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Auteur Sujet :

★ Remise en forme : on n'attend pas le 2 janvier pour prendre soin de soi !

n°51233404
Alighieri_​Dante
Ailleurs
Posté le 12-10-2017 à 22:49:27  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

nono1789 a écrit :

un régime full protéine ça fait prendre de la masse musculaire ou ça crevetise ? :o  
Je dois dire que pour ma sortie càp ce soir en débardeur : particulièrement les veines des épaules ça à la classe de dallas.[:ryccou]


Relis la FP.

mood
Publicité
Posté le 12-10-2017 à 22:49:27  profilanswer
 

n°51234283
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 13-10-2017 à 07:52:31  profilanswer
 

Analyse morpho anatomique de Marine Leleu peut être que ça intéressera les filles qui font de la muscu dans le cadre de leur REF.


---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
n°51234445
Kilyn
Milé sek milé
Posté le 13-10-2017 à 08:34:28  profilanswer
 

kida a écrit :


 
Déjà fait pendant des mois en 2005, pâtes, riz, yaourt 0%, viande à 5%, pain complet, légumes, blanc de dinde... Accompagné de 5-6 jours de sport par semaine. J'ai jamais été aussi sec mais beaucoup moins massif que maintenant.


 

ellesse a écrit :


J'ai connu plusieurs périodes où j'avais réduit les lipides presque à néant (plus par goût que dans une optique "régime" ).  
J'ai pas vu d'effet spectaculaire sur mon poids ni mon bf, par contre un vrai désastre sur la peau, surtout du visage : dartres sur les joues et squames sur les paupières  [:cerveau delight]


Merci à vous deux. :jap:
Je posais la question car une youtubeuse bizarre préconise de suivre un régime riche en glucides et pauvre en lipides. [:transparency]

Message cité 2 fois
Message édité par Kilyn le 13-10-2017 à 08:35:37

---------------
Ne laisse pas le passe te dire qui tu es. Laisse le te dire qui tu deviendras.
n°51234475
gaston1024​1
Posté le 13-10-2017 à 08:40:16  profilanswer
 

Kilyn a écrit :


Merci à vous deux. :jap:
Je posais la question car une youtubeuse bizarre préconise de suivre un régime riche en glucides et pauvre en lipides. [:transparency]


Après de nombreuses discussions avec moi-même, je m'auto-préconise un régime riche en trucs que j'aime et pauvre en trucs dégueulasses :o
 
En tentant de respecter un équilibre calorique, ça fonctionne pour l'instant plutôt bien.

n°51234485
Jay Kay
Grand, juste grand
Posté le 13-10-2017 à 08:42:16  profilanswer
 

gaston10241 a écrit :


Après de nombreuses discussions avec moi-même, je m'auto-préconise un régime riche en trucs que j'aime et pauvre en trucs dégueulasses :o
 
En tentant de respecter un équilibre calorique, ça fonctionne pour l'instant plutôt bien.


 
 :lol:


---------------
Henry Haut-Rhin VTT (mine) Vinocarte HFR Honte-Bash-CDP
n°51234493
Kilyn
Milé sek milé
Posté le 13-10-2017 à 08:43:24  profilanswer
 

monsieur vov a écrit :

Analyse morpho anatomique de Marine Leleu peut être que ça intéressera les filles qui font de la muscu dans le cadre de leur REF.


Merci pour le lien. J’avais vu celle de Sissy : http://youtu.be/j6wNV-FGYS0
Ça aide pour faire notre analyse.


---------------
Ne laisse pas le passe te dire qui tu es. Laisse le te dire qui tu deviendras.
n°51234505
Froooom
Posté le 13-10-2017 à 08:45:15  profilanswer
 

Y'a une époque où Troda aurais bondis de son siège et expliqué tout les bienfaits de certains types de lipides.
 
C'est triste, on retrouve plus ses repères.


---------------
Flick R
n°51234532
Kilyn
Milé sek milé
Posté le 13-10-2017 à 08:48:50  profilanswer
 

gaston10241 a écrit :


Après de nombreuses discussions avec moi-même, je m'auto-préconise un régime riche en trucs que j'aime et pauvre en trucs dégueulasses :o
 
En tentant de respecter un équilibre calorique, ça fonctionne pour l'instant plutôt bien.


Ah ah. Ça serait moi je ne mangerais que des cochonneries style fromage, charcuterie ou d’autres choses comme toute forme de salade, du chocolat noir à volonté. :miam: Finalement je suis les principes de la FP et ça fonctionne et ce sans frustration. Sauf pour le fromage où je craque parfois. :/


---------------
Ne laisse pas le passe te dire qui tu es. Laisse le te dire qui tu deviendras.
n°51234579
Kilyn
Milé sek milé
Posté le 13-10-2017 à 08:53:34  profilanswer
 

Froooom a écrit :

Y'a une époque où Troda aurais bondis de son siège et expliqué tout les bienfaits de certains types de lipides.
 
C'est triste, on retrouve plus ses repères.


:jap: Si je balance son nom ça va en énerver plus d’un. Elle dit que le gras fait grossir et qu’on en a plus besoin à partir de l’âge de 5 ans car le cerveau a fini sa construction. :hebe: Et quand je lui parle de manger 1g de lipides par poids de corps, elle répond que c’est parfait pour grossir. :pfff:


---------------
Ne laisse pas le passe te dire qui tu es. Laisse le te dire qui tu deviendras.
n°51234598
Jay Kay
Grand, juste grand
Posté le 13-10-2017 à 08:55:24  profilanswer
 
mood
Publicité
Posté le 13-10-2017 à 08:55:24  profilanswer
 

n°51234602
Clostri
Carbaholic
Posté le 13-10-2017 à 08:55:54  profilanswer
 

Kilyn a écrit :


 
 
Merci à vous deux. :jap:
Je posais la question car une youtubeuse bizarre préconise de suivre un régime riche en glucides et pauvre en lipides. [:transparency]


Anne so fruits ? Freelee ?

Kilyn a écrit :


Merci pour le lien. J’avais vu celle de Sissy : http://youtu.be/j6wNV-FGYS0
Ça aide pour faire notre analyse.


 
Je trouve ça intéressant mais je serais vraiment incapable de faire la mienne  [:transparency] Je ne sais même pas si j'ai des points forts ou faibles (parfois j'ai l'impression de n'avoir que des points faibles en fait ^^')


---------------
I'm a social vegan : I avoid meet
n°51234689
Trotamundo​s
Play the man, not the odds
Posté le 13-10-2017 à 09:07:38  profilanswer
 

Froooom a écrit :

Y'a une époque où Troda aurais bondis de son siège et expliqué tout les bienfaits de certains types de lipides.

 

C'est triste, on retrouve plus ses repères.


:D

Clostri a écrit :

Je trouve ça intéressant mais je serais vraiment incapable de faire la mienne [:transparency] Je ne sais même pas si j'ai des points forts ou faibles (parfois j'ai l'impression de n'avoir que des points faibles en fait ^^')


Pareil !

n°51234715
john_tgv
what did you expect?
Posté le 13-10-2017 à 09:11:06  profilanswer
 

Clostri a écrit :

(parfois j'ai l'impression de n'avoir que des points faibles en fait ^^')


Imaginez ce que ça doit être pour ceux dont c'est réellement le cas. [:raztapeaupoulos] [:osweat]


---------------
P'tit tigrou déguisé en Quasi-modo => Générateur de liens toulousains <= "Elton john de sept 1980" dixit zephiel...
n°51234830
arylol
Posté le 13-10-2017 à 09:23:09  profilanswer
 

monsieur vov a écrit :

Analyse morpho anatomique de Marine Leleu peut être que ça intéressera les filles qui font de la muscu dans le cadre de leur REF.

 

Je connaissais pas le concept si tu post c'est que ça doit être sérieux.

 

Le mec doit se faire bombarder de photos de mec qui veulent des excuses pour pas avoir de gainZ.

n°51234943
jb084
Posté le 13-10-2017 à 09:32:17  profilanswer
 

Salut,

 

Quelqu'un a t'il déjà fait un test de VOMax ? j'hésite à en passer un pour avoir une meilleure idée de mes paliers de FC notamment, pour le vélo.

 

150 € tout de même, ce n'est pas donné

 

:jap:

Message cité 1 fois
Message édité par jb084 le 13-10-2017 à 09:32:24
n°51234952
christell1​986
Posté le 13-10-2017 à 09:32:59  profilanswer
 

Kilyn a écrit :


:jap: Si je balance son nom ça va en énerver plus d’un. Elle dit que le gras fait grossir et qu’on en a plus besoin à partir de l’âge de 5 ans car le cerveau a fini sa construction. :hebe: Et quand je lui parle de manger 1g de lipides par poids de corps, elle répond que c’est parfait pour grossir. :pfff:


 
Sur youtube sur internet dans la vie, tu vas trouver un tas de personnes plus ou moins diplômé dans le domaine de la nutrition d'ailleurs qui vont préconiser des régimes hyper restrictifs et dangereux pour la santé. Bon là en l’occurrence pour dire que les lipides font grossir... ça ne doit pas chercher loin en terme de diplôme en nutrition.  :o  

n°51235115
HarryMcDow​ell
Posté le 13-10-2017 à 09:44:34  profilanswer
 

john_tgv a écrit :


Imaginez ce que ça doit être pour ceux dont c'est réellement le cas. [:raztapeaupoulos] [:osweat]


 
Ça reste relatif, la vidéo parle de points forts et faibles dans un objectif bodybuilding, peu d'importance dans le cadre d'une Ref je pense.

n°51235177
Queef
Respect All, Fear None
Posté le 13-10-2017 à 09:48:58  profilanswer
 

Kilyn a écrit :


Merci pour le lien. J’avais vu celle de Sissy : http://youtu.be/j6wNV-FGYS0
Ça aide pour faire notre analyse.


Elle a quand même un bon body Sissy  :love:
Par contre, je la pensais vraiment plus grande (autour 1m73)

Message cité 1 fois
Message édité par Queef le 13-10-2017 à 09:49:53

---------------
Samouraï complet, Chef!
n°51235319
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 13-10-2017 à 09:59:22  profilanswer
 

arylol a écrit :

 

Je connaissais pas le concept si tu post c'est que ça doit être sérieux.

 

Le mec doit se faire bombarder de photos de mec qui veulent des excuses pour pas avoir de gainZ.


Le concept est au coeur du bouquin considéré par beaucoup comme la référence en muscu La méthode Delavier (tome 2).

 

Ca a été repris par Rudy Coia et son concept Superphysique. L'analyse n'est pas si compliquée que ça à effectuer et c'est un préalable très important à la pratique de la culture physique  [:kermit007]

Message cité 3 fois
Message édité par monsieur vov le 13-10-2017 à 10:00:09

---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
n°51235389
Trotamundo​s
Play the man, not the odds
Posté le 13-10-2017 à 10:04:32  profilanswer
 

john_tgv a écrit :


Imaginez ce que ça doit être pour ceux dont c'est réellement le cas. [:raztapeaupoulos] [:osweat]


Plus sérieusement :
- toi tu as une grosse carcasse et avec une bonne REF tu rends bien mieux habillé que moi ;
- je ne grossis pas facilement, j'ai des points forts (trapèzes, jambes - surtout mollets) mais des points faibles très faibles (épaules tombantes, long cou, petit modèle).

monsieur vov a écrit :

Le concept est au coeur du bouquin considéré par beaucoup comme la référence en muscu La méthode Delavier (tome 2).


Depuis le temps faudrait vraiment que je m'achète ces deux bouquins !

n°51235465
Kilyn
Milé sek milé
Posté le 13-10-2017 à 10:11:17  profilanswer
 

Clostri a écrit :


Anne so fruits ? Freelee ?
 
Je trouve ça intéressant mais je serais vraiment incapable de faire la mienne  [:transparency] Je ne sais même pas si j'ai des points forts ou faibles (parfois j'ai l'impression de n'avoir que des points faibles en fait ^^')


Anne so fruits oui. :p
 
Moi aussi je m’en sens incapable. J’ai l’impression que mon point faible sont les jambes et les fesses. Les cuisses j’ai encore à dégraisser un peu mais j’ai bien progressé cette année. Et je sens peu le travail des fessiers lors des exercices de base donc obligée de faire des variantes d’exercices. Par contre je me développe facilement sur le haut du corps. D’ailleurs vous n’avez pas des variantes aux tractions pour muscler le dos. J’ai laisser tomber cette exercice, n’y arrivant pas. :/ Bien sûr je fais des élévations latérales, l’oiseau, le rowing haltère. Il me reste la barre entre deux chaises ?
 

christell1986 a écrit :


Sur youtube sur internet dans la vie, tu vas trouver un tas de personnes plus ou moins diplômé dans le domaine de la nutrition d'ailleurs qui vont préconiser des régimes hyper restrictifs et dangereux pour la santé. Bon là en l’occurrence pour dire que les lipides font grossir... ça ne doit pas chercher loin en terme de diplôme en nutrition.  :o  


Oui voilà. Et ces mêmes personnes qui critiquent les gens diplômés ou les mecs expérimentés en musculation en déformant leur propos ou en les sortant de leur contexte. :pfff:
 

Queef a écrit :


Elle a quand même un bon body Sissy  :love:
Par contre, je la pensais vraiment plus grande (autour 1m73)


Moi aussi. Comme quoi.


Message édité par Kilyn le 13-10-2017 à 10:14:27

---------------
Ne laisse pas le passe te dire qui tu es. Laisse le te dire qui tu deviendras.
n°51235535
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 13-10-2017 à 10:17:09  profilanswer
 


Trotamundos a écrit :


Depuis le temps faudrait vraiment que je m'achète ces deux bouquins !


Le tome 2 est largement suffisant. Ça coûte que dalle et ça économise du temps et quelques blessures [:kermit007]


---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
n°51235559
Trotamundo​s
Play the man, not the odds
Posté le 13-10-2017 à 10:19:11  profilanswer
 

monsieur vov a écrit :

Le tome 2 est largement suffisant. Ça coûte que dalle et ça économise du temps et quelques blessures [:kermit007]


Merci :jap:

n°51236976
Djall
Question qui fâche
Posté le 13-10-2017 à 12:01:52  profilanswer
 

monsieur vov a écrit :


Le tome 2 est largement suffisant. Ça coûte que dalle et ça économise du temps et quelques blessures [:kermit007]


Mais tellement! :love:  Si seulement je l'avais pris à mes débuts [:moonblood9:3]

n°51237006
Djall
Question qui fâche
Posté le 13-10-2017 à 12:04:37  profilanswer
 

monsieur vov a écrit :


Le concept est au coeur du bouquin considéré par beaucoup comme la référence en muscu La méthode Delavier (tome 2).  
 
Ca a été repris par Rudy Coia et son concept Superphysique. L'analyse n'est pas si compliquée que ça à effectuer et c'est un préalable très important à la pratique de la culture physique  [:kermit007]


Coia c'est limite s'il s'attribue pas cette manière de procéder.
 
Pour la p'tite anecdote c'est comme ça que Gundill a motivé Delavier qui était moyennement motivé pour le volume 3, genre "tu voudrais quand même pas que Coia nous dépasse?!"

n°51237440
Santa'
PSN : CocoSanta
Posté le 13-10-2017 à 12:45:56  profilanswer
 

jb084 a écrit :

Salut,
 
Quelqu'un a t'il déjà fait un test de VOMax ? j'hésite à en passer un pour avoir une meilleure idée de mes paliers de FC notamment, pour le vélo.
 
150 € tout de même, ce n'est pas donné
 
:jap:


Arnaque :o les clubs d'athle organisent souvent des portes ouvertes ou c'est gratuit. Sinon il existe pleins de protocole pour le calculer soit même.

n°51237470
jb084
Posté le 13-10-2017 à 12:49:03  profilanswer
 

Santa' a écrit :


Arnaque :o les clubs d'athle organisent souvent des portes ouvertes ou c'est gratuit. Sinon il existe pleins de protocole pour le calculer soit même.


 
Ah, tant que ça ?  
Aucune valeur ajoutée à passer par ce type de structures ?

n°51237885
Zoreil
Posté le 13-10-2017 à 13:25:28  profilanswer
 

jb084 a écrit :


 
Ah, tant que ça ?  
Aucune valeur ajoutée à passer par ce type de structures ?


 
Arnaque de suite les grands mots.  
 
J'en ai passé un avec mesure des gaz, ça ne m'avait pas coûté ce prix là car prise en charge partielle par le département / région.  
 
C'est très intéressant à faire, et puis ça permet de définir précisément ses seuils.


---------------
What the FUCK ?
n°51238702
KilouGalou
Voilà s'qui va s'passer !
Posté le 13-10-2017 à 14:18:41  profilanswer
 

Zoreil a écrit :


 
Arnaque de suite les grands mots.  
 
J'en ai passé un avec mesure des gaz, ça ne m'avait pas coûté ce prix là car prise en charge partielle par le département / région.  
 
C'est très intéressant à faire, et puis ça permet de définir précisément ses seuils.


 
Mesure des gaz ?
 
http://78.media.tumblr.com/2edbe13f4105e11f516b953cc1875e48/tumblr_mqsd9ieEe41svdumlo1_400.gif

n°51238815
Zoreil
Posté le 13-10-2017 à 14:25:12  profilanswer
 
n°51239019
christell1​986
Posté le 13-10-2017 à 14:36:58  profilanswer
 

Bon de mon côté, pas de nouveau. Le médecin me redirige chez un rhumato. J'ai quand même eu le droit à une ampoule de vitamine D. Ce n'est pas mauvais.  :o  

n°51239146
galbur
Posté le 13-10-2017 à 14:45:50  profilanswer
 

Salut à tous,
 
J'étais passé il y a quelques semaines pour prendre des conseils, et je remercie ceux qui avaient pris le temps de répondre.  
 
Depuis le 15 Aout, j'en suis à plus de 12 kg de perdus et je pense perdre un peu trop vite 108 kg a l'époque contre 96 maintenant. Cela est un peu inquiétant parce que je n'ai pas envie d'avoir des carences une fois que j'aurais perdu assez de poids pour que mon foie aille mieux et pour me sentir mieux dans mon corps.
 
Pourriez vous me donner votre avis sur ce que je mange pour voir ce que je peux changer.  
 
Le matin : Weetabix X2
Le midi : bétraves ou radis avec du fromage blanc 3% + sauce soja pour saler
Avant le sport (20 minutes chaque jour) : un bol de fromage blanc 3%
Le soir : selon ce qu'on prépare à la maison, des pâtes ou du riz avec une sauce aux légumes
 
Quelquefois je prends du fromage (Emmental ou fromage frais à tartiner) pendant le repas avec du pain.
 
J'ai aussi un bocal de whey dans un placard, est ce qu'il serait intéressant d'en prendre en complément car je suis végétarien et je ne mange donc pas de protéines animales.
 
Une autre petite question pour ceux qui ont perdu beaucoup de poids, comment avez vous fait pour retendre la peau de votre ventre ?  
 
Merci d'avance.

n°51239203
wade
Tester c'est douter
Posté le 13-10-2017 à 14:49:34  profilanswer
 

galbur a écrit :

Salut à tous,

 

J'étais passé il y a quelques semaines pour prendre des conseils, et je remercie ceux qui avaient pris le temps de répondre.

 

Depuis le 15 Aout, j'en suis à plus de 12 kg de perdus et je pense perdre un peu trop vite 108 kg a l'époque contre 96 maintenant. Cela est un peu inquiétant parce que je n'ai pas envie d'avoir des carences une fois que j'aurais perdu assez de poids pour que mon foie aille mieux et pour me sentir mieux dans mon corps.

 

Pourriez vous me donner votre avis sur ce que je mange pour voir ce que je peux changer.

 

Le matin : Weetabix X2
Le midi : bétraves ou radis avec du fromage blanc 3% + sauce soja pour saler
Avant le sport (20 minutes chaque jour) : un bol de fromage blanc 3%
Le soir : selon ce qu'on prépare à la maison, des pâtes ou du riz avec une sauce aux légumes

 

Quelquefois je prends du fromage (Emmental ou fromage frais à tartiner) pendant le repas avec du pain.

 

J'ai aussi un bocal de whey dans un placard, est ce qu'il serait intéressant d'en prendre en complément car je suis végétarien et je ne mange donc pas de protéines animales.

 

Une autre petite question pour ceux qui ont perdu beaucoup de poids, comment avez vous fait pour retendre la peau de votre ventre ?

 

Merci d'avance.


Tu peux pas poster des captures de ton suivi de calories, si tu en tiens un ?
Parce que vu ce que tu annonces tu ne manges clairement pas assez pour une personne de 96kg... Tu précises pas les quantités mais j'arrive même pas à 1000 Kcal en extrapolant (à moins que tu ne manges tes pâtes par 300g et ton fromage blanc par pots d'1kg).
Autre question importante : est-ce que tu tires du plaisir de ton alimentation ?
Pour la peau du bide c'est surtout l'attente, ou la chirurgie. Pas de méthode miracle à base de crèmes ou de cataplasmes.

Message cité 1 fois
Message édité par wade le 13-10-2017 à 14:50:14
n°51239207
Jay Kay
Grand, juste grand
Posté le 13-10-2017 à 14:49:58  profilanswer
 

Bien essayé.  [:pingolu:4]

Message cité 1 fois
Message édité par Jay Kay le 13-10-2017 à 14:50:15

---------------
Henry Haut-Rhin VTT (mine) Vinocarte HFR Honte-Bash-CDP
n°51239223
wade
Tester c'est douter
Posté le 13-10-2017 à 14:50:58  profilanswer
 

Jay Kay a écrit :

Bien essayé.  [:pingolu:4]


T'es lourd.

n°51239381
Jay Kay
Grand, juste grand
Posté le 13-10-2017 à 15:00:30  profilanswer
 

wade a écrit :


T'es lourd.


 
Je parlais pas de toi. Mais oui, toujours 93.5.


---------------
Henry Haut-Rhin VTT (mine) Vinocarte HFR Honte-Bash-CDP
n°51239577
wade
Tester c'est douter
Posté le 13-10-2017 à 15:12:45  profilanswer
 

Jay Kay a écrit :

 

Je parlais pas de toi. Mais oui, toujours 93.5.


J'ai bien compris que tu ne parlais pas de moi. Mais accueillir un nouveau sur le topic en lui collant direct une étiquette de troll c'est lourdingue :spamafote:
Qu'est-ce qui te fait penser qu'il trolle d'ailleurs ?


Message édité par wade le 13-10-2017 à 15:12:56
n°51239620
Jay Kay
Grand, juste grand
Posté le 13-10-2017 à 15:15:13  profilanswer
 

Tout est troll dans ses posts...  [:heow]


---------------
Henry Haut-Rhin VTT (mine) Vinocarte HFR Honte-Bash-CDP
n°51239678
RadjoN
Scrubs forever
Posté le 13-10-2017 à 15:18:30  profilanswer
 

c'est pas un troll, les régimes restrictifs sont partout dans les médias et les magasines... Maintenant c'est automatique, quand quelqu'un se mets dans la tête de perdre du poids, c'est la fête du slip, on divise l'apport calorique par 2 ou 3 et on y va gaiement...


---------------
"Emotionally Unavailable"  
n°51239713
DannyElfma​n
Kinrick o Scotland
Posté le 13-10-2017 à 15:21:16  profilanswer
 

RadjoN a écrit :

c'est pas un troll, les régimes restrictifs sont partout dans les médias et les magasines... Maintenant c'est automatique, quand quelqu'un se mets dans la tête de perdre du poids, c'est la fête du slip, on divise l'apport calorique par 2 ou 3 et on y va gaiement...


 
Tu connais un régime pas restrictif ? (à part le régime de banane :o )


---------------
Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...
n°51239983
BourneAgai​nstShell
Posté le 13-10-2017 à 15:37:07  profilanswer
 

Hello les gentes,
 
Un avis de diététicien sur Lyon ?
 
Désolé si c'est pas le bon topic.

Message cité 1 fois
Message édité par BourneAgainstShell le 13-10-2017 à 15:37:22
mood
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Posté le   profilanswer
 

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