Reprise du message précédent :
200 bornes @ 3500m de D+ pour ma part
 
j'ai quand même réussi à avoir froid dans la descente du col avec 17°c et la pluie    
entre 5 et 6 litres de flotte, 2 bananes et 5 pâtes de fruit : avec juste un yaourt au petit-déjeuner c'était un peu limite sur la fin    
 
petit panorama sympa
http://reho.st/thumb/self/6b015aa8 [...] 50a8c2.jpg

 
J'ai organisé des raids VTT/trail de 250km sur plusieurs jours et la moitié des participants ne se préparait pas
 
Y'en a même une qui m'a sortie qu'elle pensait que le VTT c'était juste du vélo en forêt . Elle a souffert dans les parties techniques

puis ça enlève l'odeur du plastique

 
Vais sortir une gamme de bidon pour vélo en verre.  

Là c'est 100km et 5000d+ que je vise, vu que je suis assez lourd ça va être difficile je pense. Enfin perso sans préparation c'est même pas la peine d'y penser, mais j'imagine bien que certains font ça sans peine à l'arrache

il y a déjà assez de débris sur la route comme ça
et je ne parle pas des conducteurs du 3ème age

 
Ouais mais t'imagine le taux de remplacement qu'il y aurait ? Argent infini.

 
Mais tu ne fais que rouler non  

Du monde pour un petit long champ demain matin ?

il est cheaté ton Garmin ? en regardant le profil, on se demande ou sont les 3500 m de d+...

 
Dantanku ?
 
Il commence à 42m et arrive à 1563. Après deux bosses à 500. Et les petites bosses intermédiaires.  
 
Le compte est bon  

Des bidons en Duralex qui rebondissent plusieurs fois avant d'exploser    
 

Il reste encore du temps
 

Pas vraiment non : sur le profil on ne voit pas qu'en dehors des grosses ascensions le reste est loin d'être plat, en particulier entre 125 et 185

 
Moua y'a moyen
 
PAr contre on y va pas à l'aube sinon ça vaut pas le cout et je fais une vraie sortie avec le club

 
Bein justement ils ne sont pas préparé, galère et se blessent
 
La plupart sont en mode "je peux courir un semi marathon, les 250km/8000D+ en 5 jours ça devrait passer". Surtout que l'orga vend la course comme un événement festif plutôt que comme une épreuve sportive difficile.
 
A l'autre extrême on a aussi eu un ancien champion du monde de trail qui est venu car "ça lui permettait de faire un peu de volume" et le soir après la course il retournait courir une heure ou deux.
 
Tu fais bien de te préparer
 
Mais après tu compte faire de la route / rester sur le VTT ? Arrêter le vélo ?

Dans un an del traine au Rapha Café avec son fixie

Rester sur les deux mais mon sport c'est le VTT à la base, la route est plus un outil.

 
Je valide

Faut que je me fie à ta signature pour la démo ???

salut faut m'aider.
 
sur la route j'ai pas de soucis de derailleur, sur les pavés impossible de garder une vitesse... ca saute dans tous les sens avec mon sequoia. Je n'ai pas ce probleme avec mon synapse c'est quoi qu'il faut regarder la

Trop de chaîne ?

 
Change rien, j'ai exactement le même problème. On va être beaux comme ça  

CR rando du jour :
- 1 bidon de 750mL
- 1/2 bidon de 750mL
- 2 gobelets de flotte au sirop
- 2 tranches de pain d'épices
- 1/2 banane
- 1/4 d'orange
- 1 sandwich à rien bout de pain
 
 

J'ai bien fait d'aller pédaler hier    
 
ce temps digne d'un mois de janvier    
 
cette schadenfreude quand tu es dans ta bagnole et que tu croises des cyclistes complètement trempés et gelés    
 
respect à eux néanmoins  

Pour une fois qu'il fait beau au nord et pourri au sud, on va pas te plaindre
 
Bon sinon j'ai un soucis avec soit mon dérailleur soit ma cassette j'en sais rien...
 
C'est une cassette neuve et je n'arrive pas à faire un réglage correct, mais c'est très bizarre, en général selon que la chaine est un peu trop haute/basse elle frotte soit sur les plus petit, soit sur les plus grand pignons, ok.
 
Mais là j'arrive à la régler bien pour 98% de la cassette et j'ai beau faire n'importe quoi j'ai toujours le pignon de 14 qui frotte quand je suis dessus
 
Une idée parce que je sais pas quoi faire  

Te met pas sur le pignon de 14  

 
mais combien de kms ?    
pour juger de la consommation

 
Ah, on s'intéresse encore aux km ? Je croyais qu'on était devenus une annexe de MyFitnessPal    
 
138 sinon. Et pas de D+ par rapport à tes sorties  

 
faut faire en fonction des possibilités
525 de D+ pour 92 kms ce matin, le plat est toujours possible

La sortie de ce matin avec le polo    
En 3 heures, on a pas même pas réussi à boucler un tour complet de longchamp  

crevaisons ?
/gatorskin

Regarde si ton crl est pas bouffé et que le pignon bat pas bougé

la routine  

Et même pas de selfie avec le mulot ?  

Mini Cr

On se met d'accord avec miniw pour rouler un peu à lonlon

Je suis à la bourre ce matin, je pars (à jeun) direct vers lonlon, je trouve un groupe de hipster en fixe et je grille les feux avec eux...
Je vois Miniw au loin dans son maillot chinois rpz, je fais un petit sprint pour le récup, un fils de pute décide d'ouvrir sa portière, je l'esquive à 45 km/h et passe à 4cm  
Je retrouve miniw et on vole vers lonlon. Je m’arrête à la fontaine pour changer mon eau dégueux d'hier... Y'a pas de robinet...

Je fais remarquer à Miniw comme ma transmission et mon vélo sont propres après que j'ai passé 2h a tout nettoyer hier

On part faire un tour, j’entends un petit "clic clic", Bizarre j'ai du mal regeler le dérailleur...
On lance les watts Oklm, on roule à 40, je prend le relais dans la ligne droite, je me met dans les drops et là "CLAC" et je pédale à vide...
Je comprend d'où venais le "clic clic"....
On passe 30mn a chercher un dérive chaine. Miniw m'en trouve un et l'emprunte à l'autre bout de longchamp pour me le ramener. Je vire un maillon et repart...  

Je dis juste "Maintenant je vais crever" avant de repartir...

On fait un tour j'ai peur d'envoyer les watt et de me retrouver par terre. y'a deja eu 10 gamelles et une ambulance depuis qu'on est arrivé.
Je perds Miniw et j'ai une sensation bizarre à l'arriere, ça gigote un peu trop dans le virage...
Crevaison...

Ce débile de Miniw s'arrete 1/4 dheure pour m'attendre pendant que je change mon boyau et l'attend a l'autre bout du circuit...

On rentre boire une bière...

35km en 2h...

Col de la forclaz au dessus d'Annecy, il est pas facile    
Va falloir s'y remettre  

 
c'est clair
par quel côté ?

 
 
https://www.strava.com/activities/924452015
 
2/3 d'un bidon d' Isotonic Decath
1 mini Brownie et 1 mini cake au Fruit (j'ai plus de barre High5 ^^)
 
 
La je go sur Zwift j'ai une course à 16h25  

Polo : t'as vu ma transmission, elle brille hein

15 minutes plus tard la chaîne qui tombe par terre  

30 minutes pour trouver un derive chaîne parmi les 1500 cyclistes de longchamp  

Une fois reparti je regarde derrière voire s'il a réussi à garder ma roue, personne  

Il a réussi à crever  

Y'a plus qu'à aller boire une bière et se moquer des tocards en di2 qui se retrouvent en rade de batterie