La micro-sieste qu'on appelle aussi "sieste-flash"est une sieste courte, d'une durée inférieure à5 minutes. Elle se pratique par exemple juste avant un rendez-vouspour récupérer d'une nuit trop courte, ou dans lestransports pour se remettre en forme sans perdre de temps : dansl'avion, dans le train, dans le taxi, dans le bus, ou même dansle métro.
Il s'agit ainsi de mettre à profit despériodes de temps brèves, habituellementinutilisées, afin de récupérer toute sonénergie et se remettre en forme, bien ragaillardi,dé-stressé et pleinement performant pour la suite de lajournée.
La micro-sieste peut se pratiquer :
- allongé,
- assis,
- ou même debout (fermer les yeux et sedécontracter autant que possible au niveau du cou, du visageet de l'ensemble du corps tout en maintenant la positiondebout).
Les champions de la micro-sieste peuvent ainsis'endormir très profondément et se réveiller enpleine forme en quelques minutes, voire même quelques secondes.Si vous n'y parvenez pas du premier coup, c'est normal.Persévérez néanmoins : une courte relaxationeffectuée ainsi pendant quelques minutes vous permet derécupérer, même si vous n'atteignez pas unsommeil profond dès vos premières tentatives.Progressivement, vous serez capable de faire ainsi des siestes deplus en plus courtes et de plus en plus profondes etréparatrices.
Comme toute activité humaine ou sportive,la sieste s'apprend et on peut se perfectionner