Reprise du message précédent :
Moi si
 
Et jamais eu de remarque particulière.

Pas possible je vais à la salle à pied, et le supermarché le plus proche est relativement éloigné. Je vais pas reprendre ma caisse pour aller acheter une barquette de jambon

C'est pas par peur des remarques, c'est juste que j'ai aucun besoin d'avoir de la prot au taf.. Ceci dit, faudrait que j'amène un ou deux cookies protéinés en cas d'oubli, ça peut le faire

Désolé pour la question de newb, mais c'est quoi l'intérêt des shaker de prot pour des non pros ? Dans une alimentation normale, c'est quand même relativement facile de taper les 120-140 g de prot par jour, ce qui, si on suit les consignes de 1,6 g/kg de poids de corps, est ce qui va bien pour quelqu'un de 75-88 kg pas gras.

 
 
Du style,  
Pourquoi acheter du vieux cheddar, alors que pour le même prix tu peux avoir de l'isolat FR ?
 

 
C'est plus facile, et ça permet de limiter les apports caloriques pour une quantité de prot' donnée.
 
Exemple : je pratique le jeûne intermittent, donc deux repas par jour. Je me vois pas trop bouffer 90g de prot par repas (ça fait neuf oeufs, par exemple), donc un shake de 25g de prot', ça aide.

c'est 500g de steak quand meme

mais oui perso je trouve ça pas si dur de bouffer des prots  

120g de proteines c'est 500 g de viande.
Même si tu peux en déléguer une partie à d'autres aliments, pour moi c'est énorme. Mon maxi c'est 200g de poiscaille / jour, au delà je sature. Donc sans le shaker, à moins de grignoter du parmesan en continu, je ne peux pas atteindre mon quota de prot / jour.  
Et puis je ne sais pas, mais à l'heure où on voit à quel point on a niqué l'environnement, voir des gens se taper 5 filets de poulet industriel par jour ça me parait un peu sale.  

 
180 g de prot ? A 1,6 g/kg, faut faire 110 kg sans trop de gras pour avoir de tels besoins apparemment (si tu veux prendre, si tu veux rester tel quel, 1g/kg suffit a priori).

 
+1.
 
Même en fractionnant sur trois repas par jour, ça fait quand même 40g de prot à ingérer par repas.
Et franchement ça me parait énorme si on est pas un gros mangeur, viandard. Et faut pas se leurrer, comme tu dis, c'est pas viable si on a un brin de conscience budgétaire/cause animalière-écolo ou de pouvoir arbitrer sur la quantité en dépit de la qualité de l'aliment.

 
Augmente les prot sur la fin de journée
Ça n'est pas la mort de bouffer peu de prot sur un repas

Bof, perso, je suis à 140 g de prot par jour en moyenne, sur cette dernière semaine (je ne mets pas tout ce que je mange, juste ce qui contient des prots en quantité non négligeable).

matin : 2 œufs (2*8g = 16 g), 2 toast pain de mie (2*3g = 6 g), beurre, gouda (12 g) = 34 g
midi : jambon (9 g), 150~200g poulet, bœuf ou poisson (environ 40 g), riz (8 g), fromage (8 g) = 65 g
soir : plat genre Mark&Spencer indien (à~ 50g de prot) ou 250 g de saumon (50 g de prot aussi)  + riz (8 g) = 58 g

Ca parait quand même pas ouf, et ça tape 157 g de prot.

Je pourrais monter à 200 g/jour sans faire d'effort particulier je pense (je prends que 2 œufs par jour, pour taper 200 g, suffirait d'ajouter 1 œuf par repas, accompagner mes repas de pain, et prendre du fromage en dessert le soir). C'est au delà de 200 que j'envisagerais la nécessité du shaker.

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

 
ah mais oui je suis d'accord c'est pas impossible  
moi aussi je mange pas mal de viande et surtout de fromage
après les gens ont pas forcément le meme appétit, ou l'envie de manger autant de barbaque ou d'oeufs ou de frometon    
 
et l'avantage c'est de limiter l'apport en calories non prot

 
Faut déjà arriver à manger ça le matin

Bah quand même, c'est pas grand chose : pas de céréales, pas de lait, pas de bacon, pas de jambon, pas de saucisse... 2 œufs et deux toasts au gouda, c'est un pti déj de nain.

 
Les sources indiquent 1.6 à 2.2g/kg, je pèse 90kg, donc c'est environ ça (plus facile à compter ).
 
Tu manges énormément de viande, ce n'est pas le cas de tout le monde. Je dois en manger 2/3 fois par semaine, et uniquement du poulet (ou presque). Pareil, deux trois fois du poisson par semaine. Le reste, c'est oeufs et légumineuses, donc mieux vaut avoir un substitut au cas où

 
Certes mais pour ceux qui n'ont pas faim le matin, c'est assez sportif les deux tartines avec fromage/oeuf/beurre
Donc ouais quand tu as un bel appétit, ça passe crême, par contre si tu as 2 "vrais" repas et le matin c'est variable selon la faim et le temps, la whey est pas mal comme solution.

le FP indique :  

 
Plusieurs études que j'ai vues passer concluent que même pour une grosse prise de masse musculaire, aller au delà de 1,6 g/kg, ça ne sert pas à grand chose. Genre, tu vas avoir un gain de seulement 1% de plus en mangeant 2,5 g/kg plutôt que 1,6, un truc comme ça

Ce que j'avais lu, si je me souviens bien, c'est qu'il y a eu très peu d'études au dessus de 1.6g, ou qu'elles n'étaient pas faites en environnement contrôlé (ie, avec pour seule variable la quantité de protéines qui change, à apport calorique, activité et métabolisme constant).
 
Après, ça reste de la pignole, je pense. De toute façon, je suis loin de mes objectifs

 
Quand t’es comme vov ou djall on peut comprendre mais avec nos physiques degueulasse je comprends les remarques

Ici le matin en ce moment  
3 oeufs 100g de blancs 50g d avoine j’ai 34g de protéines

Questions éthiques et écologiques surtout. Ainsi que limiter les kcal.

Economiques, aussi
 
Ca coûte moins cher au g de prot', surtout vs saumon ou boeuf.

Praticité, pas cher, bon avec du Van Houten et du lait
et un peu de miel

 
whey + van houten + mélange lait de riz et coco =  

Pas besoin de le sous-entendre  

Mais tu jettes les jaunes ? Probleme digestif ou mental ?

Le menu à 157 g de prot que j'ai posté, ça tape peut-être même pas 2000 kcal. Manger beaucoup de viande/poisson = limter les kcal, justement. En revanche, si on trouve ses prots dans les céréales par exemple, là, les kcal explosent.

Pour les raisons éthiques et écologiques, rien à redire

Mais les oeufs c'est la vie!
 
Sinon, pour ces histoires de quota de prots, honnêtement je me prends plus la tête pour ça.. Je pèse presque plus rien hormis les pâtes/riz/patates pour pas enfler trop vite, sinon le reste c'est au pif.
Si jamais je râle pour l'oubli du poulet, c'est surtout pour l'effet rassasiant: entre 80g de riz et une courgette et la même chose avec 150-200g de poulet, c'est pas pareil.. Déjà avec ce genre de repas j'ai les crocs vers 17h et je mange des fruits (et j'ai ENCORE faim quand je rentre chez moi à 18h30), si je mange que le riz et les légumes à 15h j'ai déjà les crocs
 
J'ai mangé une barre pour remplacer, et niveau sensation ya pas à chier, je préfère le poulet

Vous utilisez quoi pour calculer vos calories & protéines ? Une appli ?

Perso j'utilise Yazio. Je le trouve bien parce qu'il y a une grosse communauté, et à peine tu commences à écrire le nom d'un truc, t'as la complétion qui arrive, et ton produit est déjà enregistré. Même les trucs qui semblent les moins probables, toutes les marques : tout est déjà dans leur BDD.

Du coup, ça me prend moins de 1 minute par repas à remplir le machin.

Une balance et ma tête à la lecture des étiquettes. Mais je ne suis pas au taquet comme certains ici.

Ali

 
MyFitnessPal.
 
Enfin, pour ceux qui comptent leurs calories quoi.

 
C'est surtout qu'en fonction du niveau de condition physique de la personne (masse grasse, masse musculaire) et de ses activités il faut ajuster.
 
J'ai justement écrit un article là dessus (les besoins en prot) :
https://www.superfitdadproject.com/ [...] -par-jour/

Superfit Dad Project    
 
Putain ! je découvre...  

Pareil. En favori

Je ne vois rien de spécifique sur la partie intéressante (comment adapter en fonction de la masse grasse/masse musculaire), à part l'évidence que pour une même masse totale, si y'a plus de graisse, on consomme "moins" de prots

Mais oui, ça me semble pourtant intéressant. La seule info qu'on a, c'est combien il faut par kg de poids de corps, pour un corps "moyen", disons 20% BF. Mais ce qu'il faudrait, c'est savoir combien consomme respectivement 1g de cellule graisseuse, 1 g de cellule musculaire, et 1 g de cellule "autre" (en moyenne), pour pouvoir adapter à un autre BF.

Car le raisonnement simpliste qui consiste à dire : je fais 80 kg @ 20% BF, donc j'ai 20% qui consomme pas de prot, ma masse "consommante" de prot (cellules musculaires + autres) est donc 64 kg = j'ai donc les mêmes besoins qu'un mec à 71 kg@10% BF, il est pourri car il fait l'hypothèse que les cellules graisseuses ne consomment "rien" et que les cellules musculaires ont les mêmes besoins que les cellules "autres non graisseuses". Bref, c'est un calcul de ce goût là qu'il faudrait faire mais en connaissant les conso respectives (au moins en ratio) des 3 types de cellules