Reprise du message précédent :
Texte de 1996
Merci

J'essaye Gowod là, ça quitte à chaque fois à un moment différent du test. 6 fois de suite. Ça commence à me

Je suis Ido Portal, mais le mec est trop chaud en gainage et souplesse, je fais un peu avec mes petits moyens.

Tu virerais tout ce que tu as quote en rouge ?

Les compléments sont inutiles si tu manges correctement, vu que c'est la définition même d'un complément : apporter ce que tu n'as pas dans ton alimentation "normale".
 
Et manger correctement, c'est justement apporter tout ce qu'il faut
 
C'est un peu l'oeuf ou la poule quoi .
 
Sinon, toujours dans l'optique de motiver ma meilleure amie qui est dans le même cas que moi, cad confinés dans 30m², WOD
 
Très fun, pas très dur, mais ma pote était HS à la fin. Possibilité de le faire 1,2,3... autant de fois que voulu.

 
Perso je vire même les trucs au dessus  
Plus le temps passe plus je pense que tout ces trucs servent à rien. Un body builder hard core ouais pourquoi pas  
Le lambda comme nous mais lol a moins de manger du sable tous les jours ...

D'accord avec Niku, je pensais pas que ça arriverait un jour  

 
A mon humble avis avant de chercher les compléments alimentaires, je pense que tu devrais te pencher sur la qualité de ton sommeil.
 
Après explosibilité en sport, des lectures que j'ai eu, il y aurai quand même une grosse part de prédisposition génétique, et ça resterai beaucoup moins améliorable par l'entrainement que l'endurance par exemple.
(j'ai jamais fait de recherche plus poussés vu que je suis plutôt explosif naturellement).

 
Je te dis pas d'être à son niveau, d'ailleurs le mec le demande à personne.
Il dit juste de bouger à son propre niveau et d'arrêter de se trouver des excuses

 
Tout le monde ne l'a pas assimilé visiblement,  combien j'en croise à ma salle de sport qui croient qu'ils vont être plus fort avec des compléments      Vu qu'il reste chez lui H24, plus d'excuse pour ne pas BIEN manger et donc ne pas avoir besoin de claquer ces sommes folles dans les compléments  
 

 
C'est 100% ce que je dis  

 
M'est avis que c'est un peu overkill tout ça. Mange mieux, a la limite prends des multivitamines et des oméga3 (tout le temps, pas en cure), et t'es déjà bien.

Garde le magnésium si t'as la paupière qui joue des claquettes.
Enfin chez moi ça marche en tout cas, et c'est supposé aider pour le sommeil.

Édit : je répondais a gros-naldo of course

Deuxième jour avec une bonne chaleur chez moi, deuxième jour où je crache mes poumons en faisant du sport
 
 
La corde à sauter sur la fin on aurait dit un fumeur découvrant le sport en confinement

 
Burpees, corde à sauter = Bon gros dodo  

Je redécouvre le tapis de course lô, mon père avait acheté un machin d'entrée de gamme y'a 10 ans, il n'avait jamais vraiment servi.
Bah dans ces circonstances c'est pas si pire  

 
 
Burpees je peux pas, je me détruit l'épaule à chaque fois je traine une vieille blessure depuis l'année dernière.
 
 
Pi aussi la dernière fois j'ai eu des courbatures pendant 3 jours et j'suis pas hyper hyper fan

 
Oui va directement à l'excuse numéro 1      

elastiques 15-25-35-45kg dispo sur d4, ainsi que le kit haltère à 20kg.

j'en peux plus de ce confinement
j'ai pas la motiv pour faire quoique ce soit en sport at home    
je bouffe comme une merde
bref  

avec l'age faut faire travailler l’expérience au basket    
t'as du mal sur quoi ? ton premier pas ?

 
Pense à tes abdos et les jolies filles sur la plage pendant les grandes vacances 2020 2021  

Jav qu'il faut avoir de la place chez soi.
J'ai une pièce dédiée au sport (sac de frappe, tapis de course, poids). Ça aide.

Euh je fais tous mes exos sur max 4m² (2x2 pour pouvoir m'allonger), cela passe cela.

C'est bien. Continues comme ça.

J'ai une très bonne endurance, mais ça sert à rien au basket  
Non mais j'ai toujours eu du mal avec les efforts fractionnés, changement de rythme, saut, sprint, bim retour def sur les cuisses, bim, rebond, contre attaque, etc etc.
Je sauterai pas plus haut aujourd'hui, mais je veux juste pouvoir mieux enchaîner les efforts en match et à l'entraînement (je suis le plus vieux de mon équipe).
Comme dit mon docteur cheville, à mon âge, avec mon corps banal, faut pas espérer progresser physiquement, juste ralentir au mieux l'horloge du vieillissement  

Ce défaitisme
 
Ali

Tout pareil entre la table basse et le meuble TV pour moi

Que dalle. J'ai un 3 pièces de 60m², on est à 4 dedans avec mes gosses de 9 et 12 ans, et je fais ma muscu tous les jours au milieu du salon

J'ai dit que ça aide. Pas que c'est impossible.

C'est pour ça que ta femme et les gosses veulent se barrer, t'as de la chance qu'estrosi ait lis un couvre feu si'o'ils se seraient barrés au milieu de la nuit  

 
Quelle mauvaise langue, on vit très bien le confinement monsieur, personne n'a envie de se barrer

j'y pense et je part bouffer    
 

c'est la motiv qui me manque    
 

l'an dernier je m’étais inscrit au basket universitaire (donc des jeunes de 20 ans) et arrivais à leur mettre la misère (43 ans inside)    
sinon à part s’entraîner sur ces effort fractionnés, je voit pas. si perdre du poids ça aide    

La chance, moi j'en ai envie  

Ah ouais. T'es vieux en fait. Désolé.

Non mais sans déconner... Fais du fractionné, perds 10kg, et entraîne toi sur ce qui te pose problème, tu verras que ça ira beaucoup mieux.

Ouais c'est ce que je vais faire.
C'est ce que j'ai toujours fait ceci dit (ski de fond en hiver pour préparer une éventuelle transjurassienne, càp tout l'été pour préparer la saison et un éventuel marathon), mais je vais devoir le faire «mieux».
10kgs ça me paraît énorme quand même. 5 oui, 10, je sais pas où les trouver. Bon on verra.

Je peux vous soumettre 2 programmes que vous corrigez ? Un pour la préparer la saison/arrêt confinement et un pendant la saison ?
(Avec configuration jeune papa+ vie de parisien+ petit appart sans accessoire de gym autre que abdowheel et tapis)

Edit : faut vraiment que je sois plus constant dans les étirements aussi.

Avec une photo ça ira mieux pour voir l'étendue des dégâts

Non  
Mais après les kimouss à montgallet, les kimusées, on essaiera de faire enfin un kibasket voire une session kigym un jour à Paris quand on pourra à nouveau se frotter plein de sueur les uns aux autres  

Tu sous estimes tes réserves de gras, 10 kilos ça se trouve easy

Regarde notre troll de maison à 65 kg.
Perso, je suis descendu à 69 kg à coups de cardio en salle un peu débile + bouffe. Mes dernières photos sur le topic sont à 76 kg. Pour 1m88. Donc 77kg pour 1m82, tout à fait possible. C'est le gabarit d'Indiana, de mémoire.
 
Ali

Règle empirique : tu estimes la quantité de gras que tu peux perdre, tu multiplies par deux, et ça donne un truc correct pour un premier palier

Ha ha j'adore ces données
C'est cool de donner des mesures, mais il faudrait pas les corréler avec l'âge et l'objectif ?
Quand j'en aurais fini avec cette connerie de basket et que je serais passé au triathlon et trail, j'aurais pas le même besoin type musculaire par exemple.
C'est pas la même chose que quelqu'un qui cherche à rentrer dans son costume de mariage ou d'être en bonne santé, etc
Par ex Ali, c'est quoi l'objectif quand tu étais descendu à 67 kgs  
Je me ferais éclater dans la raquette ou au rebond avec ce poids !

Bon naldo avec tout ça t'as compté tes calories hier ? Ca donne combien finalement ?