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Auteur Sujet :

[Redface Triathlon Club] Il n'y a plus de saison :o

n°52378801
WRC80
Posté le 09-02-2018 à 14:31:53  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
Faudrait demander à sashock qui avait plutôt bien optimisé sa cap de mémoire  (même si ca reste son point fort)

mood
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Posté le 09-02-2018 à 14:31:53  profilanswer
 

n°52378857
mucky bear
Shot with...
Posté le 09-02-2018 à 14:34:28  profilanswer
 

Oui, sashock il vaut moins de 3h sur marathon et il a fait un marathon de printemps avant de monter sur IM


---------------
It never gets easier, you just go faster.
n°52382879
Profil sup​primé
Posté le 09-02-2018 à 20:47:20  answer
 

Sinon pour l'anecdote, j'arrive au terme de mon premier cycle (8 semaines) orienté VMA/PMA avec environ 1500km parcourus et 73h tous sports confondus..  :)

 

Plus grosse sortie à vélo, 3h10 et 87km..  :sweat:  

 

L'idée ça va être d'allonger tout ça maintenant..

 

:D

n°52388121
sashock
Posté le 10-02-2018 à 15:04:02  profilanswer
 

Disons que je me voyais en 20 secondes de plus au kilo que mon meilleur marathon, mais que au final j'ai plutôt respecté la règle du marathon sec + 30 min
edit: sinon moi je dirais que au contraire ton allure EF c'est pertinent, car c'est le "défaut" vers lequel ton corps va se rabatttre quand ca sera dur, donc c'est pas déconnant comme cible :D

Message cité 1 fois
Message édité par sashock le 10-02-2018 à 15:06:00
n°52388462
Profil sup​primé
Posté le 10-02-2018 à 15:56:40  answer
 

sashock a écrit :

Disons que je me voyais en 20 secondes de plus au kilo que mon meilleur marathon, mais que au final j'ai plutôt respecté la règle du marathon sec + 30 min
edit: sinon moi je dirais que au contraire ton allure EF c'est pertinent, car c'est le "défaut" vers lequel ton corps va se rabatttre quand ca sera dur, donc c'est pas déconnant comme cible :D

 

Pas faux oui..

 

Un peu frustrant de se dire que l'on prépare une course pour finir en EF.. :sarcastic: (même si ce sera certainement le cas..)  

 

Je dois vraiment pas être fait pour le long :sweat: :lol:

Message cité 1 fois
Message édité par Profil supprimé le 10-02-2018 à 15:59:22
n°52388544
Boucher-a-​pied
Posté le 10-02-2018 à 16:12:28  profilanswer
 

Après ton EF devrait aussi descendre d’ici la course non ?! Vu ton niveau j’aurais tendance à dire que tu devrais être plus près des 12 km/h non ?

n°52388577
Profil sup​primé
Posté le 10-02-2018 à 16:18:29  answer
 

Boucher-a-pied a écrit :

Après ton EF devrait aussi descendre d’ici la course non ?! Vu ton niveau j’aurais tendance à dire que tu devrais être plus près des 12 km/h non ?

 

Aucune idée, ça restera de l'EF de toute façon..  ;)

 

J'ai le souvenir qu'à l'époque sur plan d'entraînement.net  :??:, il y avait un tableau d'allure et de FC pour des distances classiques et ensuite c'était même étendus au temps de course..

 

Toi qui est la, tu as une idée d'une FC à maintenir sur un effort de 6h en cap par exemple ?  :)

n°52388603
Boucher-a-​pied
Posté le 10-02-2018 à 16:23:54  profilanswer
 

Parce que dans l’idéal ou dans ta course de rêve tu le tourne en combien le marathon sur ton IM ? Tu as bien une idée ?

n°52388721
Boucher-a-​pied
Posté le 10-02-2018 à 16:41:43  profilanswer
 

J’aurais tendance à penser que pour un marathon d’IM il te faudrait être entre 75 et 80% FCM non ?  
 
En tout cas ton niveau sur marathon sec ça devrait être 3’55 / 4’ au km donc sur IM ça te ferait du 4’30 / 4’40 ?

n°52388741
Profil sup​primé
Posté le 10-02-2018 à 16:45:07  answer
 

Boucher-a-pied a écrit :

Parce que dans l’idéal ou dans ta course de rêve tu le tourne en combien le marathon sur ton IM ? Tu as bien une idée ?

 

5okilo sur les 25 premiers kilomètres ça m'irai bien..  ;)

 

Mais je pense pas que ça corresponde à une allure d'EF pour moi, surtout après 9h de course  ;)

mood
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Posté le 10-02-2018 à 16:45:07  profilanswer
 

n°52388774
Boucher-a-​pied
Posté le 10-02-2018 à 16:51:15  profilanswer
 

Après tu n’es qu’au début de ton plan je suppose que tu dois avoir des bons morceaux en cap qui vont arriver ?!

n°52388887
Profil sup​primé
Posté le 10-02-2018 à 17:07:21  answer
 

Boucher-a-pied a écrit :

Après tu n’es qu’au début de ton plan je suppose que tu dois avoir des bons morceaux en cap qui vont arriver ?!

 

J'attaque le foncier là, sur les 8 prochaines semaines je fais entre 1h20 et 1h50 tous les lundi, entre 20' et 1h20 en enchaînement tous les mercredi et 2 sorties EF de 45/50'..

 

n°52390675
mucky bear
Shot with...
Posté le 10-02-2018 à 21:23:21  profilanswer
 


 
C'est ce que j'allais dire.  
 
Sur un IM tu dois rester sur un effort en aérobie tout du long, et la prépa IM c'est d'aller booster ton corps sur ces zones de fonctionnement pour y donner le meilleur. Sans oublier l'aspect mental où tu pars pour quelques heures à chaque fois.
 
Ce qui est beaucoup moins vrai sur S ou sur M, où tu peux te permettre d'aller flirter avec ton seuil.


---------------
It never gets easier, you just go faster.
n°52391027
Profil sup​primé
Posté le 10-02-2018 à 21:56:52  answer
 

mucky bear a écrit :

 

C'est ce que j'allais dire.

 

Sur un IM tu dois rester sur un effort en aérobie tout du long, et la prépa IM c'est d'aller booster ton corps sur ces zones de fonctionnement pour y donner le meilleur. Sans oublier l'aspect mental où tu pars pour quelques heures à chaque fois.

 

Ce qui est beaucoup moins vrai sur S ou sur M, où tu peux te permettre d'aller flirter avec ton seuil.

 

J'ai 17 semaines pour me faire à l''idée, le cheminement devrait être intéressant..  :jap:

 

Je viens de me trouver un capteur de puissance pour le vélo, ça devrait m'aider.  :)

n°52404317
tanguy12
Posté le 12-02-2018 à 13:23:20  profilanswer
 


en soit, peut-on parler d'EF "différente" après 9h de course?
Ne serait-ce pas au contraire une allure qu'on peut toujours atteindre, même après 9h de course?

n°52404657
Profil sup​primé
Posté le 12-02-2018 à 13:36:42  answer
 

tanguy12 a écrit :


en soit, peut-on parler d'EF "différente" après 9h de course?
Ne serait-ce pas au contraire une allure qu'on peut toujours atteindre, même après 9h de course?

 

[:ti_thom]

 

Je suis pas sur de bien comprendre..

 

Mais je suis convaincu qu'après un certain temps de course, avec la dérive cardiaque et la fatigue musculaire, l'allure EF que tu as en sortant de chez toi ne sera pas là même que celle que tu pourrais avoir en fin de ce type d'épreuve justement.. ;)

 

Edit sur la fin du L de Passy j'avais bien 10 pulses de plus pour cette même allure..


Message édité par Profil supprimé le 12-02-2018 à 13:39:20
n°52432447
Chou Andy
Would you know my nem
Posté le 14-02-2018 à 19:10:19  profilanswer
 

Le problème n'est-il pas plus musculaire que cardiaque ?
 
Le cœur n'est pas forcément très haut mais les jambes sont explosées...


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J'aurais voulu être un businessman
n°52433032
mucky bear
Shot with...
Posté le 14-02-2018 à 19:51:54  profilanswer
 

Sur half ou sur IM je dirais que c'est le même genre de défaillance que celle qu'on rencontre sur des trails > 4h.
 
Après je sais pas si c'est musculaire ou si c'est plus un truc global, sachant qu'en plus l'alimentation et l'hydratation peuvent merder assez fort.


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It never gets easier, you just go faster.
n°52476410
bibiletanu​ki
Front copéiste des ninjas
Posté le 19-02-2018 à 09:57:24  profilanswer
 

Tiens Mucky, j'ai vu que tu l'avais évoqué sur le topic CAP ou je passe tous les 5 ans :D T'as fini par passer le pas d'un capteur de puissance CAP type Stryd ?
 
J'avoue que c'est assez tentant. Je m'y suis vite habitué sur home trainer (pas les moyens IRL)


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Copé, votre phare de l'humanité /// Cancer - Vivre pendant et après sa maladie
n°52476532
mucky bear
Shot with...
Posté le 19-02-2018 à 10:11:09  profilanswer
 

bibiletanuki a écrit :

Tiens Mucky, j'ai vu que tu l'avais évoqué sur le topic CAP ou je passe tous les 5 ans :D T'as fini par passer le pas d'un capteur de puissance CAP type Stryd ?

 

J'avoue que c'est assez tentant. Je m'y suis vite habitué sur home trainer (pas les moyens IRL)

 

Dans 5 ans quand la techno sera fiable, peut-être. Pour l'instant je suis super dubitatif sur la technologie et l'intérêt réel quand on sait que ça ne prend pas en compte le vent, par exemple.

 

En attendant la FC + la cadence + le ressenti + l'allure ça me donne déjà pas mal d'infos sur l'intensité de ma course.


Message édité par mucky bear le 19-02-2018 à 10:13:39

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n°52476534
Delantera
Hail Seitan.
Posté le 19-02-2018 à 10:11:19  profilanswer
 

En parlant de ça, Stravistix fait maintenant estimation de puissance en CAP. En trail ça vaut que dalle par contre, j'ai regardé une course trail où j'étais à 184BPM de moyenne pendant une heure, ben je suis moins puissance que sur une sortie tempo d'une heure... forcément le relief précis n'est pas dans l'algo.

Message cité 1 fois
Message édité par Delantera le 19-02-2018 à 10:11:32

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500px People who think they know everything are a great annoyance to those of us who do.
n°52476564
mucky bear
Shot with...
Posté le 19-02-2018 à 10:14:22  profilanswer
 

Delantera a écrit :

En parlant de ça, Stravistix fait maintenant estimation de puissance en CAP. En trail ça vaut que dalle par contre, j'ai regardé une course trail où j'étais à 184BPM de moyenne pendant une heure, ben je suis moins puissance que sur une sortie tempo d'une heure... forcément le relief précis n'est pas dans l'algo.


 
184 bpm pendant une heure? T'as un coeur de colibri  :love:


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n°52476606
Delantera
Hail Seitan.
Posté le 19-02-2018 à 10:18:11  profilanswer
 

mucky bear a écrit :

 

184 bpm pendant une heure? T'as un coeur de colibri  :love:


1h17 pour être plus précis :o https://www.strava.com/activities/675401923/overview

 

40-41 au repos, 198BPM maxi en CAP (195 maxi vélo). Seuil lactique à 184-185 du coup en CAP, et 180 en vélo.

Message cité 1 fois
Message édité par Delantera le 19-02-2018 à 10:19:34

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n°52477229
bibiletanu​ki
Front copéiste des ninjas
Posté le 19-02-2018 à 11:13:21  profilanswer
 

Delantera a écrit :


1h17 pour être plus précis :o https://www.strava.com/activities/675401923/overview
 
40-41 au repos, 198BPM maxi en CAP (195 maxi vélo). Seuil lactique à 184-185 du coup en CAP, et 180 en vélo.


 
Tu as quel âge sans indiscrétion ? T'as un sacré rythme cardiaque  [:cobbdouglas]  


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n°52477942
Delantera
Hail Seitan.
Posté le 19-02-2018 à 12:13:10  profilanswer
 

bibiletanuki a écrit :


 
Tu as quel âge sans indiscrétion ? T'as un sacré rythme cardiaque  [:cobbdouglas]  


35  [:tomatookc]


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n°52478733
Profil sup​primé
Posté le 19-02-2018 à 13:38:16  answer
 

 

Ca doit être le manque d'entraînement alors..  :O

n°52478756
Delantera
Hail Seitan.
Posté le 19-02-2018 à 13:40:09  profilanswer
 


En CAP je me traîne la bite, je crois que je pourrais jamais rien y faire, je suis lourd et j'ai toujours été un cycliste... :D


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n°52480604
bibiletanu​ki
Front copéiste des ninjas
Posté le 19-02-2018 à 15:49:29  profilanswer
 


 
T'es pas dans la norme :o Moi j'sus à 184 max à 37 ans ce qui colle à peu près au calcul de base. Avec 198, tu devrais avoir 22 ans jeune pussal [:le petit nicolas:4]


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Copé, votre phare de l'humanité /// Cancer - Vivre pendant et après sa maladie
n°52480649
bibiletanu​ki
Front copéiste des ninjas
Posté le 19-02-2018 à 15:52:08  profilanswer
 

Delantera a écrit :


En CAP je me traîne la bite, je crois que je pourrais jamais rien y faire, je suis lourd et j'ai toujours été un cycliste... :D


 
Si tu t’entraînes pas ça va pas s'améliorer  :o Je suis parti de bien plus loin que toi !


Message édité par bibiletanuki le 19-02-2018 à 15:52:27

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Copé, votre phare de l'humanité /// Cancer - Vivre pendant et après sa maladie
n°52540994
niku
viaggiando controvento
Posté le 25-02-2018 à 13:41:48  profilanswer
 

salut all, est ce qu'il y a des velos dédiés au triathlon plus typé confort que d'autres? un peu comme on a les vélos confort sur route avec position un poil plus relevée et les vélos de coursiers dur comme du bois avec des douilles de 10 cm.

n°52541181
mucky bear
Shot with...
Posté le 25-02-2018 à 14:05:54  profilanswer
 

Le confort ça se joue pas mal au niveau du réglage du poste de pilotage. Regarde là position des pros (ultra avancés sur les prolongateurs) vs. les amateurs avec 10cm de rehausse sous les prolongateurs.


---------------
It never gets easier, you just go faster.
n°52541656
niku
viaggiando controvento
Posté le 25-02-2018 à 15:17:51  profilanswer
 

mucky bear a écrit :

Le confort ça se joue pas mal au niveau du réglage du poste de pilotage. Regarde là position des pros (ultra avancés sur les prolongateurs) vs. les amateurs avec 10cm de rehausse sous les prolongateurs.


 
les vélos sont tous les mêmes ? genre chez trek par ex tu prends le domane/emonda/madone y'a un gouffre dans les géométries. Peut etre c'etait le cas pour certains modèles de vélo de tri ? c'est pour briser le vent sur le chtriman  [:niku:2]

n°52548116
kaillou38
mouton à numéro
Posté le 26-02-2018 à 10:47:51  profilanswer
 

qu'est ce que tu appelles un vélo de tri? un clm sans restriction uci?


Message édité par kaillou38 le 26-02-2018 à 10:47:58

---------------
ras
n°52548286
niku
viaggiando controvento
Posté le 26-02-2018 à 10:57:57  profilanswer
 

Je sais pas vraiment, un vélo pour faire des ironman sur le vélo. Je connais pas les restrictions uci ?

n°52557591
niku
viaggiando controvento
Posté le 27-02-2018 à 09:40:55  profilanswer
 

et comment on choisit la taille de son CLM ? mes vélos de route sont en 56.  
avec une hauteur de selle à 74,5 environ
 
 :jap:

n°52557880
Pedro_2004
Posté le 27-02-2018 à 10:05:02  profilanswer
 

niku a écrit :

et comment on choisit la taille de son CLM ? mes vélos de route sont en 56.  
avec une hauteur de selle à 74,5 environ
 
 :jap:


 
En général, les CLM sont à prendre une taille en dessous des vélos de route. Mais question con, tu veux faire quoi d'un CLM ?
 
Il n'est d'ailleurs pas rare de ne pas trouver certains modèles de CLM en taille XL.

n°52558085
niku
viaggiando controvento
Posté le 27-02-2018 à 10:23:55  profilanswer
 

Pedro_2004 a écrit :


 
En général, les CLM sont à prendre une taille en dessous des vélos de route. Mais question con, tu veux faire quoi d'un CLM ?
 
Il n'est d'ailleurs pas rare de ne pas trouver certains modèles de CLM en taille XL.


 
des relais ou je fais la partie vélo
pour l'instant engagé au chtriman en esperant pouvoir en faire d'autre
je vais acheter d'occase

n°52558854
Profil sup​primé
Posté le 27-02-2018 à 11:20:29  answer
 

niku a écrit :

 

des relais ou je fais la partie vélo
pour l'instant engagé au chtriman en esperant pouvoir en faire d'autre
je vais acheter d'occase

 

C'est franchement pas indispensable un CLM pour faire du triathlon ;)

n°52559001
mucky bear
Shot with...
Posté le 27-02-2018 à 11:30:20  profilanswer
 


 
Sur un profil plat c'est quand même un sacré avantage. Et le chtriman c'est super plat.


---------------
It never gets easier, you just go faster.
n°52559563
Profil sup​primé
Posté le 27-02-2018 à 12:08:46  answer
 

mucky bear a écrit :

 

Sur un profil plat c'est quand même un sacré avantage. Et le chtriman c'est super plat.

 

De là à acheter un clm pour faire un relais..  :sarcastic:

  

n°52560054
tanguy12
Posté le 27-02-2018 à 13:02:48  profilanswer
 

les 2 sont vrais en fait...
sur parcours chtriman tu gagnes beaucoup
mais sur le compte en banque tu perds beaucoup

mood
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Posté le   profilanswer
 

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