Reprise du message précédent :

 
Pk tu fais pas gerarmer

Donc on se dit demain madeleine.
Vers quelle heure? Je suis dispo tôt. On improvisera bien pour trouver de quoi boire  

Vers 19h je pourrais être dispo

vers la madeleine entre 19h30 et 20h je pense. J'ai toujours ton num Bertrand, je t'appelle en arrivant dans le coin.

Ok. Je serais la vers 19h aussi.
Mon numéro a pas bougé

Caudacien, tu me renverrais ton numéro en MP? 19h Madeleine ça va le faire pour moi

Envoyé en MP J'ai un numéro à toi, mais je sais pas si il est toujours bon. Si tu pars de ton lieu de boulot "course à pied" du midi, on se croisera peut-être dans le RER
 
WRC, t'as le même numéro depuis le temps?

Oui rien à changé

Bon, ben pour le tri à Amiens, ça va quand même être compliqué finalement
Le temps d'avoir mon certificat médical, il n'y a plus de place.
Je suis inscrit sur liste d'attente, mais je n'ai pas la moindre idée de la probabilité que des places se libèrent.
Il faudrait que j'anticipe un peu plus ... comme vous, que je prévoie ma saison
 
Sinon, j'ai roulé 80 km hier soir, assez vite (pour mon niveau : 29,5 km/h ... environ 900 de D+) ... Je ne me sens pas encore prêt pour le format half    
Je n'aurais pas envisagé me coltiner un semi marathon après ça !!
 

J'avais la même sensation que toi.
Au final je me suis vraiment éclaté sur mon half

 
Je connais pas grand monde qui pose le vélo après une sortie engagée et qui se dit "tiens j'ai trop la patate, je me vois bien enchaîner sur 5 / 10 / 21 / 42 km)  

 
Un peu comme les séances fractionnées en CAP, style 3x2000 AS10 ... à la fin d'un 2000, content d'avoir une récup, qui semble trop courte ... et l'impression qu'on ne sera pas capable de faire 10k à cette allure !
 
En tout cas, avec un peu de chance, je pourrai quand même tester à Amiens ...
Sinon, il va quand même falloir que je commence dès maintenant à choisir le premier (M)

Du coup vu que ça parle de half ...
 
Après Château-Gonthier et Château-Thierry ...  
CR: Trialong (L) de Bois le Roi:  
(en relais faut pas déconner non plus )
 
Objectifs
Nat (belle soeur):
 Finir    
 < 50'    
Vélo (moi-même):
< 3h30    
CAP (on):
RP (<2h03)    
<2h    
 
Natation:
C'est joli à regarder . Deux boucles avec une sortie à l'australienne où on constatera que notre nageuse est en forme, puis je vais m'installer au vélo alors je sais pas trop ce qu'il s'est passé ensuite
A noter quand même que le premier nageur est une nageuse (partie quelques minutes devant), qui "ne voulait pas que le mec derrière la rattrape" (il est arrivé genre 3 minutes plus tard )
 
Vélo:
Le parcours est simple: un A/R en ligne droite (~10km) puis deux boucles d'une quarantaine de km. Peu de dénivelé (j'ai regardé le profil, y'a genre deux côtes qui valent le coup).
Stratégie tout aussi simple: on chauffe pendant l'aller-retour, une boucle rapide et on remet une couche sur la deuxième si possible.
L'A/R commence par un vieux faut-plat montant, l'échauffement sera donc efficace
Puis, 1ère boucle, qui commence par un MUR. Genre je sais pas, 500m, mais raide raide. L'avantage c'est que derrière c'est du plateau bien plat bien roulant
Bref, donc: MUR, plat pendant 10km, descente, MUR (2ème, moins raide, plus long ), valonné pendant 10km, ravitaillement.
Je commence à trouver le temps long, y'a trop de montées, pis y'a du vent en plus
Et là: 20km de faut plat descendant avec genre 2 virages  . Du coup je pose mon cerveau et je roule .
(on roule à trois en fait, un type me rattrape et on en choppe un autre, vu qu'on est bien elevés on drafte pas on double propre mais on est quand même ensemble sur tout le plat - ils me semeront dans la montée).
Fin de la boucle, je suis surprise parce que :
- C'est passé vite finalement
- Je suis pas sèche (Chateau-Gonthier j'avais plus d'essence après 30km ...)
Du coup c'est parti pour la deuxième boucle, je prends cher dans les MURs (tout ceux que j'avait doublé sur le plat me reprennent ), dans le plat j'essaie de mettre le maximum (et je redouble ceux de la montée ), la fin est un peu dure mais tant pis je suis là je finis.
Bilan: 3h17 (un peu moins de 27km/h). Un parcours que j'ai vraiment aimé, même si en écoutant les commentaires il n'a pas fait l'unanimité (pas assez plat apparemment ). Mais c'est vraiment ce que j'aime, quelques montées pour jouer, et après des longues lignes droites où on peut appuyer sans réfléchir  . J'étais bien en posant le vélo, euphorique, limite prête à aller courir. Mais en fait j'ai mis 1000 ans à récupérer accrochée à mes bidons à picoler de l'eau et je ne sais quelle boisson d'effort qu'on m'a donné au ravitaillement du coup c'était aussi bien que on prenne le relai .
 
CAP:
Du coup je vois les premiers arriver, ils courent vite .
On discute, on prend des photos, on encourage on quand il passe, il fait très beau, c'est sympa  
On constate qu'il tient bien l'allure en plus, malgré le parcours pas plat et pas très stable, c'est chouette.
 
Bilan:
C'est sympa le relai, ça m'a donné un peu envie de faire le truc en solo, un jour.
Et l'entrainement paie, c'est vraiment agréable d'être sur la pente montante .

https://www.facebook.com/stade2tv/v [...] 537436788/

Reportage de stade2 sur le norseman

Chrise t as retenté l inscription ?

T'es sur du lien?

Bravo pour le relais. Donc l'an prochain en solo?

Edition 218  

En effet, ya un loup

Surtout que j'ai pas consulté cette page en plus

https://www.facebook.com/stade2tv/v [...] 537436788/

Et ton image je l'ai lue sans le O c'est malin

Cimer
Et non

L'an prochain c'est l'aventure, je sais pas si il y'aura des tris dedans, mais si oui ils ne seront pas de ce côté du globe
(mais on emmène nos vélos, sait-on jamais  )

edit: vous êtes trop rapides, je répondais à Caudacien

Ce n'est pas moi qui l'ai posté au départ  

Tour du monde en prévision?

Expat
En malaisie
 
C'est ce qui nous empêche de courir le marathon de Munich, on sera pas sur le bon continent !

"courir" est-il le mot juste?

Bah on saura pas du coup

Sans doute le téléphone qui avait auto-corrigé l'original "parcourir"
 
bon si jamais y a un 70.3 là bas sauf erreur
 
Et logiquement tu joueras en première ligue nationale en rugby

Doit bien y avoir un marathon la bas

 
Vu le reportage, ça m'a donné envie de retenter, mais je n'avais pas fait la démarche  l'an dernier.

 
 
Mon dieu ou ça en Malaisie ? Faut avoir les big balls dans certains coins pour vivre là bas  

Kuala Lumpur - on est que moyennement aventuriers

Messieurs bonjour, j'ai crée un compte Strava et j'ai importé les 3 bouts de mon triathlon (oui bon, j'avais pas vu qu'il y a un type dédié "triathlon" sur ma montre le jour de la course, donc j'ai fait à la main quoi)
 
On partage quoi et comment? Je tente:
- nage (... et un bout du T1): https://www.strava.com/activities/1829266407
- vélo: https://www.strava.com/activities/1829266839
- course: https://www.strava.com/activities/1829266396
 
Pour Barcelone, je me suis pris un maillot de bain moulant/jusqu'au genoux, comme ça je peux le garder tel quel pour le vélo et la course, déjà 2 minutes de gagnées au T1 j'suis sûr.
Reste à me prendre un porte dossard, une bouteille d'eau "sans bouchon", trouver comment éviter la buée sur les lunettes de nage...
Bon j'ai pas de vélo non plus encore et on dirait bien que les vélos des magasins locaux sont déjà tous réservés. Le vélo "partenaire" à 145 euros sans vaseline se rapproche à grand pas    
 
Sinon pour les autres questions/remarques:
- Pas encore de combi, je vais déjà voir si je suis encore motivé pour continuer à m'entraîner après avoir (ou pas) mis sa race à mon pote.
- Pas de pratique de vélo sur route du tout... J'imagine bien que c'est le jour et la nuit par rapport à la salle, j'ai même fait dans l'temps des sorties en touriste de quelques heures le dimanche; mais bon là j'ai pas de vélo, j'habite en proche banlieue de Paris, je suis pas trop motivé, je me dis qu'il va déjà falloir 15 plombes pour sortir de la zone urbaine et trouver des routes agréables, y a ma femme qui n'aime pas trop l'idée non plus (elle me rappelle à chaque fois mon père qui s'est fait faucher en sortie pépère par une voiture un beau dimanche ensoleillé, seulement un bras cassé heureusement, et délit de fuite de la caisse...)
 
Bref, on verra d'ici la fin de l'hiver; je compte au minimum me maintenir au niveau d'ici-là (oui je sais, c'est pas bien dur), et si à ce moment là je me sens de refaire des courses j'investirai probablement dans un peu de matos pour la saison prochaine.

 
Pas de regret, si ta montre a un mode triathlon, Strava ne gère pas les multi-activités encore.  
 
C'est assez fou d'ailleurs...
 

Bonjour  
 
J'aimerais le lancer doucement dans le triathlon, mais j'aimerais limiter la casse niveau budget
Est-ce que ce genre de combi néoprene est autorisé si la T° est <16°  
https://www.decathlon.fr/combinaiso [...] 84397.html
ou
https://www.decathlon.fr/combinaiso [...] 94344.html
 
C'est plutôt pour les eaux plus chaudes, mais je ne suis pas trop frileux    
 
Merci

Oui.

Je crois que j'ai une version antérieure de la deuxième (rose  ).

Si t'es pas frileux et que t'envisages des tris d'été, pas besoin de combi. Pour printemps automne en revanche ça dépend de tes limites.

Ok
En tout cas niveau réglementation ca passe donc

 
 
J'viens poser un drap quelques jours avant mon premier tri dimanche(sprint .6, 20, 5). Je pars de pas grand chose en terme de condition physique, à peine 2 mois et demi d'entrainement, je tenais pas 20 minutes en courant au début mais objectif, 1h35, on verra !! Au départ c'était un challenge à usage unique, mais j'ai bien kiffé l'entrainement au final, donc le tri servira de test pour voir si ça m'amuse de me faire mal
 
Le truc qui m'inquiète le plus, c'est  
1. de rentrer dans le wetsuit   J'irai le louer vendredi, voir si je peux me trouver un endroit pour nager un peu avec
2. le timing, c'est à 45 minutes de chez moi, et je suis pas du matin, genre pas du tout... Je vais viser une arrivée un peu avant 7h30, ça me laisserait 45 minutes pour récupérer dossards et puces, faire mon setup, enfiler le wetsuit, et arriver pour la réunion. Ça semble OK ?
 

 
Du coup, j'avais une question là dessus. J'ai une fenix 3 et un Edge sur le vélo.  
Je pensais faire :
- App tri sur la montre, et découpage pour rentrer ça dans Strava (because daaaataaaaa)
- Démarrer le Edge quand j'arrive en T1, plus pratique à lire sur le vélo.  
Ça semble correct ? Faudra que je teste avant, je me demande ce qui va se passer pour l'appairage en fait (genre la ceinture HR, elle peut être apparairée avec 2 récepteurs ???)
 
Thanks

45min s'il ny a pas le queue au retrait des dossards c'est bon.

Sinon contente toi de ta fenix, pour un S c'est suffisant. Pendant le vélo tu ny jetteras un oeil qu'une ou 2 fois pas plus... tout va être fait à bloc donc pas grand chose à vérifier sur ton edge

Et puis je suis partisan de faire de la data post tri. Mais sur le vélo, de le faire essentiellement au feeling. Quitte à regarder ponctuellement ton cardio sur la montre.

Sinon y'a quand même risque d'éclat a force de scotcher a tout prix sur les données.

 
Le mode tri de la F3 va automatiquement diviser ta sortie en 5 activités (nat', T1, vélo, T2, course), avec un changement à chaque fois que tu appuies sur la touche lap.
 
Effectivement démarrer le compteur du vélo une fois que tu as démarré le vélo c'est une bonne méthode, même si sur un sprint tes besoins en data seront plus limités que sur un effort plus long.
 
Le Ant+ gère très bien l'appairage entre plusieurs capteurs et plusieurs machines, fais juste l'appairage avant de démarrer la course (testé cette année pour moi ).  
 
Et au cas où tu te poses la question: la ceinture cardio ça se porte sans problème dans l'eau, même si elle ne fonctionne pas en natation. Dès que tu passeras en mode transition elle communiquera normalement ta montre.
 

 
Je veux bien quand on a une connaissance assez profonde de ses capacités comme toi. Mais c'est tout sauf son cas.  
Imaginons qu'il sache qu'il peut maintenir un 20km à 80%FC ou atteindre un objo de 30km/h de moy. Je pense que c'est le meilleur moyen pour ne pas finir la course    
 

C'est pour ça que j'ai écrit à Goopil que "sur un sprint tes besoins en data seront plus limités que sur un effort plus long" et que je t'ai juste mis un smiley marrant  

 
Tu as essaye chez terrabike ?
https://terrabiketours.com/

 
 
ici objectif un tri en M pour le printemps été ... si les genoux tiennent le coup , plutôt plat ou un peu vallonné je table sur un 3h30, 3h serait vraiment le top pour moi
 
- je viens du vélo (sans prolong) j'ai fais un peu plus de 30 de moyenne sur 115 km dernièrement (plutot plat 700 m d+, vent moyen à bas) donc pour 40 km je pense pouvoir tabler sur 1h10
 
- en càp j'en fais rarement je viens de commencer l'entrainement je tourne à 5min/km sur 5 km là pour mon premier entrainement donc je pense pouvoir tabler sur 50 minutes pour les 10 km
 
bon ça fait 2 heures pour ces deux là (sans savoir comment je gère l'enchaînement)
 
- La grosse inconnue reste la natation ù je pars vraiment de rien,  jamais pris de cours même à l'école ... j'ai regardé un max de tuto sur youtube, mais j'ai encore beaucoup de mal avec la respiration on va voir comment ça évolue mais pour le moment je fais pas plus de 50 mètres à la fois en crawl sans m’asphyxier, je prend tout le temps des pauses du coup pour ma deuxième séance je suis à 1200 mètres pour 45 minutes   et en eau vive ça risque d'être la panique   on verra comment ça évolue ... donc je table sur "pouvoir finir vivant"    
 
bon question très con:
 
est ce que les entraînements en natation et càp risquent d’interférer avec le vélo, en gros diminuer mes capacitée sur celui-ci parce que ça reste quand même mon activité principale . Je suppose que non mais merci de me rassurer   par exemple la nat va plutôt developper le haut de mon corps, mais j'ai plutôt des gros quadriceps, là ça ressemble pas trop au profil des runners