Reprise du message précédent :

Je l'ai toujours sur marathon, ou en trail.
Sur marathon pour se retrouver à l'arrivée c'est pratique, et en trail ça peut servir en cas de pépin. Dans le short d4 il se fait totalement oublier

Tellement  

Par contre va falloir que je trouve ce qui va pas avec ma hrm j'ai changé la pile mais elle trouve pas la ceinture

Se lever plus tôt le dimanche que la semaine  

10h !
 
Départ de la maison 8h 8h15 selon les perturbations  

Grosse pluie par chez moi, je sais pas si ça rime à quelque chose de tenter un PR dans ces conditions...

Bonne chance aux compétiteurs du jour

Ça te laisse juste le temps de tenter un PR sur semi en 1'25 d'ici là, c'est nickel

Bon courage les gars  

Bonne chance aux coureurs !

Dernier khakha.
Je pars dans 5mn, départ de la course a 9h30.
 
Si vous voulez me suivre, dossard 813 sur l'application chrono course pour le marathon de Vannes !

Bonne course Zig, boucher et les autres !

Fais gaffe elle va te mp, nojoke. Même sur 1 mois de cracotte elle a le radar ouvert.
 
Bonne course à tous, surtout Entoni pour ce 3ème marathon go 3h50 !

SL aujourd'hui pour moi, mais cette météo de l'enfer

Courage aux coureurs en compétition!

 
Pas cap.

Bonne course à tous !
Merci pour le lien Zig, je sens qu'on va être plusieurs à l'utiliser  

Je me suis fait défoncer par la pluie et le vent  
Retour a temps pour le match !
Bon courage aux coureurs ! On veut des chronos !!!!

Ca devrait passer, a 6 semaines du marathon j'étais encore à 85kg depuis je tape es grosse séance, j'ai fondu (en faisant un peu plus gaffe à ce qu je mange aussi). Hier matin j'étais a 81,6kg, marathon dans 2 semaines.

Ma derniere grosse sortie c'est aujourd'hui et sous la flotte... mais pourquoi j'ai pas eu ce temps au 20km de paris

Elle a quel âge ? J'en ai jeté une récemment qui n'étais plus détecté par la montre elle m'avait fait quasi 4 ans.

Les piles sont bien dans le bon sens ?

Vous courrez en manche courte par 10degres?

"Météo
Attention sur les routes dans les heures à venir.
On attend pas loin  de 40mm de pluie (3semaines de pluie) pour cette journée. Avec en prime la possibilité d'un orage
Prudence avec l'aquaplaning."
J'ai hâte de faire ma SL.

J'aurai dû acheter des pâlmes hier au Décath'

Quand on change la pile faut "décharger" la ceinture complètement en mettant une pièce pendant quques secondes.

Je l'avais pas fait en me disant que c'était bs, finalement garmin connaît ses produits

Ça dépend s'il y a du vent ou de la pluie dans mon cas.

Ça dépend du temps. 10°C et soleil oui, pluie et vent non sauf si en compétition

depuis sedan charleville j'ai dû sortir une fois sans avoir de pluie dans ma sortie... un temps de merde à longueur de temps

Les jours où il a plu j'ai réussi à placer les sorties pendant les accalmies. Et le weekend où il a fait beau j'étais malade

Il tient son allure : 5'22 sur les 9 premiers pour 5'20 visés il me semble. Quoique ça fait déjà 18s de différence  

Bon courage!

Je voulais faire un test FCM aujourd'hui.
 
Sauf que j'ai tenté le Deadlift à la salle vendredi, je peux toujours pas marcher correctement, je crois que c'était trop ambitieux
 
On verra dans la semaine.
 
Bonne chance aux coureurs!

Ah ben je vais tester parceque voilou

Comment ça tenter ? T'en avais jamais fait ? Ou t'es aller chercher un max à 200 ?

Jamais fait, trop de potes autour de moi qui se sont éclaté le dos, donc je voulais le renforcer avant.
 
Là, le coach de la salle m'a dit que ce serait vraiment bien de rajouter cet exo dans mon programme, qui sinon est pas mal. Du coup, il a pris une demi heure pour m'expliquer/corriger la posture et tout.
 
Pas chargé lourd, mais ça surprend la première fois.

Oui et quand t'es habitué c'est tellement grisant de soulever des barres de 100 kilos

10,5km, tout doux car toujours bien entorsé.
Par contre les chaussures en gore tex sont un vrai régal, je me suis bien amusé à courir dans les flaques!
Vivement ce soir pour les CR !  

tiens ils ont annulée le trail des templiers il fait ici aussi un temps de merde

 
moyenne de 5'24 et une projection sur 3h47 au passage semi
c'est le moment de faire un NS Entoni!
 
 
Zig va t'il nous rapporter les couilles du boucher sur un plateau ?  
Bonne chance en tout cas