Reprise du message précédent :

Du coup petit retour sur ma course en eau libre du 8 aout a Kiekrz en Pologne. Un lieu sympa que je connais puisque j'y ai nage l'annee derniere.

Rendez vous est donne a 10h et la motivation n'etait pas forcement bien elevee. J'ai nage 2 fois en bassin pour un total de 1h15, faute de temps, de motivation. A cote je fais pas mal de sport mais plus trop de nat depuis quelques annees suite a un probleme de dos, bref.

Je comptais surtout sur une eau plus chaude que l'annee derniere et c'etait bien le cas, malgre la meteo maussade de juillet ici. Temperature a 24 annoncee, que demander de mieux!

Je garde mes Arena swedix avec un pont rigide qui sont hyper confortables et anti uv. Pratique pour un depart matinal (10h) face au soleil. Rdv 40 minutes avant le depart, marquage et puce pour ceux qui participaient au championnat d'eau libre de cette region. Briefing simple, 3 boucles a effectuer et 4 bouees separees d'environ 400 metres. De toute facon y'aura qu'a suivre la masse. On est une centaine au depart. Une autre epreuve commence a 9h30 pour le 10km du lac qui fetait sa 59eme edition, historique. Y avait 16 participants sur cette distance.

Depart tranquille derriere tout le monde, je suis pas la pour la gagne ni pour me prendre un coup de pied dans la gueule. La montre affiche tranquillement 1:46/100 de moyenne sur le premier kilometre, je sais que ca va descendre tranquillement mais tout se passe bien. Pas vraiment de groupe a suivre je me focalise sur les bouees et la navigation est plutot facile (en comparaison des courses a Carnac ou Saint Malo ). L'eau est a parfaite temperature et le soleil pas trop fort, ideal, meme pas de vent. Le rythme descend tranquillement a l'approche du 2eme kilo et ma montre bipe tous les 500m pour afficher environ 9:30. J'essaie de mettre un peu de rythme a la fin pour pas me faire plaisir mais je me rends vite compte que j'ai rien dans le sac

Je finis en 1:12 pour 3800m. C'est toujours mieux que les 4200m de la course de l'annee derniere... Ptet que dans 3 ans on aura la bonne distance.

Je suis tres content de moi, je l'ai fait avec le cardio de la course a pied et je dois avoir a peu pres le meme rythme que 2025. Excellente soupe a l arrive (en plus l'inscription etait gratos   ), cafe the gateux, reconfortant!

On profite pour rester chiller a la plage en famille et je suis appele pour recuperer un "dyplom" pour la 3eme place dans ma categorie d'age ("D" j'imagine 40 45 ans mais j'en ai aucune idee ) a ma plus grande surprise. Ca fait marrer les gosses et ma femme.

On profite du reste des vacances pour se baigner dans d'autres lacs, toujours aussi chauds et propres. J'ai par ailleurs appris qu'il etait obligatoire de nager avec une bouee hors des zones de baignade, sous peine d'amandes...

Ici quelques photos dont une ou j'apparais
https://gloswielkopolski.pl/ponad-1 [...] 2-29241181

Le lien Strava mais j'ignore si l'activite est publique.

Desole pour les accents, pas le bon clavier.
https://www.strava.com/activities/19651340119

Bravo
 
Déjà le jour où je fais 3800m en eau libre… en 1h12 … et en slibard de bain

Félicitations pour ta course
 
D'ailleurs si ça intéresse des gens, samedi qui vient il y a la course Nage ton Canal à Pantin, juste a côté de Paris
Pas cher, pas mal de distances, course parfaite pour débuter si vous hésitez a vous lancer en eau libre
 
Et deux semaines après Nage ta Seine à l'Ile saint Denis, même genre d'épreuve

Oh là là là ces temps de monstre

Moi 3800, je les fais en trois heures.

Je viens de découvrir un compte Instagram où ils filment les nageurs de coté lorsqu’ils nagent . Si ça intéresse des gens : https://www.instagram.com/frogview_official/
 
En les voyant nager j’ai repéré pas mal de mes défauts

Pas possible de voir sans compte donc j'ai trouvé sur FB : https://www.facebook.com/watch/?v=1 [...] ewOfficial

Ca rend bien !

 
Cherche pas, deux parents nageurs, ils ont enfanté un dauphin  

Ca pousse bien, surtout pour quelqu'un qui nage plus trop à l'entrainement

Exemple Martin Fourcade
"Il possède une mutation génétique rare, mais fréquente chez les sportifs d’endurance, sur le gène « HFE », impliqué dans le métabolisme du fer, et qui influence le transport de l’oxygène via l’hémoglobine. En 2011, le médecin biologiste Gérard Dine, qui travaillait sur des tests antidopage, découvre que cette mutation peut expliquer des résultats anormaux à ces tests sanguins, et donc blanchir des sportifs suspectés de dopage à cause d’un surplus d’hémoglobine notamment. « On m’a trouvé cette particularité lorsque, avec tous mes collègues, nous avons été testés afin de vérifier la présence de cette mutation, se rappelle Martin Fourcade. Et on a aussi vu que ni mon frère ni mon père ne l’avait, mais que je l’avais héritée de ma mère. »"
https://www.lemonde.fr/series-d-ete [...] ce=default

J'avais surtout entendu parlé de Kilian Jornet à ce sujet

Dans 2 jours ma reprise, après plus de 2 mois sans nager...
je pensais être près de Leon, niveau perfs, mais ça va être un peu moins bien

Première fois crawl avec une vieille combinaison retrouvée au fond de mon garage. Les MNS sont arrivées à la sortie de l'eau, waouh, vous avez fait des progrès Et moi engoncé dans cette combi qui me comprimait comme jamais... Étrangement, je suis quand même parvenu à faire un petit kilomètre, mais sans aucun repère, sans pouvoir plier les bras en l'air, et je suis allé bien plus vite de la sorte. En sortant, j'étais rincé. Bon, pour une première, c'était sympa, mais je vais sans doute en trouver une où je serai plus à l'aise. L'une d'elle m'a conseillé de chercher une combi de triathlon.

Comment vous faites ceux et celles qui nagent en mer ?
Tous les ans l'été je nage 1h tous les jours/deux jours, et ça rate pas : irritations sous les aisselles.
Je nage évidemment sans combi et je mets une crème pour les frottements en cap. Ça tient un petit moment mais pas l'heure complète.
Vous mettez quoi pour nager et quoi pour soulager  

Jamais eu ça ou même entendu parler de ça
Ça doit être une question de technique

 
Fais des éducatifs

Sans mettre de combinaison, tu ne peux pas juste un mettre un petit lycra genre surf (https://www.amazon.fr/Quiksilver-Al [...] th=1&psc=1)
Et ça protège du soleil en plus

J'ai la technique ultime, c'est pas là le souci.

J'aime pas les combis, faut vraiment que ça soit obligatoire/trop froid et je crois que je prendrais sans manche pour justement pas avoir les épaules gênées dans leur mouvement.

Mais personne est attaqué par le sel icite ?
Pas au niveau de celui-ci mais comême un peu ?
https://www.instagram.com/reel/Dbq9 [...] JxYzgzZQ==

Vous conseillez quel type de palmes? J'ai celles-là : Palmes de natation adulte Biofuse Fin noir et rouge, elles sont méga lourdes dans mon sac

Essaye le trislide, tous les anti chaffing ne se valent pas.  https://www.bike24.fr/produits/943959
Sinon vu que t'as pas de combi tu peux y aller à la vaseline / lanoline ce sera moins cher et plus efficace
 
J'ai été assez content du trislide quand j'ai fait les 5km de monte cristo en combi

Oui je faisais vaseline à un moment.
Merci beaucoup pour le trisilde, je vais prendre ça pour l'an prochain.
(L'eau de mer c'est fini, on retourne à la piscine. Au moins, plus d' irritation et comptage de la distance possible   )

T'as pas de montre gps ?

Moi non plus.

1km sans combi, elle caille aujourd'hui !

Pour la crème moi, je mets dexeryl générique.

Vaseline sinon ? Ça aide pour le froid ?

La vaseline ça réchauffe

Non non pas de montre. Même pour courir.

Je fais au temps et au feeling et zou.
C'est sûr c'est plus facile à gérer en piscine.

Je note aussi dexeryl générique  

J'ai du mal à saisir le coup des frottements sous les aisselles, est ce que tu peux montrer une photo ou d'écrire quand ça se produit ?
 
Parce que pour moi dans le crawl il n'y a aucun moment où le bras vient frotter contre le torse

Attends, je pars nager là. Mets j'ai déjà mis ma crème (décat pour la cap)
On verra bien dans une heure ++.

À la piscine aucun souci. Donc cqfd le sel ?

C'est sur le contour de l'aisselle, coté dos, pas côté pec
Edit : bon bah la crème a fait le job. Pas de rougeur à présenter  

Ça sent le manque de roulis a plein nez ça

Mon roulis est excellent, donc c'est pas ça.
Ça me le fait pas à la piscine. Après en mer, je suis masque-tuba, donc ça change un poil le mouvement de tête mais bon.
Je fais aussi les 3/4 de la sortie avec mes plaquettes decat XL. En piscine je fais seulement un tiers avec et un peu moins d'un tiers avec les mitaines truc néoprène.

Vu qu'on parle technique vous avez des coachs sur Paris à conseiller ? J'en ai plein le cul d'avoir une bursite chronique, je peux plus nager actuellement.  
Suis convaincu que c'est une mauvaise technique pour le coup et mes 3 ans de cours en club m'ont pas aidé à régler ça (ce qui est assez désolant quand on y pense mais on en avait déjà parlé)

Pour la technique, je conseille le professeur Lautho
Pour les éducatifs, le professeur kham.
Mais ça peut revenir cher

Je n'ai malheureusement aucun bon plan à conseiller, ni en coach particulier ni même en clubs collectifs  

Pas grave, ça va finir en superprof a 50/100€ de l'heure alors que je paye déjà une licence en club à 600€  

Si encore c'était une garantie de résultat...

 
Dans les piscines municipales, un carnet de 6 cours particuliers (max 3 personnes dans l'eau) c'est 66€.  
Essaye pour commencer, spamal car tu as plusieurs maitres-nageurs qui ont tous des perspectives différentes.

C'est 600€ la licence à Paris  
Pour combien de séances/heures ?

Je suis bien content de payer si peu au basket (270€ et encore, je paye pas car j'y suis aussi bénévole) pour jouer 2* semaine + match le we.

À l'époque où je nageais gamin en club, on payait 200fr pour natation-tennis-tennis de table-judo, dans le 9 ème.
Puis après on payait plus rien car on faisait des compétitions en natation et on rapportait des points au club (à 15-17 ans en gros)
Y'a encore ce système ? En mastere ?

 
Pour quelqu'un qui a un niveau très grand débutant/phobie aquatique ok, mais pour quelqu'un qui cherche à se perfectionner à mon avis c'est pas une bonne idée.  
Le niveau moyen des MNS en natation est malheureusement très mauvais (il faut savoir nager 400m en 7min40 au moment de la formation, c'est tout), la majorité des MNS ne nagent pratiquement plus eux-mêmes et n'ont jamais eu de formation spécifique pour enseigner la natation autrement que "dans le but de ne pas se noyer".  
Ils sont MNS, ils ne sont pas "coach natation".
 
A la limite aller parler aux MNS en bord de bassin pour leur expliquer la situation et voir si par hasard parmi eux il y en a un qui est bon nageur avec une activité d'encadrement de club en parallèle, ou quelque chose comme ça

Comme le dit Lautho, et sans vanité aucune, j'ai peur que ce soit pas trop adapté. J'ai déjà fait des tests de cours en piscine municipale et c'était souvent assez basique.  
Après on est jamais à l'abris de tomber sur un des 6 avec qui ça match à fond et continuer en privé avec lui certes.  
 

Non mais mon club ils abusent, chaque année ca prend 100 euros. Ils reposent sur leur notoriété (c'est un des gros clubs parisien centenaire) donc adulte loisir c'est grosse vache à lait.
Ça rageait beaucoup dans les douches à chaque fin d'année aux annonces des cotises   mais en attendant je ne trouve pas aussi bien en horaire / accessibilité piscine. Mais en effet ce n'est pas la norme, j'étais pré -inscrit dans un autre club pour 2027 où ça tourne autour des 300 euros séance illimitées. Mais nager à 21h30 ça me fait un peu chier donc je me rabats encore sur mon club actuel.
 

Oui c'est ce que j'ai essayé de faire, j'ai un peu papoté avec des MNS de châtelet (qui à chaque fois me demandaient si je préparais un triathlon   ) mais beaucoup sont un peu coach à tout faire et pas spécifique. natation.

En ce moment je coache pas mal ma femme en piscine, et c'est assez fréquent qu'un MNS vienne lui donner quelques conseils en bout de ligne, quasi à chaque fois je lui dis discrètement derrière "fais comme si t'avais rien entendu il.dit n'importe quoi"  
 
Conseils habituels "il faut travailler le gainage, prenez un PB"
Rien que cette phrase tu sais que le mec est nul

J'avais eu des irritations y'a un moment. Après plusieurs test, j'avais adopté le cicalfate.
Est ce qu'on a le même souci, je ne sais

Beaucoup de monde à la pistoche de midi, on sent qu'elle va bientôt fermer pour un mois
Encore un qui nage 10 fois mieux que moi mais qui fait son virage côté droit du mur
D'ailleurs pendant que je faisais une pause j'entendais une meuf engueuler un mec pour ça dans une autre ligne d'eau

Sinon ouverture des pré-réservations pour les cours mardi, j'y crois pas trop mais je tente ma chance !

4 pendant 10 minutes, ensuite 12 max pendant une heure, dans ma grande piscine de 50m, quel pied  
en tout, hein, pas par ligne
 

Plus de monde ce soir, ça sent la rentrée avec les bonnes résolutions qui vont avec