Reprise du message précédent :

 
Est ce qu'on parle encore de VMA quand elle est à 14km/h    

Il y a peu de différence entre les 2 pourcentages. Et je m'étais bluffée moi-même avec ce 4'19.
 
Et dans une nouvelle épreuve c'est bien d'avoir en amont une idée de ce qu'on peut faire.
Ce que n'avait pas en tête Hégémonie par ex

Sortie de 10km hier, avec 500m à 3'30/km sur le dernier kilo pour dérouiller, et le coeur qui monte à 183, ce que j'aurais donné pour fcmax  

En tous cas, moi je suis content, je suis que à 33 secondes du record du monde.

 
Au 100m?
 

 
400

9x500 pour moi ce midi. J'ai foiré à peu près tous mes laps, pas de motiv pour en faire un dixième et des temps de mayrde (environ 1'44, sauf le dernier un peu mieux 1'42)  

49/96 sur mon cross, le titre de champion du Rhône m'échappe de peu

La malédiction du streak
Attention renard, tu seras le prochain à ne plus pouvoir avancer

Tu t'es donné cette fois? Pas comme sur ton 1000m?

Je me suis donné au train et avec un sprint final assez modeste

171 de FCM c'est validé ou pas ?

 
T'avais prévu de tourner en combien ?

La question qui tue...je bouffe trop de galette  

Bonjour,  
 
Pensez vous que la montre suunto ambit 3 peak soit compatible avec la ceinture cardio décathlon ?
 
Merci

Pourquoi ne pas prendre la racer tout simplement ?

Pour les femmes, y a des prix de ouf sur les Nike sur Zalando en ce moment    
https://www.zalando.fr/promo-chauss [...] pe=running
 
j'ai pas regardé les autres marques
 
Mais pas pour les hommes... 'foirés

 
Parce que pour toi t’es censé les tourner à combien    
 
T’es carrément dans tes allures là.

#CRCOURSE
#CR
#CRPHOTOS
 
CR Championnat Cross 75/92 - Cross court
 
Départ en queue de peloton, la dernière fois j'ai voulu suivre et j'avais explosé en 500m

 
Malgré tout ça avance pas trop mal, je devais être en 3'30" au moment de la photo

 
Encore frais et avec le sourire

 
Après un départ prudent je commence à rattraper du monde, mais on voit que je suis un peu plus concentré

 
On a fait 600m, je suis encore en étant de faire un petit signe (je lève les pouces )

 
Un demi tour et 500m plus tard, le visage commence à être marqué, je suis *sans doute* parti un peu vite

 
Là, c'est parti pour la grande boucle, on me reverra plus en état
 
Ça monte et c'est la fin, comme on le voit c'est plus du plaisir là


 
Et en gros plan c'est parfait

Cardio à 191 après 3,1km ça laisse des traces.
 
Petit instant tactique, je double un mec, je le tasse un peu avant une descente histoire d'avoir quelques instants tranquille



Enfin tranquille, on est en cross donc ça fait du 187bpm    
 
Je le laisse prendre le lead au début de la montée vers l'arrivée, bien au chaud dans son dos, pour le régler au sprint



On voit bien l'amplitude au moment ou je lance le sprint, une vraie machine
 
D'ailleurs je vais trop vite pour l'appareil photo

 
Et plutôt frais après l'arrivée!

 
https://www.strava.com/activities/3004142905

Les modèles féminins chutent très vite en général, sur différents sites de vente en ligne. Pour ma fille, je n'ai pas besoin de mettre plus de 40 euros, alors que c'est plus une centaine pour le modèle masculin soldé. Exemple, les Inov8 trailtalon 290 à 30 euros en taille 40...  

Ce reportage photo

Sacré reportage photo.

La 9e photo vous surprendra.

Classe le CR-photos  

Je m'étais fait un tableau et j'ai 1'40...ça me semblait rapide aussi    
Donc c'est pas si mal comme séance finalement  

Sympa les photos.
Le Black que tu as dû dépasser ne semblait pas très affûté, les fêtes ont fait des victimes  

 
1’40 c’est 3’20 et 3’20 c’est 18.
 
Des 500 ça se tourne pas à 100% VMA donc tu es plutôt dans le bon.

Ah ben voilà mon erreur alors. C'est du vma effectivement que j'avais noté, merci ! je modifie mon tableau des allures.

Aujourd'hui j'ai recouru "vite"
3 km en partant à 4'20 et finissant un peu sous les 4' (à une vache près c'était valoné).
 
180bpm sur le premier kilo, 190 à la fin (soit 98% de FCM de ce que je sais)
 

Bon ben inscrit aux départementaux de cross du 31 ce dimanche
Je serai HC (hors concours) car pas licencié.

dites petites question garmin strava. J'ai supprimé une activité sur stravia et je voudrais de nouveau la synchroniser vous avez une solution parcequ'en automatique il ne la resynchro pas.
 
Merci d'avance

Export GPX via Garmin, import GPX dans Strava.

Export gpx coté garmin puis import manuel côté strava.
 
 

Thanks MacLane  

Bravo à Madame Boucher    

 
Joli CR photos    
Ca méritait des pointes comme le gars à côté de toi ce cross    
ca  à l'air quand même bien sec non ?

 
 
merci  

 
C'est du sable en plus  

Du 4

Rapide retour sur les Saucony Freedom Iso 2  
 
Des vrais chaussons, à l'image de Saucony. J'ai lu que c'était vraiment la chaussure polyvalente, toute distance du 10km au marathon. Je ne suis pas de cet avis, c'est pas suffisamment dynamique à mon sens pour du 10 ou semi Sauf peut être pour des personnes qui sont à 6' au kilo. Attention cependant au drop de 4mm, ça conviendra à quelqu'un qui attaque déjà medio pied au risque de faire des dégâts
 
En tout cas, merci du conseil, ça remplace bien mes Ride Iso 2 pour mes footing en EF et ça me permet de passer en drop 4mm comme mes kinvara 10
 
Edit : elle glisse un peu sous la pluie, j'allais oublier