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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

PPPEP

Reprise du message précédent :
Gg, qui a gagné la photo?

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bertty

Ça ira

Boucher-a-pied a écrit :

36´04’’8

Une putain de fierté avec un zeste d’amertume...

[:implosion du tibia] [:xplosif]

Grumms

Aimé de tous

Hegemonie a écrit :

Bravo :jap:

J'ai fini mon plan D4 ce matin, me reste un mois avant ma première course.

Si je fais 5x1000, r=4'/3x2000, r=5' et 2x3000 r=6' les trois dimanches prochains, c'est complètement délirant pour valider l'allure?

Les recup me semblent longues.

Message cité 1 fois

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Just because you're offended, doesn't mean you're right. | >> Vol HFR730 à destination de Khan <<

Hegemonie

Grumms a écrit :

Les recup me semblent longues.

Effectivement, vu le plan de la fp ça semble très long. Je vais pas réinventer l'eau chaude, je vais appliquer la fp, on verra où ça me mène. Merci :jap:
(je m'étais basé sur mes entraînements du coach D4, pour le moment j'ai fait au max 6min d'allure/5min de pause 6 min d'allure)

Message cité 1 fois

oranginaaaa

Boucher-a-pied a écrit :

36´04’’8

Une putain de fierté avec un zeste d’amertume...

[:implosion du tibia] Excellent

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Fructu non foliis arborem aestima. Évalue l’arbre à ses fruits et non à ses feuilles.

Astroya

Félicitations Boucher, -35" sans trop d’entraînement spécifique c’est super solide [:bien]

Message cité 2 fois
Message édité par Astroya le 10-11-2019 à 12:48:01

Martino

ID PSN : Paderisk

Boucher-a-pied a écrit :

36´04’’8

Une putain de fierté avec un zeste d’amertume...

Bravo !

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STRAVA

pulpipi

Un ours cé relativement gros

Boucher-a-pied a écrit :

36´04’’8

Une putain de fierté avec un zeste d’amertume...

Nous aussi
On est pas passé loin de la photo des couilles avec Zig écrit dessus au marqueur indélébile

---------------
Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR

Narm

3dfx gone, but never forgotten

Boucher-a-pied a écrit :

36´04’’8

Une putain de fierté avec un zeste d’amertume...

Bravo [:the_warrior]

---------------
Besoin d'un dépannage informatique dans le 41 ?

eviltyler

ex-Consultant Hippie

Boucher-a-pied a écrit :

36´04’’8

Une putain de fierté avec un zeste d’amertume...

Bravo !!

Tu avais vidé l'air de la poche ?

Message cité 1 fois

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More GG, more skill

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SashaG

Boucher-a-pied a écrit :

36´04’’8

Une putain de fierté avec un zeste d’amertume...

Bravo!

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Shut the fuck up! Get up!

sunkart

Hegemonie a écrit :

Bravo :jap:

J'ai fini mon plan D4 ce matin, me reste un mois avant ma première course.

Si je fais 5x1000, r=4'/3x2000, r=5' et 2x3000 r=6' les trois dimanches prochains, c'est complètement délirant pour valider l'allure?

Regarde en FP il y a les séances qu'il fait faire les 4 semaines qui précèdent une course.

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Cyril.

jpm1

cochon sauvage

trajan a écrit :

FP !! Y a tout.

Une séance d'entrainement se décompose toujours ainsi :
- 15 à 20' de footing d'échauffement (ou Warm UP)
- Des éducatifs (talons fesses, montées de genoux etc ... Toujours faire les montées de genoux à la fin)
- La séance (seuil, AS, fractionné/intervalle)
- 10 à 15' de footing de récupération (ou Cool Down)
- Et enfin éventuellement les étirements

merci pour les conseils. même si je trouve tout cela un peu 'too much'. Je dis pas que les conseils sont mauvais. mais bon, tout ça pour courrir [:chaleur intempestive:1]

Loustik_ a écrit :

Je crois qu'il ne lui reste plus que 2 semaines avant son marathon, ma dernière grosse SL (2h40) était 2 semaines avant le marathon, puis les semaine s'allégeait après cette grosse sortie, Je crois qu'il a déjà allégé la semaine dernière.

J'ai l'impression que c'est un peu tôt aussi.

J'étais tellement content de pas aller courir ce matin, j'entendais la pluie qui avait l'air vraiment vénère ce matin, elle giflait le sol d'une force [:moonblood4:10]

tu cours alors que ça te fait ch.. comprend pas bien [:criquet geant:1]

---------------
ami motard Français n'oublie pas tes stickers de casque. ne pas les avoir = 135€ amende, 3 points = possibilité non prise en charge par assurance en cas accident (car casque non homologué)

Grumms

Aimé de tous

Bravo Boucher.

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Just because you're offended, doesn't mean you're right. | >> Vol HFR730 à destination de Khan <<

bertty

Ça ira

Hegemonie a écrit :

Cela dit prendre des recups longues en début de plan c'est pas déconnant. Évidemment pas à la fin, pour valider l'allure.

Flipper203

Bravo boucher c'est du solide

trajan

Pas de déclaration !

Boucher-a-pied a écrit :

36´04’’8

Une putain de fierté avec un zeste d’amertume...

Oh la vache costaud, bravo !

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#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023

RadjoN

Impopulaire Opinion

Bien boucher dommage que t'as pas un coach tu aurais sub 36

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On ne le dira jamais mais restez en forme. Revenir c'est plus difficile que d'y rester.

Lautho

Astroya a écrit :

Félicitations Boucher, -35" sans trop d’entraînement spécifique c’est super solide [:bien]

+1 c'est vraiment une belle progression !

Lautho

Va falloir que je retourne rapidement au charbon :pfff:

oranginaaaa

Du coup boucher tu vas rempiler prochainement sur un autre 10K pour sub 36 ?

Message cité 1 fois

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Fructu non foliis arborem aestima. Évalue l’arbre à ses fruits et non à ses feuilles.

frenegond

Boucher-a-pied a écrit :

36´04’’8

Une putain de fierté avec un zeste d’amertume...

GG! [:nicoo78]

Lautho va falloir effectivement se bouger le cul!

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Steam: fridoune // Oculus: fridoune // Strava

trajan

Pas de déclaration !

oranginaaaa a écrit :

Du coup boucher tu vas rempiler prochainement sur un autre 10K pour sub 36 ?

Celui à côté de chez lui, vous verrez.

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#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023

jpm1

cochon sauvage

36 c'est bien j'avoue. mais faut faire un peu de côtes de temps en temps aussi. parce-que la frime c'est bien, mais une fois rodé.e, 36 ou 60 les muscles travaillent pas beaucoup . faites des bons temps en montée, et après vous pourrez venir frimer sur les topics de no lifes

Message édité par jpm1 le 10-11-2019 à 15:03:03

trajan

Pas de déclaration !

Premier mois à 80km de ma vie [:shay]

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#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023

Biswas

Get Shit Done

Première semaine non ?

Message cité 1 fois

RadjoN

Impopulaire Opinion

je suis à 94.9 cette semaine, j'ai envie de taper une petite sortie pour aller à 100

Semaine light la semaine prochaine, toujours 7j/7 mais plus de petites sorties

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On ne le dira jamais mais restez en forme. Revenir c'est plus difficile que d'y rester.

wazany

Gg boucher

Astroya a écrit :

Félicitations Boucher, -35" sans trop d’entraînement spécifique c’est super solide [:bien]

Oui enfin sans trop s'entraîner loul

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Loustik_

Oh my goood they

GG Boucher

Félicitation à tous les coureurs du week-end.

SL ce matin pour moi, je sens que j'ai encore le marathon dans les jambes et que les muscles sont pas complétement remis, a partir du 11ème elles sont commencé à tirer un peu, va falloir bien se reposer cette semaine

https://www.strava.com/activities/2854471744

Message édité par Loustik_ le 10-11-2019 à 16:14:20

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Steam ID | Strava

Chou Andy

Would you know my nem

Mon cross s'est bien passé, je finis 24ème sur X.
6 boucles, la première tranquille, la deuxième j'accélère pour passer le groupe devant moi qui est en galère, puis j'en chasse 2 mais sans parvenir à boucher, je cours seul tout le temps...
A la fin je double un gars à la dérive, mais ça revient derrière et un papa me double, je prends ses chaussures, il me tire un peu sur le dernier tour, ce qui me permet de rester devant un autre poursuivant (au prix d'un sprint final un peu forcé).
C'était cool ! Intéressant travail de relance !
Pas trop trop souffert mais je ne pouvais pas faire beaucoup mieux. Et puis le mal de bide rôdait dès la mi-course...
Je subkatokilo, c'était un peu vallonné quand même.

Message cité 1 fois

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J'aurais voulu être un businessman

Loustik_

Oh my goood they

Chou Andy a écrit :

Mon cross s'est bien passé, je finis 24ème sur X.
6 boucles, la première tranquille, la deuxième j'accélère pour passer le groupe devant moi qui est en galère, puis j'en chasse 2 mais sans parvenir à boucher, je cours seul tout le temps...
A la fin je double un gars à la dérive, mais ça revient derrière et un papa me double, je prends ses chaussures, il me tire un peu sur le dernier tour, ce qui me permet de rester devant un autre poursuivant (au prix d'un sprint final un peu forcé).
C'était cool ! Intéressant travail de relance !
Pas trop trop souffert mais je ne pouvais pas faire beaucoup mieux. Et puis le mal de bide rôdait dès la mi-course...
Je subkatokilo, c'était un peu vallonné quand même.

Tu courrais avec lui ?

Félicitation

Strava ?

Message cité 1 fois
Message édité par Loustik_ le 10-11-2019 à 16:32:19

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Steam ID | Strava

Chou Andy

Would you know my nem

Loustik_ a écrit :

Tu courrais avec lui ?

Félicitation

Strava ?

https://www.strava.com/activities/2855357948
Les splits (en allure) :
3'47
3'50
3'56
3'59
4'01
3'53

Il y a 2 ans j'avais fait 2 boucles sur le même parcours, 3'38 et 3'39.

Message édité par Chou Andy le 10-11-2019 à 16:43:31

---------------
J'aurais voulu être un businessman

jpm1

cochon sauvage

tout le topic c'est comme ça. ou y'a que des complexés du chrono ici

Message cité 2 fois

Sybaris

Boucher-a-pied a écrit :

36´04’’8

Une putain de fierté avec un zeste d’amertume...

Bravo !

RadjoN

Impopulaire Opinion

jpm1 a écrit :

tout le topic c'est comme ça. ou y'a que des complexés du chrono ici

Ta vision des choses c'est quoi en faites ? Faire des footing pour la santé ? Philosophie a la lapin runner djodei et youtubeurs ?

Message cité 1 fois
Message édité par RadjoN le 10-11-2019 à 18:04:23

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On ne le dira jamais mais restez en forme. Revenir c'est plus difficile que d'y rester.

Chou Andy

Would you know my nem

Machine on t'a reconnu

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J'aurais voulu être un businessman

zendb

Nan c'est Mac qui a copulé avec nat

jpm1

cochon sauvage

RadjoN a écrit :

Ta vision des choses c'est quoi en faites ? Faire des footing pour la santé ? Philosophie a la lapin runner djodei et youtubeurs ?

nan mais j'ai rien contre le chrono. mais bon, le chrono c'est pas tout. un mec qui a des grandes jambes, et qui court sur du plat va faire un bon chrono, sans pour autant faire un effort vraiment intéressant. comparé par exemple à un mec qui court en accidenté, et de taille moyenne. j'en veux pour preuve qu'à l'armée on te prépare au pire, on te fait jamais sprinter. on te demande de faire un effort continu
Je veux pas faire le gars qui arrive, et critique, mais déjà le titre le roi Eliud. ça veut dire quoi. tu fais moins de 40, t'es un naze :sarcastic: . la course à pied c'est pas que ça. ce que j'essaie de dire c'est que à trop parler, et exhiber les chronos, vous risquez de dégouter les nouveaux venus. alors que c'est un sport fabuleux. c'est mes 2 centimes comme on dit

Message cité 7 fois
Message édité par jpm1 le 10-11-2019 à 18:56:44

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