Reprise du message précédent :
J'aimerai faire le Queyras en 5 jours à la fin du mois, en mode un peu sportif mais pas trop non plus donc sportif en 3 jours et demi ça se tente amha  
Ca fait du 40km par jour

En mode trail, départ tôt et pousser un peu sur la fin d'aprem oui ça se fait.
En mode itinérance, pas certain à 100% sans connaître le tour.

Je vais partir sur autre chose

Demande sur le topic trail, il y a une team d'anneciens

De retour du Kungsleden en Laponie suédoise.    
 
Je suis parti comme prévu de Nikkaluokta le samedi matin pour arriver à Abisko une semaine plus tard. J'ai pris une journée pour gravir le sommet du Kebnekaise (10 heures aller-retour).
 
Je m'attendais à un environnement un poil plus dépaysant compte-tenu de la latitude. Le paysage est moins exotique et diversifié que l'Islande et ses volcans mais c'était bien sympa. Seule ombre au tableau, je n'ai pas eu la chance de croiser de rennes (hormis celui qui a évité les roues du bus pour Kiruna en fin de trek).
 
Points positifs :
- les saunas le soir pour se réchauffer, se laver, se détendre et discuter avec les quelques autres randonneurs,
- la possibilité de se ravitailler en nourriture dans plusieurs huts de la STF tout au long du trek,
- de l'eau sur tout le parcours.
Points négatifs :
- un poil trop de monde entre Nikkaluokta et Kebnekaise,
- les moustiques, véritablement nombreux en ce début août, je me suis retrouvé sans y prendre garde avec 30 piqûres juste sur l'épaule gauche en passant une journée en t-shirt. (heureusement les piqûres ne grattent pas). Le filet était véritablement indispensable le soir en statique. J'avais une bombe anti-moustique Décathlon (seule avec le principe actif IR3535), cela empêche effectivement les moustiques de se poser sur la peau là où le produit est vaporisé, par contre, si une zone juste à côté est non traité, les moustiques s'y posent. Bien étaler le produit !
 
Le temps est vite changeant, on peut passer du t-shirt à la polaire + coupe-vent en 5 minutes. J'ai essuyé quelques pluies mais je l'avais anticipé donc cela ne pas pas trop gêné. La plupart des pluies étaient courtes et/ou la nuit, je n'ai eu qu'un seul montage de tente sous une averse intense (et pas eu le réflexe de mettre tout de suite le sur-pantalon de pluie...).
 
Si c'était à refaire, j'essayerais de passer par la vallée de Vista, des suédois m'ont dit qu'il y a plus de chance de croiser des animaux dans ce coin, cela allonge un peu le trek mais ça doit valoir le coup.
 
Bilan très positif au final.
 

 

 

 

 

Je pars des Contamines demain, j'ai peur que soit un peu juste pour arriver dans le Queyras avant le 22  

Météo assez correcte jusque-là, nuageux mais sec. Le sommet du Buet était un peu dans le coton hier mais c'était quand même grandiose.

Et tempête de ciel bleu aujourd'hui, je vous explique pas le kiff en arrivant au col du Brévent  

bonje vient de tester mon matos avant de partir , petite balade de :
 

 
aller - retour : 2H10
 
avec sac de 15kg sur le dos
 
résultat des courses :
- dans le plat : aucun problème
- dans les descente ca vas tous seul
- dans les monté j'ai l'impression que je vais mourir !
 
vas falloir je vide un peut de chose.
 
des méthodes pour les monter pour éviter la fatigue ?

Arrête de fumer et fais un peu de sport, puis réessaie

Vu le peu de montée, change de corps ^^

Plus sérieusement, va en vitesse voir le docteur. C'est pas normal d'en chier pour juste 80m de D+ (vu le temps de marche, la pente doit être très faible).

Et 15kg sur le dos  
Le mien fait moitié moins et me semble vachement lourd (en comptant 9-10h de marche)

Toi-même tu pèses moitié moins

 
Petite traversée des arêtes jusqu'à l'Etale en ce beau 15 août.    
(la descente par la voie normale était just immonde...)

 
J'ai prévu de grimper au Buet la semaine prochaine. Apparemment il y a eu de la neige assez bas en fin de semaine dernière, tu sais où en est l'enneigement ?  
J'espère avoir ce beau temps, c'est toujours la loterie dans le coin  

Pas de photo à soumettre là, mais le massif du Cantal et le massif du Sancy, c'est carrément beau. (moins que le Lozere début Septembre, mais quand même)  
Pour ceux qui cherchent à varier d'Alpes et Pyrénées...

 
C'est le genre de parcours que je crains, même si ça en jette  !
J'aime pas le vide des 2 côtés (un ça va, deux non   )

 
T'es mort pour 80m de dénivelé ? A mon avis t'es pas du tout sportif ou alors t'as un souci de santé. En tout cas tu peux oublier des 1000m de D+    
15Kg c'est pas léger mais c'est pas non plus impossible à porter pour un adulte en bonne santé.
Sinon comme méthode, monter moins vite  

Les montées seront toujours plus difficiles, reste à voir là ou t'en chie. Plus de souffle, plus de jambes, ou les 2 ? Au moins t'as une sacrée marge de progression .  
Pour ma part, j'ai un cardio vraiment pourri, je fais de l'asthme et j'ai un petit souffle au cœur. Mais avec un peu d'habitude, t'arrives à renforcer tout ça. Faut un peu d'entraînement, comme tout. Je me suis mis il y a peu à courir (j'avais pas fait ça depuis le collège ), pour renforcer un peu mon cœur justement dans les montées. Autant dire que j'en chie, mais après quelques entraînements je vois déjà la différence, et contre toute attente j'y prends goût.

Pas de secret : pour renforcer son cardio, il faut faire des sports d'endurance (vélo, course, natation, ...)  
Il y a 10 ans je faisais pas de rando mais bcp de VTT : lors d'une première grosse rando j'étais surpris de monter plus vite que certains "montagnards" locaux, c'est juste que j'avais l'habitude de grimper en vélo.
Après les muscles des cuisses le lendemain c'est autre chose  

 
C'est quoi ce machin, si tu glisses t'es fini, c'est le vide direct  

 
 
C'est le but des arêtes (on trouve toujours où passer, tant qu'il n'y a pas un affreux ressaut   ).

Ben ouais évidemment que c'est beau. Et j'offre même une bière à ceux qui se signalent quand ils passent par là si j'y suis. Noredface. T'as fait quoi dans le coin ?

Avec moins d'ambition athlétique que la plupart du topic, je voudrais tester le GR des Trappistes en Belgique wallonne, qui devrait relier les abbayes d'Orval, Rochefort et Chimay. Prétexte pour aller respirer l'air pur de nos campagnes et picoler autour d'une cervoise en fin de journée
Les itinéraires n'ont pas encore été publiés, mais je me renseigne.
 
http://www.lalibre.be/lifestyle/vo [...] 5fbee46988

Xzero :

Là j'ai passé 3 nuits à Murat, ce qui donnait 2j.  
Pas eu le temps de faire de vraie grosse rando, c'est déjà bien assez long de faire un tour de reconnaissance en voiture pour en prendre plein les yeux dans les X vallées et vallons qui rayonnent.
Me suis donc contenter d'une montée au Griou ( et au Puy Mary, et au Puy Violent mais là ca compte en balladounette).
Mais sûr que j'y reviendrai pour faire du plus concret.

Sinon au Sancy c'était l'an dernier, là j'avais fait (basé à la Bourboule, 5j) :
- la banne d'Ordanche en version longue depuis le col de Guery
- le tour des crêtes de la vallée de Chaudefour (avec passage au sommet du Sancy)
- puy de la tache en partant de Saulzet le froid grosso modo
J'aurai bien fait plus mais j'étais plusieurs fois lesté de ma mère et surtout de ma belle soeur qui a cru mourrir en montant au Sancy depuis le Mont Dore, à peu près à la même allure que saebalyon.  

Hello, est ce que ça existe des pompes qui permettent de courir un peu sur route et chemins, et de faire de la simple rando à la journée. Et si possible avec une semelle qui crame pas au bout de 100 bornes
J'ai peur que des trails soient vite flinguées si je fais un peu trop de bitume.

La plupart des trails tiennent 600km. Vois sur le topic dédié. En mode marche elles doivent durer plus longtemps encore.
Perso, je randonne avec des Adidas kanadia trail. Top pour moi.

Cool, c'est con mais j'aime bien quand les gens ont aimé marcher dans le coin, un genre de chauvinisme mal placé Je pars dans 5 minutes pour ma première journée de marche depuis mon retour précipité du trip La Bourboule - Istanbul direction la vallée de Chaudefour, j'essaie de ramener une ou deux photos potables.

rien a craindre,la neige a vite dégagée.
tu vas le faire par quelle versant?

Et vu les températures très chaudes annoncées, la tendance va durer. J'espère juste que ça va pas créer des orages.
Je pense le faire sur 2 jours, en montant par la vallée de la Diosaz au départ de Servoz (bivouac vers les chalets de Vily) puis col de Salenton->sommet et descente par le vallon de Bérard. Vu que je serai seul je préfère pas m'aventurer sur les itinéraires plus techniques et exposés.
Si les nuits sont craignos niveau météo je le ferai en un jour par Bérard, mais j'aime pas les aller retour, surtout avec autant de dénivelé.

 
Tu dis ça parce que le bivouac est seulement toléré et qu'il faut décamper vite ?
 
Ou juste que en rando, il faut obligatoirement se lever tôt ?

 
orageux probablement.
c est pas mal par là en effet et assez long,environ 2 heures depuis le refuge de moëde/anterne.A villy,il y a une chavanne(chalet) ouverte toute l année au cas ou tu choppe l orage,tu peux tj y passer la nuit au sec avec un coin dortoir en haut il me semble.    
par les frêtes ,c est sympa aussi et possible de dormir au col des chaux dans une cabane aussi mais la partie juste après et assez mal tracée pour récupérer la trace qui vient des fonds et faut pas trop compter sur le monde pour t indiquer le passage ici ,doit y avoir 10 pélos qui passent ici a l année.  
je vais surement y aller fin septembre avec des potes.
 

 
c est une réserve,le bivouac y est autorisé pas le camping,au moins coucher les tentes quoi.
on adapte l horaire du départ suivant la durée de la balade, des conditions météo et celle des bonhommes.

 
D'accord je vois, je ne savais pas que c'était une réserve, je suis passé par ce lac l'an dernier, mais on avait bivouaqué près du refuge d'Anterne Alfred Wills, au nord-ouest du lac (les gérants de ce refuge sont adorables), un coin magnifique, par contre on s'était pris un magnifique orage toute la nuit

Wut ?

2h pour se rendre où depuis le refuge de Moëde ? Au sommet du Buet ?

Je demande parce que je serai dans ce même refuge dans fort peu longtemps et que je compte bien jeter un oeil au Buet selon la forme de madame

J'avais déjà fait le Buet en A/R via Bérard mais avec bivouac au sommet. En A/R dans la journée ça doit piquer un peu à mon avis. Bon du coup j'avais un sac de 15kg, en A/R y'a moyen de descendre à 5kg (1kg le sac, 2kg d'eau, pas de bouffe à part 3 barres, pas de réchaud, pas de matelas, pas de tente, pas de sac de couchage, pas de doudoune, pas de trépied et de matériel photo pour la nuit...).

   pour aller au chalet de Villy.
pour le buet,il faut bien compter 4/5h suivant les marcheurs.

pour un bon traileur ça doit se faire, mais on est plus dans la rando
J'avais repéré la chavanne de Villy, bien pratique pour pas prendre la tente (la mienne est un peu lourde pour une personne, et encombrante). J'avais juste peur qu'elle ne soit plus ouverte car les derniers messages sur refuges.info la concernant datent un peu.
Vers chez moi on dort plus en hamac quand la nuit est belle (c'est à dire souvent), mais à cette altitude dur de trouver des arbres

aux dernières nouvelles ,c était encore ouvert.
le coin est bourré de serpents aussi.

15 kg ? Mais tu pars quoi, 2 mois ?!?!

 
 
plus de souffle , les jambes ca vas
 
j'ai l'impression d'avoir fait le triathlon
 
faut dire mes 119 kg.... ca aide pas
 

 
7 jours

Pas de mystère faut travailler le cardio. Et virer ce qui n'est pas vraiment essentiel dans ton sac (ou investir dans du léger si possible)
Sinon pas partir comme une balle dans les montées. Y aller doucement quite a faire plusieurs haltes, histoire d'arriver en haut plus tard mais vivant.

oui suis en train de voir ce que je peut virez de plus , et vais suivre le conseil mode peinard

Au vu de ce que tu dis, faut aussi travailler le rythme.
Repérer le rythme auquel tu t'essoufle (chez moi : quand je commence à ressentir les pulsations au niveau de la jugulaire et des oreilles, ca me sert de repère même si le travail cardio aidant, même quand ca pulse fort j'ai du mal à être essouflé)
Essayer de faire que chaque pas monte à peu près la même hauteur (plus c'est raide, plus on fait des petits pas et ) ou de monter à vitesse régulière (sur terrain accidenté, quand on doit monter des "marches", le faire en ralentissant).
C'est tout con mais j'ai pu constater que chez certains adultes c'était pas en place. (cas de ma belle soeur qui s'essoufle en 2 min dès qu'on lui fait pas le rythme, pourtant elle doit peser 40kg tout mouillé)

merci pour les conseils , j’avoue j'ai essayer de garder le même rythme en plat et monter pour faire le plus de km