Reprise du message précédent :

Pour les acros, y'a son compte IG en first page...

Ce midi je vais essayer de goûter du tofu fumé en salade.
 
Besoin de le faire mariner comme le nature ?

Moi je le mange comme ça, j'aime bien

 
Si c’est une question relative à une discussion d’il y a quelque pages, je me permets de répondre    
 
Oui, ils se sont arrêtés grâce aux conseils du topic.
C’était bien un problème de respiration pendant les efforts en ce qui me concerne  

Copine de coca zéro  
C'est normal pour la faiblesse quand tu perds du poids rapidement. Du coup c'est pas très combo avec le fait de vouloir prendre du muscle et travailler la force. Tu peux probablement remonter un peu tes kcal, tu perdras moins vite mais tu auras plus d'énergie pour le sport.

Avoir besoin de Coca zéro

Ca m'a fait tiquer aussi  

C'est aussi une addiction et c'était bien mon propos.

Ah si, clairement

Oui
Comme toi pendant looongtemps
Il se passe des fois une semaine sans en boire, des fois j'en prends 3 dans la journée, 1 seul
Les maux de tête ont disparu avec le sevrage
 
J'étais à 15 cafés par jour mini

 
J'ai arrêté cette merde depuis 2 ans et comme un ancien fumeur je m'interdis la moindre goûte pour ne pas retomber dedans  

Les tractions, ça a une véritable utilité comme exercice. Par rapport à d'autres exercices qu'on peut faire avec les machines ?
J'ai l'impression que pas mal de gens se font mal avec les tractions du coup je n'ai même jamais osé vraiment essayer de peur d'une mauvaise exécution

Bien sûr que si, vu que c’est fait avec de la farine.

Je mesure 1m49 et pèse à la louche 45Kg (pas pesée depuis longtemps). Je fais 30 minutes de musculation intense 4 jours par semaine. Ces jours là je mange 1400-1500 calories avec 180 g de glucides. Peut-être dois-tu remonter légèrement tes calories suivant la durée de ton activité physique.

J'ai une question technique.
Ça fait longtemps que je n'ai pas randonné et j'ai prévu d'y retourner dès que la météo le permettra, début Mai en gros.

Je cherche comment me préparer au mieux. Est-ce que le cardio suffit ? Il y a aussi dans ma nouvelle salle une machine dont je ne connais pas le nom mais qui est une sorte d'escalator. J'imagine que ça peut aider.
Mais je me demandais aussi si ça valait le coup de faire plus de séances jambes ? Ou bien ça n'a rien (ou presque) à voir avec la musculature des jambes ?

Déjà la randonnée se fait par presque tous les temps... sauf orage en montagne où il faut éviter par prudence.
Alors oui s'il pleut et qu'il fait froid c'est moins agréable, mais au bout de quelques minutes le corps est chaud et c'est facile.
Du coup attendre mai... c'est pour de la promenade, pas de la randonnée... si ?
 
Pour la musculation des jambes, j'aurais tendance à penser que la randonnée fait travailler les articulations sur plusieurs axes, fait travailler l'équilibre aussi.
Peut-être y a t il un topic qui guide les débutants ?

En randonnée, la chose primordiale est la paire de chaussures de montagne  ( bordel, le nombre de pinpins en basket avec des gamins sans casquette en plein  cagnard, la randonnée ou l 'art de gérer de pas foutre des baffes ).
Après,  y a de tout comme montagne , pour le débutant comme pour le " professionnel", suffit de savoir rester à sa place, je pense pas que la muscu soit vraiment nécessaire  

Disons que j'aime la randonnée quand il fait beau c'est quand même plus sympa (pour moi) pour se poser tranquillement et profiter. En général je fais une pause le temps que la neige disparaisse (ou bien je vais moins haut).
J'ai l'équipement qui va bien, enfin je vais quand-même vérifier l'état de mes chaussures elles sont peut-être fatiguées..

Concernant l'entraînement, c'est peut-être en effet plus un problème de cardio, la dernière fois que j'ai grimpé j'ai été essoufflé très vite j'ai galéré pour à peine 850m de dénivelé

Si t es essoufflé qu'à partir de là,  ça va pas mal quand même

 
D'ici le mois de mai, t'as le temps de faire soit de la muscu, soit du vélo (mouline pas trop). Faut juste réveiller un peu tout ça pour éviter les courbatures post-rando.
À moins d'être chargé comme un mulet la rando c'est vraiment pépère, t'as juste besoin de glucides pour avancer.
L'essouflement en altitude est normal par ailleurs (pour quelqu'un qui n'est pas champion de trail)

normal de péter sans arrêt après avoir bouffé des lentilles ?
Y'a un truc ?
Je reprends une alim correct mais je lâche des boules puantes dès que je mange des légumes secs

Bah c'est un peu comme les haricots blancs, ça contient des galactanes qui font effectivement péter
Les lentilles corail semblent moins touchées, en tout cas elles font partie des aliments autorisés dans le cadre d'un régime visant à éviter les FODMAPS. Y'a aussi le fait de les faire tremper plusieurs heures/rincer plusieurs fois et cuisson longue

Non, la dernière fois j'étais essoufflé bien avant. J'ai quand même fait la montée mais j'ai du y mettre 2 ou 3h.
Aucune idée de mon niveau actuel, j'aimerais bien ne pas être ridicule surtout

Bon je vais continuer le cardio et je verrai bien  où j'en suis quand je grimperai

Oui je vais essayer le trempage

Péter c'est la santé
Si ça n'est pas accompagné d'affreux ballonements et de douleurs intestinales qu'est-ce que qu'on s'en fout

Y’a des mecs qui postent dans « remise en forme » parce qu’ils sont vaguement essouflés après 1km de D+?
 
Woké.
 
C’est où le Topic « mise en forme » sinon?  

LA caféine, si j'arrete ou réduis drastiquement, j'ai des migraines

 
voilà, faut un sevrage progressif. M'enfin c'est chasser une addiction pour en amener une autre. Eau pétillante? ça va augmenter mon taux de sel. Eau + sirop? soit + de sucre soit + d'édulcorant. Eau toute seule...  

Rooibos vert ou rouge me concernant

 
J'ai la même réaction quand je lis certains posts sur le café. Chacun son truc hein  

25 cl de café filtre ou un expresso, c'est à peu près 200 mg de caféine.
25 cl de coca zéro, c'est un peu moins de 25 mg de caféine.
Faites votre choix
 
Ali

En général, on dépasse pas les 100 mg avec un expresso.
 
Sauf quand on boit des doubles évidemment

 
Chasser le café pour du thé, je suis perplexe  

Granola
J'ai du boire moins de 10 cafés dans ma vie

Ouais

Le rooibos n'est pas du thé.
 
Enfin, la solution pérenne pour se passer des addictions effervescentes, c'est quand même d'apprendre à apprécier l'eau plate.

Mais pourquoi vouloir arrêter le café ???

Chaipas