Reprise du message précédent :

Il a plus ton gabarit que le mien non ?

Épaules bras ce matin et obligé de dîner au taf ce soir    
 
J'espère qu'il y aura des protéines en quantité suffisante  

 
Mise en  
C'est moche

Non mais c'était même pas une vanne

donc c'est encore pire

J'ai regardé sur ton IG après coup et j'avais remarqué une petite différence de largeur d'épaules

Je ne l'ai pas pris comme ça non plus

 
Victime.

Séance Push dans 3 heures

Can't
Fuckin
Wait

 
 
Shaker de caséine avant le dodo pour compenser
 
Gare au catabolisme nocturne, putain !!!

   
 
Sinon le mec qui participait à Musclemania Paris en men's physique de ma salle a fait deuxième

On discute vite fait et on s'était entraînés ensemble une ou deux fois en se tirant la bourre. Donc je connais deux stars du body à présent (Djall étant la première bien entendu)

Noraj

AAF

Non c'est bon j'avais fini

J'vais tester la salle le soir.
Si c'est praticable, je BANDE.
DUR.

djall qui vacuum devant son miroir dans son Instastory, pfiouuuuh

Le compte monsieurvov qui est passé privé également.

Tiens donc ?

XD c'est un Fitness Park ? Me souviens plus.

Y as un intérêt à faire du curl pupitre barre ez après du curl incliné ?

yes ce n'est pas redondant

 
lucas gouiffes a fait top 5, tiens

   je note pour ma prochaine seance alors.

Marrant d'ailleurs la diff de perf entre le curl ez pupitre et le curl ez debout

je fais pas de curl debout, je suis un fan du curl incline a mort !!! mais la je me trimballe une debut de douleur sur l insertion du biceps, donc je ne fait que 3 series au CI et je voulais savoir si il y avait un interet a caler ca en plus pour completer la seance

Sur 7 Il me semble...

Ma PDM se passe bien. 60,3 kg hier. Road to 29 cm de tour de biceps

 
Certes
Sur la photo où ils sont tous présents je lui trouvais meilleur rendu que certains
Après je n'ai pas les critères des juges

 
29cm, tu as beaucoup perdu, non ? (j'imagine que c'est ton bras le plus fort en plus ?)

Dans sa dernière vidéo la veille du show, il a l'air archi fatigué.
Où trouvez-vous les photos de l'event ? Ca fait 15 min que je cherche  

Bah heu je fais la même    
 
En me tenant à la barre du côté bras libre, et poulie haute de l'autre main.
Mais pas face à la poulie évidemment.
 
Meilleures isolation et amplitude qu'en bilatéral (surtout si valgus)
Bon exo pour l'épaisseur du biceps.
Enchainement D/G qui fait gagner du temps. ~30s repos max.

J'ai perdu 99% du peu de muscles que j'avais fait  

Bon comme dit, je met fin a ma "seche" et elle est foireuse. comme fred l'avait souligne, j ai perdu bcp de viande 84kgs to 76kgs ( j ai repris 1,5kgs ces 12 derniers jours )
je suis pas arrive a degager le gras sur le ventre, pas assez sec sur les abds et grand dentele. bref j'arrete les frais la pour le moment.
grosso modo j'ai commence en juillet le 10 avec un passage a pas de calcul de calorie a 2300 - 2100 - 1800 ( gross erreur de ma part, au lieu de patienter j'ai perdu pas mal de viande a ce moment la )

entrainement
en france 3 fois semaine avec les moyens du bords
en ukraine 3 fois semaine dans une vraie salle

mensuration a 84kgs de memoire  40,5 bras - 64/65 cuisse - 84 tour de taille - poitrine 117 ( pas sur )
a 76 kgs 40cm bras ( j'ai miraculeusement pas trop perdu la ) 62,7 cuisses ( jamais etais aussi bas ) - 80cm taille - poitrine 114/115

apres en bf je sais pas a cb je suis dur a dire pour moi

t'ain t'es balèze toi    
t'as du lever qques tonnes de fonte

merci    
au final pas tant que ca pour etre honnête. en france je ne fais que du maintiens.

parce que tu fais quoi ailleurs ?
Ukraine si j ai bien suivi le fil

oui il y as que en ukraine ou j'ai acces a une vraie salle, j'y suis quoi 2mois tout les 3 mois.
donc voila ma charge de travail grosso modo 3fois sur 8 semaines max.

ici j'ai pas de squat, pas de DC, poids de 25 kgs max ( avec un creux apres les 9kgs y as que 17,5kgs )
la presse c'est de l'horizontale , en gros y as du tirage verticale /horizontale / poulie haute et basse en face a face

ok c'est effectivement du maintien    
qd meme drôle de salle en France, plutôt limitée