Reprise du message précédent :

 
Le taux de blessures des crossfiteurs est très nettement inférieurs au taux de blessures des footballeurs dans ma boite.    
 

 
J'avoue que je culpabilise quand je vois les perfs d'helmuth et les miennes.
 

Essaye le développé couché, tu es mûr pour claquer 50 reps à 55 kg.

Ali

Hâte de voir une vidéo de l'exécution des pompes

 
Pas de poids, j’ai des articulations de merde  

 
Tu peux toujours regarder l’abs wheel en attendant que je réussisse à me souvenir comment on rajoute un cache dans une vidéo sur iPad  

Si tu avais des articulations de merde, tes épaules auraient explosé depuis longtemps avec ce que tu leur infliges.
Édit : en fait c'est plutôt 50 reps à 50 kg au développé incliné. C'est un stress musculaire / tendineux/ articulaire à peu près comparable.

Ali

ali il est jaloux parce qu'il se rend compte qu'il a des perfs de merde et qu'il se fait fumer par un petit vieux grassouillet (no offense helmuth )

bon en fait moi aussi je suis surpris des perfs et soupçonne une mauvaise exécution, pas forcément pour le manque d'adéquation avec le physique (parce que ça veut pas dire grand chose, suffit de voir des bedonnants défoncer en endurance des mecs au corps de marathonien, helmuth est en évolution dans son parcours donc la vision est biaisée par la couche de lard en train de fondre), mais depuis le début je trouve qu'helmuth semble vouloir faire tout trop vite, la perte de poids est pour moi trop drastique en si peu de temps, l'enthousiasme pour l'exercice me parait plus être lié à un excès d'euphorie suite à sa reprise en main qu'un truc fait pour durer sur le long terme, j'ai le sentiment qu'à un moment ça va péter en plein vol et qu'on le verra plus poster de photos de ses nouveaux pantalons trois tailles plus petites

mais je me base sur des posts sur un forum, je connais pas la personne et j'espère sincèrement me tromper, mais je sais pas, j'ai le sentiment qu'il est en surrégime (no pun intended), marathon et pas sprint tout ça...

Impressionnant ce taux de rage dès qu'on parle de sélection naturelle
C'est dommage, c'est que ça me faisait marrer de te voir rager un peu. Peut-être que la pratique du crossfit a joué

Bin il a des perfs clairement étonnantes. Il tient déjà sur plusieurs mois, le volume total n'est pas non plus énorme, et finalement quand on s'attendait à une exec dégueu il nous sort une vidéo avec un mouvement propre... La vérité c'est qu'il a des facilités l'enfoiré

Sinon moi aussi j'ai ma petite routine quotidienne de vacances (répartie sur la journée) :
- (50 crunchs lestés + 10 levers de jambes allongés dans la foulée) x4
- 10 woodchoper elastique en oblique x4
- 10 levers jambes tendues anneaux x4
- 4 exos transverses avec ballon x4
- 10 tractions anneaux x4 (lestées avec bébé )
- 10 dips anneaux x4
- 8 tirages anneaux position tuck lever x4
- 15 écartés """croix de fer""" x4
- 10x2 fentes avec reverse fly à l'élastique x4
- 12 curl élastique x4

Au cas où des gens veulent voir ce qu'on peut faire à la maison en vacances avec 40€-50€ de matériel à tout péter. Malheureusement pour les jambes c'est plus difficile, je les rebosserai à la rentrée, ça me fait chier les charges faibles.

Heu, source ?

D'un autre coté tu affirmes beaucoup de choses mais tu n'étaies rien en général. Je veux bien que le ton un peu frondeur soit une signature d'HFR (et ce qui fait son essence) mais passé un moment il faut savoir rester un minimum sérieux.

Pour être honnête j'étais aussi le premier à cracher sur le crossfit avant d'essayer. Et effectivement je veux bien concevoir que dans une mauvaise box tu puisses te faire très mal très rapidement. Or celle que j'ai essayé était sérieuse et mettait la qualité d'exécution au dessus de tout (les premiers soulevés de terre se faisant avec des tuyaux en PVC, tu passes pas à la barre tant que le mouvement n'est pas nickel).

 
ben moi déjà    
 
j'ai des potes bien enrobés qui me mettent la misère en cap, alors que de l'extérieur je parais bien plus fit et sportif qu'eux, mais eux courent régulièrement, et moi pas (en plus d'avoir un genou de grand mère arthritique   )
 
bien sûr que c'est mieux d'avoir le moins de graisse possible pour courir, mais mon propos était que les apparences sont parfois trompeuses, et en sport particulièrement, tout le monde a déjà connu le mec qui ressemble à tout sauf à un sportif affuté qui défonce des gars qui paraissent bien plus athlétiques que lui  

Y'a un taux de conneries incroyable dans tes propos surtout.

C'est pas la première fois que je te vois rebondir sur le sujet pour le dénigrer sauf que tu n'as rien comme argument ( à part que tu n'aimes mais j'imagine que tu n'as jamais essayé )
Ici tu parles de blessures encore une fois sans arguments. J'en ai par contre pour te prouver l'inverse.

Si ta seule réponse c'est "trololo mais c'est trop lol de faire rager" alors fermes ta bouche sur le sujet ca sera plus simple.

Si tu veux en discuter plus posément parce que tu manques de visibilité y'a pas de soucis

 
   Restons sérieux 5 min    
 
L’exécution est à chier c’est sur, je veux pas vous emmerder à poster ici pour corriger mes mouvements, c’est pas sos amitié quoi    
 
Je me film et j’essaie de comparer aux mecs qui montrent ce qu’il faut pas faire, bon je ne comprends pas toujours    
 
Typiquement les traction les omoplates ça va pas du tout    
 
Mais vu que j’ai jamais vraiment fait de sport, je découvre doucement mais j’ai du mal.
 
Mais c’est evident que l’exécution est à chier, je l’ai déjà dit  

M'enfin si tu fais les tractions d'en bas à en haut je vois pas ce que tu pourrais faire avec tes omoplates. À mon avis elles sont bien tes tractions, après on peut décréter que la bonne exécution c'est de les faire à une main, mais bon sans ça le contrat est rempli.

Je te préférais en rageant, c'était plus drôle
De façon un peu sérieuse, il y a quatre ans on s'était penché avec des collègues sur le fait de proposer des formules de RC pour les salles de crossfit. On s'était basé sur des données US pour proposer un prix en première approche, il y a peut-être des différences significatives entre les pays (notamment via la réglementation de la pratique, le suivi des pratiquants, etc).
J'avais vu des sinistres essentiellement dus à des déchirures musculaires. Je n'avais pas plus de données que cela compte tenu que les données médicales sont confidentielles, et qu'en assurance seuls des médecins peuvent consulter les dossiers médicaux.  
D'après le médecin US associé :  
- La pratique (faire un ensemble d'exercices de façon chronométrée) pouvait être un facteur aggravant de blessures compte tenu de potentiels sacrifices d'exécution des mouvements que cela pouvait causer ;  
- Ils inféraient un coût croissant parce que les déchirures musculaires dont je parlais pouvaient causer pire.
 
Quand on me dit ça, ça suffit à me calmer à titre personnel. Peut-être un peu trop compte tenu que ça fait quatre ans et que c'est basé sur de l'US, y a peut-être des écarts temporels/géographiques. Après quand je vois leurs tractions j'ai assez peur

De toute façon, Helmut, tu te donnes et ça marche donc continues.

Les pisse-froids/jaloux du forum ne te feront pas maigrir    

Et au risque d'enfoncer une porte ouverte, le volume réalisé reste prépondérant par rapport à une exécution stricte (surtout en tant qu'amateur).
Après, faut faire un minimum attention pour pas se fister, c'est sur.
Mais le volume reste ce qu'il y a de plus important, le reste c'est bcp de branlage de mouche pour une absence de résultat convaincant.

 
 
https://m.youtube.com/watch?v=Ev9YYr-wIaw
 
Je vois le mec et je regarde ce que je fais: clairement c’est de la merde.
 
Je ne redescend pas completement, je comprends pas comment monter les omoplates, en plus ma barre est pas large, bref, de la merde.

Les années et la distance ( vis à vis de chez nous ) ne changent rien : si tu t'entraines mal tu te blesses quelque soit la pratique sportive.

Le cf implique du coaching, ca n'empêche pas d'en avoir un mauvais ( en france il faut avoir un diplöme de coach dans d'autres pays il suffit d'avoir le level 1, un diplôme où on t'explique la méthode, la façon d'animer un cours et ce que c'est que "l'intensité" entre autres, c'est pas forcément le bagage nécessaires à véritablement coacher et gérer des gens avec des blessures ou des problématiques qui vont demander d'adapter les exos) ou de faire n'importe quoi quand tu t'entraines seul.

Dommage qu'il n'y ait pas d'études sur le moment où les gens se sont blessés et la cause ca serait sûrement plus parlant.

Quand aux tractions, y'a pas mal d'articles autour de ca, dont des itw du fondateur de la méthode qui dit qu'il faut d'abord maitriser les strictes.
Mais le kipping est plus facile pour ceux qui ne savent pas faire de tractions et tu peux pas empêcher les gens de prendre des raccourcis ( un peu comme les gens qui font des diètes à 1200kcal pour perdre plus vite )

Ca revient au coaching que j'évoquais plus haut : dans une "bonne box" et "bien coaché" on te ferra bosser en strict.

Mais ce qui m'embête surtout c'est le bashing constant, sans arguments, à la manière de vov qui n'arrive plus à poster des mots mais s'exprime par 1 smiley, ce qui correspond aux mêmes nombres de cheveux en sa possession - mais je ne lui en veux pas trop il est gentil quand même -  alors qu'on arrête pas d'écrire "trouve une activité qui te plait bla bla bla" ( et qu'en même temps on s'étonne que des gens se barrent du topic )

Ben c'est courant dans des sports avec du cardio, de la technique, de l'explosivité, ou même de l'endurance au long cours (càp, trek, etc...). Le "petit rondouillard" qui fait les perfs annoncées par Helmuth en workout poids du corps et avec cette consistance dans la durée, je n'ai jamais vu.
 
Maintenant, ce n'est pas tant de la jalousie sur ses perfs que sur ses prédispositions Si j'avais les facilités qu'il décrit, qui plus est à son âge, et sans me manger toutes les douleurs tendineuses / articulaires que je prendrais en pleine face si je faisais ce type de programme, j'arrêterais à sa place les conneries à base d'exos pour ados qui mettent leur street workout sur youtube pour montrer leurs abdos (et leurs tatouages), je me mettrais à fond à la muscu, et en trois mois je ferais pleurer Djall
 
Ali

Mange, pour de vrai, et tes ligaments et tendons iront mieux  

Quand tu regardes le choix des exos en crossfit (sans même parler de certaines executions) si tu ne comprends pas le problème c'est que tu n'as aucune expérience serieuse dans le domaine.

D'ailleurs c'est parlant quand tu parles des blessures. "Ce serait bien de savoir "LE" moment elles se sont passées". Ben non perdu.

Bon nombre de blessures sont des blessures d'usures et même si elles surviennent sur un exo donné rien ne dit que ce soir celui là qui soit incriminé en premier lieu.

 
Mpfpfff  

Et "exécution stricte" ne protège pas. C'est même parfois tout l'inverse.

Je viens de comprendre pourquoi je ne redescend pas complètement pour mes tractions: j’ai mis ma barre trop bas  

Les tractions avec les pieds qui décollent pas du sol

 
J’ai deux positions: une je replie les jambes en même temps que je monte, histoire de savoir quoi branler de mes jambes au lieu de chercher un appui comme un gros connard, ce qui m’a permi de me fracasser le gros orteil sur le montant de la porte   c’est une leçon qui ne s’oublie pas    
 
L’autre j’essaie de tendre les jambes vers le bas mais forcément si je redescend complètement les pieds touchent    
 
Du coup je suis souvent en train de replier les jambes mais je redescend pas en bas complètement avec les bras parce qu’inconsciemment je vais toucher le sol    
 
Donc première chose monter la barre plus haut  

Ben comme l'écrit Djullz :  

   
Quand bien même ton exécution serait dégueulasse, ce qui n'a pas l'air d'être le cas, il faut réussir à faire ça. Une exécution dégueulasse te fait gagner quelques reps, certainement pas doubler celles-ci.
Donc ouaip, que tu le veuilles ou non, tu as des prédispositions. Que tu saccages copieusement, si tu veux mon avis
 
Ali

 
Non mais quand même y'a un peu de mauvaise foi à ne s'arrêter qu'à la blessure d'usure. Et dans ce cas elles peuvent avoir été provoqué avant donc impossible d'incriminer le crossfit.
 
Si on ne veux parler que des blessures pendant la pratique faut prendre en compte celles qui arriveront pendant la séance.
 
Et je maintiens que connaitre "LE" moment serait important : pendant la pratique sous "surveillance" ( et la raison. Trop lourd, mauvaise execution , blessure dûe à un mauvais coaching) ou en open gym sans surveillance en faisant n'importe quoi.
 
Et ton point sur le choix d'exos n'a pas de sens .
 
Quel choix ? L'idée c'est "constamment varié" et "adapté"
 
Sur certains choix complètement discutable et où tu dirais que ca n'a pas de sens comme un fran ( thrusters / tractions ) il y'a plein d'adaptation possible en fonction du niveau
Hier je faisais des tractions strictes dans un range rep de 8 à 15, on avait pas tous le même nombre de reps, certains l'on fait avec assistance, d'autres en négative, d'autres encore en tirage aux anneaux. ( l'adaptation permet de ne pas faire du stricte qui ne protège pas justement quand on ne sait pas faire du strict )
 
Bref.
Au pire c'est moi ( le pratiquant ) qui vais me blesser, pas vous donc vous vous en battez les couilles non ?
 
 

C'est quoi une traction stricte ?

Petit hs pour vous signaler que les reines Claudes sont une tuerie absolue    
 
J’ai quasiment le même shoot qu’avec le cookie chocolat praliné de l’autre fois  

Attention, 1 kg se bouffe aussi vite qu'un pochon de maltesers

Y a un âge mini pour le crossfit ( ma gamine voudrait en faire,  ou tout du moins essayer, 13 ans) ?

Non mais helmut s’en fou peut être d’être galbé comme un go muscu, il veut perdre son bide et s’en donne les moyens et en plus il est baleze  
Noraj    
 
Et pour les gros balezes mon club de vélo est rempli de beudonnant qui carburent à mort sur le vélo et s’enfilent 2 leffes a peine la sortie finie pendant que moi j’étais en position foetale dans l herbe  
 

 
J’ai défoncé 750g de reines Claude avec 750g d’abricots dans la journée  
 
Sinon y’a des post compliqués pour moi ou je suis obligé de chercher un mot sur deux dans Google pour essayer de comprendre quelque chose  

La plupart des blessures sont d'usure en salle...si j'ai besoin de préciser ça...tu te pètes rarement d'un coup
 
Entre les exos issus de l'haltérophile et ceux de la gym où on tend bien les bras...

 
J’espère que j’aurai la même tenue dans le temps que sur le topic vélotaf.
 
J’ai eu droit à « à la première pluie il aura revendu son vélo » et autre    
 
Au final deux ans après j’en suis à 6000 km annuel, une bagnole de vendue, deux navigo à la benne, 7 vélos achetés pour moi, ma femme et ma fille et la totalité de nos déplacement de moins de 20km en vélo  

Pour le coup la prédiction s'applique à 9 pratiquants sur 10. Tous ceux que je vois commencer à fond les ballons en partant de rien tiennent péniblement l'année et arrêtent ; ou presque.

Nan mais c'est cool que tu aimes ça et que tu t'accroches. Maintenant, faut que tu réalises que tu fais des trucs assez hardcore que peu de gens arrivent à faire. Donc plutôt que de rajouter des reps et faire mine d'en souffrir, ce qui n'est clairement pas le cas, tu peux essayer autre chose vu que c'est plutôt facile pour toi
 
Ali

Hé bien au milieu de toute cette motivation hardcore, je me permets de vous signaler que j'ai une semaine de vacances avec les gamins et qu'à part quelques pompes de temps en temps je n'ai rien prévu (enfin des balades en montagne manière de bouger un peu mais c'est tout).
Je vais pas m'encombrer de barres et autres accessoires pour les vacances. Un break, on repose un peu quelques jours et on reprend plus tard