Reprise du message précédent :
ouai j'ai aussi une protection que je mets quand je fais beaucoup de pull-up. Mais la vu que c'était juste 3 à la suite je l'ai pas mise. J'aurai du On va serrer les dents d'ici à ce que cela guérisse

perso depuis que je suis resortis avec les main en sang de Angie et que je me suis arracher les deux pouces sur mes premiers exo d'haltero je WOD avec des gants Rogue    
Ca empeche pas de s'amoche un peut les mains sur de grosse rep de pull up mais je ne ressort plus jamais en sang avec des plaques de peau arrachees    
 
sinon du coup question equipement, vous avez quoi comme short ? pour le moment j'ai des short decathlon fitness mais je suis souvent gene pendant les squats.
 
Je parle dans des tarif raisonnable pas les machin reebok a 80boules    
 

Intéressé aussi par les short que vous avez.
Le problème principal pour moi c'est qui finissent trempés et lourds. Je me demandais si les shorts officialz étaient mieux pour ça ?
 
@Quineto : les gants rogues ne s’abîment pas trop vite ?

en cherchant je suis tomber sur le short rogue qui semble pas mal plebicite mais il semble qd meme tres long ?
 
je ls utilise depuis 4 mois a raison de 3 fois par semaines et ils n'ont pas une trace d'usure pour le moment. Bon il faut leurs donner un petit coup d'eau regulierement qd meme sinon ca chlingue la mort    
 

short rogue fitness. Ils sont résistants, bien coupés et souples et évacuent bien la sueur

 
Je vais sans doute partir là dessus alors.
Ça taille comment?
 

 
Normalement ! J'ai pris ma taille habituelle de pantalon

ouai je vais soigner mes mains d'ici à la semaine prochaine mon programme jusqu'à la fin de la semaine est assez tranquil pour les mains. je vais essayer les gants d'un pote un de ces quatre.
 
Je vais aussi commander des short rogue je pense. La j'ai 2 paire de short Under Armor ils sont top, léger, super coupe, mais se tache vachement vite et sont pas super resistant.

Bon, vous avez posé des congés pour regarder les crossfit games ?  

 
Faudrait ptetre mettre un compte à rebours dans le titre du topic non ?

je suis en vacance pendant cette période, je me réjouis de voir ça!
 
hum comment on fait pour modifié le titre du topic?

faut demander à jcay
 
 
j'ai hate de voir ca aussi. Je me demande ce que ca va donner cette année

 
tu édites le 1er post, tu auras accès au titre

Toi ici?

depuis le 4 février 2014

Dur dur les wod en ce moment avec la chaleur
 
Mais bon content ajd on as fait Cindy.
C est la 1ère fois que je fait un wod avec des pull up sans élastique.
J ai fait 13t + 3 pull up.

 
ouai c'est essorage de t-shirt après chaque entrainement ces temps    
 
Super pour les pull-up, une fois l'élastique de perdu tu va voir, la progression va continuer!
 
Du monde pense participer au Open l'année prochaine? dans quel but?

Je pense commencer un entrainement "compétiteur" en septembre. Ils vont faire des créneaux spéciaux dans notre box.
Du coup j'aimerai bien faire les open pour me qualifier, en équipe ou en individuel. Même si ça me semble plus accessible en équipe.
 
Là je fais les qualifs pour les swiss alpine battle en équipe mixte. Pour l'instant on est qualifiés et la deadline pour poster ses résultats c'est ce soir.
Mais on a perdu un bon paquet de places rien que ce matin avec toutes les teams qui postent leurs résultats le dernier jour.
Je pense que ça ne va pas passer

super ça!
 
tu as pris quoi comme poid pour les clean? (row, burpee, clean E2MOM)
 
Même chose que toi, j'essaye d'augmenter le nombre de mes séance et de suivre des programme externe à ceux de ma box. Top 100 Suisse serai un objectif atteignable pour moi a mon avis

110kg, je pense que ça passait à 115kg, mais il fait tellement souffrir que je l'ai pas refait
Le plus sympa c'est le wod2 j'ai trouvé (C2B, wallball, DU): en relais tu peux vraiment envoyer

110 joli. ton max clean 120 130?
oui celui la est définitivement le plus fun. mais c'est aussi celui ou la moindre erreur fait mal vu que tout le monde peu bourrer haha

J'ai un max entre 120 et 125.
En fait j'ai testé une fois, c'est passé plutôt facilement à 120 (2 fois) mais quand j'ai mis 125 j'ai pas réussi

c'est déjà super comme poids ça!  j'en suis à 105kg pour le moment. les 120-130 c'est l'objectif que je me suis fixer pour la fin de l'année
 
La partie conditioning c'est la ou j'ai le plus de facilité. Par contre en force j'ai du boulot

Ouai ben voilà, moi c'est l'inverse
Je sais pas ce qui est le mieux

file moi ta force je te file mon cardio et c'est bon hop aux regios

Bon voilà on est passé au dessus des 30 sélectionnés, dommage

Putain 110 ou 120 en clean    
 
Je soulève même pas ça en deadlift    
 

 
inquiète toi pas trop. ça vient en s'entrainant!
 
Depuis que j'ai commencé le CF je suis passé de 60kg à 100kg au clean, 90kg-170kg en Deadlift, 80-130kg au squat etc...
 

 
En clean je suis passe de 55 a 65, deadlift de 90 degeux a 90 a l'aise en squat je ne sais pas je n'en ai fait qu'a ma 1ere sceance a 65 kg
 
Mais bon a cote de ca je progress qd meme bien sur les WOD en charge plus faible donc je suis content
 

c'est déjà de l'amélioration.
 
Bon hier inscrit pour le cours en commun à ma box. Le programme était comment dire marrant:
 
6k de course  
 
25:30 j'ai encore de bon reste niveau cardio. Mais aujourd'hui je sens bien mes molets

Y'a quelques programmes connus qui incorporent du cardio pur en milieu de semaine, ils se basent peut etre dessus. (Je pense à la "methode concurente" )

pour faire leur programmes chez nous ils se basent sur thetrainingplan.co et ils adaptent le niveau. La c'était au pif je crois
 
Bon avec un pote on est venu plus tôt faire notre programme (http://competitorstraining.com/).

Article vraiment utile pour ceux qui découvrent ou ceux qui pratiquent déjà ,le cross Fit. Mais attention, c'est vrai que l'objectif est d'instruire sur la terminologie, les exercices, les bonnes pratiques....Mais à côté, il est important de prendre en compte la santé et la récupération du pratiquant. Comment il récupère, quoi consommer, à quelle fréquence, quelle quantité. En effet, avec des activités intenses et de longues durées alternées sont fortement consommatrices d'énergie, blessures faciles, etc..

Comment ça marche ce site ?
Je vois plusieurs sessions par jour, et differents titres par jour. Faut choisir une session / catégorie ?

ben il y a plusieurs niveau:
 
Games: Pour ceux qui préparent les games
Regio: Ceux qui prepare les régio (qui sont sûr de passer les open)
Master: ben master (+40ans)
Open 2016: Ceux qui veulent se preparer au mieu pour bien réussir les Open 2016.
 
ensuite certains jours le programme est commun.
 
Tout est bien expliqué dans "Programming Philosophy
 
Today it's Snatch day!  
 

ça a commencé!

Ca barbote

Résultats!
 
Femme:
1ère: Davidsdottir (ISL)
2ème: Toomey (AUS)
3ème: Sigmundsdottir (ISL)
 
Homme:
1er: Smith (USA)
2ème: Fraser (USA)
3ème: Guðmundsson (ISL)
 
Team:
1er: Mayhem Freedom (USA)
2ème: Milford (USA)
3ème: Ute (USA)
 
Pas mal les Islandais à ces games! Pour un si petit pays ils cartonnent!
 
Froning qui gagne en équipe

Petit post pour partager mon expérience de ce dernier mois.
Je voulais un programme pour progresser avec des exos et des séances qui suivent une certaine logique.
En attendant que ça se fasse dans ma box (pour l'instant il y a simplement un wod par jour, sans réelle logique entre chaque jours), d'ici septembre normalement.
 
Du coup, on suit à 3 ou 4 le programme proposé par http://competitorstraining.com/
Tous les soirs vers minuit, est annoncé l'entrainement du jour. (ou repos)
En plus, plusieurs catégories sont proposées : Games / Master / Region / Open
On s'est calé sur la programmation "Open" et les progrès sont vraiment impressionnant.
Seul bémol, les séances sont un peu longues, compter ~2h en moyenne.

Oui ce programme est super, je le recommande aussi
On est aussi 3-4 à le suivre actuellement. Certaine fois le programme est vraiement challenging! Et certaine personne qui post leur résultats sont vraiement des bêtes
 
(il va aussi être long et dur l'entrainement de ce soir

Je l'ai fait à midi, sauf la dernière partie (pas le temps)
En 1h30 :

1. Snatch
A. 65kg
B. 70kg
C. 75kg

2. Strength
A. 40kg
B. 115kg
C. 125kg

3. Gymnastics Conditioning
A. 15-15-10-10
B. 10-6-5-4-5  
C. 5-2 et la salle fermait

bon ben après les Chest to bar et les strict pull-up plus possible de faire les MU....ces deux dernière semaine j'ai trop de peine avec les MU alors que normalement je n'ai jamais eu de souci.....
 
Sympat le programme d'aujourd'hui d'ailleur:
 
1. Clean and Jerk
 A. EMOMx10: 1 Rep, climbing
 
2. Strength
 5×3 Front Squats
 
3. Conditioning
“Nate”
AMRAP 20:
 2 Muscle ups
 4 HSPU
 8 KBS, 70/53
 
4. Gymnastics Conditioning
EMOMx16:
Odd: 18/14 cal Assault Bike
 Even: 25′ HS Walk
 
5. Accessory Work
 CrossOver Symmetry Iron Scap protocol
 
 
Je vais remplacer le accessory work et les front squat par .....des fronts squat, mais selon Wendler (5-3-1, je fais un programme de force)