Ca existe des somnifères vendu sans ordonnance (pas quelque chose de trop puissant) ?
Car à part me lever à 4 heures du matin, je trouve pas de solution pour me coucher avant 00h00am :./.

somnifères pas bonne idée, fais du sport!

Oui, mais pas juste avant d'aller se coucher

 
C'est à dire qu'a part les sports Xtrem (roller,skate,surf) et la rando, rien ne me branche.
 

 
seske?

 
tu te prends la chaine chasse et peche sur le cable

ça aurait plutôt tendance à m'énerver ça

J'ai le même problème que toi!
Pas moyen de m'endormir avant 3/4h du mat, même si je suis crevé (et je me lève à 7 ou 8h)
 
Le seul moyen que j'ai trouvé c'est de me faire un p'tit bedo avant d'aller me coucher (sans abuser non plus , pas tous les soirs quoi, une fois de temps en temps....)

t'as stressam qui marche bof chez moi
la tisane
un verre de lait chaud
 
 
perso j ai essayé tout ca + footing , rien a faire chui desespéré.
parfois je fait 30h de non sommeil

 
stresam ?
 
Tu m'étonne que ça marche bof, c'est pas un somnifère

je prenais de l euphytose a un moment c un truc homeopathique...
 
maintenant je m endors en musique ou en essayant de penser a des bons moments vecus

 
ben sans ordonance il aura jamais de somnifere aussi

vagostabil. j'en prends 2 avant d'aller dormir. soit c'est psychologique, soit ca marche. c'est des plantes et je pense que ca se vend sans ordonnance

il peut prendre des trucs qui apaisent

 
Kung fu 2 ou 3 fois par semaine + exercices le soir, même chez toi dans ton appart. Radical.

 
Pipo.
Quand je fais 80 bornes de VTT je ne suis pas plus fatigué qu'à l'habitude et si je rentre tard le soir j'ai l'impression que ça fait plutôt l'effet inverse. Vendredi après-midi j'ai marché 4 heures -> pas mieux dormi que d'habitude.

met toi a DDR apres qlq parties tu seras bien crever

 
je plussoi

 
jvai tout casser  
 
Marci pour vos précieux conseils

donormil ou cannabis

 
Il y a sport et sport. Ce qui compte, c'est évidemment le "défoulement" physique, mais c'est aussi "vider l'esprit" et acquérir d'autres réflexes face aux stresses de la vie quotidienne. En clair, réconcilier le corps et l'esprit, c'est la clé. Un problème de sommeil, c'est souvent une réalité qu'on arrive pas à "gober".

 
Qu'est ce donc que çela ?

 
Dance Dance Revolution
 
tu danse sur un tapis selon les indication des fleches qui défilent à l'ecran (au rythme de la music)
 
 

 
Pourquoi pas  

Sinon tu as les massages, la musique relaxante...Ca marche assez bien en général

ou dormir ds les bras d'une femme , pour moi cai radical
 
celibat pas powwa

 
Oué enfin faut que je me prenne en main car avec les mois de sommeil en retard, jvai finir stresser à mort.
 
->Arrêt du tabac et Sport

la vache je suis dans le meme cas que toi, a 3h je dorme toujours pas alors que je me leve le lendemain a 6h30  

Erf c'est l'Internet qui prend notre sommeil en otage .

Naon c'est la lumiere(par voie indirecte ton ecran) qui pose probleme ,pour dormir ton cerveau secrete normalement une hormone (la melatonine) mais cette secretion est perturbé s'il ya trop de lumiere alors quand tu fixe un ecran pendant des heures ...
Le mieux a partir de 21h faut lacher son ecran...

Un filtre peut t'il réduire les perturbations ?

Si ton ordi est dans ta chambre, vire le ailleurs deja.

 
J'ai deux ordis dans ma chambre + la xbox mais elle compte pas.

Si je puis me permettre, la lecture constitue un excellent somnifère naturel.
 
Je vous conseil un excellent somnifère:
 
Louis XIV: Le lever du soleil (j-p Dufreigne)
 
dispo ici

pour ce qui est de la lumiere,le filtre je sais pas trop, (ya t'il un seuil de luminosité a pas depasser ?) sa sera sans doute mieux ,et ce que sa y fera? tu peut deja baisser la luminosité de ton ecran ...
 
C'est vrai qu'aussi l'ecran bombarde pas mal de rayonnement de tout genre (meme éteinds parait' il,y'aurait une sorte de remanance) et que dans la chambre c pas terrible (si me souviens bien faut bien 6 a 8metre de distance(meme si un mur separe) pour pas etre "pollué...) a voir sa aussi si on pense etre sensible...

 
   
 
Tu as la possibilité de les deplacer dans une autre piece ? J'ai eu des problemes de sommeil quand j'ai dû faire cohabiter mon bureau/ordi et mon lit. Ca a commencé à niquer ma santé et ma vie en cours et au taff. Finalement, j'ai viré le PC dans une autre piece et tout est rentré dans l'ordre assez rapidement.
 
En tout cas, il est conseillé de separer l'espace de travail de l'espace de sommeil, aussi bien pour des raisons concretes que psychologiques. Par extention, isoler l'ordi du lit, donc.

j'ai pas reussis a dormir cette nuit  

Moi je dors où je veux quand je veux
Meme assis sur une chaise si je decide de m endormir bah je m endors

Kytine : euphytose c'est pas de l'homéopathie, c'est de la phytothérapie. c'est une association de plantes à visées sédatives. Assez doux mais peux marcher dans certains cas.
 
sinon, le Donormyl est pas mal et sans ordonnance.
 
Enfin, le mieux c'est encore les trucs "naturels" comme la relaxation, se coucher tout les soirs à heure à peu près fixe, limiter le bruit et la lumière dans la chambre, etc.