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Auteur Sujet :

★ Remise en forme : le topic qui sait ce qui est bon pour vous :o

n°57858592
latoucheF7​duclavier
Posté le 16-10-2019 à 17:18:22  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
Accroitre le déficit (réduction de calories, sport, relance du métabolisme...).

mood
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Posté le 16-10-2019 à 17:18:22  profilanswer
 

n°57858598
Wade
Tester c'est douter
Posté le 16-10-2019 à 17:18:43  profilanswer
 

latoucheF7duclavier a écrit :


1kg de gras = 8 000 calories. Avec un vélo impossible. Avec un déficit calorique, réalisable.


Bah non, pas impossible :spamafote:
Tu fais un BRM400 tu les crames en une journée tes 8000 Kcal.

Message cité 1 fois
Message édité par Wade le 16-10-2019 à 17:18:58
n°57858614
Wade
Tester c'est douter
Posté le 16-10-2019 à 17:20:10  profilanswer
 

Hegemonie a écrit :

 

Par contre, effectivement, tu es vraiment loin dans le contrôle de ton alimentation.


Ah bon, ça se voit ? :o
C'est mon coté un peu control-freak :D j'ai besoin que les choses puissent être expliquées/démontrées :jap:


Message édité par Wade le 16-10-2019 à 17:20:19
n°57858630
latoucheF7​duclavier
Posté le 16-10-2019 à 17:21:24  profilanswer
 

Wade a écrit :


Bah non, pas impossible :spamafote:
Tu fais un BRM400 tu les crames en une journée tes 8000 Kcal.


Sisi, pour le commun des mortels, cad des patates de canapés employés de bureau qui feront du cardio une fois puis en auront marre, c'est impossible (il faut comprendre utopique car en disant impossible je force le trait).

n°57858664
TZDZ
Posté le 16-10-2019 à 17:23:49  profilanswer
 

Helton le Bretonien a écrit :

J'embraye sur un autre question:
Que peut faire une personne habituée à avoir un déficit calorique depuis des années (grosso modo problème de santé, elle garde très peu ce qu'elle mange) mais qui stagne niveau poids  (75kg pour 1m70) pour en perdre?


Si la personne stagne c'est qu'elle n'est pas en déficit... Le sport c'est peut-être le bon plan.

Message cité 1 fois
Message édité par TZDZ le 16-10-2019 à 17:24:26
n°57858683
Helton le ​Bretonien
Someone is WRONG on the net
Posté le 16-10-2019 à 17:26:09  profilanswer
 

latoucheF7duclavier a écrit :

Accroitre le déficit (réduction de calories, sport, relance du métabolisme...).


 

TZDZ a écrit :


Si la personne stagne c'est qu'elle n'est pas en déficit...


Je comprends bien l'idée, m'enfin à 700kcal/jour, c'est difficile d'imaginer baisser davantage l'apport calorique ou augmenter la dépense sans la retrouver morte dévorée par des chats :o

n°57858697
Wade
Tester c'est douter
Posté le 16-10-2019 à 17:27:00  profilanswer
 

Helton le Bretonien a écrit :


Je comprends bien l'idée, m'enfin à 700kcal/jour, c'est difficile d'imaginer baisser davantage l'apport calorique ou augmenter la dépense sans la retrouver morte dévorée par des chats :o


Ah, elle est de ces personnes qui défient les lois de la thermodynamique :D

n°57858704
latoucheF7​duclavier
Posté le 16-10-2019 à 17:27:26  profilanswer
 

700? Pb de santé? Est-ce que perdre du poids est une priorité dans ce cas?
J'imagine que la personne a très peu d'activité...lui faire faire de la marche et un peu de natation?

Message cité 1 fois
Message édité par latoucheF7duclavier le 16-10-2019 à 17:28:58
n°57858716
TZDZ
Posté le 16-10-2019 à 17:28:29  profilanswer
 

Ça semble quand même épatant de maintenir son poids à 700kcal/jour, si c'est le cas il y a peut-être d'autres problèmes sous-jacents ? Après 75kg pour 1.7m c'est pas un problème sur le papier. Globalement ce sont des apports proches de l'anorexie...


Message édité par TZDZ le 16-10-2019 à 17:29:24
n°57858736
latoucheF7​duclavier
Posté le 16-10-2019 à 17:30:16  profilanswer
 

Une personne dans le coma consomme plus de calories, non? :o

mood
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Posté le 16-10-2019 à 17:30:16  profilanswer
 

n°57858744
Helton le ​Bretonien
Someone is WRONG on the net
Posté le 16-10-2019 à 17:31:15  profilanswer
 

latoucheF7duclavier a écrit :

700? Pb de santés? Est-ce que perdre du poids est une priorité dans ce cas?
J'imagine que la personne a très peu d'activité...lui faire faire de la marche et un peu de natation?


Elle est assistante maternelle, donc elle bouge plutôt souvent.
Mais ouais je comprend pas trop.
Ou alors, (TW: vomi :o) en réalité elle vomit pas tout ce qui fait qu'il y a encore quelques calories qu'elle grappille dans ce qui reste :o

 

Je suis tellement habitué à manger comme un goret que je comprend pas comment une personne qui mange peu (et sainement) pendant des années arrive pas à perdre du poid :o

Message cité 2 fois
Message édité par Helton le Bretonien le 16-10-2019 à 17:31:45
n°57858752
latoucheF7​duclavier
Posté le 16-10-2019 à 17:32:17  profilanswer
 

A mon avis c'est du mytho. :o

n°57858754
Wade
Tester c'est douter
Posté le 16-10-2019 à 17:32:46  profilanswer
 

Helton le Bretonien a écrit :


Elle est assistante maternelle, donc elle bouge plutôt souvent.
Mais ouais je comprend pas trop.
Ou alors, (TW: vomi :o) en réalité elle vomit pas tout ce qui fait qu'il y a encore quelques calories qu'elle grappille dans ce qui reste :o
 
Je suis tellement habitué à manger comme un goret que je comprend pas comment une personne qui mange peu (et sainement) pendant des années arrive pas à perdre du poid :o


Je comprend pas. Elle se fait vomir ?

n°57858780
TZDZ
Posté le 16-10-2019 à 17:35:18  profilanswer
 

Helton le Bretonien a écrit :


Elle est assistante maternelle, donc elle bouge plutôt souvent.
Mais ouais je comprend pas trop.
Ou alors, (TW: vomi :o) en réalité elle vomit pas tout ce qui fait qu'il y a encore quelques calories qu'elle grappille dans ce qui reste :o
 
Je suis tellement habitué à manger comme un goret que je comprend pas comment une personne qui mange peu (et sainement) pendant des années arrive pas à perdre du poid :o


Nan mais l'estimation de ses apports c'est du flanc.

n°57858794
Helton le ​Bretonien
Someone is WRONG on the net
Posté le 16-10-2019 à 17:36:46  profilanswer
 

Wade a écrit :


Je comprend pas. Elle se fait vomir ?


Non, elle a pas besoin de se forcer.

n°57858842
pyndle
Posté le 16-10-2019 à 17:44:35  profilanswer
 

Elegy_Wilde a écrit :

Ouah, qu'est-ce que tu fais comme entraînement ?


Un entrainement de boxe thai ou MMA (1h30 a 2h30) et un entrainement a la salle de sport (force/explosivité/cardio/étirements selon mon état et ce que j'ai fait avant) - 45 a 60min max.
 


 
Solide le suivi et la perte de poids [:implosion du tibia]  

n°57858850
oh_damned
Posté le 16-10-2019 à 17:46:24  profilanswer
 

700kcal à 1000-1500kcal près :o


---------------
“Everyone has a plan: until they get punched in the face.” – Mike Tyson
n°57859225
niku
je vais etre tonton
Posté le 16-10-2019 à 18:33:45  profilanswer
 

Les réflexions navrantes qu’on peut lire ici franchement  
 
Il y a quelques années je pouvais rester 2 jours sans manger, mais vraiment rien. Je me vidais de mon sang, je continuais à bosser et avoir une activité physique (velo). Je suis jamais descendu en poids sous 62 kg pour 1.77 environ.
 
Quand ton métabolisme est éclaté difficile de comprendre la raison d’un tel dysfonctionnement.  
 
D’ailleurs maintenant quand je mange beaucoup plus et de la calorie en veux tu en voila .... j’ai du mal à passer la barre des 65 kg alors que je n’ai pas mis un coup de pédale depuis 1 an


---------------
je vais etre tonton
n°57859316
Wade
Tester c'est douter
Posté le 16-10-2019 à 18:45:54  profilanswer
 

niku a écrit :

Les réflexions navrantes qu’on peut lire ici franchement  


Ah ? Lesquelles ?

n°57859351
RadjoN
Scrubs forever
Posté le 16-10-2019 à 18:50:11  profilanswer
 

tiens question, en phase de remontée metabolique, faut il respecter le petit dejeuner / dejeuner / diner, et stopper les pratiques type jeune intermittent ?

 

quelqu'un qui court trop de footing à jeun affecte t'il son metabolisme sur le moyen terme ?

Message cité 2 fois
Message édité par RadjoN le 16-10-2019 à 18:50:44

---------------
''Chacun a raison de son propre point de vue, mais il n'est pas impossible que tout le monde ait tort.'' Gandhi
n°57859367
Hegemonie
Posté le 16-10-2019 à 18:52:22  profilanswer
 

Non, et non.
 
Définir "trop".

n°57859569
SyndromeTF​L
Posté le 16-10-2019 à 19:20:22  profilanswer
 

Hello,
 
Est-ce que vous conseillez de prendre des vitamines pour combattre la fatigue de fin d'année avec la baisse des températures ?
 
J'ai lu que les cures de vitamines étaient inutiles si on avait une alimentation suffisamment équilibrée, avec une consommation de fruits et légumes suffisante.
Du coup ça n'a vraiment aucun un intérêt si on a un régime alimentaire sain et aucune carence particulière identifiée ?

n°57859607
viriatus
Terror romanorum
Posté le 16-10-2019 à 19:25:12  profilanswer
 

Question  
Réponse  
Question

n°57859779
Ol1v1er
Posté le 16-10-2019 à 19:43:33  profilanswer
 

Wade a écrit :


Ah ? Lesquelles ?

 

Ne mords pas !  [:votes blancs]

 


SyndromeTFL a écrit :

Hello,

 

Est-ce que vous conseillez de prendre des vitamines pour combattre la fatigue de fin d'année avec la baisse des températures ?

 

J'ai lu que les cures de vitamines étaient inutiles si on avait une alimentation suffisamment équilibrée, avec une consommation de fruits et légumes suffisante.
Du coup ça n'a vraiment aucun un intérêt si on a un régime alimentaire sain et aucune carence particulière identifiée ?

 

Vitamine D et C
5 jours par semaine


Message édité par Ol1v1er le 16-10-2019 à 19:44:50
n°57859951
Hegemonie
Posté le 16-10-2019 à 20:05:54  profilanswer
 

Avec une orange par jour t'as plus ou moins ta dose de vit C il me semble.
 
Après, pour la D, c'est plus compliqué.

n°57860036
SyndromeTF​L
Posté le 16-10-2019 à 20:15:36  profilanswer
 

Exactement j'ai vu qu'on atteignait naturellement le quota de vitamine C si on intègre assez de fruits/légumes dans son régime quotidien.
 
De plus les études récentes montrent que l'idée selon laquelle la Vitamine C protégerait contre le rhume est fausse.
 
Pour la Vitamine D, j'ai vu également qu'il fallait vraiment passer ses journées totalement enfermé pour avoir des carences.
 
C'est pour ça que je me pose la question de l'utilité de toutes ces cures de vitamines.

n°57860077
TZDZ
Posté le 16-10-2019 à 20:19:42  profilanswer
 

La supplémentation en vitamine C est contre productive :
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubm [...] 4UbLFtcOkU
Explication :
https://mennohenselmans.com/inflamm [...] 81BEnjskhA

n°57860852
Bordel
Bordel !!!
Posté le 16-10-2019 à 21:32:54  profilanswer
 

Bon, je replonge dans le pain ( complet) qui me nique les macros :/.
Je vois vraiment pas par quoi le remplacer  :cry:


---------------
Photo
n°57860908
Wade
Tester c'est douter
Posté le 16-10-2019 à 21:37:45  profilanswer
 

Bordel a écrit :

Bon, je replonge dans le pain ( complet) qui me nique les macros :/.
Je vois vraiment pas par quoi le remplacer :cry:


Des carottes. C'est bon les carottes  [:cerveau delight]

n°57860981
Jahaa_sv
Posté le 16-10-2019 à 21:43:40  profilanswer
 

Bordel a écrit :

Bon, je replonge dans le pain ( complet) qui me nique les macros :/.
Je vois vraiment pas par quoi le remplacer  :cry:


 
Rien. :o
 
Je me suis niqué la diète depuis une semaine avec 1kg de beaufort. :o

n°57861105
Kilougalou
United state of smashhhh !!!
Posté le 16-10-2019 à 21:54:41  profilanswer
 

Helton le Bretonien a écrit :


Non, elle a pas besoin de se forcer.

 

Les médecins disent quoi ?

n°57861178
onina
Posté le 16-10-2019 à 22:00:46  profilanswer
 

Wade a écrit :


Ah, elle est de ces personnes qui défient les lois de la thermodynamique :D

 

+1. Pas possible.

 
SyndromeTFL a écrit :

Exactement j'ai vu qu'on atteignait naturellement le quota de vitamine C si on intègre assez de fruits/légumes dans son régime quotidien.

 

De plus les études récentes montrent que l'idée selon laquelle la Vitamine C protégerait contre le rhume est fausse.

 

Pour la Vitamine D, j'ai vu également qu'il fallait vraiment passer ses journées totalement enfermé pour avoir des carences.

 

C'est pour ça que je me pose la question de l'utilité de toutes ces cures de vitamines.

 

Pour la vitamine D je suis en déficit tous les hivers. Bon, j'habite Paris, mais quand même :D
Pour le reste c'est souvent un peu bullshit, oui. Dans tous les cas mieux vaut faire une prise de sang avant de se supplémenter.


Message édité par onina le 16-10-2019 à 22:01:53
n°57861242
RadjoN
Scrubs forever
Posté le 16-10-2019 à 22:09:20  profilanswer
 

Le corps humain est génétiquement programmé pour survivre... Le métabolisme s'adapte à la baisse suivant les dépenses et le peu d'énergie qu'on lui apporte.

 

C'est le danger des régimes trop restrictif...
Après je sais pas jusque combien de kcal par jour le métabolisme s'adapte en limitant au maximum la dépense...

 

Mais bon les diététiciens et nutritionnistes ils en voient tous les jours des femmes en surpoids à 1000kcal par jour et d'autres femmes en sous poids à 2500kcal...

Message cité 1 fois
Message édité par RadjoN le 16-10-2019 à 22:09:40

---------------
''Chacun a raison de son propre point de vue, mais il n'est pas impossible que tout le monde ait tort.'' Gandhi
n°57861402
latoucheF7​duclavier
Posté le 16-10-2019 à 22:30:15  profilanswer
 

Les lois de la physique en sueur.

n°57861411
RadjoN
Scrubs forever
Posté le 16-10-2019 à 22:31:36  profilanswer
 

Le topic a 7000 pages et on sait toujours pas ce que c'est  l'adaptation  métabolique


---------------
''Chacun a raison de son propre point de vue, mais il n'est pas impossible que tout le monde ait tort.'' Gandhi
n°57861464
Bordel
Bordel !!!
Posté le 16-10-2019 à 22:39:15  profilanswer
 

Wade a écrit :


Des carottes. C'est bon les carottes [:cerveau delight]

 
Jahaa_sv a écrit :

 

Rien. :o

 

Je me suis niqué la diète depuis une semaine avec 1kg de beaufort. :o


Merci de vos précieux conseils. Mais v fait vraiment que je trouve avec quoi  saucer la vinaigrette  du midi et le fromage confiture le soir  :sol:


---------------
Photo
n°57861480
latoucheF7​duclavier
Posté le 16-10-2019 à 22:40:50  profilanswer
 

RadjoN a écrit :

Le topic a 7000 pages et on sait toujours pas ce que c'est  l'adaptation  métabolique


Ca veut dire qu'il y a une contrepartie avec moins d'activité. Y a pas de secret avec les lois de la thermodynamique. Le corps humain n'est pas magique.

n°57861553
pyndle
Posté le 16-10-2019 à 22:53:47  profilanswer
 

1 kcal ne vaut pas la meme chose chez tout le monde.
 
Pour rappel les calories affichées a l’arrière de vos emballages aliments sont calculées en les brûlant dans un caisson expérimental pour voir combien d’énergie ils dégagent (c'est de ca qu'on obtient le nombre de kcal).  
 
Dans un corps humain, ca se passe pas exactement comme la combustion de l'expérience (indépendamment des besoins en calories liées a la taille/poids/musculature). Pour un aliment de 100kcal théoriques, certains corps vont générer seulement 50kcal d'enegrie, d'autres 75kcal, d'autres 25kcal (je donne des chiffres au hasard, pas fait de recherche sur les écarts a la moyenne).  
 
En théorie, ca serait pas choquant d'avoir quelqu'un qui grossit avec moins de calories ingérées que ce que la moyenne suggère pour un poids/taille/age donné (surtout si on ajoute a ca d'autres facteurs aggravant comme un métabolisme basal qui consomme peu de calories)
 
Peut être qu'il lui faut que 650 kcal par jour et pas 700?  
 
En tout cas dans un cas aussi extreme j'irai voir des médecins, pas envoyer un pote récolter des avis sur HFR :o

n°57861602
latoucheF7​duclavier
Posté le 16-10-2019 à 23:01:56  profilanswer
 

pyndle a écrit :

1 kcal ne vaut pas la meme chose chez tout le monde.
 
Pour rappel les calories affichées a l’arrière de vos emballages aliments sont calculées en les brûlant dans un caisson expérimental pour voir combien d’énergie ils dégagent (c'est de ca qu'on obtient le nombre de kcal).  
 
Dans un corps humain, ca se passe pas exactement comme la combustion de l'expérience (indépendamment des besoins en calories liées a la taille/poids/musculature). Pour un aliment de 100kcal théoriques, certains corps vont générer seulement 50kcal d'enegrie, d'autres 75kcal, d'autres 25kcal (je donne des chiffres au hasard, pas fait de recherche sur les écarts a la moyenne).  
 
En théorie, ca serait pas choquant d'avoir quelqu'un qui grossit avec moins de calories ingérées que ce que la moyenne suggère pour un poids/taille/age donné (surtout si on ajoute a ca d'autres facteurs aggravant comme un métabolisme basal qui consomme peu de calories)
 
Peut être qu'il lui faut que 650 kcal par jour et pas 700?  
 
En tout cas dans un cas aussi extreme j'irai voir des médecins, pas envoyer un pote récolter des avis sur HFR :o


Et pourtant si.
1 calorie c'est 1 calorie. Après elle peut ne pas être absorbée mais c'est un autre mécanisme. Une personne peut aussi avoir son corps qui dépense moins de calories (baisse de température ou autre)... [:impactshiny:8]

n°57861636
pyndle
Posté le 16-10-2019 à 23:06:00  profilanswer
 

latoucheF7duclavier a écrit :


Et pourtant si.
1 calorie c'est 1 calorie. Après elle peut ne pas être absorbée mais c'est un autre mécanisme. Une personne peut aussi avoir son corps qui dépense moins de calories (baisse de température ou autre)... [:impactshiny:8]

 

Justement, ce que je dis c'est qu'il y a deux choses a distinguer:

 

- Ce que ton corps fait avec 1 kcal (certains feront plus ou moins que d'autres), ce sont les différents métabolismes
- Combien de calories ton corps génère pour 1g de glucide par exemple (et ce n'est pas 4kcal, 4kcal c'est si tu brûle (littéralement, tu l'enflamme) 1g de sucre , dans ton corps ca se passe pas pareil)

Message cité 2 fois
Message édité par pyndle le 16-10-2019 à 23:07:09
n°57861651
Hegemonie
Posté le 16-10-2019 à 23:08:35  profilanswer
 

Tiens à propos de calories.

 

On entend souvent dire qu'il faut 30 à 40% des cal ingérées pour digérer des protéines, contre quasi quedal pour le gras.

 

Est-ce que cette énergie est prise en compte dans le sacro saint 9/4/4 ?

 

Exemple d'un doctorant en nutrition

 

Le but n'est pas de pouvoir bouffer plus, mais ça m'intéresse.

 

Edit : par contre la liste des ingrédients de la bouffe donnée dans l'étude donne pas envie...


Message édité par Hegemonie le 16-10-2019 à 23:10:18
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