Reprise du message précédent :

 
Pfff quand je vois la distance que vous arrivez à abattre en moins d'1h  (à travers les différents exemples)  
 
Séance hier soir
 
Echauffement
200m crawl
200m 4N
200m brasse
 
Séance
3* (100m crawl rapide / 75m [50 dos, 25 br] / 50m pap / 25 crawl à fond)
50m départ plongé (plongeon raté, je ne sais pas faire la culbute) : 44s
25m départ poussé au mur : 23s
100m souple

 
En même temps, tes 1500m seront peut-être plus productifs que 2500m de brasse only.
T'as des variations de nage, d'intensité, etc dans ton programme.

La distance ne veut pas dire grand chose. Si on prend ton cas, tu fais plein d'exercices variés, avec des forcément des arrêts, des rythmes différents. Personnellement, je suis plus dans l'endurance, sans faire de pauses ou presque. Si je prends ma séance d'hier qui était plutôt axée crawl, c'était ça :

500 crawl
300 brasse
500 crawl + pb
200 brasse
500 crawl
100 brasse
500 crawl + pb + plaquettes (dont 200m en respirations 5T).
100 crawl "tranquille"

Je me suis arrêté 2min à 2000m, car je commençais à avoir bien mal aux bras ( ) mais c'est tout.

Perso j'ai choisis la distance comme élément de comparaison sur la progression, c'est bien sur corrélé à la durée de nage.
Maintenant je vais commencer à faire autre chose que 2/3km de brasse
 
J'attends que mon prof ait finit de faire du full brasse

Salut les nageurs, j'ai cru comprendre que le gainage était assez important, notamment pour le crawl.
Est-ce que vous avez un programme favoris pour vous muscler à ce niveau ?

+1
la distance/temps me donne un premier indicateur de progression, mais je vais devoir passer à autre chose pour progresser (2Km en moins de 40min sur la scéance d'hier soir)
 
 

il me semblait que c'était le crawl qui gainait...    

+1 pour la variété.

En attendant, prépare la caillasse: j'ai vu passer les tarifs horaires.

Je cherche finalement un autre prof

https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t28438625 un post ancien mais encore valable pour bosser les abdos si j'ai bien suivi...

 
Super merci bien

 
le gainage c'est la vie !  
 
Si tu débute planche ventrale et planche latérale en circuit c'est simple et efficace!  

Ca y est !
Je me suis enfin bougé le cul !
 
Du coup reprise ce jour alors que j'avais pas nagé (ni vraiment de sport d'ailleurs) depuis plus de 10 ans.
Séance pathétique comparé aux vôtres mais je me dis que ca ne peut que s'améliorer du coup    
 
950m (à 50m près) sur une vingtaine de minutes ce midi.
 
200 Br
200 NL PB
200 Br
200 (ou 150) NL PB
150 Br
 
J'avais oublié le bien fou que ca faisait et j'avais oublié que ca tirait dans les bras et les épaules    
 
Je pense dorénavant aller nager 3 fois par semaine, le midi. Dans un premier temps, je vais contiunuer à me faire plaisir en alternant mes 200 Br/200 NL et d'ici qqs semaines, je pense suivre le programme qui est affiché.
De ce que j'ai vu aujourd'hui, ca tourne aux alentours des 2000m et ca devrait être gérable en une heure à partir du moment où je serais revenu à un niveau correct.

Le plus dur est fait: s'y remettre.

 
Je me dis qu'une fois le Honor Band 4 reçu, ce sera encore plus sympa car je ne me ferais plus ch*er à compter les longueurs  

 
grave!  
perso troisième séance et çà revient enfin    
 
qu'est ce que c'est le pied quand le mouvement est fluide et que tu gardes une trajectoire rectiligne    
 
chtite question pour ceux qui l'aurait lu : le guide du crawl moderne de solarberg sehel c'est une lecture utile  

Bravo pour la reprise ! 10 ans sans rien, c'est aussi ce qui m'est arrivé. Et quand on finit par reprendre, on se dit qu'on a été bête de ne pas se bouger pendant si longtemps. Parce qu'au final, ça fait du bien (bonne fatigue).

Clairement

Merci Ssay3r !    
 
C'est exactement ça : bonne fatigue ! Et le petit plus, comme je peux aller nager le midi, c'est que ca fait une vrai coupure et ca vide la tête pendant la journée de boulot. Ca me permet de relativiser un peu  

 
Et de bien dormir l'aprem    

Bonsoir  
 
Je dois apprendre à nager le crawl cependant les maîtres nageurs de ma région sont tous full ou alors ont des cours en plein milieu de la journée ce qui ne m’arrange guère  
 
Sur Paris, je ne sais où et à qui m’adresser -
 
Auriez vous des idées ou des noms de coach privée pour 1 ou 2 séances ? Merci  

 
Je ne l'ai pas lu, mais je n'en ai vraiment entendu que du bien !!
Donc je pense que oui, c'est une très bonne lecture.

 
T'as essayé de contacter Berlioux?

Premier essai du baladeur cité sur le topic pas très positif.

Je n'entendais quasiment rien, même en mettant à fond et en essayant de jouer avec le Mode (je précise que je veux écouter des podcast)
Peut-être avais-je des embouts trop gros, qui empêchent de bien insonoriser.

Ca a fini avec les écouteurs dans le slip pour ne pas le perdre

Heureusement t’as mis les gros embouts du coup

Ca va être dur à revendre sur le topic maintenant
Tu fais un prix HFR + souillage ?

Je vois plutôt ça comme une plue value  

Bon j'en ai marre de mes lunettes, elles m'explosent le nez que j'ai de taille conséquente    
 
Quasi à chaque fois que je les mets ça m'entaille le nez et maintenant j'ai une bosse à cet endroit (ce qui ne fait qu'empirer le problème d'ailleurs).  
Pourtant j'avais pris un modèle avec pont réglable et j'avais mis le plus grand...
 
Un moyen pour avoir des suédoise à vil prix en magasin/piscine? (je suis sur Paris)
Sinon vous auriez un magasin physique à recommander pour faire des essais ? Un peu marre de lacher 20 boules tous les 6 mois en me disant "celles-ci ça à l'air d'être bien" et en fait non c'est jamais bien.
 
Le masque c'est mieux pour ce genre de problème ? (à part le look d'enfer bien sur   )

 
J'ai le même genre de problème, et masque ça arrange pas le problème, j'arrive pas à le plaquer correctement et l'eau s'infiltre tout doucement.
 
Je m'étais rendu compte de ce problème en faisant du snorkeling entre les îles de terre de haut et terre de bas en Guadeloupe, autant te dire que j'en avais pas profité beaucoup
 
Du coup je fais sans rien, mais après 40' ça pique un peu les yeux
 
https://www.decathlon.fr/masque-de- [...] 04664.html
 
Ça semble régler le problème (au moins en statique au magasin), mais je me vois pas débarquer avec ça en piscine

 
 
Berlioux ?

 
La piscine des Halles    
Ils font souvent des cours entre midi et deux dans une ligne dédiée

 
suédoises dispos sur internet ou chez decath pour un peu plus cher avec un bord siliconé ~ 8€, regarde s'il y a des classiques sur leur site  
les traditionnelles je les limais au niveau du nez pour ne pas être coupé par la marque de la moulure

Je pensais avoir tout vu, mais non. Ce midi j'ai découvert une nouvelle espèce : celui qui double en dos, tout en se traînant. Les gens ont vraiment de l'imagination

Sinon pour les lunettes Suédoises, il faut que je teste. J'ai le même problème avec mes lunettes, au bout d'1h ça commence à sérieusement m'attaquer le nez.

Celles-ci ? https://www.decathlon.fr/suedoises- [...] 03594.html
 
J'avais pas repéré en magasin qu'elles avaient un petit bord en silicone, je vais tester ça. Merci camarade !
 
Pour les magasins en ligne, le problème c'est les frais de port...

 
 
Les gars répondent pas

Ce sont celles que j'ai prises en miroir (parce que seules les suédoises dorées ou argentées je respecte) et elles font bien le boulot.

 
Je note, c'est vrai que pour matter c'est mieux  

Tiens j’ai testé la montre Zanmax 930N (multi sport, avec GPS), cadeau de noël.
Bon ben, pour la piscine d’intérieur, spa terrible
Je déconseille.

 
Suite aux posts ici, je regarde la Honor Band 4, à 20 e sur ebay.
Ca vaut le coup, pour suvre simplement la distance ou bien je m'embarque sur une vraie montre GPS Garmin Fenix (budget x20 ) ?

Session d'hier soir (1h)
 
Echauffement
200 4N à l'envers en jambes
200 crawl avec alternance longueur éducatif (toucher épaule) longueur nage normale
 
Séance "renforcement musculaire"
100m crawl allure 'rapide' puis gainage 1mn
100m crawl allure 'rapide' puis 20 squats
100m crawl allure 'rapide' puis 2x10 pompes
100m crawl allure 'rapide' puis 40 fentes (20 par jambes)
100m crawl allure 'rapide' puis gainage mobile (un bras levé, jambe opposée levée pendant 30s puis inversion)
On devait faire une 2e fois le bloc ci-dessus mais par manque de temps (on nage pas vite   ) cela s'est terminé par  
100 crawl allure 'rapide'  
100 brasse
 
Objectif lundi prochain, dixit l'entraineuse, faire le bloc 2 fois