Reprise du message précédent :

Je suis en sèche assez lente.
Il y a bien un peu de relief sur les abdos du haut, les lignes qui dessine les côtés des abdos. Mais c'est pas transcendant...
Sinon on voit pas mal mes veines et autres sur les bras, mais ils sont pas travaillés.

Si on résume : bouée, donc pas de bonjour topic...

 
Dommage j'allais uploader la mise a jour de ma ref  
 

 
pas besoin d'etre un top pour poster, sur les miennes j'ai toujours eu une boué.
 
PicZ pliZ !!

ca risque d'exciter outlaw

j'attends desesperement son MP

Je m'en tape tout court, les photos ne sont pas pour moi une source de motivation
Mais si ça peut aider les REFeurs d'en voir ou d'en poster, grand bien leur fasse  

J'hésite à créer un multi pour poster des photos en tout anonymat et avoir un avis complètement neuf du topic. Non je ne me prends pas pour une star    je suis juste complètement paumée dans tout ça en ce moment    
 
Sinon je suis en forme : un vraie zombie environ 20h par jour mais au taquet comme jamais pendant mes séances de sport et je me vois progresser presque d'une semaine à l'autre. J'ai même fait une super course (super à mon échelle, évidemment) dimanche dernier.  
Faudrait juste gérer un peu mieux le reste, le quotidien, l'alimentation, le sommeil, la vie sociale... trouver un équilibre quoi. J'essaie d'y travailler  

Par principe je pense qu'il faut éviter de le dire.

C'est vrai, j'y ai pensé après. De toute façon d'ici à ce que j'ai le temps et le courage, j'aurai oublié  

Surveille, au cas où une ellesse6 se pointerait

Plop, je viens planter mn drapeau dans le coin...  
 
J'ai entamé une REF de fond depuis le mois de Juin.  
Profil: 44ans, 1m85 et , en Juin ...107Kg  
 
j'ai rééquilibré complétement mon alimentation (en profondeur, je mangeais vraiment n'importe quoi, en quantité, fin de repas, j'etais toujours gavé, je mangeais au pieu la nuit, des saloperies essentiellement ... )  
Donc, Gros rééquilibrage alimentaire + rerprise tranquille du sport (natation notamment ) , je suis aujourd'hui autourde 92-93... j'ia un objectif à ~85.  
Je fais ça sans stress, sans pression, en y prenant carrement plaisir , c'est dans la continuité d'un virage assez conséquent depuis 1an et demi environ (arret du tabac, de la weed , de l'alcool ... )  
 
Je retrouve la pêche, mais j'ai envie d'aller plus loin, de refaire du sport de façon un peu plus réguliére et intense (pas simple, enfant à charge, boulot etc.. ).  
 
J'aurais surement plein de question d'ici peu de temps  

Si je me reprend pas très vite je pourrai bientôt poster une photo de ma PDG

Bienvenue ! La ref tu sais quand tu commences mais pas quand tu t'arrêtes  

 
 
J'ai pris 10Kg en 1 an et j'en ai perdu 5kg en 2 mois en faisant attention à mon alimentation. Par contre les 5 derniers résiste bien
 
Sinon je fais pas beaucoup de sport et je suis au restaurant tous les midis, régulièrement le soir ainsi que les petits déjeuners quand je suis en déplacements.
 

 
Une obligation ou juste la flemme de préparer un repas à emporter au taf ?
Parce que bon, là comme ça je vois pas mal d'axes d'amélioration

Je ne vois pas vraiment ce qu'il y a à améliorer, 5kg en 1mois c'est beaucoup, les 5 derniers partiront mais juste un peu moins vite. Et il n'a pausé aucune question, juste fait un constat

2 mois  
Mais effectivement, j'avais mal compris son post. Mea culpa

 
Je suis commercial, du coup je mange avec les clients le midi, et vu la taille du secteur il m'arrive de découcher régulièrement.
 
Je suis sur le topic pour me motiver et aussi regarder les solutions que je peux mettre en place pour m'aider a réguler et controler la surcharge pondéral.
 
Par contre a 80kg j'ai dis stop je ressemblais a un saucissons tout boudiné en chemise et avant que les boutons ne lâchent.

 
 
Ouais je me suis dit que tu devais avoir un métier de ce genre  
Bon courage pour la suite      

Vers où va t on si volontairement on oriente ses macros vers le full protéines et low glucide?

Régime ducon/dukan.

Vers la mort.

Cortisol qui monte, testostérone qui se casse la gueule.
 
Franchement au point où t'en es ça coûte rien d'essayer.

Diete cetogene si il compense en gras non ?
T'en pense quoi ?

Il sera pas en cétose s'il bombarde les protéines. Si tu consommes trop de prots tu quittes rapidement la cétose (à cause de la néoglucogenèse).

 
?

Plutot

Avec ou sans caramel ?
 
 

Comme tu préfères mon chou  

Par curiosité si on mange très peu de lipides et plus de glucides pour compenser ça mène à où ?

Bonne question les coureurs kenyan mangent 75% de glucides et 12% proteines (1.3g/kg) 13% lipides

Et l'au-dela

#bonjourtopic

J'aime bien ta morpho, elle est très esthétique  

 
   
 
Je veux que tu deviennes mon coach.

Tu ne seras pas sélectionné pour l'award du meilleur preneur de selfies si tu continues ainsi  

 
Déjà fait pendant des mois en 2005, pâtes, riz, yaourt 0%, viande à 5%, pain complet, légumes, blanc de dinde... Accompagné de 5-6 jours de sport par semaine. J'ai jamais été aussi sec mais beaucoup moins massif que maintenant.

 
Ces boobs
 
T'avais pas dit que t'avais pris du gras ou je confonds?
 
Si oui je le vois pas!

Outlaw ce gros sac !

Faut qu'il passe au N&B