Reprise du message précédent :

Du coup le CR est moins drôle

Bien joué quand même.

La deuxieme vend aussi des chaussures de tricheur en carbone

D'ailleurs on a une estimation des différents marchés de la chaussure? J'imagine que celui de la route est bien plus grand que le trail mais combien de fois? 2x, 10x, 100x?

EDIT: bon apparement, les chaussures de trail c'est 6 milliards USD en 2018: https://www.grandviewresearch.com/i [...] oes-market

Défi annulé, il fallait s'y attendre avec les nouvelles consignes...
C'est sur leur site Facebook

Big Dog Backyard Ultra World Championship
 
Course par élimination sur une boucle de 6.7km, à recommencer toutes les heures, à la manière du Dernier Homme Debout. Evidemment, concept made in Laz de la Barkley.
On avait donc une vingtaine d'équipe/pays qui se sont battus durant 3 jours.  
 
Au jeu du championnat par nation, c'est donc ce grand pays du trail qu'est la Belgique (562 tours au total de l'équipe) qui remporte la confrontation  
Il reste deux Belges à tourner comme des cons pour la victoire individuelle (ils sont au dela de 500km là)
 
Dauwalter est 3eme avec 68 tours/455km
 
Cette crise COVID porte sur le cerveau de certains visiblement    
 

C'est fini, c'est Sabbe qui gagne avec 75 tours soit 503km

Ah oui je viens de voir. Inhumain

J’ai vu Dewaulter repartir sur une de ses dernières boucles.  
J’ai lu marche ou crève cet été.
Ben ça colle pas mal dans l’esprit
Je trouvais déjà con les 24h sur une boucle de 1,2kms (mais je dois avouer que ça me titillait hein ), mais là...c’est....étonnant.

 
Ah tiens c'est lui qui a le record sur le PCT en 52 jours  

Je profite de la mentionne cette course à la con pour me présenter ici, puisque je participe à la version pour les amateurs dans 10j (Chartreuse Backyard)!
Je trouve l'idée intéressante de plusieurs points de vue:
- physique: n'ayant aucun intérêt à aller vite, ça permet de voir ce que peut endurer le corps en terme d'endurance et durée
- mental (surtout qu'on va avoir froid et probablement de la pluie), car il faut tous les tours se motiver à répartir pour ces 6.7km

Je pense que l'ambiance sera excellente (200 participants et tout le monde se retrouve sur la ligne de départ toute les heures), et c'est un défi personnel, à condition que la course soit maintenue ! En plus on fait ça avec des copains, donc ça devrait aider pour la motivation.

Bon après je ne vise que 100km, ce qui sera déjà une excellente performance pour moi (ma plus grosse sortie trail et l'UTBV, 55km et 2500d+)

Je vous ferai un petit CR à la fin

En même temps Dauwater avait l'air encore bien fraîche après 68h... Si elle avait eu un concurrent elle faisait encore quelques tours je pense !

La boucle semble plate c'est déjà ça. Ca promet un bon nombre de tours!

Tu dois le suivre sur Strava, avec ses séances de 3000d+ sur une bosse de 20m  

 
Je préfère ne pas me faire mal à suivre des gars comme ça

bon course de merde  à la skyrace  , comme d'habitude des gros problèmes de crampes .( je suis même tombé  à cause de ça) J'ai encore des douleurs aujourd'hui et c'est récurrent, je crois que je vais retourner chez le medecinpasnormal de cramper au km 10  et d'avoir tout le temps des douleurs aux jumeaux. Je me demande si j'ai pas des lésions musculaires dut à une première blessure d' il y a  2  ans ?

Sinon va falloir penser au planning de l'an prochain  , même si délicat de s'inscrire maintenant avec cette merde de covid.

Bon sinon:  
https://iancorless.org/2020/10/26/k [...] 5v9jVdNzj0
 
Kiki qui va essayer de battre le record de distance sur 24h.
Sur piste.
SUR PISTE BORDEL§§§§§!!!!!
 
« Pas ça, Zinédine Kilian, pas aujourd’hui, pas maintenant, pas après tout ce que tu as fait
 
Une année folle vous dis-je, que 2020

Du coup, pas le bon topic pour en parler.

758 tours pour battre le record ...  
... Va pas falloir se louper dans le décompte  

Il suffit de récupérer un pompon à chaque tour.

Un chouchou, pas un pompon! Les pompons seront pour ses supportrices: madame, mini-eux, et la/le futur(e) deuxième mini-eux.

J'espère qu'il va changer de sens à un moment donné .

 
Ah, ils attendent un deuxième enfant où j'a raté quelque chose ?

Attention on frôle le niveau u-trail là  

Sur IG ou FB.

 
Annoncé sur Instagram ce week-end oui  
Pas la décision la plus écolo/KJ fondation compliant d'avoir un second enfant d'ailleurs

S'il porte des couches rechargeables ça va

Ca se recharge assez facilement les couches avec les nouveaux nés
Le souci vient du lavage, pas de la recharge

Ils enquillent vite.  Du coup pas certains que emelie revienne faire des courses  à top niveau un jour.

Ramener des couches par paquets de 100 c'est déjà des courses d'un bon niveau  

Vite fait, bien fait, après ils seront tranquille.
Trust me

Vu leur style de vie, j'espère qu'ils vont s'en remettre aux couches lavables (avec amendement de leur jardin en prime )

eu 2 fois.
bon la première c'était taille unique, la seconde il restait du 36 ou du 48

tee shirt ice breaker à Faverges quand ils étaient sponsors  

J'ai eu à faire avec le SAV des lampes Stoots.
 
La lampre recue ne s'allumait pas. On fait un diagnostic par téléphone, on identifie un problème de connection de la batterie. Je renvois le boitier, ils proposent de payer les frais et d'ajouter un petit cadeau une fois réparé.
Là je l'ai recue, elle marche nickel.
Donc, tout ça pour dire, service excellent et très personnalisé.    

et le cadeau c'etait quoi

j'ai demandé une batterie en plus

 
Par rapport à une Army Tek, ça vaut quoi ?

Je sais pas j'ai jamais eu d'Army Tek... s'il y a qqn du topic qui peut comparer?
Pour la Stoots j'aime bien la légereté/faible volume, même si je préférais les modèles avec la batterie deportée vers l'arrière.
L'aspect PME française n'est pas négligeable dans la démarche également.

Quelqu'un a déjà eu un problème avec une Armytek?
 
Ça semble indestructible.

Il y a moyen de trouver toutes les séances de qualité de Thomas Lorblanchet (celles qu'il poste sur FB)?
Je les trouve pas mal pour apporter de la variété. Je vois la poutance qui en place une de temps en temps.

Je fais sa seule séance qui ne se fait pas à pied hein, faut l'savoir
(elle n'en reste pas moins ludique!)
 
Sinon, non, pas trouvé où les trouver. Faut faire un peu de recherche méthodique sur son FB et copier-coller

Comme ça du coup: https://www.facebook.com/page/37539 [...] %20SEMAINE

Wow je ne pensais pas qu'il y en avait eu autant!

Un bon petit catalogue déjà:
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Séance MONTÉE / DESCENTE avec :
Échauffement : 15'
4 à 6 fois ce bloc :
3' montée vite
1' descente vite
1' montée vite
r = 0 sec
R = descente cool pour revenir au départ (environ 1'30)
Récup' : 10'
Le but est de travailler l'enchaînement montée / descente en allure course.
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À plat ou terrain valloné :
Échauffement : 20'
2*4' (r=1')
3*2' (r=1')
4*1' (r=1')
6*30'' (r=30'')
Récup' : 10'
RPE : 8/10
Pour les confirmés : ajouter 6' avant les 4'
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À plat + côte
Échauffement : 15'
3 séries de :
3*2' (r=1')
3*1' (r=40'')
3*30'' (r=30'')
R=3’ entre les séries
SÉRIE 1 : sur du plat
SÉRIE 2 : en côte
SÉRIE 3 : sur du plat
Récup' : 10' à 15'
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Séance en nature sur terrain +/- vallonné
Échauffement : 15'
4x3' à i4 (r=1')
4x2' à i4/i5 (r=1')
4x1' à i5 (r=1')
Retour au calme
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Séance PISTE : 400m avec 100m "mobiles"
Échauffement : 15'
3 à 5 fois ce bloc :
400m avec 100 vite / 300 VMA-
400m avec 100 VMA- / 100 vite / 200 VMA-
400m avec 200 VMA- / 100 vite / 100 VMA-
400m avec 300 VMA- / 100 vite
r = 1'
R = 2'
Récup' : 10'
VMA- : 90% VMA / Vite : 105% VMA
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Échauffement : 15'
Dans une côte de 3' :
2 à 4 fois :
6x (45''  / 45'' ) en navette + 3' montée en i3)
R entre les séries : descente côte
Récup : 10' pour rentrer comme on peut
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Sur terrain peu valloné
Échauffement : 15'
4 à 6 fois 3'30'' (r = 0) avec :
1' i5
2' i3
30'' i1 / i2
Objectif : reprise d'une variation de la cinétique cardiaque
Bien marquer les changements d'allure (éviter de faire 3'30" en i3...)
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SAMEDI SOIR : repas pauvre en glucides
DIMANCHE MATIN :
Petit-déjeuner light et sans glucides
Sortie mixte avec :
20' échauffement
2h rando course avec 4x10' i3 (r=3')
10' récupération
On se ravitaille pendant que l'on court
Puis 1h30 de vélo :
Avec les côtes en surbraquet (60tpm)
Une douche et on est prêt pour midi !
Dimanche midi : reprise des glucides
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Séance en côte (~12%) sur une montée de 5’ réalisée habituellement à allure i4 (merci Strava pour trouver la bonne trace !)
Échauffement : 15’
6 à 7 fois (15’’ i5 / 45’’ i2) (R=descente)
Progressif de i2 à i5 (R=descente)
6 à 7 fois (30’’ i5 / 30’’ i2) (R=descente)
Record dans la côte
Récupération : 10’
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Une Gimenez... à pieds !
BUT : élever la vitesse au seuil critique (nous y reviendrons )
Échauffement : 15’
8 à 12 fois : 200m i5 / 300m i3
r=R=0 !
Récupération : 15’
-------------------------------------------------------------------
Séance mixte HOME TRAINER (devant Netflix par exemple )
Échauffement : 15’
1’ i5
2’ en sur braquet
4x20’’ en hyper vélocité (r=40’’)
15 squats Bulgare, droite/gauche
Le tout 4 fois !
Récupération : 5’
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Échauffement : 10'
Trouvez une pente de 10% minimum
2 séries de 4 côtes
Faire la première côte allure cool en 2'
Faire un repère à l'endroit où vous vous arrêtez à la fin de ces 2 minutes
Deuxième côte jusqu'à ce repère en 1'55
Troisième côte jusqu'à ce repère en 1'50
Quatrième côte jusqu'à ce repère en 1'45 (ou moins !)
Le tout 2 fois avec 3' de récupération entre les deux séries. Entre les côtes, r=descente.
Récup' : 10’
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Sur terrain plutôt plat. À faire en groupe avec un leader d'allure par bloc.
Échauffement : 15'
5x (1'30 vite / 1' récup)
R=2'
4x (1' vite / 40'' récup)
R=1'
3x (40'' vite / 1' récup)
R=30''
2x (20'' vite / 40'' récup)
Récupération : 10'
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Dans l’esprit de celle de Kilian Jornet, voici une séance à mettre en place pour travailler la foulée en côte et celle sur le plat.
« VF », V pour vertical et F pour flat.
Pour cette semaine, après un échauffement de 15 minutes : V100 / F1, pour 100m D+ / 1km sur le plat :
100m D+
r=descente
1km sur le plat au pied de la bosse (500m dans une direction et retour pour se retrouver au point de départ)
À faire 3 fois, R=1’30
Le tout allure i4 !
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Séance pré-compétition (encore faut-il en trouver une ! )
À placer à J-5 ou à J-4 d’un objectif comme dernière séance d’intensité.
Échauffement : 15'
1km plat (i4) (r=1’30’’)
3x30’’ en côte (i5) (r=descente)
3’ en côte (i4) (r=1’)
3x30’’ plat (en haut de la côte) (r=45’’ / R=descente)
LE TOUT 2 FOIS !
Récupération : 10'
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Échauffement : 15’
SÉRIE 1 :
6x400m i5
r=30’’ en chaise sur place
R=2’
SÉRIE 2 :
5x300m i5
r=50m fente avant
R=3’
SÉRIE 3 :
4x200m i5
r=20 squats sautés
Récupération : 10’