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Auteur Sujet :

★ Remise en forme : le topic qui sait ce qui est bon pour vous :o

n°58810996
bulle_d'o
Bonne soeur
Posté le 13-02-2020 à 16:18:36  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
Pour le cerveau sans doute :o


---------------

mood
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Posté le 13-02-2020 à 16:18:36  profilanswer
 

n°58811537
Helle
Posté le 13-02-2020 à 17:16:26  profilanswer
 

C’est un gros troll surtout non?

n°58811749
ours02
Posté le 13-02-2020 à 17:42:42  profilanswer
 

Helle a écrit :

C’est un gros troll surtout non?


 
ben oui, suffit de regarder les messages de son profil.


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Nouveaux albums! https://www.flickr.com/photos/12372 [...] 3080957133
n°58811776
La classe ​@ dallas
eZploZZé
Posté le 13-02-2020 à 17:47:08  profilanswer
 

Helle a écrit :


 
Comme sur muscu. Je t’envoie la video en mp.  


 [:azrail:3]


---------------
AYAYAAA Un coup de fil on est laaaaaaaa. Oué oué oué zaharwa. On a les clé de la kma. Si Si. Le bonheur dure 10 heures !! - Nobody rules these streets at night like me
n°58811789
La classe ​@ dallas
eZploZZé
Posté le 13-02-2020 à 17:48:16  profilanswer
 

bilderberg a écrit :

Bon après 1 ans et 0 motivation je pense que j'aurai aucun progrès sans une sélection de fruit premium.  
 
Ou trouver bon conseil ?


Il est lôoooo  [:bilderberg:5]  
T'en ballec de la ref.
VR au macumba et tu choppes plus que 90% du topac  [:bilderberg:4]


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AYAYAAA Un coup de fil on est laaaaaaaa. Oué oué oué zaharwa. On a les clé de la kma. Si Si. Le bonheur dure 10 heures !! - Nobody rules these streets at night like me
n°58813357
ol1v1er
Posté le 13-02-2020 à 21:33:32  profilanswer
 

Les cousins de Niku ont débarqué ou quoi ?

n°58814517
Ayrin
Miaou
Posté le 14-02-2020 à 06:04:51  profilanswer
 

Encore un qui veut les récompenses sans les efforts. Au moins il reconnait qu'il n'a aucune motivation au lieu de se chercher des excuses en carton comme on en voit souvent :o
 

TZDZ a écrit :


Ceci dit, il parle peut-être de fruits, auquel cas en cette saison je recommande pommes, poires et kiwis.


 :D  
T'as oublié les bananes pour l'énergie [:aloy]

n°58814535
niku
je vais etre tonton
Posté le 14-02-2020 à 06:25:41  profilanswer
 

Pensez au bilan carbone de votre consommation de fruits


---------------
je vais etre tonton
n°58814546
Ayrin
Miaou
Posté le 14-02-2020 à 06:33:32  profilanswer
 

Les sucres simples c'est souvent 6 carbones chaque :o

n°58816355
TZDZ
Posté le 14-02-2020 à 10:33:03  profilanswer
 

J'essaie d'équilibrer les macros, les lipides c'est vraiment dur dans le cadre d'un déficit :D
Au début de la sèche j'étais à 55g péniblement, maintenant j'arrive enfin à 70+, mais c'est pas facile à rendre compatible avec l'apport énergétique global (et la satiété). Et encore je compte large l'huile de cuisson :D

mood
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Posté le 14-02-2020 à 10:33:03  profilanswer
 

n°58816365
multimmy
Fiercest
Posté le 14-02-2020 à 10:33:34  profilanswer
 

Les avocats!


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Tout ceux qu'est pas contents! Tout ceux qui zaiment pas les Lopez!
n°58816394
TZDZ
Posté le 14-02-2020 à 10:35:45  profilanswer
 

Je prends pas d'avocats pour raisons écologiques :D
Puis j'ai souvenir d'achats assez aléatoires niveau goût, même si j'adore ça.

Message cité 1 fois
Message édité par TZDZ le 14-02-2020 à 10:49:30
n°58816880
IsKor
Posté le 14-02-2020 à 11:05:46  profilanswer
 

Le beurre d'oléagineux.

n°58816902
crapulor
Posté le 14-02-2020 à 11:07:04  profilanswer
 

IsKor a écrit :

Le beurre d'oléagineux.


This. Attention à pas commencer à le bouffer à la cuillère par contre (ce que je suis en train de faire présentement :o )

n°58817048
IsKor
Posté le 14-02-2020 à 11:16:05  profilanswer
 

crapulor a écrit :


This. Attention à pas commencer à le bouffer à la cuillère par contre (ce que je suis en train de faire présentement :o )


Ah oui c'est super dangeureux si tu aimes bien ça. Perso je mange ça à la cuillère dans le pot, je PENSE que je dois excéder la dose :D

n°58817101
ours02
Posté le 14-02-2020 à 11:19:29  profilanswer
 

TZDZ a écrit :

Je prends pas d'avocats pour raisons écologiques :D
Puis j'ai souvenir d'achats assez aléatoires niveau goût, même si j'adore ça.


 
tu fais un régime cetogéne?
sinon dans un suivi classique, c'est facile de trouver des lipides, entre amandes, beurre d'olégineux comme dirait Iskor, chocolat noir à 85%
puis après tu peux toujours t'acheter des steaks à 15% ou du saumon fumé d'élevage, bien gras aussi.  :o


---------------
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n°58817157
rottenassh​ole
Posté le 14-02-2020 à 11:22:51  profilanswer
 

saumon cru/avocat et sauce soja c'est plein de métaux lourd, c'est pas écolo mais c'est miaaaaaaam j'ai faim maintenant, merci le topic !

n°58817195
blaq
Posté le 14-02-2020 à 11:25:17  profilanswer
 

Est-ce que vous parlez un peu de scum ici ? Ou uniquement régime alimentaire ?

n°58817429
ours02
Posté le 14-02-2020 à 11:39:40  profilanswer
 

blaq a écrit :

Est-ce que vous parlez un peu de scum ici ? Ou uniquement régime alimentaire ?


plait-il?  :??:


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n°58817437
wade
Tester c'est douter
Posté le 14-02-2020 à 11:40:11  profilanswer
 

jupiter39 a écrit :

Bonjour

 

quelqu'un a-t-il lu le livre l'anti-regime, du chercher Desmurget?


J'ai tendance à me méfier un peu de lui même si sa "méthode" est tentante (en gros, rien de bien révolutionnaire : hypocalorique soft histoire de "tromper" le cerveau qui ne cherchera pas à refaire le stock de gras ensuite). Il fait un résumé ici : https://www.youtube.com/watch?v=ZlKoxU4x9Lw
A priori il raconte pas mal de bullshit dans l'autre sujet pour lequel il est connu : la TV, notamment cette vidéo qui a beaucoup tourné y'a quelques années : https://www.youtube.com/watch?v=NvMNf0Po1wY
Ceci dit il avait fait une belle perte de poids, maintenant j'aimerai bien savoir si elle a été pérenne. Je n'arrive pas à trouver de photo récente du bonhomme [:canaille]

 

EDIT : Bah voilà à quoi il ressemble fin 2019 : https://www.youtube.com/watch?v=NZcp8dAmFyY
On peut donc remettre en doute l'efficacité de l'anti régime :o
Perso ça me fout en bad de constater ce taux d'échec sur le moyen/long terme [:ponaygay:4] dans les cas que je connais c'est du 100% chez les personnes persuadées d'avoir vaincu l'obésité.
Je m'en suis voulu de pas avoir fait de captures du statut Facebook d'une connaissance qui avait perdu un bon 40kg, un message bien arrogant sur sa victoire sur le gras.
Il a repris tout ce poids, voire +, en 1 an, le statut a été effacé, par contre étrangement les photos de profil sont toujours celles du creux de la courbe de poids :o

 

La clé ça doit être de savoir rester humble. Et éviter de chercher une solution miracle, perdre du poids et maintenir cette perte c'est vraiment multifactoriel. Croire qu'agir sur un seul critère (juste la bouffe, juste le sport, juste le "[hacking de cerveau][hypnose][méditation]", juste la chirurgie...) c'est aller à l'échec

ours02 a écrit :


plait-il?  :??:


Je suppose que c'est la façon "ok boomer" de parler de musculation
Et donc oui, on parle de musculation, mais dans un but de remise en forme au sens large, pour l'optimisation/la recherche de performance y'a un topic dédié

Message cité 1 fois
Message édité par wade le 14-02-2020 à 12:01:32
n°58818738
Ayrin
Miaou
Posté le 14-02-2020 à 13:36:41  profilanswer
 

TZDZ a écrit :

J'essaie d'équilibrer les macros, les lipides c'est vraiment dur dans le cadre d'un déficit :D
Au début de la sèche j'étais à 55g péniblement, maintenant j'arrive enfin à 70+, mais c'est pas facile à rendre compatible avec l'apport énergétique global (et la satiété). Et encore je compte large l'huile de cuisson :D


Beurre de cacahuète. Ils en font maintenant des "tout naturel" sucré ou non. Le non sucré c'est juste de la cacahuète et le sucré c'est du miel en plus. J'en ai à la maison principalement pour cuisiner.
 
Ou tu peux simplement prendre des arachides ou noix  :jap:

n°58818902
TZDZ
Posté le 14-02-2020 à 13:49:14  profilanswer
 

En fait le problème c'est pas de trouver une source de lipide c'est de préférer manger une cuillère de beurre de cacahuète face à une pomme niveau satiété (ce qui est mon problème).
J'ai tout fait pour réduire la densité énergétique des aliments, là je dois la ré-augmenter en déficit c'est difficile.

n°58818941
Ali-Pacha
AW
Posté le 14-02-2020 à 13:52:13  profilanswer
 

A 77 kg pour 1m89, tu veux vraiment être en déficit ?
 
Ali

n°58818952
ours02
Posté le 14-02-2020 à 13:52:50  profilanswer
 

TZDZ a écrit :

En fait le problème c'est pas de trouver une source de lipide c'est de préférer manger une cuillère de beurre de cacahuète face à une pomme niveau satiété (ce qui est mon problème).
J'ai tout fait pour réduire la densité énergétique des aliments, là je dois la ré-augmenter en déficit c'est difficile.


 
tu peux manger pomme (pour avoir la sensation de satiété) et beurre de cacahuète (pour augmenter ton nombre de cal sans devoir manger des quantités énormes), je comprends pas trop ton problème?  :??:


---------------
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n°58818985
Ayrin
Miaou
Posté le 14-02-2020 à 13:54:59  profilanswer
 

Tu peux même tartiner du beurre de cacahuète sur des tranches de pommes :o

n°58819163
IsKor
Posté le 14-02-2020 à 14:08:53  profilanswer
 

bordel, scum c'est muscu?? Arrêtez d'inventer des mots les jeunes, nous les croulants on suit plus  [:tomatookc]

n°58819165
TZDZ
Posté le 14-02-2020 à 14:08:57  profilanswer
 

Ali-Pacha a écrit :

A 77 kg pour 1m89, tu veux vraiment être en déficit ?
 
Ali


Ouais j'essaie de continuer la sèche, ça commence à être pas mal.
Dans le même temps j'augmente les charges, et les réps à la salle et je ré-augmente le nombre de séances de sport. J'ai pas mal perdu en gras, à 76kg ou 75kg j'arrêterai.

ours02 a écrit :

tu peux manger pomme (pour avoir la sensation de satiété) et beurre de cacahuète (pour augmenter ton nombre de cal sans devoir manger des quantités énormes), je comprends pas trop ton problème?  :??:


Bah je ne veux justement PAS augmenter mes cal.

n°58819388
Ali-Pacha
AW
Posté le 14-02-2020 à 14:28:57  profilanswer
 

Je te dois un bonjour topic d'ici peu, j'ai l'impression (et tu nous en dois un aussi :o )
 
Ali

n°58819484
Hegemonie
Posté le 14-02-2020 à 14:35:30  profilanswer
 

Ayrin a écrit :

Tu peux même tartiner du beurre de cacahuète sur des tranches de pommes :o

 

Cacahuètes + pommes ou carottes en dips =   [:sir_knumskull]

n°58820065
ours02
Posté le 14-02-2020 à 15:10:20  profilanswer
 

TZDZ a écrit :


Ouais j'essaie de continuer la sèche, ça commence à être pas mal.
Dans le même temps j'augmente les charges, et les réps à la salle et je ré-augmente le nombre de séances de sport. J'ai pas mal perdu en gras, à 76kg ou 75kg j'arrêterai.
Bah je ne veux justement PAS augmenter mes cal.


 
pour être sûr de bien comprendre: t'as coupé quasiment tout tes glucides, du coup tu utilise les lipides en source d'énergie?
et le soucis c'est que tu as faim, parce que ça te remplit pas l'estomac?
 
parce qu'en fait le plus logique quand on veut dégraisser, c'est de garder la même quantité de macros qu'en maintenance et de réduire progressivement les glucides.


---------------
Nouveaux albums! https://www.flickr.com/photos/12372 [...] 3080957133
n°58820230
TZDZ
Posté le 14-02-2020 à 15:22:28  profilanswer
 

Nope, je vise un déficit calorique calculé, je vise aussi 1.75g/kg de protéines et 1.1g/kg de lipides le reste en glucides conformément aux recommandations classiques, mais j'ai du mal à manger assez de lipides tout en ne dépassant pas l'objectif énergétique et sans trop souffrir de la faim. Impossible de me passer de fruits donc de glucides :D

 

Bref je rêve d'un truc riche en lipides mais de densité énergétique faible. Pour le moment j'ai le yaourt à la grecque à 10%MG qui marche pas si mal (globalement similaire aux œufs). L'avocat était une bonne solution, dommage qu'il n'y en ait pas dans le coin :D

Message cité 3 fois
Message édité par TZDZ le 14-02-2020 à 15:24:04
n°58820307
Bordel
Bordel !!!
Posté le 14-02-2020 à 15:28:14  profilanswer
 

TZDZ a écrit :

Nope, je vise un déficit calorique calculé, je vise aussi 1.75g/kg de protéines et 1.1g/kg de lipides le reste en glucides conformément aux recommandations classiques, mais j'ai du mal à manger assez de lipides tout en ne dépassant pas l'objectif énergétique et sans trop souffrir de la faim. Impossible de me passer de fruits donc de glucides :D

 

Bref je rêve d'un truc riche en lipides mais de densité énergétique faible. Pour le moment j'ai le yaourt à la grecque à 10%MG qui marche pas si mal (globalement similaire aux œufs). L'avocat était une bonne solution, dommage qu'il n'y en ait pas dans le coin :D

 

+1, mais il n'empêche que j'en mange la moitié d'un tous les midis ( pour me donner bonne conscience, je me dis que vu qu'ils sont en rayon, autant en prendre tant qu'il y en a : c'est léger, je sais, mais je fais avec ...)


---------------
Photo
n°58820808
Kilougalou
United state of smashhhh !!!
Posté le 14-02-2020 à 16:01:32  profilanswer
 

TZDZ a écrit :

Nope, je vise un déficit calorique calculé, je vise aussi 1.75g/kg de protéines et 1.1g/kg de lipides le reste en glucides conformément aux recommandations classiques, mais j'ai du mal à manger assez de lipides tout en ne dépassant pas l'objectif énergétique et sans trop souffrir de la faim. Impossible de me passer de fruits donc de glucides :D

 

Bref je rêve d'un truc riche en lipides mais de densité énergétique faible. Pour le moment j'ai le yaourt à la grecque à 10%MG qui marche pas si mal (globalement similaire aux œufs). L'avocat était une bonne solution, dommage qu'il n'y en ait pas dans le coin :D

 

Babybel

n°58821346
bulle_d'o
Bonne soeur
Posté le 14-02-2020 à 16:47:53  profilanswer
 

IsKor a écrit :

bordel, scum c'est muscu?? Arrêtez d'inventer des mots les jeunes, nous les croulants on suit plus  [:tomatookc]


 
J'avais lu autre chose et je me questionnais sur le rapport avec le topic.
Puis après j'ai vu le S et j'ai toujours pas compris. Me suis sentie vaguement âgée sur le coup.


---------------

n°58821639
Ayrin
Miaou
Posté le 14-02-2020 à 17:18:56  profilanswer
 

TZDZ a écrit :

L'avocat était une bonne solution, dommage qu'il n'y en ait pas dans le coin :D


 
Fais en pousser ?  [:zedlefou:1]

n°58821659
blaq
Posté le 14-02-2020 à 17:21:48  profilanswer
 

IsKor a écrit :

bordel, scum c'est muscu?? Arrêtez d'inventer des mots les jeunes, nous les croulants on suit plus [:tomatookc]


Désolé je suis vieux, j'ai souvent lu ça sur hfr.

bulle_d'o a écrit :

 

J'avais lu autre chose et je me questionnais sur le rapport avec le topic.
Puis après j'ai vu le S et j'ai toujours pas compris. Me suis sentie vaguement âgée sur le coup.


Petite coquine va.
Je suis plus vieux que toi.
Mais vous dites pas tous scum pour muscu ?!

n°58821673
Ayrin
Miaou
Posté le 14-02-2020 à 17:23:04  profilanswer
 

Il n'y a personne qui parle anglais ici ou quoi ? :o
https://www.urbandictionary.com/define.php?term=scum

n°58821995
multimmy
Fiercest
Posté le 14-02-2020 à 18:06:52  profilanswer
 

Pour moi ça renvoie à Valerie Solanas.


---------------
Tout ceux qu'est pas contents! Tout ceux qui zaiment pas les Lopez!
n°58822028
spetnaz
Posté le 14-02-2020 à 18:11:45  profilanswer
 

On dit: "je vais à la muscul' pour faire des abdom'"  :o

n°58823066
Ali-Pacha
AW
Posté le 14-02-2020 à 21:11:01  profilanswer
 

Bonjour topic  :hello:  Parce que la séance fut particulièrement bonne aujourd'hui  [:somberlain24:1]  
 
Profil gauche détendu, face détendu, profil droit un peu contracté :
 

Spoiler :

https://i.imgur.com/4hT4wnv.jpg


Spoiler :

https://i.imgur.com/oe7vH8u.jpg


Spoiler :

https://i.imgur.com/irklu88.jpg


 
Oui je sais, le miroir est crade :o
J'ai un truc bizarre sur les abdos sous le pec gauche, une sorte de balafre  :heink:  
 
Pour TZDZ : 1m88 et très précisément 76.2 kg sur la photo :jap:
 
Ali

Message cité 2 fois
Message édité par Ali-Pacha le 14-02-2020 à 21:12:34
n°58823104
djullz
Gueux
Posté le 14-02-2020 à 21:17:44  profilanswer
 

Propre Ali  [:implosion du tibia]


---------------
GT : DjullClint
mood
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Posté le   profilanswer
 

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