Reprise du message précédent :

 
Probablement, comme tout le monde quoi  
 
Je vous ferai un périscope: « intubation et tractions, c’est possible! »  

Heureusement que t'es sorti de l'obésité comme quoi c'était utile  
Bon soigne toi bien !

Bonjour topic,  
un peu de motivation avant journée de télétravail    
 

Force et honneur à la mascotte du topic, Helmuth "The Machine"  
 
Ali

Soignes toi bien!
 
Tu continues d'aller au taf ou c'est verbotten?

Solide le dos
C'est bien rangé chez toi
 
Ali

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Courage!
 

 
Ordre et discipline    
 
Le weekend de confinement permet de tout bien ranger  
 

Bon courage.
T'es médecin, non? Tu as été exposé au virus pendant ton travail?

Remets toi bien helmuth

La question demeure : Helmuth est-il à l'origine du prosélytisme autour de l'objet suivant :
 

 
?
 

 
Ali

Bon courage Helmuth    
 
Sinon question au sujet du DC haltères : pour le moment je n'ai que deux haltères de 10 Kg.
J'ai trouvé une position me permettant de faire du DC (banc en bois) mais c'est trop simple avec mes haltères, je passe 20 rep.
 
Du coup ça vaut le coup de continuer en attendant de récupérer des disques supplémentaires, ou autant rester sur les pompes?
 
Merci

2kg? Je dirais de faire des pompes.

Reste sur des pompes, et mets tes haltères dans un sac à dos (avec d'autres trucs) pour les rendre plus difficiles.
Sinon 2 kg, c'est bien pour de l'oiseau.
 
Ali

Go pompe. Là tu te touches la nouille sévèrement.

Arf, c’est 10kg  

Déjà mieux
Pour du DC ça sert à rien, elles sont réglables ou fixes ? Si réglables y'aurait déjà pas mal de choses à faire : écartés, élévations entre autres

 
Réglables, c’est le pack decat.
 
Ah oui écarté, j’chui con j’aurai pu y penser.
 
Pour les élévations, je reste sur du 4kg
Curl biceps, 8kg
Triceps en kickback, 8kg
Rowing 1 bras : 16kg
Squat 2x8
 
En gros, pour connaître le poids, je vise à ne pas pouvoir finir la quatrième série de 12, j’ai bon?

Bah même il vaut mieux faire des pompes, avec les pieds surélevés et tu te mets du poids sur le corps.

Ah, bienvenue au club
Perso je réserve les élastiques au lourd (pompes "lestées", rowing bucheron, shrugs, développé militaire...) et à l'échauffement  
Ma paire de haltères 10kg pour le reste (oiseau, EL, avant-bras, écartés...)

10 kg, tu peux faire un truc qui se rapproche plus des écartés que du développé. Mais cet exo a beaucoup de détracteurs, à voir s'il te convient ou pas.
 
Ali

Poids du matin : 85 kilos
Photo du matin à jeun
Compte MFP  
 
C'est parti    

Merci pour les conseils messieurs
 
Pour les pompes, je passe 5 séries de 12, enfin sur la cinquième j’en fais 9.

Il faudrait en passer plus mais ça va venir.

 
Pour info, sport et virus, ça fait pas bon ménage, du tout.
 
Evite de faire de sport tant que t'as le virus, vraiment, surtout ce virus là, c'est pas un rhume.
 
Le fait de faire du sport aura pour effet de faire circuler le virus à vitesse V dans ton corps, il pourra atteindre des zones qu'il n'aurait pas atteint en temps normal, ce qui peut déboucher sur des aggravations que tu aurais pu éviter.
 
perso, j'en suis enfin sorti, après 2 semaines de cette merde... je vais pouvoir rattaquer les pompes et compagnie.

 
Des séries ou des répétitions ? J’ai souvent entendu qu’il fallait rester sur 4-5 séries et ajuster le poids pour rester entre 8-12 rep si l’objectif est de prendre du volume.
 
Sinon oui ça va vite, le mois dernier je faisais encore des séries sur les genoux.

Mais non, c'est pour la science.
 
Super Helmuth est en train d'analyser le virus, dans deux jours il trouve la parade, dans cinq il le détruit au niveau national, encore deux jours de plus et on n'en parle plus.

Tu adaptes le couple poids/réps en t'arrêtant 1 rép avant l'échec pressenti. Que ça soit 7, 12 ou 20 réps.

Tu connais son boulot ?

Je reste sur cinq séries mais soit je prends 10 kg sur le dos, soit je mets les pieds surélevés et j'alterne l'écartement des mains et je fais entre 25 et 30 rép.

 
Protocole du Dr Helmuth: 10 bornes de velotafine 2 fois par jour et le virus est éradiqué en moins de 3 jours  

 
Go programme 100 pompes:
http://www.100pompes.com/objectif- [...] -20-pompes

 
  C'est mon protocole de soin mais n'ayant pas le droit d'aller tafer je ne peux pas me soigner
 
Pour info, tu es dans quel hôpital? Un pote à St Antoine me raconte que même malade comme un chien il a du aller bosser parce qu'il n'avait pas de fièvre, et que c'était le critère pour arrêt de travail ._.
 
Sinon, les pompes avec élastique, quelle merde! Ça n'a l'air de rien mais c'est super dur au bout de quelques répétitions...

 
Oui en fait j’en sais rien    
 
J’ai une vague envie de tousser mais je tousse pas. J’ai mal dormi ce we j’avais pas la pêche ce matin, comme ça m’est déjà arrivé what mille fois    
 
Sinon ras  
 
Je suis allé voir mon chef de service qui m’a dit: bon pour le service  

10 kg c'est bien pour l'oiseau mais pour le reste, tu devrais avoir plus de résistance avec des pompes. Pour travailler les épaules c'est un bon poids.  

 
J'ai eu ça il y a un mois environs (IDF / TEC / foyer épidémique à 10 km de chez moi / enfant en crèche, mon compte était bon).
 
Quelques heures de fièvres pas méchante + 24h de céphalés + transit en vrac, puis 3 à 4 semaines de "j'ai un peu envie de tousser" mais je me retenais pour éviter que l'on me pestifère et que la potentielle toux soit auto entretenue. Pas de problème pour faire du sport. Aucune certitude sur l'origine du virus.
 
Je suis impatient de voir les tests sérologiques...  

Il est médecin
Mais peut être utile pour les autres  

Bah... avec des pompes tu ne vas pas prenre de volume, ou très peu. Sauf si tu es full débutant et que tu as zeros muscles.
Du coup je privilégierais des séries plus longues. Ou alors de de corser l'exercice (pompes lestées, déclinées, élastique...). Mais par rapport à de la fonte, tu ne feras pas de miracle.

 
 
Ok merci
 
dernière question : pour ce programme au niveau des exos tu conseilles quoi ? Une seule série de rep sur chaque exo jusqu'à presque l'échec ? Ou alors plutôt par exemple 3 série de 5 ou 10 rep par exo ? (à adapter selon les possibilités)