue là. C'est ce que tu vas manger qui va jouer, pas le rythme d'ingestion.

+1  

 
Je la fais même pas cette moyenne sur 50 km avec le vent dans le dos surtout seul!  

 
Techniquement tu l'as fait avec un vent partiellement de face et de la pluie  

 Pas sur 150 km tout seul sans manger ni boire  

Qui avoisine les 400 watts en col ? J'ai du mal à trouver des gens qui envoient du lourd dans le D+. Par contre sur le plat j'ai vraiment des lacunes, idem en descente.

Doit y avoir Del, mais seulement sur des bébés cols..  

la descente c'est facile : lâche ces putains de freins

  je ne te souhaite pas la même destinée que moi.
 
Petite pensée aux fdp engagés sur Lille Hardelot en ce moment  

Sortie club ce matin : 100 km à 34.5 km/h de moyenne    
J'ai fini en    après en avoir chié une misère pour rester accroché au groupe de tête    
Le gros D+ d'hier n'a pas aidé, la différence de gabarit non plus
 
Sinon je viens de faire    en balançant un gars qui vient de faire quelques KOM en vélo duracell

J'ai monté un petit col en velib dans le doubs, faute d'avoir un vélo avec moi, ça fait un bon entrainement

D'ailleurs, après un effort violent et plutôt court en vélo, type montée sèche de col, j'ai jamais faim juste après.  
 
Il faut au moins qu'1h30 s'écoulent après mon retour pour que je commence à avoir envie de manger. Idem pour vous ?

114km pour 800 de d+.
Je n'ai pas mangé et je n'ai pas bu.
C'est bon je suis Hfr compliant ainsi ?

Ça dépend si t'as une moyenne supérieur ou inférieur à 30km/h.

 
Personne ne l'a faite  

27,5km/h  

2h de bordure, les roues dans la caillasse    
impossible de remonter  

T'y étais au final?

Nous on était notre team de 4, complètement improvisée, une petite tente 2 places, nos sacs de couchages et une bâche pour poser nos affaires.
A côté les gars ont camping car, barbecue, home trainer, masseurs, barnum  

Sur la ligne de départ on se demandait encore quelle durée de relais on allait faire  

Au final on a fait des relais de 1h, le costaud du groupe a écrémé d'entrée, on a eu 'plus qu'à' gérer ensuite, et on termine 3e  

Super bonne ambiance parmi le trio de tête, les deux premiers finissent 3 tours devant (mais comme le circuit est court -2.5km environ- on a roulé en trio la grosse majorité de la course) et terminent ensemble sur la ligne.
Nos poursuivants sont à plus de 6 tours.

Avec ce genre de circuit court il y a même une composante tactique pour savoir si c'est plus rentable de se faire prendre un tour pour choper un bon groupe, ou alors tenter le forcing pour rentrer.

Circuit comme prévu hyper technique voire dangereux, mais on termine avec qd même plus de 800 bornes à 36 de moyenne.
Chapeaux aux coureurs solos, qui pour les meilleurs terminent pas si loin de nous  

Au niveau des sensations ça allait pendant les 4 premiers relais, à partir du 5e les jambes étaient bien en PLS.
Super expérience, même si là pour le moment j'ai plus trop envie de remonter sur un vélo    (et pourtant demain il faudra repasser en mode livreur   )

Lille Hardelot 2k17
 

 
158km et 6000 babaches au programme.
 
A la base je partais pour faire au moins aussi bien que l'an dernier avec Niku : 26kmh pour un dénivelé quasi équivalent    
 
Cette nuit je n'ai pas réussi à dormir plus de 2h, donc en partant au RDV je me dis que l'objectif ça sera juste d'arriver au bout    
 
Le parcours est clairement scindé en deux parties au niveau de Saint-Omer. Tout plat au départ, et bossu après. Je fait confirmer par mes compagnons qu'on va pas faire l'erreur de partir comme des connards sur le plat, pour arriver cuits sur la suite. Ils valident.  
 
Et comme prévu, ils n'ont strictement pas respecté le plan    
 
Après 15km on est déjà plus qu'1/3 du groupe de départ, et je vois qu'on dépasse beaucoup de monde.    
 
Ça fait longtemps que je n'ai plus la vitesse sur l'écran principal du Garmin, pour ne pas me mettre la pression. Alors que ça relance de plus belle, je décide de switcher d'écran : on cruise à la limite des 40kmh    
 
Forcément, les participants défilent sur notre droite et on arrive rapidement au premier ravito à 40km. Je pioche au hasard sur les tables et fait passer le tout avec un godet d'eau claire.    
 
Je demande aux collègues s'ils se sont bien amusés et qu'on va ralentir un peu ? Pas de réponse    
 
On repart donc de plus belle. Ça double toujours beaucoup, et arrive rapidement le second ravito à 80km. J'ai les jambes qui commencent à piquer à force de rouler comme un connard. Réflexe d'obèse, je profite de chaque seconde pour glisser un truc dans ma bouche ou dans mes poches    
 
Là les autres ont l'air de réaliser que le dur va commencer et qu'on est loin d'être frais. Et ça manque pas. A peine sortis de Saint-Omer, ça explose et on se retrouve tous isolés.    
 
Surtout que chez les autres participants c'est pareil. Là où avant y'avait un flux quasi ininterrompu de cyclo, maintenant ce sont des groupes très épars. Avec parfois plus de 500m de trou à combler avec un léger vent de 3/4    
 
Je profite du passage d'un groupe de fusées à ma gauche pour prendre leur roue, dans le but de rejoindre le collègue de devant. Mais même eux finissent par lâcher l'affaire et je me retrouve à devoir les tirer pour pas ralentir    
 
Après avoir retrouvé le collègue, on se cale derrière un mec avec un vélo de TT et on cruise easy, mais ça pique. Troisième ravito 111km. Même story    
 
Le soleil tape bien, je commence à bien chauffer. On se trouve un bon groupe et on follow. Là encore ça cruise, on double beaucoup.    
 
Je crois que c'est là où passe les plus grosses bosses. Et ça me semble relativement easy. J'ai plus les noms en tête mais arrivé en haut je suis déçu que ça soit déjà fini    
 
Quatrième ravito 140km. Vider les bidons puis les remplir      
 
Là je ne sais pas trop ce qu'il s'est passé, c'était un enchainement de petites bosses, et j'ai pas senti quand j'ai perdu le collègue. J'étais avec un groupe qui m'a aussi perdu.    
 
A un moment sur notre gauche, des voitures de gendarmerie et une Clio avec le pare brise explosé côté droit. Pas de doute, elle s'est forcément pris un cycliste    
 
Finalement je me trouve un mini groupe avec lequel j'irai jusque dans Hardelot. Là c'est le bordel, plusieurs km de voitures embouteillées donc on se retrouve à rouler sur la ligne centrale, voire la voie de gauche, avec des bagnoles qui arrivent en face    
 
Le meneur du groupe finit par caler et les autres ne veulent pas passer devant, alors je prend le relais mais comme c'est presque la fin j'en profite pour relancer... et les semer involontairement    
 
Panneau du dernier kilomètre, c'est tout lisse, je l'enchaîne à +/-45kmh avant de passer la ligne sans avoir pu faire un vrai sprint compte tenu du nombre de cyclo qui étaient sur la route à ce moment là    
 
Je croise d'autres mecs du club qui étaient partis plus tôt, et me dirige vers la gare pour rentrer dans min coin, sous un magnifique soleil. L'an dernier c'est là que Niku s'était barré en caisse et que je m'étais fait rincer    
 
Un petit œil au Garmin : 160km@32kmh              
Même sur des distances <100km j'avais jamais roulé à 30 de moyenne, alors là, je comprends pas. Surtout que j'avais bien chargé mon vélo pour qu'il atteigne les 16kg avec les bidons    
 
 
Conclusion :
- l'an dernier ça m'avait gavé les fdp qui doublaient comme des balles et te gueulaient dessus pour que t'ailles dans le talus qu'ils passent plus facilement, cette fois c'était moi le fdp donc c'était mieux  
- par contre quand tu doubles et qu'un mec à ta droite fait un méga écart vers la gauche sans raison, et qu'il y a une bagnole qui arrive en face c'est flippant  
- la Clio a bien percuté un cycliste http://www.lavoixdunord.fr/166078/ [...] ne-voiture  
- journée magnifique, c'était vraiment génial  
- j'ai dû avaler 5L de flotte et 5kg de bouffe, j'avais aucune idée de ce que je faisais
- Lille Hardelot c'est pas forcément un défi de fou, un parcours de fou... mais c'est à mon avis une valeur très sure. Pas pour rien qu'il y a autant de monde.

belle moyenne  

GG

 
Mon chirurgien à son cabinet dans le 16ème arrondissement  
Et il opère à Versailles  
Je croise les doigts quand même  
 

 
Bien joué Pourquoi il roule avec ça? S'il arrive à faire des KOM il doit avoir un niveau suffisant pour un vélo normal?
 

 
Faut boire, à une période je m'étais mis à ne plus boire aussi, et j'ai eu une grosse infection urinaire 41° de fièvre ça m'a calmé  
 
Et aujourd'hui 153 km, 30.5 km/h, 1339 m D+.
 
Très beau temps et pas beaucoup de vent, cuissard court maillot court.
 
Une crevaison au bout de 30 km merci elpolo guezpard, un truc sur la route qui à transpercer le pneu, ma mini-pompe décathlon qui commence à fatiguer du coup je suis passé de 8 bars à 6 et quelques, un peu bizarre au début (j'ai aussi dégonflé l'avant pour le symétrie ) puis on s'habitue.
 
Une cinquantaine de km sur des petites routes désertes, les rares voitures obligées de rouler dans l'herbe pour me croiser, de beaux moments de fraternité quand je fais un petit signe pour remercier et que l'automobiliste me sourit  
 
Et alors que tout se passait bien à 3 km de chez moi le fdp classique qui déboîte dans ma gueule pour doubler et qui rage en klaxonnant sur moi parce qu'il y a un morceau de 10 mètres de "piste cyclable" sur lequel personne n'a jamais roulé vu son état, du coup j'arrive chez moi énervé  
 

GG

Cette moyenne de fdp

Petite MAJ des Cr en fp, si vous voyez que j'en ai zappés hésitez pas à me le dire

Tains vous êtes des brutasses  avec vos moyennes

balèze wiripse