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Auteur | Sujet : Trails et courses de montagne |
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wizz83400 | Reprise du message précédent :
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Publicité | Posté le 01-05-2024 à 13:06:26 |
pulpipi Un ours cé relativement gros | C'est en Zone 2 le volume.
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Neuf 2i | Voir même en zone 1 pour ceux comme moi qui aiment se caresser |
stancw Parle à Monkey ... | Zone 2 c'est quand je marche rapidement, dés que je cours en ce moment c'est zone 3 mini. Je lis montre et ceinture polar h10 : très peu de différence 5 pulsations à peu près. Depuis que j'ai comparé ma montre aux appareils d'un cardiologue , je lui fait confiance : (1 pulsations de diff.) Message cité 1 fois Message édité par stancw le 01-05-2024 à 16:52:51 --------------- ... ma tête est malade - "Est-ce que ce bruit dans ma tête te dérange?" |
pulpipi Un ours cé relativement gros |
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Neuf 2i |
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duckjerry | Le volume en zone 4 uniquement --------------- Mon Flickr - "Oh, people can come up with statistics to prove anything, Kent. 40% of people know that." (Homer J. Simpson) |
SenorPollo |
Go topic course à pieds plus tôt, mais si tu fais ça tu vas au carton. Je sais pas où tu as lu ça mais change de source également Quand tu débutes le mieux c'est faire de la zone 2 un maximum de temps (tu entendras souvent parler d'endurance fondamentale). Il vaut mieux d'ailleurs faire plein de petites sorties dans la semaine que 2 "grosses" sorties. 10 km/h pour faire du volume alors que ça fait monter ton cardio très haut, c'est que c'est trop rapide. C'est dur mais il faut savoir ralentir pour rester en endurance fondamentale... quitte à courir à 7'30/km et/ou alterner course et marche. C'est un passage obligé pour progresser. L'évaluation du cardio max avec cette formule c'est de la merde, il faut l'évaluer via un semi cooper ou mieux un test en labo. Et le cardio poignet ça marche très rarement et donne souvent de la merde. Il vaut mieux investir dans un brassard ou une ceinture cardio pour avoir des valeurs fiables. Va lire la FP du topic course à pieds, il y a un pdf très bien fait : https://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] w=0&nojs=0
C'est bourrin kiprun pacer, je conseillerais pas ça à un débutant. Message cité 2 fois Message édité par SenorPollo le 01-05-2024 à 13:59:45 |
Neuf 2i |
Vigilance quand meme avec le topic bitume, ils vont lui coller un cardio et des allures a respecter au % près Message édité par Neuf 2i le 01-05-2024 à 15:28:32 |
SenorPollo |
Publicité | Posté le 01-05-2024 à 15:29:24 |
stancw Parle à Monkey ... |
Donc du coup c'est bine que je pensais ma fcmax à 220-mon age.c'est de la merde et e que je pense être une zone 4 est en fait ma zone 3
Mon cardio poignet marche très bien, j'ai quasi les mêmes valeurs qu'avec ma ceinture polar h10 Je fais 8,5km tous les 2 jours à peu près, en un peu moins de 1h, je souffre légèrement mais pas de souci musculaire, je peux parler en haletant un peu en fin de parcours en ayant été régulier (7m15/km). De vos commentaire je deduis donc que ce que je pense etre ma FCMax, ne l'est en fait pas. Message cité 2 fois Message édité par stancw le 01-05-2024 à 19:16:03 --------------- ... ma tête est malade - "Est-ce que ce bruit dans ma tête te dérange?" |
SenorPollo |
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Amraz Martyr nigaud et aventurier | Sur le discord trail/running de HFR https://discord.gg/AbXBXTRe
--------------- France = triple championne du monde de rugby 1995-2011-2023 |
darkpotpot :3 muuuuuuuuuuuuuUUUUUUU |
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Leamas на зарееее |
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stancw Parle à Monkey ... |
--------------- ... ma tête est malade - "Est-ce que ce bruit dans ma tête te dérange?" |
stancw Parle à Monkey ... |
--------------- ... ma tête est malade - "Est-ce que ce bruit dans ma tête te dérange?" |
Ragnacaire | Bonjour / bonsoir, Quelle frontale recommanderiez-vous pour les trails formats long et ultra ? Mes principaux critères de sélection sont: - la présence d'un mode de puissance "moyen-fort" (disons entre 400/500 et 700 lumens) avec une autonomie d'au moins 3-4h. Ayant fait quelques sorties nocturnes avec une Petzl Actik, j'avais besoin d'utiliser la puissance max (450 lumens sur ce modèle) pour les descentes un poil techniques et encore je trouvais ça limite. J'imagine toutefois qu'à puissance indicative égale (par exemple 400 lumens), un modèle entrée de gamme éclaire moins bien qu'un modèle plus haut de gamme (largeur de faisceau etc.). Je compte également utiliser en continu ce mode de puissance lors des trails long à la journée avec départ en fin de nuit. Vu que je n'aurai besoin de la frontale que 2-3 heures, ça me permettra d'être confort sans avoir besoin de régler la puissance. Pour les ultras, j'utiliserai ponctuellement ce mode en alternance avec un mode de puissance plus économe en montée et sur le plat. - le poids avec moins de 150g tout compris (sangle, batterie). Je n'ai pas de limite de prix (enfin on va éviter d'y mettre 350 EUR hein). Après quelques recherches, j'ai remarqué que les frontales STOOTS et notamment la KISKA 3 ont bonne presse (Journal du trail, Simon Dugué). Elle a l'air de bien correspondre à mes critères avec un poids plume et une autonomie annoncée à 7h en 400 lumens et 4h en 700 lumens. Néanmoins, je ne suis pas emballé par le fait que la batterie est à l'air libre sans protection. J'imagine que ça sert à gagner du poids mais j'ai peur que ça casse en tombant voire que ça libère des composants nocifs en cas de fuite suite au choc. Ça peut paraître parano mais je me suis déjà pris un rocher en pleine poire suite à une chute qui m'a valu quelques points de souture. Comme alternative, j'ai noté la Go'Lum Piom3+. Elle est un peu plus lourde mais reste légère (115g) et dispose de 4h d'autonomie en puissance constante de 500 lumens. De plus, contrairement à la STOOTS, elle dispose de 2 modes "intelligents" (ajustement automatique de la puissance, à priori en fonction des vibrations générées), l'un orienté autonomie et l'autre puissance, qui ont l'air pas mal au point d'après les tests que j'ai consultés. Ça peut être utile pour les parties ondulantes avec enchainement de mini montées-descentes. Merci pour vos éventuels retours et conseils ! Message cité 2 fois Message édité par Ragnacaire le 02-05-2024 à 01:43:31 --------------- http://www.youtube.com/watch?v=BUzunkyzZi4 |
wintrow | En lampe increvable à batterie standard pas chère : Armytek wizard. Message cité 1 fois Message édité par wintrow le 02-05-2024 à 09:47:48 |
Phenix21 |
J'ai une kiska2, ça tient bien en place et c'est solide ! En cas de chute, ça tapera sur la lampe et pas sur la batterie, ça limite tes craintes. En plus, le système d'accroche (un clipsage, mais pas de craintes ça ne bouge pas non plus) fait que la lampe peut se déclipser. Bref pas de risques de choc batterie à mon sens J'en suis très content de mon côté |
mimil9 | Hello
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Neuf 2i |
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Amraz Martyr nigaud et aventurier |
--------------- France = triple championne du monde de rugby 1995-2011-2023 |
perrout BBQs everyday |
--------------- I live on the frozen surface of a fireball where cities come together to hate each other in the name of sport. |
duckjerry |
--------------- Mon Flickr - "Oh, people can come up with statistics to prove anything, Kent. 40% of people know that." (Homer J. Simpson) |
darkpotpot :3 muuuuuuuuuuuuuUUUUUUU |
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SenorPollo | J'ai la Swift RL de chez Petzl et j'ai trouvé qu'en utilisant le mode adaptatif c'était pas mal. Après c'était pendant la SaintéLyon, y avait toujours du monde et pour le côté technique on repassera. Mais j'ai jamais eu à me plaindre d'un problème de visibilité. En tout cas la batterie m'a tenu toute la nuit comme ça, j'ai une batterie de rechange que j'ai encore jamais utilisée Et côté poids/lumens ça a l'air de répondre à ces critères. Message édité par SenorPollo le 02-05-2024 à 09:58:26 |
pulpipi Un ours cé relativement gros | J'ai une Kiska.
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PPPEP | J'ai reçu ma nitecore HC65 UHE, ça éclaire bien. Message édité par PPPEP le 02-05-2024 à 11:15:59 |
Naxos \o/ |
--------------- [Folio Photos] |
Phenix21 | Ça marche mieux les réactive maintenant ? |
Naxos \o/ |
--------------- [Folio Photos] |
perrout BBQs everyday | Tiens j'ai entendu au détour d'un podcast que les courses de trail ne pouvaient pas passer de nuit dans les parcs nationaux.
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duckjerry | Le TGV part à 4h, ça doit être "de nuit" dans le parc non ? --------------- Mon Flickr - "Oh, people can come up with statistics to prove anything, Kent. 40% of people know that." (Homer J. Simpson) |
pulpipi Un ours cé relativement gros | Il partait à 6h a mon époque.
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perrout BBQs everyday | Oui bon je ne sais pas quelle est leur definition de nuit, puis il doit y avoir des aménagements peut-etre sur certaines zones. Je vois l'UTCAM qui finit par 10km dans le parc où j'imagine que certains passent de nuit.
--------------- I live on the frozen surface of a fireball where cities come together to hate each other in the name of sport. |
duckjerry | Faite en 2014 et départ à 4h, je crois vaguement me souvenir que ça avait été avancé la veille --------------- Mon Flickr - "Oh, people can come up with statistics to prove anything, Kent. 40% of people know that." (Homer J. Simpson) |
Loreak | Je suis content de ma Go'Lum Piom2+ aussi.
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