Reprise du message précédent :
Salut à tous,

Pris quelques kg ces derniers temps et envie de me remettre au sport à la rentrée (inscription dans un club de bad).
Du coup je profite de mes premières vraies vacances depuis 3 ans pour aller courir un peu et surtout modifier l alimentation.

J'ai pas trop de soucis pour trouver des choses qui me font envie niveau bouffe et je n'ai jamais été un grand mangeur.
Par contre j'ai toujours beaucoup bu beaucoup de jus de fruit et sirop. Vous auriez des idées de boissons (hors eau bien sûr) avec du goût mais avec peu de carbs ? Pour le moment j'ai trouvé juste du Pulco mais c'est un peu dégueulasse

Coke Zero.  

san pelegrino ou autres eau gazeuses.
eau avec un peu de jus de citron ou autre fruit dont tu fais le jus.
Tu peux commencer en coupant de plus en plus tes jus habituels.
Normalement en quelques jours/semaines tu peux te réhabituer à des goûts plus subtils, donc une concentration beaucoup plus faible.
Je ne conseille pas les eaux minérales aromatisées, c'est cher et vraiment mauvais.

Salut !  
 
Du coup après avoir lu la FP j'ai quelques questions !  
 
Vous pensez qu'il est impératif de prendre un petit déjeuner ? Je n'en prends jamais... J'ai jamais vraiment faim le matin et je gratte le plus possible sur mon temps de sommeil  
 
Je voulais aussi savoir si vous avez des recettes saines ? et ou je pourrais en trouver ?
 
Et aussi quel rythme de sport je devrais faire selon vous ? Pour rappel je fais 1m70 pour 85Kg et j'aimerais commencer par perdre une dizaine de kilos ou du moins perdre de la graisse et prendre du muscle
 
Je pensais à 3 séances/semaine d'environ une heure chez keepcool ? mais du coup viens la question de quels exercices pratiquer ? je devrais poser la question a un coach sur place ou sur un autre topic ?  
 
Merci d'avance !

 
Idée pour le matin : mes pancakes flocons d'avoine / banane
https://www.youtube.com/watch?v=59nOgtbieDM
 

Oui enfin si la personne n'a pas faim, selon moi, elle ne devrait pas se forcer à manger.

 
Non le petit déj n'est pas obligatoire c'est le total calorique qui va le plus compter.
 
Tu grattes genre jusqu'au repas ou tu grailles un truc entre deux ?
 

 
Assez pour ne pas t'en dégoûter. Tu es sportif ? Tu vas aller chez keep kool mais parce que ca te plait ou tu préféres autre chose ?
 
L'activité n'a pas le plus d'impact dans la perte de poids par contre c'est bien qu'elle te plaise ( et tu te poseras pas de question de rythme )

Je testerais les pancakes si un jour j'ai faim le matin !
 
Et je ne mange pas jusqu'au repas du midi, j'ai pas vraiment faim jusque la Je bois juste du Café/thé sans sucre
 
Pour le sport non je ne suis pas sportif du tout de base (petit gros inside ) Pour Keep cool oui ça me plait, j'y allais régulièrement avant mes examens puis j'ai décroché Par contre je sais que keep cool c'est pas le mieux mais c'est assez pratique comme je suis assez mobile j'en trouve partout

Les sachets Bolero

 
+1

Je pense que c'est tout simplement un objectif "objectif". Une sorte d'idéal qui parle à beaucoup de monde et qui correspond à une espèce de graal pour M. tout le monde comme moi.

Après je comprend que quand on est ultra fit et/ou pour quelqu'un de très sec qui a toujours eu les abdos, ça puisse paraitre banal mais bon.

Le "mieux" que j'ai fait adulte c'était vers 22/23 ans @74 kilos et sport régulier: Abdos du haut bien visibles jamais la plaquette de chocolat non.

Plus récemment, en 2014 ci-dessous, je sais pas si on voit grand chose sur la miniature @ 75 kg légère définition.

En revanche dans mon cas je suis quasi certain qu'à 70 ce serait visible oui. Cela dit je doute de pouvoir atteindre ce poids sans me couper un bras

 
et c'est bon ?
 
edit : Acesulfame K

Plop les gens,

Récemment j'ai trouvé sur les Internets un beurre de cacahouètes (hyperproteiné il me semble) pourvu de seulement 37g de lipides mais pas moyen de retrouver la référence... Ça parle à quelqu'un ?

Pourquoi ? MP si besoin.

C'est pareil que dans tous les métiers, t'as des bons et des tocards.... On peut en tirer aucune généralité

Il était infirmier le noir là

Lapin compris ?
Kamini, Marly Gomont, papa médecin généraliste. Dans les années 80 Ils sont arrivés dans une commune rurale qui n'avait jamais côtoyé de noirs, alors en plus un médecin qui ouvre son cabinet...
Et hier soir il y avait le téléfilm sur tfone....

Ah ok merci pour les infos

 
Myprotein
 
https://fr.myprotein.com/nutrition- [...] 33270.html

On sous-estime toujours le gras à perdre

Même à 18 ans je n'étais pas à 69 kg donc descendre en dessous n'aurait pas été une bonne chose pour ma santé.  

 
Sauf si tu fais de la muscu depuis pas mal de temps il faudra sans doute descendre + bas en poids si tu veux vvraiment des abdos bien visibles

1m87 et 80 kilos, j'ai bide et poignées d'amour

 
Ben t'étais déjà skinny fat à 18 ans?  

Regarde sur le topic, j'ai posté une photo à 1m88 et 69kg. Et relativement sec (ptêt 11-12% de BF). Et pas d'abdos visibles, sauf à jouer avec la lumière / la contraction. Donc tu as encore du taf
 
Ali

Bonjour, je n'arrive pas à accéder aux recettes du 1sr post, avez vous un lien ?

Fait une rechercher en filtrant sur tagrecette

 
Quoi ? Ça donne le cancer, ça aussi ?

Même taille pour 74kg, je fais presque plus de sport, légérement de la brioche
Je me trouve plutôt bien comme ça mais j'aimerai être mieux

Tout donne le cancer. 99% de gens qui sont morts du cancer mangeaient des légumes -> les légumes donnent le cancer

surtout avec le glyphosate

mes maltesers sont aussi sains que des légumes  

 
Vous me faites peur. Arrivé à ce point, j'espérais bien de plus avoir de gras.   (déjà que ce n'est pas gagné d'y arriver )
 

 
Merde, je suis condamné à mourir ?    
 

Et buvait de l eau

J'en ai presque pas, avec un t-shirt on voit rien heureusement

J'ai retouché au sodas ( Schweppes )
Mais les sodas zéro suc' ( aspartame, sucralose que du bon...)

Ça m'a de suite redonné envie de remanger de la merde, chips, cookies etc  
Ça m'ouvrait grandement l'appétit en fait, tout le temps faim même estomac rempli, bizarre

J'ai arrêté au bout d'une semaine, retour à l'eau, pulco orange/citron

Ne touchez pas à ça

je bouffais des chips toutes les semaines mais j'ai stop subitement aussi
jvais refaire une commande bulkpowders d'ailleurs

 
Ça fait 10 ans que je bois quotidiennement du coca zéro, aucun soucis, je suis toujours pas très sucre et j'ai pas plus faim qu'avant.  

1,87m et 74 kg si je ramène à ma taille faudrait que sois à 63kg ( je fais 1,76m).
A 63 kg je passe derrière les posters sans les décollers du mur  

bha je suis un skinnyfat oui