Reprise du message précédent :

Suffit de remonter ton boxer un peu plus haut

Faudrait que je me trouve un truc bien gainant je pense

T'es pas tout seul  
Bon pas tous au même degré mais quand même.

Putain les bourrins, je suis loin loin loin...
J'arrive à peine à aligner 20 pompes sur les genoux, j'ai essayé avec l'élastique = impossible... Me faudrait une bande plus légère mais je veux pas commander inutilement (Corona toussa).

 
T’inquiètes, les pompes ça vient vite, le mois dernier j’étais toujours sur les genoux et j’ai commencé en décembre.
Mon nouvel objectif c’est de passer les tractions, pour le moment j’en passe 1 propre en pronation , la seconde ressemble à une dance    
J’en passe 3 en supination.

Enfait les pompes c'est mon gros point noir, je suis nul de chez nul. Autant les abdos ça va pas mal maintenant mais les pompes c'est l'enfer.

 
Pour les pompes:
https://www.sci-sport.com/articles/ [...] re-161.php
https://www.sci-sport.com/articles/ [...] es-021.php

Pompes avec sac à dos de 12kg ici. J'ai du mal à bien isoler les pecs vu que je ne fais pas ce mouvement en temps normal, mais ça vient. Par contre le coude craque comme d'hab' à gauche
 
Sinon, les dalles de sol sont arrivées, mais la chaise romaine est toujours chez DHL, et la commande de Fitness boutique (banc et poids / haltères divers) n'est toujours pas partie  
 
Ali

Je sais que c'est pas dans la doxa mais :
https://www.facebook.com/MennoHense [...] 6737496145

Bon me suis inscrit à freelatics, j'avais mes routines (cardio et muscu pdc à alterner) mais vu que ça en parlait plutôt en bien, je tente (12 semaines).
 
Première séance aujourd'hui, c'était plutôt easy, on verra à la fin de la semaine.

 
J'avais testé il y a quelque années, la séance easy c'est juste le départ, par contre fait vraiment attention à l’exécution des mouvements parce que Freeleetics ça pousse quand même à aller le plus vite possible (je m'étais blessé comme ça...).

 
Quand j'ai débuté, je faisais  
 
4 x (10 pompes genoux + 15 crunch + 15 squat) et ce 3 fois par semaine.
 
Pour les pompes faut pas lâcher, c'est un excellent exercice, courage !!  

J'ai installé Hercule, pas mal pour le côté idées de mouv' (en complément de ceux que je faisais déjà) mais pareil je trouve que le côté chrono me stress plus qu'autre chose en me poussant à me presser. J'ai enlevé le chrono et je regarde juste pour me souvenir l'enchaînement, mais je le fais toute seule de compter calme dans ma tête avec une playlist yoga/méditation spotify en fond

 
Pompes avec les pieds surélevés, le truc qui congestionne bien les pecs
 
 
Aujourd'hui torture pour moi, petite séance de burpees dégressifs suivi par quelques minutes de corde à sauter. Ça pique un peu, on va pas se mentir
 
 
Mais efficace quand on veux pas passer une heure sur sa séance

 
 
Quand le topic apprend à faire ses lafay...

Par contre va vraiment falloir que j'arrête de me taper des carreaux de chocolat après ma séance

 
 
Les ventes de son bouquin en ce moment

Quand on a un point fort pecs. Sinon, c'est un coup à prendre au max dans le delto antérieur. Pompes normales mais lestées / avec élastique
 
Ali

Les ventes de matos de manière générale,  tout est soldout partout !
Qui c'est qui va se faire son home-gym apacher à la libération  

Je bénis tous les jours mon achat d'haltères et de poignées pour faire des pompes.

FYP    
 
Ali

Hein hein hein, c'est pas con !  

Bon, j’arrive clairement après la bataille.
J’allais à la salle tous les jours.
Je m’étais dit que ce confinement serait une période de repos forcé, et que finalement cela pourrait être bénéfique.
 
Sauf que ça me manque grave !
 
J’ai essayé de faire quelques pompes hier et ça y est, les performances s’amenuisent.   . Et la shape fuit. Suit en train de devenir skinnyfat    
J’ai envisagé de faire du DC avec quelques pierres de taille qui traînent dans le jardin mais la mise en place est ardue, et c’est surtout digne d’un Darwin award    
 
Bref: ou peut on trouver des élastiques/bandes de résistance ???  

Decathlon si ils en ont encore...

Ca va être compliqué à trouver maintenant.. Mais effectivement tu peux tenter Décat

Decat tout le rayon fitness muscu est soldout il reste juste des disques de 500 gr..

 
https://www.amazon.fr/Zacro-%C3%89l [...] rts&sr=1-6
 
En espérant que ça soit livré.

Je viens de les commander juste avant de lire ton message.    

Amazon m'a livré des trucs hier et doit m'en livrer aujourd'hui. Mais ce sont des commandes du 15-16 mars...
 
Ali

Bien contente d'avoir du petit matos+1 elliptique, c'est déjà ça.
 

Je me fournis en elliptique cette aprem, ça me permettra de regarder mes séries en bougeant

L’elliptique c'est juste le top pour le cardio en intérieur.
 
D'ailleurs, quand le confinement se terminera je m'en reprendrai un assez haut de gamme, pliable pour ne pas que ça me prenne trop de place et je balancerai volontiers mon vélo d’appartement qui ne me convient pas vraiment.

L'avantage de l'elliptique est de faire bouger les bras, même si la puissance vient très majoritairement des jambes.
Mais pour avoir été un grand fan d'elliptique en salle à une époque, je trouve le home trainer smart pour vélo incroyablement plus fun
 
Ali

Et de toute façon j'suis pas sûr qu'ils livrent.
Le personnel passe en chômage technique d'ici la fin de semaine

 
J2 effectué : c'était pas easy du tout

Ici, toujours les mêmes séances depuis plusieurs années.
Routine, entretien, confinement  
 
La progression est nulle/très lente, mais ça me convient comme ça

Élastiques reçus ce jour. Commandés le 18 mars.

Dur de se motiver tout seul, sans la salle, sans les collègues, sans les potes.  
 
Je débarque, je ne sais pas si vous avez mis ça en place, mais à l'instar des réunions vidéos, des apéros vidéos, est-ce que ça vous dirait de mettre en place une salle de sport virtuelle, où on sporte tous ensemble, avec conseil/retours les uns les autres et tout ça ? Voir éventuellement quelques cours ponctuels si certains veulent endosser le rôle de prof ?
 
Pour les douches, on n'est pas obligés de pousser le concept jusqu'au bout

En direct non mais si t'as des anneaux je peux partager ma routine

Moi ça dépend du boulot, je m'entraine quand il y a un creux.