Reprise du message précédent :
T'as ptet un problème de posture aussi, genre antéversion du  bassin

 
Tu es surement proche de ta limite natty  

il a deja peut etre franchi le pas  
vu que son nom de code est petit zizi et que c'est antoine qui l'utilise!!!

suspect

séance jambes ce matin :
Pac 20@vide 20@80 18@160 15@240 10/9/8/9/9@280 ( p'tain ca pique    je pensais pouvoir sortir des séries de 12 ) 2mn à partir de 240
bulgarian split squat 4x10@16 1mn30
legcurl/legextension 4x15+15 1mn de repos réel
mollets assis 25/20/20/15/15 @30 1mn de repos
un black plutot baleze ( des série de 10 @ 110Kg au Dc, série de 12 @ 36Kg au DIH ) me regardait comme si j'étais un taré à la Pac    
séance la plus courte de mon programme mais bien vidante  

M'en fout, du moment qu'on peut payer à la séance ou faire une séance gratuite ^^
 
D'ailleurs c'est dans lequel qu'on s'est fait refouler parce que Dhelle avait déjà fait une séance gratuite mais dans un autre établissement?
 
C'était pas un fitness park justement?

Dans le pire des cas, il y a gymlib,

De mon coté, je pourrai me renseigner pour savoir si c'est possible de faire une séance d'essai gratuite, pour quelqu'un qui n'est jamais venuu au club en question...
Ca me parait faisable là où je suis ... à vérifier

Oui mais ça j'aurais du l'avoir depuis longtemps, non ?

Toi, des que je suis pas dans les parages...

Ma précédente salle a pris le bouillon avec l'ouverture du FP.
 
aujourd'hui ils proposent une promo de folie, un abonnement acheté un offert.

prend le offert

 
 
Je comprends pas le délire sur la serious mass on m'explique ?

cherche pas ici si tu prend pas NM tu peu pas parler.  
 
alors chuuuut

Ah oué mais c'est cher
 
Je me contente de mes 4.5kg de ON gold à 49€

fait comme moi et prend du .... rien du tout 3kgs de filet de dinde male a 17 euros.  
des cotes de boeufs. voila ta proteine

C'est encore plus cher  
 
J'aimerai bien faire ça mais je n'ai pas les moyens pour l'instant !

 
Et t'y pense a la traçabilité du produit hein? Est ce que t'y pense?
 

Yop les gars,

Je viens chercher quelques conseils.

J'ai fait de la muscu pendant 5-6 ans de 20 à 26 ans en gros et suite à plusieurs blessures j'ai progressivement tout arrêté.

Aujourd'hui j'ai 31 ans je reprend parce qu'au final de rien faire avec mes hernies c'est encore pire et puis passer de de 80 kilos à 65 psychologiquement j'ai du mal depuis quelques années

Bref j'ai repris depuis 2 mois et franchement ça revient vite tans niveau force que niveau poids.

Par contre je peux plus m’entraîner 4 à 5 fois par semaines comme avant je peux m’entraîner au max 1h par jour le midi 3 fois / semaine.

Pour le moment j'ai repris un programme assez basique à base de pec/triceps lundi, dos/biceps mercredi et le jeudi épaule/abdos.

J'ai pas le temps de faire les jambes mais je fais aussi 1 à 2 entraînements de boxe française par semaine donc je les travaillent quand même.

Ma question est la suivante étant donné que mon objectif est de revenir à un poids  de forme d'environ 72-74 kilos assez sec avec maxi 3 entraînements / semaine est ce qu'il serait pas préférable que j'opte pour un entrainement full body ?

J'ai jamais pratiqué ce type de training donc je connais pas ce que ça donne niveau efficacité.
 

3x semaine?
Push/pull/legs ça sera parfait.

C'est Vendredi, je vois que des posts qui racontent n'importe quoi  

Je tourne aux cuisses de poulet en ce moment  

Mais non en même ici hormis un ou deux c'est NM qui prime en terme de choix qualitatif !!!  
 
Donc obligé de le rappeler à ces jeunes délinquants

Ma sèche a était faite a la dinde et rumsteack/filet de bœuf.
 
Bon en revanche des que je rentre samedi prochain. J'achète mon pot de whey, je repars sur la créatine ( mon test a été concluant en stoppant, je me suis retrouvé une meilleure définition musculaire. Je sais plus si k avais fait un cr dessus )  
 
Et en avant la pdm et le retour à squat D.C. Et autres exos d'hommes

Sondage pour savoir    
imo Nutrimuscle ne sera qu'en 2ème ou 3ème place

Cool le nouveau titre du sujet.

Sinon au niveau des compléments, vu que je fais ma séance au reveil, c'est utile de prendre des BCAA juste avant vu que c'est assimilé rapidement ?

Juste apres je prend un petit dej avec des oeuf donc les prot ca "devrait" aller.

Et NM ne fais pas de promo vu qu'on parle que de celle de MP ?

EDIT: Ha et les préWO pour une séance a 6h ca peux bien aider aussi ? Y'en a des bien sur NM ou MP ?

Fred qui a trop abusé de préWO

si c'est une formule moléculaire, j'en veux pas  

Bien vu le titre, ça fait planter HFR iOS.

La compo secrète du futur prewo de Zoreil

Monsieur fredmoul merci de pas faire crash hfr

Oui voila je préfère ça  

Normal, JFK pèse autant que Fred.  

En chaussettes

C'était quoi le titre svp ?

Ouch  https://m.facebook.com/story.php?st [...] 5384166761

j'avais pas touché au titre en créant le sondage  
après avoir validé pour activer le sondage ça a créé un titre pleins de caractères spéciaux