Reprise du message précédent :

L'enchaînement  

arretez de prendre des complements inutiles pour vous !!!

tu veux bien dormir ? tu fais trombine ta rombiere !! tu en as pas ? tu te secoue le scoubidou devant un porno.

tu veux de la prot ? tu mange 3 dindes vivantes pars jours !!!

tu veux que tes articulations soient en bonne etat ? tu commence pars te bouger le cul a les renforcer !! t'achete pas des sangles de merde pour faire 2 reps supplémentaires a ton exrcice de tapette qui te sers a rien !!!  

le TU es la a titre indicatif et de maniere generale et ne designe aucune personnes en particulier. je le dis dans le plus grand des respects et calmement  

C'est ça oui  

NON a part psykooo et chez plus qui la !!  

Bossez votre dos Mr T29, c'est le seul moyen d'endiguer les hernies et leurs éventuelles évolutions malignes.
Allez y doucement, mais allez y quand même !  
 
OK !  
23 juin

 
 
19 août  

C'est sympa d'avoir de tes nouvelles et tout mais ta participation au topic va se résumer à des photos de toi ? C'est quoi l'objectif ? Te faire sucer (vu ton passif niveau produit ce serait quand même abuser) ?  
 
Tu penses pas que ce serait mille fois plus intéressant de nous parler de l'adaptation de ton entrainement à tes nombreuses blessures ? Des essais/erreurs que tu as pu faire ? Des difficultés que tu rencontres ?  
 
Par exemple là tu évoques l'entrainement de ton dos pour le protéger ça donne quoi précisément ton programme ? Renforces-tu tes abdos aussi ? Comment ?

Malheureusement ça arrive effectivement. Après il fait faire le distinguo entre une blessure grave et une plus bénigne. L'important c'est d'essayer de prévenir au maximum, de comprendre l'origine de la blessure une fois survenue, et de reprendre intelligemment après.

Vraie question    
 
Est ce pertinent de ne travailler que les groupes musculaires qui ne me provoquent pas de douleurs au niveau de la nuque ? (bras, jambes et dans une moindre mesure les épaules)
 
Je pense que mon problème se situe sur la région droite entre le SCM et l'épaule  

bin on va dire que c'est toujours mieux que rien. puis si cela te fais pas mal fonce.
 
de toute maniere la musculation doit etre adapte a tes besoins et contraintes et non l'inverse.

750mg toutes les semaines

ouais bon bin antoine donne nous la recette de la tarte  a la bière

Supprime.

je vais me faire report pour ca ? y'as une charte anti doping ?
edit: tu as oublie le smiley !!!

putain un forum de muscu ou on peu  pas parler doping !!!!!! j'en invoque la liberte d'expression et de le droit constitutionnelle au dopage pour tous

La pratique doit être adaptée mais là ca serait clairement tronqué

oui cela sera plus long cas l'accoutumé mais au moins tu sera pas inactif
mon point de vue, avec du temps ca corrigerapeut etre doucement tes douleurs

Le déséquilibre que tu veux pas psykoo.
Pas moyen de bosser le dos, du tout?
T’as essayé de bosser léger, avec des postures ultra-strict?  
Schoumy par exemple à de bon résultats quand même en travaillant relativement léger, me semble t’il.

schoumy a pas un handicap en plus non ?

Jambes uniquement

Je vais tester full dos après la séance de chiro. J'ai l'impression/certitude que quand la clavicule est mise en tension, la sanction est immédiate. A voir.

 Allez, Parce-que le fond de ta réponse est quand même intéressant, je vais répondre.  
 
Premièrement, non, je fais pas ça pour me faire sucer. J'en ai rien à battre, mais m'attaquer la dessus, c'est quand même rigolo venant de toi...  
 
J'ai eu de la chance dans mon malheur niveau blessure, c'est d'avoir pu faire une vraie rééducation du dos. Avec 6 mois d'arrêt complet de sport. Ça a permis d'une part de remettre en ordre mes articulations et mes tendons, et d'autres part de me faire repartir de 0...
 
Jai du adapter mon entraînement à ma perte de force, et ma fragilité de dos. Pas d'exercice mettant mon dos en porte à faux : rowing par exemple. J'ai fait que des machines de tirages verticaux pendant un long moment. Pas de poids libre pendant un long moment aussi, ou peu important, afin de ne pas surcharger ma colonne.  
 
Et surtout, j'ai du refaire tous les exos de la manière la plus stricte possible. Plus le droit de tricher au biceps, sinon c'est direction l'hosto. Pas le droit de faire de reps forcées, sinon c'est pareil.  
 
Ça pendant presque un mois et demi, à mettre de côté sa fierté et les souvenirs d'une époque où 80kg au couché était un poids à faire les biceps. Bref, grosse remise en question niveau humilité.  
 
Maintenant, ca va mieux à tous les niveaux. Ma plus grosse hernie est en rémission, les autres ne bougent pas. Je peux faire quasi les mêmes exos qu'avant, à quelques exceptions près : squat, SDT libre, presse circulaire. J'ai pu recommencer à taffer mes jambes (leg ext, curl, leg curl debout, presse horizontale).  
 
Et pour les abdos, plus le droit au concentrique, donc gainage. Et je continue mes exos d assouplissement à la maison.  
De toutes manières, si je taffe pas mon dos ou mes abdos pendant plus de 4 jours, c'est rappel à l'ordre avec les douleurs qui reviennent pointer le bout de leur nez.

 
Essaye aussi de changer d’ostéo si celui ci ne résout rien  

mon chiro plutôt
Il a bien fait avancer la chose quand même. J'essaye encore une fois. Après bah  

T’as essayé de faire tous les exos de renforcement sur les deltoïdes, coiffe des rotateurs, infra épineux, etc...?
 
J’ai eu pas mal de torticoli, contracture aux trapezes, douleurs à l’épaule... ça bien aider d’identifier l’origine du mal.

Comment te positionnes tu sur la presse horizontale ? Pieds hauts ou bas ? Demi reps hautes je suppose ?

J'oubliais en quoi consistait ta rééducation du dos ?

Je m’échauffais toujours avec ces exos. Je peux essayer en complément des auto-massages.

Au delà de l’échauffement, j’ai passé des mois à faire des séances Facepull L-Fly oiseau (léger) EL... juste pour renforcer et re-équilibrer l’épaule gauche et la droite.  
 
Depuis un an plus eu de pathologie, et le déséquilibre disparaît petit à petit.  
 
Je ne prétend pas guérir ta pathologie ou je n’insinue pas que nous avons la même, mais parfois pour réparer ça prend plus que échauffement. Pendant longtemps j’avais une séance épaules « thérapeutique » dans ma routine.

Intéressant. Encore faudrait il que je sache ce que j'ai  

Moi je savais donc c’était bien plus facile  

Mais c’est la qu’un bon ostéo ou médecin du sport devrait être en mesure d’aider.

Je viens de découvrir le métier de chiro en fait    
Cest comme un ostéo  

AAF

conbien dde temps pour virer un exces de sodium a cause d un fastfood de merde ?

Merci

 
2h37mn / gr de sel si on consomme 862ml d’eau / kg (pdc).

Je vais tester un second medecin du sport  

 
Pour en avoir fait l'expérience exprès le week-end dernier, j'ai mis 2 jours environ pour revenir à mon poids normal. Dimanche soir je me suis lâché sur la bouffe et la boisson, lendemain matin j'étais à 79.8kg, mardi matin 78.6kg et mercredi matin je suis revenu à mon poids normal de 76.8kg.
 

ouais hier soir j'ai fait de la merde avec 2 big mac 2 doublecheese et grande fritte  
 
du coup ce matin meme apres le caca de 1,3kgs, j'ai une definition degeu