Reprise du message précédent :
Avec l'habitude tu reconnais les douleurs musculaires des autres.
M'enfin pour commencer, tu peux déjà te reposer le weekend et voir lundi si la douleur a pas bougé c'est que c'était ptet pas musculaire

Oui au début ou si tu pousses les PR.
Sur du DL dans le corps du WOD, c'est pas forcement bien.
Et il y a une différence entre des courbatures et une blessure (lumbago musculaire ou hernie).

Ca fait mal quand tu te penches

Repos du dos. Le repos tout court est une mauvaise idée

 
 
Bon, j'en ai chier....
 
Diane : Déjà fait 2 ou 3 fois. C'est aller. Certainement vu que c'était le premier
Karen: Explosion à partir dès 100 WB. Les dernière 50 ont été pénible
Fran: Thruster je déteste, les pull-up sont allé
Helen: comment dire...les premier mètre de course ont été assez drôle. J'avais l'impression d'avoir des jambes en mousses (après 4x50 cal row, 150 wb, deadlift et thruster)
 
Workout que je ne ferais plus. Par contre le mental est essentiel et surtout les potes avec qui tu le fait aussi. Sans eux j'aurai abandonner....
 
Bon par contre aujourd'hui je marche comme un handicapé  

Pour moi c'est inutile d'en faire autant. L'intensité baisse forcément au fil du workout. Ce sont à la base des wod à faire seuls pour se donner à fond alors en enchaîner 4 avec du bike entre chaque je saisis pas le concept ou alors j'ai pas compris ton wod.

Assez d'accord avec vyse sur le coup.
C'est même limite contreproductif, à moins de faire ça dans le cadre d'une compet ou d'un évènement, c'est le genre de WO ou tu mets du temps à te remettre !

Tout a fait. Mais cela fait parti du program donc on fait et je fais confiance au mec qui à fait le programme il y a certainement une bonne raison dernière ceci

Après en vrai je trouve ça relativement fun, le gros WO qui dure des plombes, d'où tu sors complètement lessivé en ayant l'impression d'avoir accompli un truc surhumain !  
Bon booster d'ego  

 
Ce type de programmation a du sens pour des gens qui veulent faire des compet' ou alors pour un événement particulier (faire un truc impressionnant pour attirer l'attention et lever des fonds pour une association ou autre).
Je suis plus dubitatif pour le crossfiter lambda

 
c'est la programmation de notre "comp" classe  

clairement ça sert pas à grand chose, mais c'est pas pour ça qu'il faut pas le faire, faut avouer qu'il y a une part de fun dans le truc

Bonjour à tous,
 
J'ai fait une session d'essai dans une box à Paris. Je n'ai pas été vraiment emballé. Je m'explique :
J'arrive, le prof de la session d'avant, et gérant de la salle, m'explique qu'ils ont entamé un cycle Haltérophilie, mais que le prof qui s'occupera de mon groupe prendra en compte le fait que je débute.
 
Au final je trouve que le coaching a été très léger, pour faire des snatchs, power snatchs, et... le dernier ou on fini barre au dessus de la tête ?
On a finit par un WOD plutôt classique et "soft" je dirai. Mais normal après une séance haltéro assez intense. C'était 9 squats, 6 push ups, 3 pull up pendant 10min.
En fait, je ne m'attendais pas à autant d'haltéro. J'avais lu ici et là que c'était une grosse part du crossfit, mais je ne pensais pas à ce point.  
Je suis peut être aussi mal tombé en débutant sur ce cycle. De plus, je n'ai pas senti le coach très chaud de coacher un débutant et préférait s'occuper des habitués qui chargeait à bloc.
 
Ce qui m'attirait dans le crossfit c'est le côté poids du corps, exos "ludiques" tout en restant cardio. Bref de la PPG de luxe, avec un coach et des teammates qui motivent.
 
Ce matin BFM TV a fait un reportage sur le crossfit, ils étaient à la salle Reebok je pense (il y avait un gros REEBOK en fond mais le coach avait un t shirt RAR Crossfit. Même box ?). Bref, dans ce reportage tous les exos présentés paraissaient super attractif. Des dips, des "lancers de ballons" , etc etc.
 
Je pense vraiment ne pas avoir eu de chance sur la séance Haltero, et sur le coach...

Reebok sponsorise le crossfit, ça veut rien dire
T'as testé quelle box ? L'haltéro du lundi matin ça me dit quelque chose
 
Globalement, je pense que débuter le CF nécessite d'avoir expérimenté un peu de muscu/haltéro avant, car la qualité des conseils est variable. Le reste (courir, sauter, poids de corps) ça s'acquiert facilement et tu te blesses moins.

Gaffe, si t'avais aucun logo reebok dans ta salle, c'est surement que ce n'était tout simplement pas une salle de crossfit
 
m'enfin un débutant qui arrive, le coach ne doit pas le lacher d'une semelle la première séance, et juste lui faire une initiation à l'haltéro en lui montrant les mouvements barre à vide. Surtout si t'as jamais fait d'haltéro avant, ça sert à rien d'essayer ne serais-ce que de charger la barre

C'est la box où j'allais dans le reportage

J'ai fait de la muscu il y a plusieurs années, donc j'avais quelques bases "techniques". Mais clairement pas la forme physique pour faire ce qu'on a fait je pense.
J'étais à la salle située dans le 15e à Paris Le nom est facilement trouvable, mais pas vraiment envie de faire de mauvaise pub. Ce n'était pas ce lundi mais lundi il y a 15j.
Je regrette aussi qu'on ne m'ait pas expliqué le concept de cycle.
J'avais compris que pendant tout le mois c'était orienté haltéro, et pas seulement un jour. Ca dépend peut être des box ça.

Mmmh oui, c'est donc le coach qui n'était pas au top.
Bref c'est dommage car du coup je cherche une autre activité... ou une autre box

C'était bien la RAR dans le reportage ?

Afocal > Mauvais coach. Tu peux essayer une autre box si t'as pas d'idée pour une autre activité.

Mon premier essai s'est soldé par une tendinite et le coaching était mauvais.

J'ai réessayé mais ailleurs et finalement j'ai signé en illimité et je fais 4 séances par semaine et pas de blessures

J'y suis pas allé parce que l'emploi du temps affichait complet pour 2 semaines
question forme physique c'est aussi à toi de te ménager un peu !

Oui
Bonne salle, niveau moyen des coaches assez bon.

Le mec t'envoie woder avec les autres et taper des snatch et des overhead squat sans avoir fait de séances de fondation?
 

Non, enfin j'ai pas vu, les 4 séances d'initiation sont obligatoires.
 
Apres prendre le temps pendant un WOD d'expliquer à un débutant pendant que les autres s'arrachent peut donner cette impression. En soi je dirais même qu'il est plus facile d'apprendre un épaulé jeté ou un arraché à un débutant qu'à un musculeux qui a de l'xp, contrairement au SdT ou au squat. Parce que le potentiel de fistage est moins élevé, parce que c'est beaucoup plus de conditionnement réflexe.

Après la certification lvl 1 du coach et l'affiliation de la box garantissent pas grand chose, j'ai eu l'exemple les dernières semaines où je me suis entrainé dans une box différente de mon habituelle ...  
Le coaching au plus bas, que ce soit dans l'explication du programme de la séance (et pourtant ça fait 3 plombes que je pratique, j'en ai vu pas mal), que dans la correction des mouvements ou dans le respect des standards !
 
J'étais pas prêt quand le coach a fait au gamin qui faisait sa 1ère ou 2ème séance (et qui devait peser 52kg) "non mais t'es pas une femme, tu prends la wallball de 9kg comme tout le monde"      

 
Oh Bordel le pauvre, non seulement il lui a bousillé le dos mais en plus il a ruiné son self estim!

 
Salle affiliée monsieur   !!

Je pensais pas que ça existait même si j'ai fais peu de drop in j'ai pu constater quand même de grosses différences de coaching. Mon préféré c’était à la box de pékin mais je crois que la plastique de la coach a un peu joué    
 
Je réfléchis à changer de box a la fin de mon engagement J'avoue que ça calme je ferai quelques wod en espion avant de m'inscrire ailleurs du coup.

Cette box m'allait bien car pile entre mon travail et mon domicile. Je peux toujours essayer celle d'Opéra/Louvre... la Reebok.
Pour ma box, je crois que j'avais déja lu des mauvais commentaires sur le coaching.

Oui, le calendrier est un peu pourri aussi... Tout est complet presqu'un mois à l'avance pour les horaires "intéressants" d'après boulot. Mais il parait que c'est comme ça dans beaucoup de boxes. ?

Malheureusement pas pratique depuis chez moi.

Exactement.  
Bon le overhead c'était avec barre à vide... C'était pas overhead squat d'ailleurs. Je n'arrive plus à me souvenir du nom.. Power snatch ?

lol parfait ça !
Pour mon cas le prof a quand même précisé aux débutants de ne pas charger à fond. On était 3 assez novices, mais j'étais le seul dont c'était la première séance.

T'as déjà arrêté ? Ou tu as changé ?

J'ai arrêté pour des raisons de €€€
Mais je le réinscrirai.

 
Grand seigneur le mec autorise de pas charger son poids de corps au snatch pour débuter    
 
Moi ce soir c'est seance snatch et 14.1 en wod je suis completement    

bon ben il va falloir que je recommence un cycle de squat.....mon powerclean à dépassé mon clean  

 
A priori si powerclean > clean c'est un problème technique.
=> travail du squat clean et variantes 2x/semaine, le poids va monter

Pas forcément, tu peux tout à fait avoir un gros tirage, supérieur à ton max en front squat.

 
Pause front squat aussi pour travailler ca nan?
 

Sinon reprise ce soir en open gym après 1 mois sans sceances pour cause d emploie du temps de merde...
 
La je suis allongé dans mon salon je peut plus me relever    
 

 
c'est juste que j'ai moins de force en front squat à mon avis. j'ai un programme de weightlifting avec du clean 1-2 fois par semaine

Hier après un an de crossfit j'ai reappris a faire un deadlift car re coaché par le head coach de ma box (qui coach plus vraiment a mes horaires).
 
Comme quoi faut vraiment rabacher les bases sinon on finit par faire de la merde, même sur des trucs super simple

 
Dans ce cas il s'agit d'un très gros déséquilibre quadriceps / chaînes postérieures, c'est à dire quads faibles.
C'est assez rare mais ça peut arriver chez les bourrins (j'en suis un).
Mais le bourrin a aussi souvent de gros problèmes techniques.

C'est une possibilité mais ce n'est pas la seule.
- tu peux avoir une mobilité limitée (chevilles et/ou ischio et/ou lombaires et/ou poignets et/ou...etc)
- tu peux aussi avoir un dos plus puissant en tirage que ce que sont capables de soulever les jambes (sans forcément avoir de désiquilibre quadri/ischio)
- tu peux aussi mixer le tout, et même y ajouter des morphologies qui vont accentuer ces variables
 
Bref, faut pas faire comme elsabre et garder l'esprit ouvert

Je partages ici ma première victoire après un an de crossfit: premier muscle up (aux ring) après une bonne progression en skill c'est passé de manière inattendu. Le coaching est vraiment primordial en crossfit, sans le coach je passais jamais.
 
Donc aux gens qui débutent il faut savoir que le travail paye un jour mais ça peut prendre du temps: perso j'ai commencé le crossfit en faisant des pull up à l’élastique comme beaucoup.
 
Aller maintenant DU et HSPU ^^  

GG !

 
   yeah bravo!

Merci

Je pratique le crossfit depuis 3 mois (sachant que je suis débutant, j'y vais pour me dépenser et prendre du plaisir, je ne recherche pas la performance).
J'utilise les baskets "premiers prix" suivantes :
http://www.decathlon.fr/ekiden-act [...] 51740.html
(je suis à l'aise dedans et elles sont légères).
 
Est-ce que c'est adapté à la pratique du crossfit (3x/semaine) où est-ce que c'est conseillé d'utiliser des chaussures spéciales crossfit ?
si chaussures de crossfit des modèles à me conseiller dans un budget de 30-50€ ?