Reprise du message précédent :
45 km, 1000 d+, moy. 20 km/h, 400 mL d'eau claire.
 
J'arrive plus à grimper, la souffrance est totale dès que la pente dépasse les 6%. Peut être un manque d'énergie dû à mon régime, je commence à être sec lo.

Merci de poster tes perfs, ca me rassure de voir que je ne suis pas le seul a en chier des que ca monte un peu  

 
Tu fais de la merde si tu manques d'énergie.  

C'est pas toi qui est déjà maigre comme un clou ?
1m84, 73 kg, je faisais 50 km avec 1500m de d+ à 25 de moyenne.

Miles/h tu veux dire  

t'es trop un tueur Bricorama2

 
Il est maigre verticalement et non horizontalement.  

pan

je la trouve pas si mal la moyenne de crapoussin sur ce profil

 
Vu qu'il ne fait que monter dès le début et qu'il ne va pas à des vitesses folles en descente. Oui, c'est correct.  

Le problème c'est que cette descente est assez suicidaire à faire à fond de blinde, en tous cas moi j'ai pas les cojones d'y aller franco, pas mal d'épingles, route étroite et si quelqu'un arrive trop vite en face c'est le précipice    
 
Pour rattraper le temps "perdu" en montée il faudrait descendre à 50km/h de moyenne
 

Combien de dénivelé négatif ? Tout autant ? Parce que si c'est juste de la montée c'est tout de suite moins inquiétant. Si tu montes les cols de 6% à 20 de moyenne c'est pas dégueulasse.

La première partie de la descente tu peux y aller sans toucher aux freins. La seconde parties, juste avant le petit tunnel il faut faire attention. Et la fin c'est de longues lignes droites entrecoupés d'épingles. Faut faire gaffe au milieu quoi.

Même pas tu m'as proposé de venir. Heureusement que j'étais parti à 6h pour aller courir (j'ai doublé ni croisé aucune nana par contre).

 
Je m'entraîne en scred, franchement vu comment je subis je préfère être seul dans ma souffrance  

 
tu veux pas nous montrer le tracé ?

je mets plus trop mes sorties sur strava mais c'est quasiment identique à ça qui date de septembre dernier:
 
https://www.strava.com/activities/714466677
 

CR Paris-Roubaix (70 km)
 
Départ sur le coup de 8h à Lille pour rejoindre le vélodrome de Roubaix 12 km plus loin, ca servira de petit échauffement    
 
Il fait un peu frais, y'a beaucoup de monde et d'étrangers. Je suis accompagné par un pote en VTT, moi j'ai un scott sub.
 
Au bout de seulement quelques km, je chope la nausée, sans doute liée aux excès de la veille avec le sus-dit pote    .
 
Un petit encas sucré, un peu d'eau et ca repart    
 
Ca roule assez vite sur le goudron, on se fait doubler par pas mal de groupes d'étrangers.
 
Le ravitaillement se fait à mi chemin sur la commune de Templeuve, et c'est pas mal, et assez copieux, y'a des barres, de l'eau, de l'eau rose   des fruits, des gauffres, etc.
 
1er secteur pavé, celui de Moulin de Vertain, le début est carrément immonde, mais le reste a été refait, donc ca passe, mais qu'est ce que ca vibre.
 
Les secteurs pavés s'enchainent tranquillement jusqu'au carrefour de l'arbre (km 51.5)      
 
Celui là est bien baleze, c'est super dur de rouler sur des pavés aussi abimés, ca fait super mal aux mains y'a tout qui tremble sur la monture.
 
Petite pause photo devant le resto gastronomique. Ensuite on file vers Roubaix, encore deux secteurs pavés dont le dernier un peu pourri. On traverse Hem, on rejoint l'avenue Motte à Roubaix en descendant, on passe le rond point et là ca file sur le vélodrome. Mais y'a beaucoup de voitures et de cycles, plus les feux sur les deux derniers km.
 
Arrivée sympa sur le vélodrome, c'est impressionnant ce truc    
 
On nous file une p'tite médaille à la fin, c'est cool.    
 
Pause déjeuner sur place avant de repartir à la maison (encore 12 km...)

Ah mais t'as fait la version "grosse tapette" de La Madone en plus.

petite coursette ce matin de 2h à 40 de moyenne
je fais 5, première placette de l'année
 
et maintenant Paris Roubaix dans le canapé
 

ici petit challenge sur une bonne ascension lors de la sortie de groupe, 3ème au scratch et 1er non licencié
ils m'ont foutu en pls au retour sur le plat  

 
Tu courrais où ?

Saint Siméon

 
Dédicace à Poks et Crapou

 
Autant avaler ses propres déchets, ça reviendra moins cher au moins.  

 
 
T'abuserais pas un peu ? juste un petit peu ?

 
Niku, Wiripse, vos CR tabassent comme les pavé lô  
J'aurais les même craintes que Wiripse, voir partir des bouts de mon vélo petit à petit vu les vibrations de malades.    
 
Mais j'comprend bien le plaisir qu'on doit avoir à rouler sur les même routes que ceux qui ont fait la légende de ces courses.

Ça manque de photos les CR lô   .

Beaux pavés  

45.2km/h de moyenne sur 257km... Et après ils veulent nous faire croire qu'ils tournent qu'à l'eau claire... Même avec un peloton me demande quelle puissance moyenne le gagnant a tenu.

Il me semble qu'ils avaient le vent dans le dos, raison pour laquelle ils ont retardé le départ.

Pas grand chose mais on voit le temps splendide et la médaille en "chocolat" :

Ce matin j'ai été faire du vélo, première sortie route depuis mi-décembre, et j'atais pas monté sur un vélo depuis début février.

J'ai voulu suivre un groupe de coursier, j'ai pris hyper cher sur les relances, j'ai pété au bout de 10 bornes

Ensuite longue descente aux enfer jusqu'au ravito, j'arrivais plus à rien, impossible d'accrocher une roue, à la oindre accélération je pétais.

Heureusement on est arrivé au ravito, je l'ai bien défoncé comme il faut, et après j'ai retrouvé des jambes

Au final 100km à environ 26 de moyenne.

 
Pas vraiment non. Mais c'est mon point de vue. Et mon ressenti par rapport à avant me conforte sur mes choix alimentaires et le fait d'avoir arrêté ses cochonneries hors de prix qui ne valent guère mieux que des Haribo.

Merci de penser à moi  

 
 
Tu mangeais la merde à qui du coup, si c'était pas la tienne ?

Spotted the vegan

 
à voir les photos, il y avait un groupe devant    
ca fera donc 15

 ok pour citer les distances et moyennes, mais sans le d+, ca ne veut pas dire grand chose...

 
Mais nan Poks, y mange des petits rongeurs, des oiseaux et parfois des mouches et des papillons  

 
3615 mylife : hier j'avais clairement pas en tête le fait qu'à partir d'Arenberg on empruntait le même chemin que les pros. Du coup je roulais comme d'habitude, en suivant les flèches. Pire encore quand on est arrivé sur les routes que je pratique régulièrement, comme je connaissais je faisais encore mon attention.
 
Cet après-midi je suis allé me poster sur le bord du parcours, et pour rejoindre ma destination j'ai emprunté le tracé officiel et donc également celui d'hier, et là ça a été la révélation : oh putain en fait je suis passé là hier, et toute à l'heure les pros vont y passer        
 
Bref ça confirme que je suis un galérien. Mais j'ai kiffé faire ce PR    
 

 
Désolé, quand tu vois comment je galère à glisser l'iPhone, les clés et les papiers dans la poche avec fermeture, j'ai carrément pas le courage de le ressortir pour prendre niku en sueur dans les pavés

Certes mais aucun rapport ici. Ce genre de barre et poudre c'est de la merde c'est tout. C'est certes facile pour se nourrir (temps de conservation et praticité sur le vélo) mais c'est tout. Autant aller sur des produits moins chères et premier prix qui feront aussi bien l'affaire.

 
C'est pour ça que je prends des biscuits  
Si vous voulez un bidon de flotte énergétique, mettez du sucre de canne dans votre eau et c'est tout.