bonjour j aı commencer la muscu ya peut de temps mon program est ıl bon 4 a5 x par semaıne je commence par 20mın de tapıs puıt 10x3 serıe d alter et machıne pour l ensemble des muscles et3x20serıe d abdos jaı 31 ans 1,73m 74kg j aı ımpeut de ventre mon program es t ıl bon

pas la bonne section.

je doıt aller a quel section mercı