Reprise du message précédent :

 
C'est plus une question de mobilité de cheville que de taille

 
voila c'est ce que j'allais repondre. les grands femurs donc ne font que du 1/3 de squat avec cette idee du coup. a moins d'etre contorsionniste c'est mal barre cette histoire  

Sinon je me suis acheté un gauffrier ce week end avec une recette une patte sans gluten (avec des petits poids en +) avec une oeuf et un peu de mozzrella avec des herbes en accompagnement. Beaucou de plaisir pour des calories contenus.
 

 
ca me semble un bon ustensile ref le gauffrier.

 
Ah on parle pas de la même chose alors my bad je pensais que tu voulais parler de l'alignement dans le sens "ouverture" des pieds

 
Gaufre au potimarron et farine de châtaigne !

Bah non. Le poids doit être aligné avec les pieds, tu as un triangle col du fémur, genoux, talon. Si tu est grand et veux (juste parce qu'on l'a dit) ne pas avancer les genoux au-delà des orteils alors tu dois reculer les fesses d'autant plus que tu es grand, tout en gardant le poids aligné, donc en penchant le dos d'autant plus. Perso j'ai pas peur de me pencher, mais pas trop.

Hé ben t'as qu'à être petit ! Pour une fois que c'est pas forcément un désavantage !!!

 
C'est utile comme consigne de la part d'un coach en cours collectifs. Sinon je t'explique pas le massacre niveau exécution. Cette consigne et le fait de reculer les fessiers.
 
Vous avez Olymp'Fit qui a fait de chouettes vidéo à propos du squat:
https://www.youtube.com/playlist?li [...] elztpJd7rq

J'te filerai ma recette de gaufres de liège tu vas voir ta REF

Le désavantage c'est plutôt le bras de levier et la course totale des poids

J'ai insisté sur le cardio pour ma séance de midi, afin de cramer un peu plus de calories, 45 minutes de vélo, un peu fractionné...
Juste un peu de muscu derrière manière de finir la séance (3 exercices).
Je suis rincé, je m'endors sur le bureau  

Je sens que j'ai besoin de faire plus de cardio pour pas me retrouver dans cet état dès que je force un peu.

Broscience : fais l'inverse
(muscu puis cardio si tu y tiens)

Un test simple pour le squat : face à un mur, avec les orteils collés à ce dernier, on tente une descente complète... Perso si je vais à vitesse normale je me casse la gueule arrivé en bas, donc mes genoux sont devant les orteils quand je squat en "libre"

Voire même idéalement ne pas faire les deux la même journée...

Découverte du cottage cheese 0% de Trader Joe's aujourd'hui. 12,5 g de prot / 3g de glucides pour 100g, avec des graines de lin et/ou de chia broyées, de la pomme et de la banane émincées, ça le fait bien  

Ali

Tu vis aux USA Ali ?

Vacances chez ma soeur

Ali

Pourquoi ? Pour ne pas être vanné ?

J'ai cru lire qu'il était plus efficace de débuter par la muscu pour épuiser les sucres, puis de se finir à la cardio pour taper le gras.

Débuter par le cardio diminuerait l'explosivité et les performances en muscu

Ramène nous des saloperies à bouffer      

Pour éliminer le gras, c'est dans l'assiette.
Le cardio, c'est pour muscler le cœur et améliorer l'endurance.
La muscu, c'est pour avoir des gros biceps, quadriceps, dorsaux, la totale.

Après les études concernent 5% d'entre nous à tout casser qui vont aller faire de la compet' de bodybuilding, etc.

Pour les physiques lambda, les études c'est se toucher la nouille ou se trouver des excuses. No redface.

 
C'est une vue de l'esprit
C'est la somme de ce que tu fais et ce que tu bouffes sur la durée (des semaines, des mois, des années) qui feront ton physique.
A moins que tu aies déjà les fondations très bien en place (plusieurs heures d'activité physique par semaine, diète clean, sommeil régulier, ...) oublie les optimisations c'est du détail

Ne commence pas à chercher des excuses de fainéant pour pas faire de sport !

Nièce coeliaque, régime assez naturellement paleo / low carbs, oeufs, poulet, fruits et légumes, fromage, etc, etc...
 

Ali

Mon excuse actuelle, c'est le déménagement  

Rien foutu la semaine dernière, je me motive pour aller nager demain midi.

Les gars qui vont s'approvisionner à whole food et trader's joe, pas à costco quoi. Je suis déçu.

. Vous êtes bons. Meilleurs que moi.

Je me flingué le dos à chaque fois.

on peut aussi faire les abdos sur un ballon de fitness, ca marche bien.

 
c'est quoi la difference avec le cottage cheese franssouze?

 
Faut faire le dos rond et y aller très progressivement sur la descente.

Cancoillotte superior  

Imaginez, là ce soir, c'est cheat meal, on compte-plus les Cal, les cal, les kcal ni les KCAL, on laisse tomber les applis, c'est open bar.
 
Vous bouffez quoi ?

raclette et beaucoup de bon vin

Pourquoi cette question ?

Champagne
Une soupe à l'ail gratinée
Du foie gras
Un cassoulet
Du fromage.
Un saint honoré.
Du vin rouge

(Mon menu du 2 mars en fait )

 
Très bien ça
 

 
Pour te faire saliver frèr et que tu pleures devant tes brocos vapeur de ce soir
 

 
 
un truc mexicain genre des burritoss blindés de sauce  
 
du fromage à fond
 
et du beurre de caca

Perso je préfère Ben and Jerry's, un bon pot de Peanut butter cup, après un burger de resto bien fat

roti de boeuf saignant avec son jus
pommes dauphine
profiterolles
 
le tout à volonté