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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°36123952
Yoshikawa
Posté le 05-11-2013 à 22:39:59  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
Reportage sur France 4 sur l’équipement en running :o
Edit : Bon bah reportage de merde :o


Message édité par Yoshikawa le 05-11-2013 à 22:49:18
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Posté le 05-11-2013 à 22:39:59  profilanswer
 

n°36124084
bikounou
Posté le 05-11-2013 à 22:49:42  profilanswer
 

mixag a écrit :


 
 
Tu sors 18 bornes à chaque sortie de façon routinière? Tu fais ça avec quelle fréquence?


Il est en prépa marathon ou me trompe-je?

n°36124109
Profil sup​primé
Posté le 05-11-2013 à 22:51:41  answer
 

R-jac a écrit :


 
Moi j'ai eu la 10, je confirme c'est de la bonne  :hello:


 
De la bonne came
 
Remarque au prix va peut etre de la bonne [:atom1ck]

n°36124235
karlkox
Posté le 05-11-2013 à 23:01:57  profilanswer
 

Sortie club du soir : 30' EF + 30' Endurance moyenne (~12km/h) + 10' EF
 
http://img15.hostingpics.net/thumbs/mini_724121CAP05112013.jpg
 
copier/coller de la séance de vivi : durant les 30' d'endurance moyenne, les 20' se sont faites tranquillou (~11.5), je me sentais bien, je discutais alors que j'ai 10 pulses de trop.
Sur les ~10 dernières minutes, les gars décident d'accélérer pour faire nos 12km/h de moyenne, on étais à ~4'35"/km et j'en ai chié, les jambes ça va comme souvent, c'est le cardio, qui est entre 165 et 170.
Avant, je pouvais taper du 4'15"/km pour cette FC.
Pourtant, je sens un léger mieux niveau poids, ça commence à descendre, tout doucement ...
 
Sinon, je vous avais parlé de la machine qui fait compet sur compet, un V3, bah il a fait un marathon ce weekend, comme ça, sans prépa, en 3h22' :o
Jetez un oeil à sa fiche ffa, elle est rigolote  :pt1cable:  
Et ce mongol étais là ce soir, à faire ses 30' d'endurance moyenne en 4'30/km [:ripper et bullit]
A noter l'excellent chrono de notre V4 (69 ans) en 3h46' !
 


 
J'aime bien le concept ! [:cerveau charlest]
 


 
Une belle mort :)

Message cité 1 fois
Message édité par karlkox le 05-11-2013 à 23:03:05

---------------
http://karlkox.blogspot.com
n°36124275
mixag
Posté le 05-11-2013 à 23:06:23  profilanswer
 

bikounou a écrit :


Il est en prépa marathon ou me trompe-je?


 
 
Ca explique, kay :jap:

n°36124288
mystiko
Posté le 05-11-2013 à 23:07:50  profilanswer
 

Super CR de coockie  [:gum]  
 
Bon demain :  
20x15/15 + 10x30/30 + 8x40/40  [:4lkaline]

n°36124300
Profil sup​primé
Posté le 05-11-2013 à 23:09:05  answer
 

Joy c'était toute ma jeunesse mais je la voyais pas si vieille quand même...merci pour tous ces bons moments Joy!

n°36124375
hadjime
Posté le 05-11-2013 à 23:16:28  profilanswer
 

uhna a écrit :

 

Mais dit donc! Tu viens plus aux soirées?! [:moonboot]


 [:al zheimer]

n°36124433
karlkox
Posté le 05-11-2013 à 23:22:56  profilanswer
 

mystiko a écrit :

Super CR de coockie  [:gum]  
 
Bon demain :  
20x15/15 + 10x30/30 + 8x40/40  [:4lkaline]


 
Si jamais tu veux me léguer tes biens ... :o


---------------
http://karlkox.blogspot.com
n°36124458
mystiko
Posté le 05-11-2013 à 23:25:48  profilanswer
 

karlkox a écrit :

 

Si jamais tu veux me léguer tes biens ... :o


En tant qu'etudiant, mes plus gros bien ça doit être ma collection de fringues/chaussures de CAP mais t'es trop petit je crois :o

 

désolé [:djmb]

Message cité 1 fois
Message édité par mystiko le 05-11-2013 à 23:27:49
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Posté le 05-11-2013 à 23:25:48  profilanswer
 

n°36124461
pulpipi
Un ours cé relativement gros
Posté le 05-11-2013 à 23:26:06  profilanswer
 

mystiko a écrit :


Bon demain :  
20x15/15 + 10x30/30 + 8x40/40  [:4lkaline]


 
[:velasquez:5]


---------------
Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR
n°36124493
Profil sup​primé
Posté le 05-11-2013 à 23:29:31  answer
 


 
Tu connaissais?

n°36124526
karlkox
Posté le 05-11-2013 à 23:34:07  profilanswer
 

mystiko a écrit :


En tant qu'etudiant, mes plus gros bien ça doit être ma collection de fringues/chaussures de CAP mais t'es trop petit je crois :o
 
 désolé [:djmb]


 
Leboncoin, tu connais ? [:barracus:3]


---------------
http://karlkox.blogspot.com
n°36124815
crooked vu​lture
Posté le 06-11-2013 à 00:20:27  profilanswer
 


 
Parles en à sa main!

n°36124854
karlkox
Posté le 06-11-2013 à 00:27:26  profilanswer
 

[:leblatt]


---------------
http://karlkox.blogspot.com
n°36125210
lucas77
Posté le 06-11-2013 à 06:18:42  profilanswer
 

mixag a écrit :


 
 
Tu sors 18 bornes à chaque sortie de façon routinière? Tu fais ça avec quelle fréquence?

 

Prepa marathon selon les frères Hanson, donc j'essaie de faire 6 sortie par semaine, dont 3 spécifique. Ce qui fait qu'a la fin de la semaine j'ai beaucoup de kilomètres dans les jambes. Je m'impressionne moi même.

 

Si avec ça je touche le mur...je n'aurai plus qu'à demander le remboursement du livre à Amazon.

n°36125221
Profil sup​primé
Posté le 06-11-2013 à 06:49:13  answer
 


:D  
Zara White enfin !  [:zedlefou:1]  
 

n°36125254
Profil sup​primé
Posté le 06-11-2013 à 07:22:16  answer
 

 

Monsieur à des références  [:jo_bijoba:3]

 

/vrais reconnaissent vrais  

n°36125296
the_blob
Posté le 06-11-2013 à 07:42:51  profilanswer
 

 

bande de vieux  :o

n°36125297
bikounou
Posté le 06-11-2013 à 07:44:14  profilanswer
 


C'était la bonne époque, où il y avait encore de vraies stars :lol:

n°36125381
Angelus
Posté le 06-11-2013 à 08:12:06  profilanswer
 

Popopo :o on recentre sur les chaussures de running ou les séances fun!
 

15' d'échauffement  
20' all42 + 15' all30 + 10' all21 r:3' entre chaque fraction  
10' de retour au calme


 

25' d'échauffement + 1600m à fond + r4' + 1200m à fond + r4' + 800m à fond + r3' + 400m à fond + récupe


 

1'-2'-3'-4'-5'-4'-3'-2'-1'  en 100-95-92-90-90-90-92% VMA avec 1' et 2' de récupe par exemple, ça peut aussi se faire en temps, ne faire qu'un pan de la pyramide, montant ou descendant.


 


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°36125461
guile0
Posté le 06-11-2013 à 08:35:43  profilanswer
 

karlkox a écrit :

Sinon, je vous avais parlé de la machine qui fait compet sur compet, un V3, bah il a fait un marathon ce weekend, comme ça, sans prépa, en 3h22' :o
Jetez un oeil à sa fiche ffa, elle est rigolote  :pt1cable:  
Et ce mongol étais là ce soir, à faire ses 30' d'endurance moyenne en 4'30/km [:ripper et bullit]
A noter l'excellent chrono de notre V4 (69 ans) en 3h46'


 
 [:ken masters]  
 
Bon moi je me suis inscrit au marathon de Nantes, n'importe quoi le mec  [:faman:1]   [:prozac]  Si ça me plait pas, au moins je saurai ce que c'est.

n°36125491
Angelus
Posté le 06-11-2013 à 08:42:15  profilanswer
 

lucas77 a écrit :


 
Prepa marathon selon les frères Hanson, donc j'essaie de faire 6 sortie par semaine, dont 3 spécifique. Ce qui fait qu'a la fin de la semaine j'ai beaucoup de kilomètres dans les jambes. Je m'impressionne moi même.  
 
Si avec ça je touche le mur...je n'aurai plus qu'à demander le remboursement du livre à Amazon.


regarde cookie qui avait une super prepa dans les jambes a senti un muret, prépare toi quand même psychologiquement :D


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°36125500
mystiko
Posté le 06-11-2013 à 08:43:19  profilanswer
 

guile0 a écrit :

 

[:ken masters]

 

Bon moi je me suis inscrit au marathon de Nantes, n'importe quoi le mec  [:faman:1]   [:prozac]  Si ça me plait pas, au moins je saurai ce que c'est.


Je pense que je vais m'inscrire à Nantes aussi ;)

n°36125530
the_blob
Posté le 06-11-2013 à 08:49:21  profilanswer
 

question FC, j'avais estimé ma FCmax a 185, hier j'ai reussi a me faire monter a 184, vous pensez que ma fcmax est un peu plus haute ?

n°36125553
Profil sup​primé
Posté le 06-11-2013 à 08:53:26  answer
 

the_blob a écrit :

question FC, j'avais estimé ma FCmax a 185, hier j'ai reussi a me faire monter a 184, vous pensez que ma fcmax est un peu plus haute ?


 
Je pense oui. C'est toujours plus haut que le max déjà fait je pense. Surtout si tu fais ta "fcmax" maintenant, alors que tu es entrainé.
Je radote, mais actuellement pour dépasser les 185ppm c'est mission impossible, alors qu'en période barbuc, je suis monté à 195 finger in the nose, sans dépasser les 4'00/km :D

n°36125561
Profil sup​primé
Posté le 06-11-2013 à 08:54:09  answer
 

:ouch:
 
http://www.ledauphine.com/france-m [...] -lendemain
 
Elle court le marathon de New York à 86 ans... et meurt le lendemain

Message cité 1 fois
Message édité par Profil supprimé le 06-11-2013 à 08:54:57
n°36125570
Sebwap
Posté le 06-11-2013 à 08:54:52  profilanswer
 
n°36125579
Profil sup​primé
Posté le 06-11-2013 à 08:55:41  answer
 


 
Oups  [:glaurung]  
 
Je plaide coupable, j'ai pas lu le topic depuis Dimanche  [:raph0ux]

n°36125582
the_blob
Posté le 06-11-2013 à 08:57:30  profilanswer
 


 
c'est casse burne de ne pas la connaitre, remarque, baser les entrainements sur la VMA c'est peut etre plus sur, il faut que je tente un demi cooper, ca m'en donnera une petite idée de cette foutue vma

n°36125593
Profil sup​primé
Posté le 06-11-2013 à 08:59:38  answer
 

Pour la connaitre je te conseilel :
 
Pause de 3 semaines de CAP
Régime alimentaire : Tartiflette, raclette, fondu, vin, bière
Après 3 semaines, 20' d'EF, et une séance de tract :o

n°36125615
the_blob
Posté le 06-11-2013 à 09:04:12  profilanswer
 


 
d'un autre coté, ma fc max, je la ressent bien, j'ai envie de deposer une galette sur le bas coté.  [:meatpuppet]  
 
http://reho.st/self/fbc6e53f9d847c6aed1df7a8fac2c7f030af2589.png
 
http://reho.st/self/e3432de8dfd4b394c9bcc56728264f2d6f09d854.png


Message édité par the_blob le 06-11-2013 à 09:04:32
n°36125621
didier1809
${citation_perso}
Posté le 06-11-2013 à 09:05:12  profilanswer
 

the_blob a écrit :


 
c'est casse burne de ne pas la connaitre, remarque, baser les entrainements sur la VMA c'est peut etre plus sur, il faut que je tente un demi cooper, ca m'en donnera une petite idée de cette foutue vma


 
Oui  :jap:  
 
Les trucs sur le % de FCM je suis pas fan du tout, ca dépend de tellement de choses...


---------------
.
n°36125635
didier1809
${citation_perso}
Posté le 06-11-2013 à 09:06:43  profilanswer
 

H00d a écrit :


Ouais, ok, je vais laisser comme ça, je n'ai jamais fait de fractionné. ;)
 
Je verrais bien après la séance si les intervalles sont trop lents, ça viendra avec l'habitude.
 
Pour le foot pod, je pense que je vais choisir l'étalonnage par GPS, c'est pas l'idéal mais ça devrait aller. Le passer en source principale au lieu du gps est vraiment mieux ?
 
Merci. :jap:


 
Sorry je répond un peu tard...
 
Ca c'est passé comment alors ?
 
Pour l'étalonnage du footpod, le top c'est d'avoir une piste d'athlé pour faire sur 800m ;) sinon par gps oui :)
 
Je trouve que le footpod réagis beaucoup plus vite aux changements d'allures  :wahoo:


---------------
.
n°36125692
bikounou
Posté le 06-11-2013 à 09:15:18  profilanswer
 

the_blob a écrit :

question FC, j'avais estimé ma FCmax a 185, hier j'ai reussi a me faire monter a 184, vous pensez que ma fcmax est un peu plus haute ?


190 mini :jap:

n°36125721
Profil sup​primé
Posté le 06-11-2013 à 09:18:13  answer
 

ok moi max je suis monté à 188 je rajoute aussi 5/6 pulsations pour ma FCM ? :o

n°36125774
the_blob
Posté le 06-11-2013 à 09:24:03  profilanswer
 


 
j'ai modifié ca dans strava et sportrack.mobi  :jap:

n°36125783
bikounou
Posté le 06-11-2013 à 09:24:28  profilanswer
 


ouais, mais ça dépend dans quelles conditions tu es monté à 188...

n°36125787
the_blob
Posté le 06-11-2013 à 09:24:52  profilanswer
 


 
ca y est, tu cours maintenant ?  [:raph0ux]

n°36125813
the_blob
Posté le 06-11-2013 à 09:27:46  profilanswer
 


 
par contre, la zone anaerobie, ca correspond a quoi et combien de temps ca se tient ? ?
 
bassé sur mon allure ca serait <4:53/km , basé sur ma FC c'est >184

n°36125814
Profil sup​primé
Posté le 06-11-2013 à 09:27:55  answer
 

the_blob a écrit :


 
ca y est, tu cours maintenant ?  [:raph0ux]


mon EF est passé de 7,4km/h à 8,2 km/h quand même :o  
 
Si en plus je rajoute 3/4 pulsations, je peux gagner encore un peu :o
 
Pour les 188 c'etait au test demi cooper. Comme j'etais pas au bord de la syncope j'avais estimé à 191 bpm.

mood
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Posté le   profilanswer
 

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