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Sujet : conseils préparation Raid Sportif J-21
VGN Le 14ème RAID NORMAND à lieu du 13 et 14 septembre 2008
En Pays du Vexin Normand Seine-Andelle (27)  
Par équipe de 4
 
LES EPREUVES
 
Le tracé est dévoilé avec les livres de route et les cartes données au fil des épreuves.  
Parcours de 130 km  
avec 2500 mètres de dénivelé positif.
La liste des épreuves suivante ne correspond pas à la progression du RAID :
 
NOUVEAUTE : OPEN RAID  
Au départ d'un tracé en boucle de 5 km en orientation. A vous de choisir si vous le faîtes à pied ou avec 1, 2 3 ou 4 VTT.
 
Marche d'orientation : 18 km avec carte I.G.N.
 
Canoë sur l'Andelle  : 8 km avec 6 chutes – obligation de porter le casque et le gilet.
 
Run and bike : 18 km  (2 en VTT et 2 à pied).
 
VTT d'orientation : 86 km dont 23 km en suivi d'itinéraire (carte tracée).
 
Tir à l'arc : 2 tireurs placés à 12 mètres de la cible pour 12 flèches à tirer. Les points sont convertis en minutes obérées de votre temps final (moins 24 mn maxi).
 
Descente en rappel de 35 mètres (hors chrono) sur falaise.
Le bivouac : nous l'insérons toujours dans les épreuves car pour certains, cela s'avère être une douloureuse épreuve. Un barbecue collectif sera allumé.  
a) 3 WC sont loués pour le bivouac pour votre confort mais surtout pour laisser le site O.N.F. propre.
b) Aucun abri en vue sauf les arbres donc nous vous conseillons la tente ou bâche pour un minimum de confort.
c) Pour rappel : c'est un RAID en totale autonomie donc assistance interdite  et vous transporterez votre bivouac en VTT sur un total de 31 km.
 
Pour info : réglement complet sur http://www.raid-normand.com/defaul [...] fr&file=68  


>>> Quels peuvent être vos conseils de préparation - préparation, alimentation, organisation etc - sachant qu'il reste 21 jours?

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VGN Le 14ème RAID NORMAND à lieu du 13 et 14 septembre 2008
En Pays du Vexin Normand Seine-Andelle (27)  
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LES EPREUVES
 
Le tracé est dévoilé avec les livres de route et les cartes données au fil des épreuves.  
Parcours de 130 km  
avec 2500 mètres de dénivelé positif.
La liste des épreuves suivante ne correspond pas à la progression du RAID :
 
NOUVEAUTE : OPEN RAID  
Au départ d'un tracé en boucle de 5 km en orientation. A vous de choisir si vous le faîtes à pied ou avec 1, 2 3 ou 4 VTT.
 
Marche d'orientation : 18 km avec carte I.G.N.
 
Canoë sur l'Andelle  : 8 km avec 6 chutes – obligation de porter le casque et le gilet.
 
Run and bike : 18 km  (2 en VTT et 2 à pied).
 
VTT d'orientation : 86 km dont 23 km en suivi d'itinéraire (carte tracée).
 
Tir à l'arc : 2 tireurs placés à 12 mètres de la cible pour 12 flèches à tirer. Les points sont convertis en minutes obérées de votre temps final (moins 24 mn maxi).
 
Descente en rappel de 35 mètres (hors chrono) sur falaise.
Le bivouac : nous l'insérons toujours dans les épreuves car pour certains, cela s'avère être une douloureuse épreuve. Un barbecue collectif sera allumé.  
a) 3 WC sont loués pour le bivouac pour votre confort mais surtout pour laisser le site O.N.F. propre.
b) Aucun abri en vue sauf les arbres donc nous vous conseillons la tente ou bâche pour un minimum de confort.
c) Pour rappel : c'est un RAID en totale autonomie donc assistance interdite  et vous transporterez votre bivouac en VTT sur un total de 31 km.
 
Pour info : réglement complet sur http://www.raid-normand.com/defaul [...] fr&file=68  


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