Reprise du message précédent :
Bite a l'air ?

Bien entendu avec les poils du torse au vent .

Mais non juste un short cargo D4 et un tee-shirt ML proche du corps et zou !

aux frer lyonnais
 
je compte faire un 10 et un semi en février/mars. mon objectif principal c'est le semi, le 10 c'est juste pour me rappeler de plus jamais en faire.
 
j'ai un peu le choix entre saint priest, bron et villeurbanne. de ce que j'ai lu les semi de st priest et villeurbanne sont du genre pas roulants du tout.  
 
donc vaut mieux être logique et faire le 10 de bron puis le semi de villeurbanne ou ya un intérêt à faire semi de st priest puis 10 de villeurbanne (qui est méga roulant mais jmen fous un peu) ?

Ce matin j'ai un 5 km j'accompagne madame il fait -11° je m'habille comment ?

Il y a des coquilles non ?
Le 10 de Villeurbanne est très roulant, c'est le semi qui l'est pas trop je crois (encore que ça doit aller).

St Priest pas roulant il paraît. Bron connais pas.

Tu es canadien ?  

 
Juste un ostie de français de marde

Voilà tabernacle

Bah c'est roulant villeurbanne pourtant.

okay, donc 10 de bron et semi de villeurbanne comme objectif principal

Oui le semi n'est pas le plus roulant. Villeurbanne c'est 5km ou 10km et puis c'est tout !

on dira que c'est plus roulant que saint priest  

Ah c'est le chemin que je fais plus ou moins quand je fais des sorties longues de jour. Tu longes le Rhône sur un chemin de "terre" quand tu sors de la Feyssine mais ça reste super dur donc pas trop différent de la route. Pareil pour la Feyssine. Par contre y a un passage casse jambes si tu prends le pont qui ramène vers le cimetière de la Doua mais globalement c'est quand même assez plat

Arg ca va me faire prendre un ou deux dossard cette histoire...
J'aimerais bien tenter un 10

Perso je fais Villeubanne, Décines et Saint Priest en 10 l'an prochain. Je savais pas qu'il y avait Bron du coup j'hésite à l'ajouter

Ce matin petit course de 5km dans la neige le Santa Shuffle (je valide le defis? ) Donc on a prévu cette course depuis un mois, même si les entraînements c’était pas la joie avec la douleur a mon pied et le temps de s'habituer a ce nouveau pays bref. Je décide donc de faire le lièvre pour madame, elle aussi carrément pas en super forme. Donc objectif moins de 30'
 
Donc ce matin debout 7h30 pour un départ a 10h, il fait -11. Donc on se lève je fais khakha prends petit dej.  
 
Ensuite direction la course vers 8h40 le metro etant loin du point de depart on se decide de faire le trajet en footing/marche car ca grimpe raide, 2/3km voir plus car on c'est un peu paume .  
 
9h20 on recupere un sac avec une barre de cereal / bonnet de noel / dossard non nominatif.  Ensuite on se tien au chaud dans le chalet jusqu'au départ de la course. Il y a pas un monde fou je dirais 200/300 personnes ca se bouscule pas c'est bien.
 
Premier km ca monte quand même pas mal on tien les 6okilo
les deux suivant ca descend pas mal aussi madame arrive a accélérer mais a du mal a respirer ses poumons prennent cher
au 4eme ca descend puis remonte la  monte est difficile pour elle mais elle tien plus ou moins
Elle commence a bien craquer sur le 6eme ou on reprends 26m sur de deniv sur 1km on se rends compte assez tard que l’arrivée est toute proche donc je la boost  et on finit en 3'47 okilo
 
Bref il fait froid sur le retour j'ai faillit perdre un doigt . Mais les elite 9 tiennent plutot bien sur la neige. Pour moi ca me fait une petite sortie EA tranquillou
 
https://www.strava.com/activities/2917414126
 

C'est quoi le red face running club sur Strava, un groupe dissident ?  

5.3 km St Andiol (13)
 
Aujourd’hui l’objectif était simple 3’30 de moyenne soit un passage au 5 en 17’30 (précédent record 17’49) même si ça restera un record officieux ça donnera confirmation ou non de la forme du moment !
 
Départ donné ça part à fond je me dis que ça va être tendu pour faire un bon classement mais peu importe je suis le mouvement. Et là c’est le drame au bout de même pas 400 m le signaleur nous fait partir à gauche alors qu’il fallait aller à gauche alors que c’était tout droit bordel de merde. Je suis le seul du groupe à rebrousser chemin les autres continuent et on se regroupera peu après sans que cela n’ai d’incidence sur le classement final.
 
Même si j’ai pensé fortement à mettre le cligno vu que j’étais énervé et que ce petit soucis m’aura fait avoir d’entrée un point continué d’envoyé pour gagner place après place. Un temps annoncé 6 j’arrive encore à en rattraper 2 et dommage je termine à une petite seconde de la troisième place j’ai sans doute « sprinté » trop tard mais bon impossible à savoir.
 

 
Objectif chrono atteint avec un passage au 5 en moins de 17’30 ! Avec en prime un podium premier catégorie !
 
Très suspicieux de ce 4ième km en 3’40 car c’est là que j’ai commencé à revenir sur le troisième et surtout je n’ai pas senti avoir baissé l’allure tant que ça mais bref !
 
https://strava.app.link/Zuha0lYoe2

Bravo Boucher !!
Les perfs s'enchaînent  

GG ! Quels enchaînements ces temps-ci  

C'est clair impressionnant
Bravo

Pas trouvé. Lien ?

Bonne vitesse
 
Moi je me suis inscrit à Houilles  

Course de nuit avec frontale validée.    
https://www.strava.com/activities/2918014087
 
Plutôt content, j'ai tenu correctement malgré un bide toujours en vrac. Cela aurait pu être mieux, mais bien pire aussi.

 
Bravo !
 
Combien de participants sur une course comme ça ?  
Tu as gagné quoi ?

Vue la dose d'entraînement ça paie tant que le corps suit c'est good

Bon la boue c'est pas pour moi les frers !
Je reviens dans le game du béton de ce pas.

Pour résumer vite fait, je me suis inscrit à un trail breton de 52km 2000 d+ que je devais faire avec un pote qui m'a lâché, tout ça pour son gamin qui vient de naître, faite des gosses tient !

Donc je me pointe ce matin pas fier entre ma tendinite rotulienne et des douleurs depuis un mois aux mollets qui descendent en fourmillement dans les pieds . J'arrive à 6h20, 10 minutes avant le top départ au top, pas le temps de me noker quoi que ce soit ni masser les jambes, ça commence bien.
Je pars bien au fond tranquillou pour une boucle de 24 km que j'ai faite l'année dernière en 2h35, je mettrai 3h12 à 3 minutes de la barrière horaire... Ça commence bien. Je ne suis pas entamé aucune douleur mais c'est dur, je n'ai jamais vu autant de boue... Vos cross du nord ou du sud, vous pouvez les remballer ! Sybaris, l'année dernière c'était easy à côté....
Donc nous voilà reparti pour 30 km.
Dès le 32ème, les crampes aux quadri pointent le bout de leur nez, je dois étirer tous les quelques kilo sous peine de devoir stopper net.
Je met ça sur le compte de la boue avec l'effet de sucion... Je dirais qu'on était dans la boue ou l'eau sur un bon tiers du parcours, bien entendu chauffée histoire de pas nous flinguer les chevilles .
Énormément de marche du coup car c'est bien de relancer sur le plat, mais j'ai pas trop vu de plat aujourd'hui...
Résultat, le bazar fait 55km que je boucle en 8h15, j'ose même pas le mettre sur le topic d'à côté tellement le résultat est pourri.
Pour ma défense, les premiers retours annoncent qu'ils n'avaient jamais eu ce genre de conditions alors qu'il n'a même pas plu depuis 3 jours, mais on a fait non stop pendant 2 mois en même temps.
473 sur 600 inscrit, mais sûrement dans les derniers aux vu des barrières horaires... L'année dernière 1/3 n'a pas passé la ligne d'arrivée...

Bon le bon point c'est que je vais rapidement me remettre sur route. Il va juste falloir que je ré apprenne à marcher tout de même en écartant les jambes... Pas d'ampoules, j'ai alluciné mais l'entre cuisse et l'entre fesse ravagé par les échauffements... Par contre mollets, ischio et genoux RAS !

Le strava : https://strava.app.link/aP7C6jjye2

Edit : ortho

 
Merci !
 
110 sur le 5.3 km et 221 sur le 10 FFA (première année).
 
C’est une course pour le télethon donc j’ai pas eu grand chose   un échantillon de gel douche, un jus de fruit, un polo publicitaire, un sac en tissu, un mini trophée que des babioles quoi.

 
Bordel 5Km à 3'30   C'est beau

Je trouve ça encore plus impressionnant après avoir fait le défi Lautho

Gg boucher, t’as envoyé le steack
 
Nagash    
 

Oui, on joue pas tous dans la même catégorie

https://www.strava.com/clubs/redface?

Félicitations à Boucher et autres coureurs  

Felicitations.
Comme quoi avoir un bon entraîneur ça paie  

Drap. Je cours mon premier semi-marathon en Mai

Bienvenue, et bravo de ne pas débarquer la veille de la course en annonçant un 1h14’59. Va jeter un œil à la fp, elle vaut le détour.
 
Edit y a qui d’autre sur la course ?
 
 
À un jour d’un potentiel triplé Européen historique en cross-country, Jimmy Gressier () est en pleine confiance :  
 
« Je me sens au-dessus du lot, je me sens favori. Je dénigre pas du tout le niveau des autres, ce n’est pas mon genre mais à un moment donné il faut être réaliste. Quand je vois ce que je fais à l’entraînement, je me dis que le gars qui me battra, cela sera vraiment quelqu’un de très très très costaud et il faudra bien noter son nom pour l’avenir. Il faut être prudent mais non je pense que personne ne me battra. J’ai changé de statut, dorénavant je suis favori de toutes les courses nationales, européennes sur lesquelles je m’aligne, avant j’étais outsider. »
 
(crédit et source : @Lepape-info.com)

Corrida ce soir pour moi à 4'10/km

Pas mécontent derrière le château fort de Sedan je voyais absolument rien dans la boue et une descende de pavés mouillés.

J48

Il va faire une toutsec

Ah c’est sur que non...et toutsec réussi à finir une course correctement depuis qu’il a arrêté de s’entraîner comme une mayrde
 
Edit joli renard

fc max  à 184 je pense pas avoir été à bloc, vu mes sorties en EF entre 126 et 130 bpm de ces derniers temps, je pensais qu'elle avait baissé enormement mais non elle doit etre encore aux environs de 189/190bpm mini