te prends pas la tête et pousse à en crever

Pour quelqu'un avec une alimentation parfaite peut être
Mais comme personne n'a une alimentation parfaite...
D'autant + ici sur REF où beaucoup sont dans une restriction alimentaire + ou - longue qui rend encore + difficile d'avoir tout ce dont on a besoin dans l'alimentation

D'ailleurs toi tu manges quoi ?

Mouais, j'avais épluché pas mal de sources à une époque, on se laisse vraiment embarquer dans les compléments, mais la conclusion c'était qu'il n'y avait rien de solidement démontré. Je mange normalement, toujours préparé par mes soins, plusieurs kg de fruits et légumes/semaine, des œufs, du poulet, du tofu, de la whey et un peu de collagène, qq kg de FB, p'tits suisses, parfois du poisson.

Euh, ton téléphone ou appareil photo a un gros problème (ou c'est un filtre dégueulasse poussé à mort, mais je vois pas l'intérêt sur une photo qui est censée montrer un truc et pas être "artistique" )

Euh, ton téléphone ou appareil photo a un gros problème (ou c'est un filtre dégueulasse poussé à mort, mais je vois pas l'intérêt sur une photo qui est censée montrer un truc et pas être "artistique" )

J'ai une question sur l'adaptation spécifique aux machines.  
 
A la salle du boulot, il y a une chest-press. Celle là :
http://static.appliancesconnection [...] /E5072.jpg
 
En 3 mois, je suis passé de 4x10@61 kg à 4x10@79 kg (échec complet sur la dernière série dans les deux cas).
 
Les vacances arrivent, la salle du boulot ferme.
 
Je négocie des entrées pour l'été dans la salle à côté de chez moi. Il n'y a pas la même machine, mais une qui ressemble un peu :
https://catalog.afproducts.com/site [...] s-zoom.jpg
 
Je fais 5x10@65 (échec complet sur la dernière série). Je fais aussi du DIH pour la première fois : 10 kg.
Aujourd'hui, deux mois plus tard, sur la chest press de la salle près de chez moi, je suis passé à 5x10@70, et au DIH, je suis passé à 20 kg.
 
En revenant à la salle du boulot, je m'attendais donc à pouvoir augmenter la charge sur la chest press.
 
Bah non, aujourd'hui, je reviens sur la chest press du boulot : j'arrive même plus à faire 4x10@61, et impossible de commencer le mouvement @79 kg

Tu découvres Nono...

Mwé, la photo postée par ton multi  octopuce est du même style que celles de ton multi Nono

mets ton budget bouffe dans un téléphone, ça t'évitera de bouffer comme un porc, d'être gros comme un lard, te délester de ton gras et t'éviter des trucs pas sympa style avc etc...

T'es gras nono, jaron.
 
Ali

I'm back plus en forme que jamais.
Pendant 1 an j'ai arrêté toute activité sportive et fais tous les soirs 10 minutes de corde à sauter très très intense pendant 365 jours
Je mettais des bracelets (leste) aux poignets et chevilles pendant les exos.
Niveau nourriture (c'est là que tout se joue à mon avis selon l'évolution de masse grasse et maigre)=> 0 pain, féculents pesés et jamais le soir, beaucoup d'aliments riches en protéines, thé vert à volonté, les fruits limités à ceux contenant peu de sucres. En gros contrôle des glucides, pas de gras, sucres et sel à la poubelle.
Sommeil très très important, autant que le contrôle de la nourriture.
Quand on voit le muscle qui sort sous la peau et les veines de partout après la corde à sauter, on sent the power.
Le régime (activité et bouffe) qui marche sur quelqu'un ne marche pas souvent pour un autres. Chaque corps à son mode de fonctionnement qui le rend particulier aux entrées et sorties de calories.

Pour les fragiles, vous avez essayé la clear whey de myprot ?

Cette tuerie, vraiment 25g de poudre > 20g de prot, 85kcal et c'est carrément trop bon (et ça coupe bien la faim après le sport )

Reprise de la REF pour moi, gros fragile que je suis, arrêt en juillet vu que je me suis fait opéré et pas possible d'aller à la salle

Et je viens tous juste de m'y remettre J'ai mal de partout

Le 1789 c'est ton nombre de cal par semaine j'espère ?

Pour les fragiles, vous avez essayé la clear whey de myprot ?  
 
Cette tuerie, vraiment 25g de poudre > 20g de prot, 85kcal et c'est carrément trop bon (et ça coupe bien la faim après le sport )
 
Reprise de la REF pour moi, gros fragile que je suis, arrêt en juillet vu que je me suis fait opéré et pas possible d'aller à la salle  
 
Et je viens tous juste de m'y remettre J'ai mal de partout

 
Le 1789 c'est ton nombre de cal par semaine j'espère ?  

Quand il est en prise de masse.
 
Ali

Nono qui poste juste des photos des jambes pour pas montrer son gras du bide

On arrête de parler du gras du bide. J'avais des apparitions d'abdo avant l'été... maintenant j'ai de nouveau une bouée gonflable.

Franchement l'été c'est abominable

Reprise du sport ce matin : j'ai mal.
Reprise de la diet ce midi : j'ai faim.

On arrête de parler du gras du bide. J'avais des apparitions d'abdo avant l'été... maintenant j'ai de nouveau une bouée gonflable.

Franchement l'été c'est abominable

Reprise du sport ce matin : j'ai mal.
Reprise de la diet ce midi : j'ai faim.

le pire c'est que j'ai un six pack mais bon ...
Tu crois vraiment qu'au niveau des cannes les muscles sont visibles et pas au niveau du ventre

Oui

On arrête de parler du gras du bide. J'avais des apparitions d'abdo avant l'été... maintenant j'ai de nouveau une bouée gonflable.

Franchement l'été c'est abominable

Reprise du sport ce matin : j'ai mal.
Reprise de la diet ce midi : j'ai faim.

Ah ouais !!
C'est donc ça le fameux nono!!

Oui

C'est niveau santé où le pas blesse, la graisse abdominale a tendance à pénétrer  les viscères et dans cette zone cela entraine plein de pathologies joyeuses. C'est moche aussi.

Dur dur d’être un cafard quand on lift contrôle sa nourriture pour finalement avoir un physique banal. jaron en silence avec ta génétique.
Va te mater les vidéos de stanimal histoire de rester dans ton rêve jaron
C'est par ce que tu n'as pas recourtsà la chimie que t'as un physique dégueux blablabla excuse à 2 balles pour justifier les no results
ou bien à cause de ta génétique+les choses sont pas correctement faite+début trop tardif du sport dans les 30-40 piges

Parle pour toi. Tous le monde n'est pas comme toi ou ceux qui se trimbale du gras niveau du ventre.
Personnellement je trouve cela tellement dégueux mais ce n'est pas ça qui m'évite de me mettre dans ce cas de figure.
C'est niveau santé où le pas blesse, la graisse abdominale a tendance à pénétrer les viscères et dans cette zone cela entraine plein de pathologies joyeuses. C'est moche aussi.

salut gros ou grosse    
 
mets ton budget bouffe dans un téléphone, ça t'évitera de bouffer comme un porc, d'être gros comme un lard, te délester de ton gras et t'éviter des trucs pas sympa style avc etc...

Lutte pour pas manger ton quart de barre twix
 jaron
 
 
Dur dur d’être un cafard quand on lift contrôle sa nourriture pour finalement avoir un physique banal. jaron en silence avec ta génétique.  
Va te mater les vidéos de stanimal histoire de rester dans ton rêve jaron
C'est par ce que tu n'as pas recourtsà la chimie que t'as un physique dégueux blablabla excuse à 2 balles pour justifier les no results
ou bien à cause de ta génétique+les choses sont pas correctement faite+début trop tardif du sport dans les 30-40 piges

Parle pour toi. Tous le monde n'est pas comme toi ou ceux qui se trimbale du gras niveau du ventre.
Personnellement je trouve cela tellement dégueux mais ce n'est pas ça qui m'évite de me mettre dans ce cas de figure.
C'est niveau santé où le pas blesse, la graisse abdominale a tendance à pénétrer  les viscères et dans cette zone cela entraine plein de pathologies joyeuses. C'est moche aussi.

nono en pleine roid rage. C'est moche.
 
Ali