Reprise du message précédent :
Peu importe, je sais juste que j'arriverai pas très tôt le temps de reprendre les transports une fois sur Paris

Sinon du côté de Ternes vers 18h30 c'était bien aussi pour moi

Moi je suis un peu bloqué ici jusqu'à 19:15, je peux arriver ensuite a peu près ou vous voulez, donnez-moi le lieu ici ou en MP! (désolé le topic)

Rendez-vous vers 18h30-19h ( ) au Dada, avenue des Ternes  

Vu en MP + facebook avec WRC

Captain ramène ton Q !!!
On a choisit cette date car tu l avais cochée dans le Doodle !!!

Salut les gars,

De retour après Marseille Cassis et une petite semaine de coupure complète, j'ai juste une petite question..  

J'ai fait une séance natation mardi, au lendemain d'une séance de cap (45' cool) ou les sensations étaient plutôt bonnes, et je n'ai pas arrêté d'avoir des crampes aux mollets, systématiquement après des poussées au mur un peu énergiques..  

Ça vous arrive aussi ? Vous avez une idée de quoi ça peut venir ?   J'étais franchement surpris que ça arrive alors que j'étais plutôt frais et bien reposé..

Niveau hydratation j'ai rien changé lors de ma coupure, je bois bien avant pendant et après mes séances de nat aussi..

Généralement j'ai toujours un ou deux doigts de pieds qui coincent mais rien de bien méchant, mais la.. J'ai vraiment dégusté..  

J'ai pas hâte d'être à ce soir franchement, je redoute que ça soit ma même..  

Sinon, bonne nouvelle, mon club souhaite monter une équipe D3 et l'entraîneur m'encourage à m'y intéresser dans un premier temps.. Et ça ne serait pas incompatible avec la prepa pour l'AlpsMan..  

j'ai souvent crampé des mollets, on m'a dit de boire, de prendre du magnesium de m'étirer. Ca n'a jamais rien fait. Ca le fait beaucoup moins depuis que je me suis acharné a faire des longueurs de jambes, mais ça arrive encore de temps en temps...

Je vais essayé d'insister un peu sur les jambes et voir ce que ça donne..  

Les crampes aux mollets j'ai pas mal dégusté pendant mon stage de tri l'année dernière : après les 4h de vélo du matin ça crampait pour tout le monde l'après-midi. Et franchement comme Kaillou, j'ai pas de recette miracle ayant marché en tête .
 
À noter: je crampe aussi souvent quand je fais que du vélo pendant plusieurs jours et que je me remets à courir sur des terrains vallonnés. Du coup j'identifie assez bien la cause des crampes (sur-sollicitation des jambes suivie d'une utilisation inhabituelle du mollet). Mais pas de préventif ou de curatif
 
Pour l'Alpsman je doute un peu de la compatibilité réelle avec de la D3. Enfin, ça dépend de ton ambition sur l'Alpsman quoi.

L'AlpsMan c'est début juin, le plus gros de la préparation pour la D3 va se faire cette hiver, travailler de la vitesse en début de plan IM ça reste cohérent non..  

Durant la préparation scecifique IM ça sera différent c'est sur, m'enfin si le coach dit que ce n'est pas incompatible, moi je lui fait confiance..  

La question c'est plutôt la réelle ambition en D3.. Puisque l'AlpsMan reste objectif principal.. Et la réponse je l'ai déjà, c'est juste de la découverte du tri par équipe car vu le manque d'homogénéité de la future équipe ça sera de toute façon loin d'être optimal pour perfer je pense..  

J'ai donné aussi pour les crampes
Un carré de chocolat quotidiennement, m'hydrater avant et pendant la séance, peut-être aussi légèrement avoir modifié ma façon de pousser au virage moins comme un bourrin.

200g de chocolat par jour quasi jamais de crampes

Tu t'es trompé de compte renard

Pastilles electrolytes (perso, les High5) à mettre dans de l'eau dans la gourde, depuis plus de crampes. Avant, très souvent en fin de sortie.

on parle de natation la, tu peux pas test, il y a pas de capteur de puissance dispo encore...

oh oh oh  

 
Faudrait la vision de Kaillou sur la préparation d'un IM montagneux, et la vision de ton coach sur la prépa D3+IM.
 
Et ma vision faudrait que je la détaille aussi

Sinon les causes les plus fréquentes de crampes sont un manque de minéraux (d'où les pastilles), ou un flux sanguin trop bas, donc des muscles mal irrigués et pas adaptés  à l'effort requis.

 
Pareil  

Moi ce qui m'interpelle surtout c'est que ça arrive que après avoir poussé sur le mur.. Je ne suis pas sujet aux crampes en général,  en cap ou en vélo..  
 
Enfin bref, on verra bien ce soir..  
 
Sinon le chocolat, j'approuve !!  

Est ce que quelqu’un a déjà fait le Garmin Triathlon Paris ?
 
Ça serait mon premier tri c bien pour commencer ?
 
Celui de ma ville ( Enghien ) est trop proche du marathon de Paris

du monde, cher, avec drafting. Ca n'envoit pas du reve...

 
 
Lequel faire pour un premier alors ?
 
Je veux me lancer dans le Tri  
 
Versailles tombe en mai ?

Oui en mai...

Donne nous plus d infos te concernant ?
Tu viens de quel sport ? Quel entraînement/niveau dans les 3 sports

Tu veux rester sur Paris absolument ? Etc etc

 
Ca va pour un débutant, niveau accueil et "guidage" c'est bien foutu, l'organisation vise clairement une clientèle débutante/qui fait peu de triathlon.
En contrepartie, oui il est cher, et le drafting, à fortiori avec des non habitués à rouler en peloton, ben c'est pas forcément sécurisant.

 
Enghien c'est mieux juin cette année.
 
Sinon Enghien, Versailles, Chemin des Dames... mais va pas à Paris, c'est cher et pas représentatif du sport.
 

 
 
Je viens de la course à pied que je pratique depuis octobre 2016  
 
En avril 2018 j’ai mon premier marathon  
 
Versailles me tente énormément mais comment préparer le marathon ( faire 3h30) et le Tri ?
 
C’est quoi le drafting ?
 
Je ne veux pas être à la mode pour le Garmin Tri mais me lancer vraiment dans le Tri

 
 
Je viens de voir son prix 105 € pour la version 2017 du Garmin Tri c’est super cher ?

J'ai fait quasi le même parcours que toi... un peu plus d un an et demi de CAP + VTT puis mon 1er marathon en avril (À Nantes !) Et derrière j'ai commencé ma 1ere saison de tri avec celui de Versailles

Un distance M ça varie entre 30 et 50e à peu pres... mais pas 100e !

Si t es pas à l aise avec la nat alors un S pour débuter c'est bien, en étang encore mieux (donc Versailles)

 
 
Comment préparer les deux sans renier sur l’un ou l’autre ?

En s'entraînant plus
 
Le vélo et la natation pratiqués modérément ne vont pas t'empêcher de préparer un marathon, tu peux même surfer sur les bénéfices de l'entraînement croisé

 
 
Modérément ?

Septembre à janvier j avais fait les 3 sports

Fevrier/mars/avril prépa marathon uniquement avec 3 séances par semaine (je voulais réussir mon objectif car après je savais que ça serait dur de tout cumuler)
Et 2 semaines après le marathon je reprenais les 3 sports (avec un peu moins de cap, j'avais eu ma dose )

Il n a qu'un an de sport derrière lui... il a le temps...

Je traîne toujours ma blessure de prépa marathon 2 ans après elle me pourrie même de plus en plus

Une blessure qui te tient 2 ans, chaud. Ca vaudrait pas le coup de faire une grosse coupure pour essayer de repartir en bon état?
Ou cesser la course à pied un moment si la natation et le vélo font pas de mal.

Et tu as réussi ton objectif,

 
Tu fais ta prépa marathon et tu essaies de nager et de rouler une fois par semaine. Quand l'objectif sera passé tu cours un peu moins et tu roules / nages plus.
 

 
C'est pour ça que je dis pas que 2 séances de nat'et 2 séances de vélo en plus d'une prépa marathon à 4 séances par semaine c'est rien

Cannondale Caad 12 105 ou Ultegra ?

Si tu as le budget, autant prendre de l'ultegra..  

 
 
Je l’ai mais pq plutôt que le 105 ?

C'est une gamme au dessus tout simplement 105<ultegra<dura ace..

Après le 105 fait très bien l'affaire tu peux aussi te laisser tenter et investir le reste dans une bonne paire de pédales, un GPS ou des fringues.. A toi de voir..