Reprise du message précédent :
Bonne séance ce soir avec un pote !
 
Bloc de 30’ progressif avec 10’ à 4’03 / 10’ à 3’58 / 10’ à 3’51
 
Globalement premier km 4’08 et dernier km 3’49 !

 
 
tu fais des aller retour apres j'avais oublié a qui je m'addressais ...

Tiens j’ai dépassé les 20 000 depuis que je cours  

Les meilleurs viennent toujours rechercher les moins rapides mais ça ne règle pas le souci.
Bref c'est pas grave    
Ma séance est quasi réussie et pour une première de ce type, c'est l'essentiel.

J'aimerais être toujours satisfait comme Nath l'est quasi systématiquement quand elle nous raconte ses séances !
Moi, je passe mon temps à douter, même quand j'ai l'impression de faire une bonne séance. Mais faut dire que je suis très nul, aussi  

C'est plus facile d'être satisfait en CAP que dans beaucoup d'autres sports, où je suis peut-être moins exigeante envers moi-même (et j'ai travaillé en ce sens).
10 séries bien tenues sur 14 pour une première séance de ce type, oui je peux être contente et je viserai mieux la prochaine fois.
 
J'ai appris à voir le positif    et ça fait un bien fou dans pas mal de situations, sportives ou non.
 
Quant à Grumms qui se moque, c'est assez drôle quand on sait qu'il ne fait jamais ce type de séance alors que c'est typiquement ce qui se rapproche du tennis, son objectif.

   
pour info, tu te situes par rapport aux 2 UASG sur la 1er photo ?

Même pas 3/4 de réussies en effet c’est impressionnant  

Tout de suite les extrêmes
Jamais dit que c'était impressionnant
Bref

Arrêté de lui parler... Elle est dans son monde.

Voir le positif ce n'est pas être bisounours, non désolée. Il faut profiter, profiter, profiter car on ne sait pas ce qui va être le lendemain.

Non mais voir le positif on est d'accord, il s'agit pas non plus de battre sa coulpe en permanence. Et ce serait contre-productif, il faut avoir un bon mental pour performer.
Mais ce n'est pas contradictoire avec le fait de garder une certaine humilité / un certain recul sur sa pratique.

Tout à fait d'accord  

Oui, à chacun de tes TT on profite, profite, profite

Le travail paie

Ça se compte en dizaines de secondes !

Au tennis je n'y arrive pas et encore moins après une telle pause (et ça c'est facile à comprendre, idem dans chaque sport, quand tu étais à bon niveau et que tu te retrouves quasi tout en bas..). C'est comme ça, c'est un sport hyper frustrant. Pas pour rien que j'ai arrêté.
Fin du HS

Hier j'ai fait sauter ma séance de piste pour la remplacer par de l'EF ... merci Brad Hudson et son bouquin qui insiste sur être flexible en fonction de sa forme du moment
Même en EF j'ai pas pu faire mes 70' habituels, j'ai arrêté à 50'.
Comme tout le monde (je suppose) j'ai souvent des petites gênes en courant, mais là c'était des douleurs inhabituelles donc j'ai préféré ne pas forcer. Pas facile de savoir si on fait son fragile ou si on ressent de la fatigue/un début de blessure.

Oui c'est clair

C'est pour ça que pour zendb qui vaut 2h40 sur marathon, une SL 33km ça passe alors que pour zig en 3h45 ça représente un effort bien plus conséquent !

On peut échanger les 6 mois de TT de Tanguy avec 6 mois pour Nat svp les modos?

Interprète?  

 
Je crois qu'il y a du Jaja à Edimbourg et que tu vas pouvoir faire une sortie "Pub"  
 

 
Moi je suis un bourrin, je continue (je ne dis pas que c'est ce qu'il faut faire). La semaine dernière pendant une session EF de 90 une douleur que je ne connaissais pas dans le mollet droit assez aiguë mais qui repars aussi sec, j'ai continué 200m est la grosse douleur l'impression littéralement que le mollet se déchire (j'ai bien flippé sur le coup), je m'arrête 1 minute, je me suis étiré le mollet droit et je suis repartis, au final plus d'alerte.
Une fois que j'ai commencé une séance et que je me suis fixé un objectif je ne m'arrête que si je ne peux plus du tout courir, les petites douleurs je n'y prête pas vraiment attention sauf si elles durent après la séance.

Je dirais derrière vu que je termine 82/100

Même 32 mois de tt pour nath on prend

Tu te prends une côte de 70m de d+ et tu t'en sors avec +15bpm, je comprends pas, je serais à 170 la moi

C'est quoi tes zones pour être à 69% FCM à 129bpm de moyenne ? J'ai eu beau simuler avec ta super feuilles excel, pas réussi

T'as joué 15/1 au mieux, tu peux pas parler de bon niveau.

Jaja c'est Laurent Jalabert.
Il court à Edimbourg ces temps-ci.

   
J'étais vraiment parti sur la picole.

15/1 ce sont les 6% les meilleurs de France quand même, y a pas bcp de monde ici dans le top 6% de la CAP.

bof, ça fait ~37' au 10km chez les hommes en 2019, donc très accessible.
Et encore, sur la FFA, il doit manquer une partie des personnes car le site s'arrête à 125000 participants, ce qui correspond à 1h00 au 10km

 
avec ou sans les VaporFly Next% / VaporFly 4% ?    
 
https://www.lepape-info.com/actuali [...] -les-next/

~3h05 sur marathon qui me semble plus représentatif.

Donc 15/1, ce n'est pas un bon niveau

100% fake news.
 
Ca n'arrivera jamais

Oui il vaut mieux sourcer ce genre d'info

6% de quoi, dans les 2 cas ?
Le dénominateur peut être très différent entre 2 sports comme ça avec un ratio de participant de 1 à beaucoup.