Reprise du message précédent :

+1
Tongs indispensables mais suffisantes pour éviter les verrues, champignons et autres joyeusetés

C'était cool mais j'avais pas de jambes

Et pour finir

Vive l'aéro

Petit niveau donc la séance (1h30) n'est pas "impressionnante"    
 
100 crawl
100 jambes de crawl
100 4 nages
100 4 nages en jambes
50 souple
100 dos bien nagé : on monte l'épaule avant le passage de bras, tête fixe, rotation du corps, battements appuyés (on voit les pieds à la surface de l'eau)
200 : (25 brasse avec deux mouvements de jambes pour un mouvement de bras, 25 crawl respi 3 temps / 5 temps)*4
50 souple
3*100 4 Nages : papillon jambes, dos complet, brasse en jambes, crawl complet 15' de recup entre chaque 100m
3*100 4 Nages : papillon complet, dos en jambes, brasse complet, crawl jambes 15' de recup entre chaque 100m
50 souple
100 crawl pull aux chevilles : pas réussi -->trop lourd je me retrouve "debout" (à 90°) à cause de mes jambes
100 dos pull aux chevilles : moyennement réussi -->trop lourd mes jambes m'entrainent au fond de l'eau

Ce sérieux ici  

J'arrive bien à nager en crawl sous l'eau mais incapable de nager normalement sinon je prend lantasse facilement

Le crawl sous l'eau... En voilà un concept intéressant...  

Rooooh la tête sous l'eau

Je ne comprend rien. Le crawl se nage la tête sous l'eau, sinon tu fais du crawl polo, et ca c'est pas vraiment utile, hors joueurs de polo ou triathlon aux virages

Bon il faut que je revois ma définition alors

Et aussi ton Bescherelle !  

Aussi

Tu peux faire un schéma paint pour illustrer ta natation sous l'eau

Vaguement normal.

Crawl polo.

Nage alien

Notez la qualité de l'illustration du paint

Je viens rarement ici mais là je ne suis pas déçu, un post de qualitay M. Caudacien

Quels exo faire si on arrive à tenir longtemps avec un pull mais qu'on galere apres 100m sans ?

Galère à quel point, et quel niveau (souffle, fatigue musculaire  crampe)? T'aurais le bas du corps qui coule?

Principalement au niveau du souffle, le bas du corps ne coule pas excessivement, ma frequence de battement est assez basse.

Je soupconne ma resipiration mais ca passe tranquille avec le pull sur 400m donc je sais pas trop...

Je soupçonne que c'est dans ta tête.
 
Peut-être bats-tu trop des jambes sans ?

Bonne séance avec du rapide  

Quelqu'un connait les évolutions de la réglementation 2017 pour la nage en eau libre ? Je suis intéressé par le sujet des combinaisons néoprène : on est intégré au classement général ou on est reversé en catégorie "open". J'ai vu des choses divergentes...
En 2016 la réponse était claire : néoprène=open
Je commence à étudier la question d'un 3km en juillet.

T'as eu vent comme quoi ça aurait changé?

Faut regarder plutôt sur les réglementations pour chaque course, de manière individuelle.

Mes collègues ont mis un petit pdf qui récap les courses sinon : https://www.rennes-natation.fr/eau-libre/ sinon par là http://www.eaulibreffn.fr/calendrier

La seule règle que j'ai trouvé est ici http://ffn.extranat.fr/html/ressou [...] ulibre.pdf

Page 173 épreuve grand public. Bref, chaque organisateur a ses propres règle je pense.

Tu veux faire quelle épreuve?

Sinon ce soir avec spé en dos

Je pensais partir sur http://www.swimrunchambonsancy.com/eau-libre-1 : 2 boucle au lac Chambon en Auvergne/Puy-de-Dôme. Ca tombe un week-end ou j'y serai donc c'est pratique.
On lit "Combinaison isothermique type triathlon autorisée", mais ça ne dit pas s'il y a une température max au dessus de laquelle c'est interdit et inversement, une température sous laquelle c'est obligatoire. Ce que j'ai déjà vu sur les règlements d'autres compétitions.
 
C'est mon entraîneur de natation en triathlon qui m'a mis le doute. Il prépare un 10km en eau libre et il a investi dans une combi sans manche en néoprène.

En gros, trifonction autorisée uniquement. C'est pas un truc qui aide à nager et y'aura pas de limite de température pour ça. Ca ne peut pas être "interdit" car sinon vous allez vous retrouver à poil

A mon avis, vu la localisation, la taille du lac (qui parait superbe), et la date, impossible que tu rentres avec une combar que tu utilises pour un tri genre de 3mm. Ca sera au dessus de 22/23°. Par sur un jammer ou un trunk poujr cette épreuve. J'avais fais de l'eau libre avec que le bas d'une trifonction pour ma part.

Sinon ce soir ça pique sévére les bras  

Le pire étant le 400 où faut alterner hypoxie et une sorte de sur ventilation, les bras crament direct

Séance de ce soir :  
 
(2*75 crawl/brasse)*2
3*100 4N : 1er 100 en éducatif, 2e 100 en jambes, le 3e nage complète
3*100 jambes de crawl (j'ai explosé à ce moment là : je n'avance pas lorsque je n'utilise que mes jambes)
50 souple
4*100 crawl avec pull buoy progressif par 100 (recup, lent, rapide, vitesse max) -->mes bras ont cramé
3*25 crawl avec 12,5m à fond et le reste souple, et un 4e 25m à fond
3*25 dos avec 12,5m à fond et le reste souple, et un 4e 25 à fond (n'ai fait que le 1er 25 et le 4e à fond)
3*25 papillon avec 12,5m à fond et le reste souple, et un 4e 25m à fond (n'ai fait que le 1er 25 et le 4e à fond)
100 souple
200 4N en jambes avec planche
 
 

 
Ben c'est là que je coince, pour moi une combinaison isothermique c'est une combinaison néoprène et pas une trifonction... Bon je verrai, je ne suis pas encore inscrit, je prendrai un maillot de bain et la combi au cas ou !
 
Ce matin séance club de triathlon :
2*150 (100NC + 50 jbes) 2 nages
500 CR avec reprise de nage (pas de respi 2 temps avant la culbute et 2 temps après)
3*100 PB (100 pb cuisses, 100 PB genoux, 100 PB chevilles)
2*100 4N (1 souple 1 rapide, BR remplacé par PAP pour moi)
2*200 palmes (1 souple 1 rapide=2'15 pour moi)
2*300 CR (1 souple 1 rapide=3"22 pour moi)

 
Bon, c'était y'a 8 mois, et j'en suis au même point
 
Après cette première fois, j'en ai tenté une 2ème quelques semaines après pour le même résultat Et puis plus rien parce que je savais pas quoi faire et j'avais l'air d'un con
 
Je me suis renseigné pour des cours, rien qui tombe aux bons horaires ou bla bla bla ça va pas.
La semaine dernière, j'ai retenté ma chance en ayant acheté un pince nez au passage
 
Sur le coup je me suis senti un peu plus à l'aise, mais en fait non, je dois pas tenter de respirer au bon moment, je bois la tasse quand meme.  
Sur le dos, crawlé ou juste les bras un peu écartés, ça allait encore, mais ma tête s'enfonce dans l'eau du coup quand j'inspire, je bois la tasse. et puis j'étais cramé au bout de 50m
 
je viens de m'acheter un tuba frontal même si je vais pas avoir l'air con, mais ça permettra je pense de ne plus m'occuper de la respiration ou en tout cas beaucoup moins, et d'essayer de faire quand même quelques longueurs plutot que de ne rien faire du tout.
Si vraiment là ca passe pas, je dis adieu à la natation

C'est triste ce que tu racontes là.
Moi j'ai une autre idée : pourquoi ne pas demander à un ami qui sait bien nager de t'accompagner ? Il doit bien y avoir quelqu'un dans ton entourage, non ? Vous y aller ensemble 1 fois, pour qu'il te corrige sur les bases, et ensuite tu t'entraînes. Ou bien tu prends un cours privé d'une heure, mais je connais pas les tarifs, et ça peut être un peu plus stressant, je sais pas.  
 
Si vraiment tu coules je pense qu'il y a un besoin urgent de revoir les bases. Par contre t'inscrire à des cours en groupe c'est pas forcément nécessaire. Souvent on t'apprends à "bien" nager, et je suis pas sûre que tu en sois là, ni que ça soit ton but. J'aurais tendance à penser qu'un cours (ou pseudo-cours avec un pote) ça va te donner les éléments de base à bosser, et ensuite tu t'entraîneras par toi-même quelques mois/semaines, et éventuellement tu reprendras un cours.  
 
Peut-être que je suis naïve, et que ça suffit pas, je sais pas.
Mais perso j'ai appris à nager à l'école, j'ai jamais pris de cours de natation, donc c'était pas franchement glorieux. Je nageais la brasse et très mal le crawl. Puis j'ai rencontré mon mari qui allait souvent nager, je l'ai suivi ; il m'a donné des conseils, et avec le temps, ç'allait de mieux en mieux, en observant les autres, en faisant des exercices.
Je pense que c'est atteignable pour tout le monde de nager correctement sans forcément passer par la case "vrais cours", il faut juste un peu de patience et un coup de pouce au début
 
PS: Bon j'admets que je suis aussi le genre de personnes qui prend jamais de cours pour rien et apprend tout par soi-même, mais pour le niveau que je vise, ça suffit largement

 
J'ai croisé un collègue qui organise une épreuve en libre en septembre autour de Rennes et il me disait qu'ils étaient aussi dans l'attente d'info sur une réglementation. Si j'ai bien compris tout le monde doit avoir les mêmes combi pour être classé... Pas super simple leur truc.

Je vois des personnes qui utilisent une masque comme celui de décathlon justement parce qu'ils ne savent pas respirer comme il faut en nageant, je pense que même si ce n'est pas la solution à tous les maux ça te permettra de nager
 
Et puis pas de honte à avoir, quand j'ai remis les pieds dans un bassin en 2013 je m'arrêtais 2 min tous les 25m et au bout d'un mois j'arrivais à faire 2x25 sans repos. Puis j'ai plus eu le temps jusqu'en 2016, limite j'ai du tout recommencer à 0 mais avec un bassin de 50m. Je m'arrêtais 1min30 tous les 50m. Puis j'ai tenté quelques 100m. Pause de plusieurs mois faute de temps puis reprise intensive en avril car piscine a côté du boulot et opération baryatrique pour perdre du poids. J'ai essayé d'améliorer ma technique de brasse coulée en regardant des videos, ce qui a porté ses fruits car je nage de plus en plus vite.  
 
Et si en avril j'arrivais à faire quelques 100m dans une séance de 500m en 35min, aujourd'hui j'ai réussi à faire mon premier km sans repos en 32min ! Bon, on est pas sur les temps de record du monde mais je m'améliore de semaine en semaine
 
J'ai un peu essayé le crawl sur 25m, j'ai cru mourir même en respirant "correctement", je trouve que je peux pas assez respirer avec la tête sur le côté sauf à faire durer le mouvement...
J'ai perdu 40Kg suite à l'opération mais je pense que je commence seulement en  sentir les effets. ET la natation m'aide à maintenir une pente de perte supérieure à celle sans sport.

 
Euh bah non en fait, personne
J'ai passé pas mal de temps à regarder les gens faire a la piscine, vidéo youtube toussa toussa, mais une fois dans l'eau, ca veut pas faire comme il faut
 

 
 
Du coup oui, j'ai tenté ma chance ce matin sur ma petite piscine municipale de 25m avec le tuba.. et du coup j'ai pu nager
Lunette + pince nez + tuba donc j'avais la totale, mais au moins je n'ai pas eu besoin de penser à la respiration et de pouvoir faire des longueurs
 
J'ai nagé pendant une heure, avec des pauses évidemment, et en crawl ou brasse tout le monde allait 15 fois plus vite que moi mais voila.
Ca me permettra d'y aller dans l'idéal au moins une fois par semaine

Je le répète, mais franchement débrouille toi pour prendre un cours particulier en 5 à 10 leçons, ca te change la vie.
Essaie de faire ça pendant tes congés cet été : deamande aux maîtres nageurs.

+1, quelques cours pour te "débrouiller" serait vraiment un plus. C'est vraiment très compliqué sans avoir un oeil extérieur sur ta nage.

+1 aussi, en 5 cours, je savais nager le crawl avec une bonne technique.
Après, je me suis aussi aidé du livre de Pedroletti pour bien bosser les bases, ça aide énormément sur le travail de respiration.
Et aller s'entraîner tout seul entre 2 cours est fortement recommandé.  

   FYP

 
Ce que l'on peut lire un peu partout c'est que le lobbying des fabricants de combi fonctionne à plein régime...
Et moi je me dis que j'aurais du dépenser un peu plus dans la mienne

Orca TRN sur wiggle et c'est parti. D'ailleurs la mienne est peté et je dois la réparer

Oui je vais voir pour trouver quelqu'un et prendre des cours, ça sera un gros plus.

J'y suis retourné hier et plusieurs remarques:

- Je suis incapable de nager en brasse. En fait je n'arrive pas a synchroniser les mouvements de bras et jambes, je coule, je sais pas faire 5 mètres... a coté de moi un petit vieux traversait le bassin a 2kmh mais rester tranquille à 45° dans l'eau, y'a un truc qui m'échappe, je dois avoir des soucis psychomoteur

- Pour le crawl, j'ai essayé de bien me concentrer sur les mouvements, le bras bien relaché hors de l'eau, et doigts bien serrés une fois dans l'eau, je pousse avec le bras qui revient le long du corps, un peu de roulis des épaules pour accompagner le mouvement.
J'ai l'impression de faire bien.
par contre, je n'avance pas, très très lentement, comme si malgré mes coups de bras et un peu de jambe, je n'arrive pas à prendre de la vitesse.

Certains a coté de moi en deux/trois mouvements de bras me mettent 5/10 mètres dans la vue.

Du coup, ça vient de quoi ?
- le fait que je sois en surpoids assez important fait que forcément, c'est plus compliqué pour me faire avancer ?
- J'ai des épaules en mousse, et je n'arrive pas à mettre assez de force pour prendre de la vitesse?

J'ai calculé, je fais environ 32 mouvements de bras sur 25 mètres.. un escargot.

Si vous avez des idées... merci

Asegard, je ne savais pas nager le crawl il y a 18 mois.
J'ai pris 10 leçons il y a un an.
Je nage 25 m en 17/19 coups de bras, loin de tes 32 qui doivent énormément te fatiguer.
Mets un pull buoy entre les cuisses et n'utilise pas tes jambes.
Force toi à faire du crawl en "rattrapé" : attends d'avoir les deux bras tendus devant toi avant de tirer sur un bras (et garde l'autre bien tendu devant toi, droit, dans l'axe de l'épaule)
Ton bras qui tire va jusqu'à toucher la cuisse, tendu, en fin de mouvement.
Ton retour de bras doit être lent, cool.
Ca t'obligera à te laisser glisser, et diminuer le nombre de mouvements.
 
Et METS LE PULL BUOY  
 
Edit : et pour la respi, ne lève pas la tête, mais tourne-la sur le côté ET vers l'arrière (menton touche épaule)
Si tu lèves la tête, tu te déséquilibres et le bas du corps plonge et te freine.

Mauvais mouvement. Pas assez d'efficacité. Tu dois te fatiguer terriblement

Admirez encore une fois ce schéma.
 
Ta main, lors du mouvement, ne dois pas vraiment dépasser l'axe médian (ici dessiné en noir) et rester bien de son coté.
Je dirais de pas t'emmerder avec les jambes pour le moment, déjà les bras.

Nan mais clairement, je le dis et me répète, t'as besoin de quelqu'un à côté de toi pour te corriger. si tu galères autant, c'est que tu fais un truc mal, et il faut que quelqu'un te regarde et te dise quoi exactement.
Le fait d'être gros n'a strictement rien à voir (poussée d'Archimède, tout ça) : mate un peu les nageurs de haut niveau, c'est loin d'être des crevettes.
 
Si ça peut te rassurer, fun fact: J'ai découvert à 26 que je nageais la brasse n'importe comment avec 1 jambe je faisais un mouvement genre coup de pied sur le côté, et l'autre jambe je la battais comme en crawl. Du grand n'importe quoi pas symétrique, donc. Mais ça m'empêchait pas d'avancer pour autant tant que tu flottes, ça passe