Reprise du message précédent :
Parler à la salle  

Ouais perso j'évite même si j'ai quelques gym-bros avec qui je m'entend bien
C'est un coup à faire une séance complètement pétée

y'en à certains, vaut mieux pas  

 
10 tractions / 30secondes ?
 
Va falloir que tu refasses un update de vidéos j'pense ^^

 
C’est trop rapide?
 
Vous m’avez dit de faire plus lentement, je fais plus lentement mais j’en passe beaucoup moins du coup  

Oui.

Et oui.
Si tu les fais aussi rapidement, tu joues sur le rebond (et l'absence de travail à la descente). C'est normal que tu en passes plus.

Plus lentement je vais en passer 2 alors  

Où est le problème ? Tant que tu progresses.

3 secondes pour une traction ça va quand même.
2 secondes pour la descente et 1 seconde pour la montée, ça ne me semble pas déconnant.

Ouais hein, tu imagines, PARLER A DES GENS    

Le point le plus positif d'une salle pour moi serait l'aspect sécuritaire.
Tu peux demander à quelqu'un de te parer, du coup tu peux travailler lourd et en cas de pépin, "normalement", tu ne devrais pas rester coincer sous la barre.

 
Y a que du béton, donc pas de soucis de ce côté là. La chaise, bien qu'on habite dans un T6, y a plus de place    

 
La salle, non, pas possible, je ne supporterai pas les gens ( puis c'est 40 balles/mois).
je vais donc me mettre devant la  Chaise Romaine Murale , et me demander si je clique achat ou non    
 

Perso j'ai tenté du @home, j'ai pas tenu. La salle ça me botte parce qu'il y a l'aspect social, on dis bonjour aux potes, et on peut pousser plus fort quand on a un partenaire. Même à 50 balles par mois, pour rien au monde je change de méthode

Impossible at home pour moi  
Je vais direct dans le placard chercher du chocolat des œufs et de l’avoine  

 
Je fréquente la salle depuis 3 ans aux mêmes heures, le même jour. D'ailleurs le dimanche matin c'est quasi désert donc on reconnait rapidement les habitués ; je ne suis pas naturellement sociable, mais j'ai fini par dire bonjour aux personnes qui s'accrochent (CAD plus de 6 mois), puis à discuter.  
 
Mais jamais à fusiller une séance, tout au plus un quart d'heure, le temps m'est compté avec mes rejetons.
 

Il y a des personnes pour qui les relations sociales sont une évidence.
D'autres non  

Ben je me rappelle surtout de la dernière vidéo quoi.

3 sec pour monter et descendre proprement et en étant régulier ( ce qui veux dire qu'il est à l'aise)  je trouve que c'est une énorme progression en peu de temps.

Tu n'as RIEN contre Helmuth la machine  

Ali

En en faisant tous les jours c'est pas incroyable.

Donc ce cas je remets pas en cause qu'il fasse 10 tractions propres en faisant de grand moulinets avec les jambes y'a 2 mois. Excusez moi d'avoir douté

J'avais aussi progressé pas mal lorsque j'en faisais quotidiennement en un mois et demi (pyramide 1-6-1 à 1-10-1) sachant que je suis plutôt lent niveau progrès en général.

Y'avait du Cottage cheese dans mon Super U aujourd'hui
Belles specs :

https://www.dan-on.com/fr-fr/retrou [...] age-cheese

Bon, ça coûte une couille (quasiment 7€/kg) et reste à valider le goût, je vais tester pour vous
Vu que c'est salé je sais pas si je vais tenter direct avec du Van houten + bananes en rondelles Peut être façon tzatziki avec un demi concombre

Quand je vais aux US, je prends du Cottage Cheese Trader Joe's 0%. Specs excellentes, et le côté piquant / salé est top.
https://www.nutritionix.com/i/trade [...] b239864806
J'vous laisse faire la division par 1.13
 
Ali

12.5% de prot, je sais pas si on peut trouver + élevé en fromage frais
Je recherche beaucoup moins l'aspect 0% maintenant que j'essaie de remplir mon quota quotidien de lipides. Après je crois pas que les lipides issus du lait soient les plus qualitatifs

Pour le petit dej je coupe une banane en rondelles avec 3 bonnes cuillères à soupe de Alpro Soja Avoine et un peu de sucre de coco.
 
https://www.alpro.com/fr/produits/a [...] ure/avoine
 
Pas con le van houten .
 
Édit : je me rends compte que le Alpro c’est trop léger en fait.

Franchement, j'aimerais trouver le même au même prix en France...mais bon...
300g, des graines de lin / chia broyées, un œuf entier (ouaip, même le jaune) une cuillère à café de compote (ou des fruits émincés type pomme / banane), une peu de stevia liquide, ça déchire.
 
Moins fan d'une base chocolat / van houten par contre, ça se marie mieux avec un plus classique (et plus neutre) FB / Skyr.
 
Ali

Pour trouver des produits le moteur d'Open Food Facts est génial, par exemple les fromages avec moins de 1% de MG et plus de 10% de lipides : https://fr.openfoodfacts.org/cgi/se [...] on=display
EDIT : Coucou tu veux voir ma prot' ?  https://fr.openfoodfacts.org/produi [...] re-luxlait

J’ai trouvé ça:
 

 
Ils vendent le skyr en gros pot:
 

 

 
Et aussi en version mousse compacte nature ou mangue ou grenade:
 

 
La mousse déchire je trouve.

Les classiques. Dommage que ce soit si cher par rapport à un "bon" FB 0%.
 
Ali

Ouais le skyr ça fait un moment qu'on en parle
J'en ai vu en MDD chez Auchan, ça descendait sous la barre des 5€/kg de mémoire mais ça reste hyper cher.
L'alternative c'est les petits suisses 0%, plus chiants à préparer mais quasi les mêmes specs (9.5% de protéines sur ceux que je prend), et niveau prix c'est incomparable (je paie 2.8€/kg) https://fr.openfoodfacts.org/produi [...] -0-de-mg-u

 
Ma femme se fait les mousses natures avec du sel du poivre et des herbes, elle est fan  

 
Ça me fait penser à en racheter, pour varier un peu la compo de mon petit dej.

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J'hésite à en racheter. Je les prends toujours par 3 avec du nesquik (les 3% aussi). ça cale bien mais comme je n'aime aps rester sur un gout sucré, je finis souvent par bouloter du pain après.
D'ailleurs à la maison c'est moi qui ramène le pain. C'est comme demander à un ancien fumeur d'aller acheter des clopes

 
Y’a ça même dans mon carrefour proxi

 
Tu sucres un produit qui est déja sucré
 
Alpro c'est généralement de la merde pour les laits végétaux, tu as d'autres marques bien meilleures et qu'on n'ont pas une liste d'ingrédients longue comme le bras avec du sucre rajouté à gogo.
 
Ça sera souvent du cas par cas mais rien que sojasun ou les marques distributeurs bio (monop, carrouf) sont déjà bien mieux.
 
Sans les protéines végétales sont mieux assimilées quand elles sont consommées avec des céréales.

 
Certes, mais pas forcément sur le même repas (ni sur le même plat, évidemment)

Ma dame consomme des "A bicyclette" (chocolat, cerise ou citron), j'ai pas regardé la compo mais je valide le goût (sans soja ni lait animal).

J'ai failli faire une Helmut hier, gros resto de viande, j'ai hésité à prendre une photo.
 
Super bon, super bien cuit, et avec des carottes en accompagnement, presque correctement sain.
 
Sinon, je vais tenter de prolonger l'IF jusqu'après la séance de muscu, histoire de réduire la plage de bouffe et donc de faciliter la gestion des apports.

Le niveau de preuve concernant la qualité des lipides est insuffisant pour se prendre la tête avec ça. Les lipides du lait viennent avec pas mal de vitamines liposolubles en plus.

Prends des petits suisses...

J'en prends rarement vu le tarif, mais la consistance du Skyr est tout de même plus agréable que celle des petits suisses, à mon goût.