★ Remise en forme ★

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Auteur	Sujet : ★ Remise en forme ★

superxou13

Reprise du message précédent :
Yes, je suis toujours grassouillet de la Brioche, des hanches et des pecs.

Ça m'empêche pas de dormir mais je ne considère pas encore ma ref terminée :jap:

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Ali-Pacha

Bonjour topic. Enfin aux arrivant(e)s. Force et honneur à toutes et tous :jap:

Ali

Message cité 1 fois

Hegemonie

Ali-Pacha a écrit :

Bonjour topic.

[:dr_doak]

Ali-Pacha a écrit :

Enfin aux arrivant(e)s. Force et honneur à toutes et tous :jap:

Ali

[:joemoomoot]

TZDZ

oh_damned a écrit :

Surtout que le top pour la détente c'est la plyométrie (et dans une moindre mesure le travail de muscu en explosif).

En plus y'a quelques études qui semblent montrer que combiner plyo et résistance permet de gagner davantage dans les deux tableaux.

DTSman

Keep Of The Sound

Bonjour Topik estival ... spécial recette de ces derniers jours à base d’œufs

Spoiler :

Message cité 2 fois

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iskor

lilidurhone a écrit :

Merci de l'accueil :jap:
Niveau sport ça va je tiens
Par contre c'est niveau alimentation que ça coince (surtout au petit déjeuner méchantes céréales )

Bienvenue à toi

Alors enlève les! C'est simple
On peut te donner des axes pour composer ton petit dej

DTSman

Keep Of The Sound

lilidurhone a écrit :

Par contre c'est niveau alimentation que ça coince (surtout au petit déjeuner méchantes céréales )

C'est à dire? Tu prends des céréales préparées bourrés de sucre?

Message cité 1 fois

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bulle_d'o

Bonne soeur

DTSman a écrit :

Bonjour Topik estival ... spécial recette de ces derniers jours à base d’œufs

Spoiler :

http://dtsman.fr.free.fr/pics/muscu-alim-juil20.jpg

On dirait que tu recycles toujours la même photo

En bas à droite c'est une omelette avec du chocolat ?

Message cité 2 fois

---------------

DTSman

Keep Of The Sound

bulle_d'o a écrit :

On dirait que tu recycles toujours la même photo

En bas à droite c'est une omelette avec du chocolat ?

Photo toute fraiche du jour (bon après la pause je suis pas expert )

Oui, omelette banane amande flocons d'avoine. Saupoudré de cacao 100% et noix de coco.

Message cité 1 fois

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bulle_d'o

Bonne soeur

DTSman a écrit :

Photo toute fraiche du jour (bon après la pause je suis pas expert )

Oui, omelette banane amande flocons d'avoine. Saupoudré de cacao 100% et noix de coco.

Je taquine !

:jap: Finalement une omelette avec bien plus de trucs que ce qu'elle laisse bien supposer [:leskipper:4]

Message cité 1 fois

---------------

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indiana77

@DTS : ce V de fou :love:

Cette pause de merde, tu nous as habitué à plus classe

Ta recette omelette banane :miam: ça donne envie !!

Message cité 1 fois

---------------
Je veux bien être d'accord avec toi mais on serait deux à avoir tort

Bébé Yoda

superxou13 a écrit :

Bonjour à tous,

J'ai attaqué ma REF en début d'année avec un rééquilibrage alimentaire en mode long terme selon les prescriptions du forum.

Je ne fais pas parti de la #TeamOptimisation qui compte toutes les Cal et cherchent le FB avec le plus de protéines et le moins de lipides mais plutôt de la #TeamBonSens en mode je mange sain (j'entends par là que je privilégie dès que possible les produits bruts et je les cuisine moi-même) et équilibré (Légumes à chaque repas, on limite les écarts mais on ne se prive pas de temps à autre, bref les classiques du forum).

En parallèle du rééquilibrage alimentaire, je me suis inscrit à la salle de sport à laquelle j'allais 3x/semaine de janvier au confinement.

Ce début de REF fut réussi, j'ai bien perdu et dégonflé sans souffrir d'aucune sensation de privation [:cytrouille]

Seulement depuis le confinement, j'ai complètement arrêté le sport (sans pour autant reprendre mes mauvaises habitudes alimentaires) et j'ai, depuis fin mars, atteint un pallier où mon poids (pesées chaque vendredi matin) et ma silhouette (photos chaque vendredi matin) n'évoluent plus.

D'expérience, pensez-vous que la reprise du sport pourrait débloquer la perte de poids ou vais-je devoir passer dans la #TeamOptimisation et jouer du MFP pour trouver les leviers alimentaires ?

Je vous avoue que je le contrôle des cal et la pesée des aliments m'emmerdent au plus haut point et j'espère ne pas devoir en arriver là même temporairement.

Bref, j'ai atteint le pallier tant redouté.
ZUFF OSKOUR
[:teamfive94:4]

Pour Rappel :
27 ans
180 cm
74,8 kg ce matin

Spoiler :

https://i.ibb.co/tHYxYh2/Screenshot [...] scale2.jpg

Bravo Quand même pour le début de réf. Faut focaliser sur les progrès et tout ce qui fonctionne bien
Après tu peux essayer de te peser plus souvent. Ça peut fluctuer beaucoup d'un jour à l'autre, donc en se pesant plus souvent tu peux lisser.

Message cité 1 fois
Message édité par Bébé Yoda le 10-07-2020 à 16:26:43

TZDZ

superxou13 a écrit :

D'expérience, pensez-vous que la reprise du sport pourrait débloquer la perte de poids ou vais-je devoir passer dans la #TeamOptimisation et jouer du MFP pour trouver les leviers alimentaires ?

Gamin/ado, t'étais comment ?

Message cité 1 fois

DTSman

Keep Of The Sound

bulle_d'o a écrit :

Je taquine !

:jap: Finalement une omelette avec bien plus de trucs que ce qu'elle laisse bien supposer [:leskipper:4]

Et j'ai oublié de préciser aussi graine de courges et noisette dans le mélange et une petite cuillère de miel sur le dessus... un régal et le plein d'énergie pour la séance de sport.

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DTSman

Keep Of The Sound

indiana77 a écrit :

@DTS : ce V de fou :love:

:jap:

indiana77 a écrit :

Cette pause de merde, tu nous as habitué à plus classe

indiana77 a écrit :

Ta recette omelette banane :miam: ça donne envie !!

Une de mes recette préférée sur le plan gustatif. Après j'alterne souvent entre:
- omelette
- bol cake
- muesli
en faisant varier les ingrédients.

---------------
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superxou13

Bébé Yoda a écrit :

Ah le fameux palier... Dur dur oui.
J'y étais arrivé et resté coincé un moment, j'ai repris 1/2kg pendant le confinement que j'ai à nouveau perdu donc me voilà revenu au poids de septembre/octobre dernier.
Quelque part c'est pas mal j'ai trouvé un équilibre où mon poids est resté stable sur un an environ.
Maintenant j'essaie de perdre encore, j'aimerais arriver à 70kg (on fait la même taille)... À voir si j'y arrive.

Bravo Quand même pour le début de réf. Faut focaliser sur les progrès et tout ce qui fonctionne bien
Après tu peux essayer de te peser plus souvent. Ça peut fluctuer beaucoup d'un jour à l'autre, donc en se pesant plus souvent tu peux lisser.

:jap: merci pour ton retour. Je savais qu'on faisait la même taille et quasiment le même poids de départ. Je me rappelle avoir lu que tu avais été bloqué pas mal de temps d'où mon appel OSKOUR. Je vise aussi le 70kg mais ça reste très arbitraire comme choix de nombre.

TZDZ a écrit :

Gamin/ado, t'étais comment ?

Gamin : petit et gros
Ado : grand et mince :pt1cable:

Message cité 2 fois

TZDZ

superxou13 a écrit :

Gamin : petit et gros
Ado : grand et mince :pt1cable:

Ado : sec ?
Si oui tu devrais pouvoir retrouver ça en faisant une petite sèche.
Si non y'a des chances que tu galères à mort.

Message cité 2 fois

oh_damned

superxou13 a écrit :

Bonjour à tous,

J'ai attaqué ma REF en début d'année avec un rééquilibrage alimentaire en mode long terme selon les prescriptions du forum.

Je ne fais pas parti de la #TeamOptimisation qui compte toutes les Cal et cherchent le FB avec le plus de protéines et le moins de lipides mais plutôt de la #TeamBonSens en mode je mange sain (j'entends par là que je privilégie dès que possible les produits bruts et je les cuisine moi-même) et équilibré (Légumes à chaque repas, on limite les écarts mais on ne se prive pas de temps à autre, bref les classiques du forum).

En parallèle du rééquilibrage alimentaire, je me suis inscrit à la salle de sport à laquelle j'allais 3x/semaine de janvier au confinement.

Ce début de REF fut réussi, j'ai bien perdu et dégonflé sans souffrir d'aucune sensation de privation [:cytrouille]

Seulement depuis le confinement, j'ai complètement arrêté le sport (sans pour autant reprendre mes mauvaises habitudes alimentaires) et j'ai, depuis fin mars, atteint un pallier où mon poids (pesées chaque vendredi matin) et ma silhouette (photos chaque vendredi matin) n'évoluent plus.

D'expérience, pensez-vous que la reprise du sport pourrait débloquer la perte de poids ou vais-je devoir passer dans la #TeamOptimisation et jouer du MFP pour trouver les leviers alimentaires ?

Je vous avoue que je le contrôle des cal et la pesée des aliments m'emmerdent au plus haut point et j'espère ne pas devoir en arriver là même temporairement.

Bref, j'ai atteint le pallier tant redouté.
ZUFF OSKOUR
[:teamfive94:4]

Pour Rappel :
27 ans
180 cm
74,8 kg ce matin

Spoiler :

https://i.ibb.co/tHYxYh2/Screenshot [...] scale2.jpg

L'activité physique et bouffer équilibré c'est un peu la base.
Si il te manque 1 des 2 c'est difficile que ça aille dans le bon sens.

Donc évidemment oui, recommence à être + actif (pas seulement le sport mais également tout ce qui est bouger au quotidien), ça devrait repartir dans le bon sens.

Oublie pas de nous dire ce que ça donne après quelques semaines !

---------------
“Everyone has a plan: until they get punched in the face.” – Mike Tyson

HarryMcDowell

superxou13 a écrit :

Gamin : petit et gros
Ado : grand et mince :pt1cable:

C'est clairement vain de se baser sur un poids arbitraire comme ça, si l'objectif final est esthétique. Je fais 6 centimètres de plus que toi, pour 7 kilos de moins, et je suis gras comme un lookoom. C'est tellement dépendant de l'individu.

Message cité 1 fois
Message édité par HarryMcDowell le 10-07-2020 à 19:31:43

Hegemonie

TZDZ a écrit :

Ado : sec ?
Si oui tu devrais pouvoir retrouver ça en faisant une petite sèche.
Si non y'a des chances que tu galères à mort.

Je confirme
Je ne serais jamais sec.

wade

Tester c'est douter

TZDZ a écrit :

Ado : sec ?
Si oui tu devrais pouvoir retrouver ça en faisant une petite sèche.
Si non y'a des chances que tu galères à mort.

Ou pas. Faut se méfier avec ce genre de phrases :spamafote:

Message cité 1 fois

TZDZ

wade a écrit :

Ou pas. Faut se méfier avec ce genre de phrases :spamafote:

C'est à dire, des phrases au conditionnel qui disent "y'a des chances" ?
Je trouve que c'est déjà relativement précautionneux.

Message cité 1 fois

lilidurhone

DTSman a écrit :

C'est à dire? Tu prends des céréales préparées bourrés de sucre?

J'ai déjà essayé plein de choses au petit déjeuner et j'ai souvent faim vers 10h

Message cité 4 fois

Hegemonie

lilidurhone a écrit :

J'ai déjà essayé plein de choses au petit déjeuner et j'ai souvent faim vers 10h

Plein de chose = ? Tu as essayé d'augmenter la dose de protéines ? (par exemple, pancake avoine + œuf) ça a indice de satiété plus élevé que le sucre.

Message cité 1 fois

Red face

Hegemonie a écrit :

Plein de chose = ? Tu as essayé d'augmenter la dose de protéines ? (par exemple, pancake avoine + œuf) ça a indice de satiété plus élevé que le sucre.

Ce n'est sans doute pas un problème de satiété, mais son corps qui demande constamment du sucre par habitude.

naldo

HarryMcDowell a écrit :

C'est tellement dépendant de l'individu.

C'est ce que je retiens de ce topic.
Ça, la génétique, et la perception qu'on a de son propre corps.
Je fais la même taille que vous mais 81/82kgs. Je vais essayer les 79kgs, mais voilà, je suis musclé that's it, je resemblerais jamais à certaines allumettes en slim que je vois passer dans le 6ème (ils ont pas 40 piges non plus).
Sur les quais quand on trx ou càp avec les copains, je vois soit plus stock que moi (mais c'est trop à mon goût), soit plus gras/rond (et c'est trop à mon goût).
Bref, c'est vraiment de l'appréciation personnelle, à négocier avec tes besoins, ta vision de la chose corps, le temps et l'énergie que tu peux y consacrer (j'allais dire le temps de pensées aussi !).
Donc se focaliser sur un chiffre, bof, sur une image, pourquoi pas, mais sur des sensations c'est mieux.

Message édité par naldo le 10-07-2020 à 19:00:21

TZDZ

lilidurhone a écrit :

J'ai déjà essayé plein de choses au petit déjeuner et j'ai souvent faim vers 10h

Essaie un petit déj basé sur des protéines, un peu de gras, éventuellement féculent mais aucun sucre.

helmuth

lilidurhone a écrit :

J'ai déjà essayé plein de choses au petit déjeuner et j'ai souvent faim vers 10h

T’as essayé rien? (Zéro calories genre café nature ou thé et rien d’autre)

Cela a réglé mon problème.

Message cité 1 fois
Message édité par helmuth le 10-07-2020 à 22:48:16

helmuth

DTSman a écrit :

Bonjour Topik estival ... spécial recette de ces derniers jours à base d’œufs

Spoiler :

http://dtsman.fr.free.fr/pics/muscu-alim-juil20.jpg

B-O-R-D-E-L-D-E-M-E-R-D-E [:urgences]

ol1v1er

helmuth a écrit :

T’as essayé rien? (Zéro calories genre café nature ou thé et rien d’autre)

Cela a réglé mon problème.

20h00/13h00 en ce moment ici

Avec en plus en semaine 30 minutes de vélotaf à jeun avec une enclume de 16 kilos

Manger avec la vraie faim c'est agréable je trouve [:le_6tron]

Message cité 1 fois

helmuth

ol1v1er a écrit :

20h00/13h00 en ce moment ici

Avec en plus en semaine 30 minutes de vélotaf à jeun avec une enclume de 16 kilos

Manger avec la vraie faim c'est agréable je trouve [:le_6tron]

Quand j’ai pas faim à midi je ne mange pas non plus.

En fait des que je commence à manger quelque chose ça m’ouvre l’appétit et j’ai tout le temps faim ensuite [:_morgoth_]

Message cité 1 fois

TZDZ

helmuth a écrit :

En fait des que je commence à manger quelque chose ça m’ouvre l’appétit et j’ai tout le temps faim ensuite [:_morgoth_]

Le classique
Je n'ai pas faim non plus en ne faisant qu'un repas par jour.

Message cité 1 fois

helmuth

TZDZ a écrit :

Le classique
Je n'ai pas faim non plus en ne faisant qu'un repas par jour.

C’est affreux [:_morgoth_]

Du coup je me déchaîne sur les cerises et les abricots en ce moment [:nico54]

Message cité 1 fois
Message édité par helmuth le 10-07-2020 à 23:07:23

Ali-Pacha

bulle_d'o a écrit :

On dirait que tu recycles toujours la même photo

Je fais la même chose tu noteras
Prochain bonjour topic quand j'aurai trouvé un nouveau spot miroir et vraiment progressé. Ça va se finir en 2021 cette histoire

Ali

wade

Tester c'est douter

TZDZ a écrit :

C'est à dire, des phrases au conditionnel qui disent "y'a des chances" ?
Je trouve que c'est déjà relativement précautionneux.

[:poogz:5]

iskor

lilidurhone a écrit :

J'ai déjà essayé plein de choses au petit déjeuner et j'ai souvent faim vers 10h

Détaille un peu stp?
Tu as essayé le porridge, si tu aimes ça? Ca cale vraiment et ça dure longtemps.
On attend un florilège de tes essais

Message cité 1 fois

lilidurhone

iskor a écrit :

Détaille un peu stp?
Tu as essayé le porridge, si tu aimes ça? Ca cale vraiment et ça dure longtemps.
On attend un florilège de tes essais

De tout ça va du vrai pain avec du fromage ou du beurre avec de la confiture jusqu'au Cracotte sans beurre avec de la confiture
Je pense plutôt que c'est l'heure à laquelle je prends mon petit déjeuner qui pose problème

Message cité 3 fois

Red face

lilidurhone a écrit :

De tout ça va du vrai pain avec du fromage ou du beurre avec de la confiture jusqu'au Cracotte sans beurre avec de la confiture
Je pense plutôt que c'est l'heure à laquelle je prends mon petit déjeuner qui pose problème

Pourtant avec une bonne entrecôte tu devrais tenir un bon moment.

Message cité 2 fois
Message édité par Red face le 11-07-2020 à 11:51:54

lilidurhone

Red face a écrit :

Pourtant avec une bonne entrecôte tu devrais tenir un bon moment.

Je penche plutôt à l'heure où je prends mon petit déj je le prends tôt c'est à cause de ça sans doute

TZDZ

lilidurhone a écrit :

Bref beaucoup de glucides voire de sucres non ?

Message cité 1 fois

Kilougalou

United state of smashhhh !!!

Non mais c'est l'heure le problème

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