Reprise du message précédent :

 
N'exagérons pas

Chantilly 2017  

 
Merci pour les encouragements    
 
Concernant l'eau, ça donne un aperçu mais c'était probablement pire que ça, sans déconner. Tu t'attendais à tout moment à toucher le cadavre d'un étudiant noyé du jeudi soir ou te prendre la combi dans un vélib.  
 
Cela étant, tout le monde me regarde maintenant avec des yeux mêlant admiration et dégoût quand je leur parle du canal. Rien que pour ça je regrette pas    
 
Maintenant, à savoir quel était le plus crade entre le canal StMartin et l'étang du triathlon de Tri at Bain. Je ne sais pas.  
 
Je dirais que niveau visibilité, Bain de Bretagne était pire. Mais en terme de saleté pure, je pense que le canal bat tous les records. Je me demande même comment la préfecture peut valider un truc comme ça    
 
Je suis prêt pour un triathlon dans le Gange    
 

clair qu'à part en région parisienne aucun intérêt de s'infliger ça
et encore même les parisiens devraient pas avec toutes les gares tgv à dispo

et arrêter la natation t'as essayé?

 
 
Tu as oublié le redface je pense, ou ton cacheton  

Bah non moi j'ai réussi  
c'était dur au début, mais à force de volonté j'y suis arrivé

T'en fais pas. Au pire bien souffler pour empêcher  la flotte de rentrer.
Et ca sera peut-être pas pire que la flotte de piscine bien degueulasse et au chlore

 
T'as toujours pas réussi à arrêter de poster par contre    
 
 
 
 

Premier tri de la saison pour moi dimanche passé comme l'année dernière le S à Carcassonne,  
super natation je me suis senti en controle et j'ai bien navigué, je pense que c'est grace au fait que j'ai bien drafté en restant dans le paquet, 12 min pour 730m sur ma montre super content !
 
Bonnes sensations à vélo aussi, mais au demi-tour en haut du "col" que constitue le parcours, ( https://www.strava.com/activities/1583621491 )je veux changer de plateau alors que je suis quasi- à l'arret et là c'est le drame, je vois ma chaîne au sol
La veille, après l'avoir nettoyée et graissée je n'ai pas rebloqué le maillon rapide avec la pince , je m'étais dit que ca s'était bien remis ...
Et c'est ce maillon qui a sauté, j'en vois une moitié qui pend sur la chaîne. Ca me traverse même l'esprit d'aller retrouver l'autre moitié sur la route mais je prefere utiliser celui qui est dans ma sacoche de selle...
 
La réparation me coutera 4 minutes, j'ai la poisse mécanique sur ce tri, l'année dernière je ne pouvais pas passer le grand plateau sur la déscente.
Du coup ca m'a fait une pause, et j'attaque bien la descente.  
 
T2 sans problèmes mais en franchissant la ligne un gel tombe de ma poche de derrière et un arbitre me siffle, obligé de faire demi-tour et de ramasser.
 
La cap démarre sur les chapeaux de roues en descente genre 3'40 finalement je boucle le parcours en un peu plus de 20' soit 4'13 au kilo c'est une perf honnête car il y a pas mal de dénivelé et j'y double pas mal de monde https://www.strava.com/activities/1583621455
 
résultat 1h26  et dans les 36 sur 160 soit 2 minutes de mieux que l'an passé alors que j'ai perdu 4min à réparer

Très joli temps compte tenu de tes 4 min perdu en vélo. Le premier fini en combien ?

1h 07    
il met carrément 5 min au deuxième
http://www.triathlondecarca.com/re [...] Relais.pdf

Prolongateurs recus, installés et testés.
J'ai pris des Profile Design pour avoir le maxium de réglages possible et être sur d'être bien positionné sur mon vélo. Au final j'ai quasi rien touché  
Il faut que j'avance encore un peu la selle pour être bien je pense.
 
Ca roule vite mais c'est pas très stable quand même.
 
8 jours de vacances à venir, et puis reprise des tri avec un M.  
Je sors d'un gros cycle de cap, mais je suis bien léger sur les 2 autres sports

N'oublies pas de monter un peu la selle quand t'avances(c'est sur ce topic qu'on l'a déja dit? Je l'ai lu récemment)

 J'ai pas pensé à ca.

Au fait pour les parisiens en manque de sorties vélo, je recommande vraiment les sorties organisées par Km0/Cycling challenge. Bonne ambiance et découverte de nouvelles routes garanties.

 
T'étais dans quel groupe ?

27-30 avant de crever après 30 bornes    
J’ai fini dans le 25-27 dans un petit groupe de 5 assez plutôt rapide
 
Tu y étais aussi ?

 
Oui, dans le groupe 25-27. On a eu aussi des crevaisons...  
Toujours sympa ces CC.  

 
Je t’ai pas sur strava je pense du coup ! C’est quoi ton nom ? (Mp).  
 
Je regrette d’avoir loupé le Paris Beauvais qui était top niveau parcours parait il.  
 
Hier entre la chaleur, le vent et les routes degueux c’était dur mais content d’arriver

bien ouej
 
par contre pour résumer l'an passé t'avais dit "plus jamais autant de transport pour un S" tout le monde avait approuvé sauf moi , j'avais pris 4j TT pour ça ("troll" ( )) et là tu remets le couvert sur le S Mais pas de débat donc, en tout cas "j'ai aucune opinion sur le sujet"  

du coup rotterdam 2019?

Munich 2018

Mais je pense qu'on parle pas de la même chose

je parlais du marathon, tu veux pas le faire l'an prochain?

Ah ben si on parlait de la même chose ! Non Rotterdam c'est pas prévu. Munich oui par contre

Ha je croyais pas avoir été aussi catégorique.

je sais plus comment c'était formulé, mais y avait de ça    
(mais c'est pas du toi qui jugeais qu'un avis différent était nécessairement du troll   )

Aujourd'hui, c'est jour de tri

Par contre vos conditions de nage, très peu pour moi

Régales toi bien!
Pour ma part j'ai fait mon principal objectif de la saison hier, le tri du Slagou L. C'était cool, mais la CAP super dur! Les grosses pluies de cette semaine ont trasformé les chemins en flaques et passages dans la boue ...
 
Natation 1800m en 31' ce qui me fait un 1'42 au 100, j'ai bien réussi à drafter, et je me suis pas mal entrainé à la natation ces derniers temps.
Vélo, 77km avec 1200-1300 de D+ à 29 de moyenne.
Et la CAP 18km sur chemins ou je fais un faramineux 4'57 au kilo
Ce qui est très bien sur ce parcours (24ème temps de CAP) Par contre dur, j'ai eu quelques vertiges d'hypo et je me sui viandé dans la boue.
 
Je finis en 4h45 35eme sur 306 finishers
 

Gg sashock  

Merci

#TAGCR

Autant profiter d'un voyage à la Réunion pour se dégourdir les papattes, éviter de s’encroûter, et justifier la licence de tri de la saison. Donc direction le 3 Juin Saint Gilles les Bains, pour son épreuve matinale. Réveil 5h pour un tri à 20mn de voiture, çà pique .

Pour l'occasion, on m'a prêté Roger, ce fidèle destrier, qui sent bon le grand cru, mais de 1980 . Pendant 15 jours, on a eu le temps de se connaitre tous les deux, lui, ses roues de 650 et et ses pédales plates, moi et mon absence total de roulage cette année. En effet, avec la belle famille, pas intérêt à lésiner sur le kilométrage et encore moins sur l'allure, sinon on va passer pour des baltringues, Roger et moi .

Bref ce dimanche matin, on est fin prêt. Affuté comme une aile d'avion, le bob posé au deuxième parc à vélo, le vélo au premier, ca va saigner!
Enfin en évitant le plus possible de racler les coraux si possible.

Chérie part avec 3 minutes d'avance, je joue le rôle du lièvre , mais elle a pas compris qu'il fallait qu'elle joue le rôle de la tortue . Ça donnera un podium chez les seniors tout ça dans moins de 1h30...

Nous, les hommes, on part ensuite. Départ viril . Première bouée, viril . Deuxième bouée, viril. Troisième bouée, je n'y vois plus rien, j'ai le soleil de face . quatrième bouée, viril . Ah c'est donc juste que j'avais dévié pour la précédente...
Tout ça pour dire que heureusement qu'il n'y pas plus de 100 partants sur les tri ici, sinon il y en a qui finirait empalé sur les coraux!

Sortie de l'eau difficile, faut sauter sur Roger pour la suite. Non pas , vous suivez pas! C'est la partie vélo !
24 kilomètres, annoncés plat. Ça commence par 300m à 10%. On a pas la même notion de plat! On fait la route du cap Lahoussaye, c'est joli, et arrivé à Saint Paul, demi tour, c'est rejoli!

https://www.youtube.com/watch?v=WnKz4BmtF0Q

J'en profite pour rattraper chérie, elle a la patate, puis je rattrape les filles devant, puis je me fais rattraper par les même filles avec un peloton de 15. Ben dis donc, c'est quand même bien moche ce que vous faites   ! On en viendrait presque à filmer. Je finis par demander à une fille (arbitre en plus) de se sortir un peu de la roue de celui qui la précède pour pouvoir redoubler et repartir.

https://www.youtube.com/watch?v=MwrChrodMaw

On arrive à Saint Gilles, et il va bien falloir courir. Meilleure transition de ma vie, les baskets à vélo en triathlon, c'est le futur. J'en profite pour mettre 30s au peloton susnommé. Qui va mettre environ 300m à me redoubler au début de la cap. Par contre, il n'a pas de drafting en course à pied, donc les filles n'arrivent plus à suivre   . Le reste du parcours est plus calme, même si on finit par un gros kilomètre sur la plage. . Un classement pas dégueu vu l'entrainement et la forme, mais surtout bien amusé en ayant pris l'épreuve à la rigolade. Et se mettre mal sur les tri courts, c'est quand même vraiment sympa. Faites du court!

Chérie arrive juste derrière avec la banane aussi, on s'est bien amusé, c'est beau, c'est intense, c'est bien organisé. Elle récupère sa coupe, on aide à ranger, une bière, un burger et il est temps de penser au départ pour la suite du voyage (HK), c'est demain...

GG. Ca a l'air vraiment sympa la reunion.
Le bob éternel en triathlon, avec roger le vélo, la classe

Par hasard tu as prévu quelque part un cr de ton trip a HK?

Super CR mec ! J'adorerais faire un tri en couple mais je crois que c'est mort pour ma femme  

allez-go.fr on est que 5 jours a HK, mais c'est la mousson, on est en pleine tempête tropicale. On passe ensuite en Chine pour un ou deux mois si on a le visa et ensuite on verra

Pour HK, c'est assez loin de l'image qu'on peut en avoir. Très urbanisé, moderne, dense et peuplé oui, mais aussi très rapidement en montagne, seul dans la nature. Bien sympa pour quelques jours

Merci

c'est pas possible ils vont tous me troller cette année en faisant du court le plus loin possible

GG Kaillou  

Comme c'était le week-end dernier je fais mon CR express du Triathlon des Lacs.
 
Clairement pas l'objectif de la saison, j'ai fait ce tri 10 jours après 2 semaines de vacances où j'ai réussi à me foirer une cheville en tapant contre une barrière et du coup j'ai pas trop trop couru
 
Le temps était magnifique à Lusigny sur Barse, 25°C, un air chaud et un peu humide, un bon gros vent chaud par moment...
 
RAS sur la natation, première sortie en combi de la saison, les 2500m se sont passés de façon classique (de la baston jusqu'à la première bouée puis à partir de là les bons nageurs sont devant et la majorité du pack est en PLS parce qu'ils sont partis trop vite.
 
Je sors de T1 en commettant une première erreur majeure: j'ai laissé mon 2e bidon par terre. Un tour de vélo ça va, on joue à saute-mouton avec quelques brutasses en avions de chasse (CLM, jantes carbone à gros profil), je fais l'expérience de la course avec un capteur de puissance et je dose l'effort comme ça. Deuxième tour il fait chaud, je vois mon bidon qui se vite un peu trop, j'attrappe une bouteille au ravito. Troisième tour ça devient dur, le vent se lève sur une portion qui était roulante dans ma tête et je force. C'est la deuxième erreur: j'attaque le troisième tour un peu trop cuit parce que mon pacing est totalement foireux. Clairement j'ai 10W de trop en tête et j'ai envie de faire aussi bien que l'année dernière alors que les conditions sont différentes. Mais ça il faut moins d'ego et plus de lucidité pour s'en rendre compte. Au final la fin de mon 3e tour est compliquée et beaucoup moins belle que les deux premières heures.
 
A T2 je descends de vélo et c'est le drame: impossible de courir. Je prends mon temps, je mets mes pompes, je m'élance et... grosse douleur aux abdos, mal au bide. J'essaie de courir mais ça veut pas, alors je marche. Et ça dure quasiment 1/4h, le temps de me ressaisir et d'y arriver. Je passe des moments bien durs, à me dire à chaque instant que j'ai juste envie de faire demi-tour et de rentrer chez moi, j'ai jamais eu envie d'abandonner comme ça. Finalement j'arrive à peu près à courir et je repars, il reste une grosse quinzaine de bornes que je ferais à mon allure de cours "tranquille" entrecoupées de plusieurs minutes de marche. Bref, aucun plaisir sur cette CAP et des résultats qui resteront anecdotiques, loin de ce que j'ai pu faire l'année dernière.
 
Bilan de la course:
- j'ai clairement fait une erreur sur l'hydratation et la nutrition, surtout au regard des conditions météo. J'aurais du partir avec mon second bidon, j'aurais du prendre plus de gels, j'aurais du manger mieux la veille de la course.
- j'ai fait la course de con, celle où on veut jouer avec son nouveau jouet alors qu'on ferait mieux d'attendre. Toutes mes références d'entraînement à la puissance sont celles de l'hiver dernier, sur le HT. Pas les mêmes qu'IRL, avec un capteur installé 3 jours plus tôt. Résultat j'ai visé trop haut, et ma stratégie n'était pas al bonne.
- j'ai aussi fait la course de pimpin qui part bille-en-tête avec son objectif de temps / vitesse alors que la course n'est jamais la même. Tellement concentré sur l'envie de tourner à 35km/h que j'ai raté l'objectif.
- finalement ma seule source de satisfaction c'est d'avoir réussi à me remettre dans la course en CAP. J'ai pas un gros mental mais là j'ai réussi à aller chercher les ressources pour continuer et repartir et c'est une petite victoire.
 
Du coup j'ai potassé un peu le sujet du pacing et de la course avec la puissance et je vais revoir ma stratégie. J'ai aussi refait un test FTP pour me rassurer et revoir mes zones de puissance. Surtout j'ai eu mon rappel d'humilité pour la suite de la saison . Je fais une semaine de break et j'ai du boulot d'ici la prochaine course fin Juillet  

 
Super CR parce qu'il donne des bonnes billes sur ce qu'il faut éviter    
 
Je me trompe peut-être mais niveau bouffe, les 2 semaines de vacances ont probablement fait du mal. Les intestins n'étant plus habitués à la bouffe sucrée pendant l'effort ?
 
Sinon, le capteur, c'est à double tranchant. Si tu ne te sens pas super bien, tu peux te cramer à vouloir maintenir la réf de puissance que tu avais estimé comme possible. C'est comme pour l'allure en CAP. J'ai tendance à retourner ma montre pour pas la voir, sinon j'explose en vol.

ça m'impressionne sur les vidéos de Kaillou, enfin surtout celle drafting, les vélos coûtent pas tous 4k€+... Du coup ça rends le truc plus "sympathique" tout de suite, au sens "abordable".