Reprise du message précédent :
Dites je m’intéresse au rapport qu'il y a entre les 1 RM de chaque mouvement parcque pour en avoir discuté personne est bien d'accord. ça permet d'identifier les mouvement ou on est en difficulté.
 
Vous pourriez mettre vos 1 RM: Front squat, back squat, DL, overhead squat (depart racké), snatch, clean, jerk, thruster.  
 
Je precise que je me fou du niveau ou de celui qui a la plus grosse (barre ) ce qui m’intéresse c'est l'equilibre entre les mouvements, juste pour avoir plus d'exemple.( y a des trucs auto sur le wweb mais c'est un peu le n'importe quoi).

Chais pas j'ai jamais trop fait de 1rm je trouve ça trop "dangereux" surtout en haltérophile sachant qu'on bosse presque jamais la technique. Donc je m'arrête toujours à mon 1rm "propre" et si le mouvement est pas propre je lâche la barre

Édit :mais que je vois qu'on fait parfois mieux en power qu'en squat snatch ça montre une carence énorme en technique, car le squat est justement la pour soulever plus. Je trouve qu'il y a un réel déficit de foncier en haltérophilie par rapport au volume énorme imposé en CF

c&j : 50 presque propre
snatch : 40 sur quelques reps jamais tenté de 1RM
thruster à 40 ca passe sur quelques reps pareil pas de 1rm
OHS 36kg.
 
Par contre trouver une correlation entre un OHS et un clean j'y crois pas trop dans l'OHS y'a pas mal de mobilité à prendre en compten, j'ai un pote qui clean 60kg et passe pas un OHS avec une barre de 15kg

 
Honnetement si ta box le propose fait systematiquement un wod halterophilie par semaine, y a peut d'espoir d'apprendre le mouvement sans. Surtout si tu pars de loin comme moi (mobilité, explosivité puissance).
y a pas d emiracle il faut en faire encore et encore, y'en a pas assez dans la progra de cf sinon.
 

 
C'est ce genre d'incoherence qui m'interesse.
 

Avant que j'arrête, j'étais à :
Backsquat 140
Deadlift 150
Clean 100
C&J 95
Snatch 75
OHSquat j'en avais passé un à 90 mais le setup était tellement dur et dégueu que j'ai jamais réessayé
Frontsquat je sais plus ... ça devait tourner dans les 120.
 
J'ai toujours trouvé que j'avais un deadlift faible comparé au backsquat, même si je pense qu'il y a pas vraiment de lien entre les deux mouvements.

Oui c'est interessant effectivement t'avais un deadlift bas par rapport au reste c'est étonnant.
 
Je crois que ça merite que tu reviennes avec le troupeau.
 
Je mets les miens aussi en fait j'ai pas pensé:
 
Backsquat 125
Frontsquat 100
Deadlift 160  
Clean 90
C&J 80
Snatch 60
OHSquat 55
Thruster 80

front squat : 135
back squat : 160
DL : 230
clean : 135
overhead : 100
snatch : 100
C&J : 130
thruster : 110

J'ai un gros tirage mais j'ai des problèmes avec mes jambes
Y'a de bonnes chances que le souci vienne de ma mobilité, je lute tellement pour rester droit que c'est difficile d'y mettre du poids

 
Il a de "gros" problèmes de mobilité.
Impossible pour lui de faire du kipping pour le moment par exemple, globalement tout ce qui va demander beaucoup d'épaules il en chie et les charges suivent pas rapport aux miennes.
 
Quand il aura réglé ca il va me défoncer sur les charges ^^

 
C'est plutot coherent je trouve. Oui ca semble limité par les cuissots.  

Un gros deadlift comparé au squat est souvent lié à la morphologie.
Par exemple des longs bras, il ne faut pas forcément y voir de point faible particulier.
Le squat peut aussi être désavantagé par des fémurs longs.
 
Calimeropierro > clean = FS c'est étonnant, même les meilleurs haltéros du monde ont un clean inférieur à leur FS.
 
 
De manière générale ces ratios, à part si ils sont énormes (du genre le gars qui C&J 140, mais qui squat snatch seulement 70), ne veulent pas dire grand chose.

C'est juste différent pour tout le monde parce que tout le monde à un physique différent.
Bon après si tu me dis que quelqu'un a un snatch > Dl j'aurai du mal à le croire
À vue d'œil je dirais Dl>BS>FS>Ohs
Et C&J>snatch

C'est marrant ta description, c'est tout à fait moi. Assez bluffant.
Pour le clean je le passe en power. Jai essayé en squat clean c'est passé aussi.

 
ça laisse à penser que tu as encore une bonne marge de progression au squat clean.
De plus si tu as passé 135kg au squat clean tu peux être à peu près sûr que ton vrai 1RM au front squat est bien au dessus, et au back squat probablement aussi du coup.
 
 
De bons indicateur pour les ratios "moyens" dans cet article :
https://www.t-nation.com/training/k [...] weaknesses
 
Ceci dit en fonction de la morphologie et donc des leviers ça peut varier pas mal d'un individu à l'autre.
 
Par exemple des bras long : avantagé au DL, mais désavantagé au bench et à l'OHP.
Par exemple des fémurs courts : hyper avantagé aux squats

ca fait bien longtemp que je n'est pas tester mes max sur ces exo
 
Je travail quasi que sur des 5rm ou 3rm.
 
il faut que je me refasse quelques session de rechere de 1 rm vu que mes 3rm et 5 rm montent rtanquilement.
 

Après ça se calcule via une dizaine de formule. Le 1RM c'est taxant.

En général
3RM = 93% de ton 1RM
5RM = 87% de ton 1RM
 
ça n'est pas une science exacte, mais ça ne tombe jamais très loin quand on maîtrise techniquement le mouvement.
 
Donc par exemple quelqu'un qui a un 3RM au Front Squat à 93kg, il a théoriquement un 1RM à 100kg

Et ça évite d'aller au fist

 
Je vois pas pourquoi chercher son 1rm c'est ce fister.  
 
 
Sinon voici mes chiffre
 
Backsquat 160
Frontsquat 135
Deadlift 205
Clean 125
Clean ans jerk 115
Snatch 97
Ohs 110
Truster 100
 
Mon Clean and jerk est assez faible par rapport au reste. Tout ce qui est push n'est pas mon fort technique et force je pense

 
Étant donnés les chiffres c'est surtout une question de technique de jerk à mon avis

 
Clair j'ai pas compris votre histoire de fistage. le 1 RM c'est l'indicateur roi quand même pour travailler les mouvement souvent exprimé en % de rm. En plus c'est assez gratifiant je trouve et ça montre sa progression. QUand au formules c'est quand meme tres theorique et arrivé a un certain point sur certains mouvement tu es au kg pres donc il n'y a que la verité de la barre qui compte .
 
Jinq bosse un peu le jerk stp pour retablir l'equilibre dans la force stp !
 

 
 
Quand tu fais très rarement des singles, les formules te permettent de viser à peu près juste, ça évite de par exemple tenter un squat à 150kg alors que théoriquement ton max est dans les 130kg.

Vous avez quand même de grosses charges....
 
 

 
Quand tu tentes un squat a 150 kg c'est que t'as validé avant 100 110 120 130 140 voir 145 kg c'est le principe de la monter en charge pour un max.
 
Je vois toujours pas your point
 

 
L'important c'est pas la taille de la barre c'est la maniere de s'en servir
 

Tout est gros chez nous

 
ça monte ça monte

Clair.
Allez je m'explose pour tous les débutants/gringalets.
 
Backsquat 65
Frontsquat 70
Deadlift 90 (jamais  essayé plus haut)
Clean 45 (idem)
Clean ans jerk 40
Snatch 45
Ohs 40
Truster 35
 
Je vais tester le cours d'haltero samedi.
Alors j'imagine qu'il y aura de nouveaux RM.
 

 
ça c'est bizarre

C'est improbable même je pense que certains de tes rm doivent dater plus que d'autres.
 
Je pense pas que vous fassiez des 1 RM en wod haltero vu que le but est de faire des rep pour apprivoiser le mouvement.
 
Le top pour les rm ce sont les wod crossfit total, la au moins tu as bien le temps .

C'est le cas.
Je n'ai jamais vraiment teste mes RM autres que pour le Backsquat (confirme a 65 hier) et le snatch 40 a la première session en février dernier).
Pendant les wod je fais tjs moins pour maîtriser le mouvement.
 
Mais c'est vrai que je vais noter mes RM plus scrupuleusement et les suivre sur un an...

 
Epouses moi

Seulement si tu maîtrises les HSPU..

 
Bon ben dans ce cas j'vais épouser une autre personne  

 
l’élitisme de ce topic me dégoûte parfois

C'est pour épouser quelqu'un qui puisse m'apprendre...

Pour ma part :
 
Backsquat 80 (ça date de mes débuts au crossfit, je dois être au-dessus à présent)
Frontsquat 85
Deadlift 115 (officiel - avant de faire du crossfit j'ai passé 132.5 mais j'ai des doutes sur la validité de la technique d'alors)
Clean 67.5
Clean and jerk 65  
Snatch 47.5  
Ohs 45  
Thruster 62.5 (flûte, ce midi j'ai passé un cluster à 60, j'aurais su pousser un peu   )

Perso je test rarement mes 1 RM parceque ca prend du temps et que ca ne te fait pas vraiment travailler.  
Je prefere prendre le temps de travailler les mouvements vu que je n'ai pas le temps de faire bcp de sceance.
 
Sinon pour ceux qui ont "peur" de faire du 1 RM c'est souvent juste un manque d'habitude. La peur de na pas savoir gere la barre qd tu es en echec.
Au debut ca me le faisait, avec le temps je n'ai plus l'apprehension de passer sous une barre que je ne suis pas sur de passer.
 
du coup :
 
Backsquat : 95  (c'est maintenant mon 5rm)
frontsquat : 85 (c'est maintenant mon 5rm)
deadilift : 125 il y a un baille (maintenant 5 rm a 120)
clean : 75 mais ca fait un baille et je ne le travail pas en ce moment
clean and jerk : 70 mais pareil ca date
snatch : 60
ohs : 70
Thruster : jamais teste de RM
 
 
 

1ere séance complète hier soir
WOD Team à 6 ... mais nous on était une équipe de 5
AMRAP  
10 Muscle bar ( ou muscle up pour moi)
20 Thrusters ( si j'en fait 5 c'etait le max)
30 burpees over the box (j'etais trop mort pour compter ... )
 
C'est vraiment pas mal en team ca permet d'aider quand meme si on a le niveau d'un cure dent  
Courbatures aujourd'hui

Ahhhhhhh les thrusters...  

Alors t'as signé ? Tu vas venir souffrir tout le temps ? ^^

j'ai pas encore vue Q. mais c'est en bonne voie  
mais c'est vraiment plus plaisant le WOD Team

10 MU pour commencer un AMRAP    
 
Et en plus derrière des burpees et des thrusters, vive les épaules et les avant bras

on avait 20 min avant pour s’échauffer ... donc on en avait fait un peu avant