Reprise du message précédent :

Ouaip, synchro avec GC. Et Zwift.

Soit tu as tous tes fichiers .fit et tu les importes en masse, soit tu lances une synchro avec Tapiiriik et tu attends 24h. Je te recommande la 2e méthode.

Le Dashboard est paramétrable; il va choper les données des années en arrière si tu les as. Et oui, tu peux afficher par sport uniquement (en gros si tu veux ton fitness en course + natation sur 3 mois au hasard en 2015 sous forme de tableau: oui, tu peux l'afficher).

Pour la planification, j'ai fait tout un post. Mais ce que ne fait pas l'appli c'est te dire "tel jour tu fais telle séance".

edit:
WRC > c'est un outil, pas un coach . Mais les ATP sont hyper faciles à recalculer (ça prend quelques secondes d'en sortir un nouveau), donc tu peux jouer avec les paramètres pour faire des ajustements avant de te fixer.

J'avais ouvert un compte sur TP et j'étais pas allé voir depuis longtemps, je viens de me rendre compte qu'il importe toutes mes activités en double, certainement Garmin connect + Tapiriik, si jamais je dois m'en servir un jour ca va pas etre triste le nettoyage

edit: ah non ca a pas l'air d'être ca, je pense c'est quand j'édite une activité, il la synchronise 2 fois

Sinon je finis ma saison dimanche avec juste l'inverse de l'ironman, un XS à la Grande Motte, je devais faire le S mais j'ai procrastiné l'inscription  du coup je me suis rabattu sur le XS, 400m/10km/2.5km

Vu que c'est un XS, j'espère que le départ est genre dans ta rue, et encore, pas à plus de 50m.
 

Je suis allé repérer le parcours du Natureman aujourd'hui... En bagnole
 
Bah c'est beau. Vraiment beau. Genre magnifique. Mais ça va piquer...

Bien sur, 18min en voiture    
à l'inverse du tri de Deauville par exemple qui est à 9h
Un pote m'a parlé de ce tri aujourdhui, même si j'ai vu quelques CR et videos sympas sur ce tri, j'aurais du mal à franchir le pas d'une telle distance
Le Natureman me fait bien envie par contre  de par la beauté de l'endroit

Mucky sur le natureman

Sortie en 34'30 186eme...
800eme en T1 il nous a habitué à mieux
Je ne sais pas s'il a pris le nouveau CLM pour ce parcours vallonné

 
Le parc était grand, j'avais pas fait de repérage avant donc j'ai un peu couru en cherchant mon vélo
 
Et puis fallait que j'enfile casquette, gants et manchettes, il fait pas super chaud à 9h30 dans le Verdon en Octobre
 
Je ferai un CR plus tard mais c'était vraiment joli et bien organisé, et c'est top de finir la saison comme ça, en octobre, sous le soleil.

Assez intense le XS pour ma part sans véritable entraînement depuis un mois.

Je me suis fait nager dessus par plein  de minimes/jeunes sorti 48eme de l'eau en 8'40 pour 500m puis  j'ai sorti un poussif 35,7 km/h sur les 9 km du  parcours pas propice à vitesse mais qui m'a permis de remonter 10eme , et un 3'57/km sur la cap ou j'ai rattrapé personne mais j'ai du résister au sprint final d'un petit jeune. : D
https://www.instagram.com/p/BaBKLEWFDz3/ (baissez le son )

CR Natureman Var 2017
 
 
Swim
 
Déjà, le cadre est magnifique: faut imaginer le soleil levant sur ce lac:

 
Vu qu'il fait 5°C dehors l'eau à 20°C paraît chaude quand on y rentre
 
Je regrette très vite mon départ en 3e ligne puisqu'on est plus de 1000 à partir en même temps, du coup ça bastonne énormément sur les 500 premiers métres. Je crois que c'est la première fois que ça bastonne autant dans l'eau pour moi.
 
Après la 1e bouée j'ai un éclair de génie et je m'éloigne du pack pour poser un peu ma nage, et ça fait du bien de plus se faire nager dessus.
 
Bilan après les 2000m et la sortie à l'australienne: 34'36, 186e temps
 
 
T1
 
J'avais prévu de faire une transition longue, pour enfiler ma casquette, mes manchettes, mes gants (à 9h30 il fait plus 10°C que 20°C). En revanche j'avais pas prévu de faire un repérage du parc à vélos, et pour la 1e fois de ma carrière de triathlète j'ai fait le tour de 2 ou 3 stands en cherchant mon vélo
4'41
 
 
Vélo
 
A peine le temps de manger une pâte de fruits et de fermer les chaussures, la course attaque direct par une montée au village d'Aiguines qui surplombe le lac. Soit 8km à presque 5%. Un oeil sur le cardio, je reste juste en-dessous de mon seuil, cadence à 90rpm et je grimpe. Et je dépasse plein de monde.
 
Puis ça redescend, jusqu'au lac de Sainte-Croix. Donc 10km à -4%, ça va très vite! Et la densité est un peu élevée mais ça passe. Jusqu'à ce qu'un arbitre se fâche tout rouge en menaçant de sortir les cartons si tout le monde ne se range pas à droite de la route.
 
Arrivé en bas, c'est parti pour 10km de collines roulantes avec des petits coups de cul... jusqu'à ce qu'on arrive au pied de Moustiers Sainte-Marie,où on se bouffe une grimpette de 150D+ avant de redescendre sur... l'Enfer du Sud
 
L'enfer du Sud, c'est une montée de 1,3km à plus de 11%. En 36x28, je mouline et je réussis à ne pas me cramer, je regagne logiquement pas mal de places.
 
Arrivé en haut c'est le plateau de Valensole, plus de 15 bornes de faux-plat descendant, là ça bourrine autour des 40km/h sur les prolongateurs
 
Vient ensuite une descente plutôt technique sur une route défoncée jusqu'au niveau du lac, enchaînée sur une grimpette à 6% qui laisse sur le côté pas mal de monde. Puis ça redescend jusqu'au lac. Et c'est enfin la dernière montée plus longue que compliquée (4km vent de face à 5-6%), avant de laisser place aux 15 derniers kilomètres de descente.
 
Bilan: 3h06, 228e temps
Ça confirme totalement mon niveau et le boulot effectué en 2017 en fait: une bonne puissance juste sous le seuil qui sert bien dans les montées; je sais toujours pas descendre mais il y a du mieux; sur le plat j'ai pas mal gagné en endurance musculaire (quand il faut bourriner sur le plat sans trop monter dans les tours).
Et grosse satisfaction de poser le vélo en bon état!
 
 
T2:
 
RAS, 2'28
 
 
Course à pied:
 
Bon, la CAP je savais que ça allait être compliqué. D'un côté j'ai un bon état de forme en ce moment et en cette fin de saison, j'ai pu le voir à pied et à vélo récemment. De l'autre ça fait 10 jours que je me traîne une espèce de crêve un peu dégueulasse où pendant une semaine j'ai pas réussi à dormir plus de 3h sans être réveillé par des quintes de toux. J'ai même réussi à me caler une intoxication alimentaire (un peu comme Tony Soprano dans la saison 4) au milieu. Du coup j'ai pas beaucoup couru récemment et encore moins fait du trail.
 
Dès le départ en CAP mon coeur se cale à 160bpm et n'en descend pas. Le parcours est difficile (c'est une variation autour du thème des pierriers et des cailloux). Au bout de 4km je sens ma glycémie qui chute en flèche et... je trébuche tombe sur le côté. J'avale 3 gels, je reprends mes esprits et je repars. C'est compliqué et je marche 2 ou 3 fois. Le coup de mieux revient au km 15, à 5km de l'arrivée, c'est un peu tard.
 
Une CAP à oublier, à part l'accélération finale où je dépasse 3 mecs sur les 100 derniers métres    
 

 
 
Bilan:  
 
159e au scratch (sur 1300 inscrits) en 5h29min26s
 
La course est très belle. Il y a de la densité en natation et en vélo mais finalement sur le vélo ça ne gène pas trop. Les paysages sont canon. Le plus compliqué c'est d'aller sur place pour l'occasion en fait (on est bien à 2h de la grande ville la plus proche, et ça finit forcément par de la petite route pourrie). Et de rester motivé pour s'entraîner jusqu'en Octobre (là je commençais à être vraiment saoulé).
 
 
Fin de la saison 2017 et place à la Kimouss?

Bravo, c'est clair qu'il faut en vouloir  pour se motiver jusqu'à octobre avec les jours qui raccourcissent et le temps pourri...

3 gels d’un coup  

3 gels liquides de 20g, ça va

Ca donne envie en tout cas ce natureman 3 gels, faut un estomac en béton pour tenir
 
Mercredi ou jeudi soir ki?

Faut déjà les avoir sur soi

Au mieux j'ai du avoir qu'un gel avec moi en CAP
Et j'en ai jamais utilisé au final en tri, j'en ai un au cas où mais il doit être périmé à force je crois (ainsi que les 15 autres dans la boîte )

Sinon en effet, ça donne envie... mais je me suis fait la même réflexion, continuer à enquiller les entraînements si loin dans la saison, ça doit être usant à force

Édit : ça me va pour la kimouss

 
Jeudi plutôt
 
Mercredi je suis pas dispo
 

 
Je confirme, franchement c'était compliqué de garder la motivation jusqu'au bout et ma semaine choc d'il y a 15 jours bah c'était pas la même qu'en avril ou mai, quand t'as pas de fatigue résiduelle et que t'as pas la moitié des gens autour de toi qui sont malades...

Video oficielle du natureman :
https://vimeo.com/237366765
Super montage (j'hésite pour la musique)
Sinon Bertrand Billard à encore craqué sur la Cap, au moins il a terminé cette fois ci !

On me voit courir de dos à 3'12

Si la kimouss est jeudi et que j'arrive à me libérer, je passerai.  
 
C'est prévu vers où ?

Rien de prévu pour le moment je crois.

T'es obligé de venir, vu que t as loupé la précédente

La dernière fois J avais négocié le dada
Faut voir avec les autres si c'est trop loin alors on peut bouger ailleurs dans Paris

M de Cassis pour moi

C'est vraiment un cadre super pour finir la saison, belle nat, beau vélo, belle cap, super orga.

Pour moi coupure complète depuis Embrun plus crève de la semaine a force de passer trop de temps dans les aéroports, ça donne de la merde. Nat bof en 28', vélo subit complètement, 7' de plus que l'an dernier, cap dans le dur et où je me perd a un endroit, 4' de plus que l'an dernier. Je finis 66 ème sur 400 mais le seul plaisir que j'ai eu, ça a été de passer la ligne d'arrivée.

Ça met un terme à cette saison un peu bizarre, ou j'ai ramé à toutes les courses que j'ai fait, sauf la plus importante. Et encore.
Mais encore une fois c'est vraiment cool pour finir la saison, on est resté avec les copains aujourd'hui sur place, promenade dans les calanques, baignade, en octobre c'est top.

J'en profite pour dire que c'est la fin de ma saison 2017 mais normalement aussi de la 2018 puisque pas de tri au programme l'an prochain. Mais contrairement à la moitié du topic ( feloches à tous d'ailleurs), c'est pas pour me reproduire, mais pour partir 7 mois en voyage. Pas 100 % sur parce qu'il faut que ma copine ai sa demande de congé accepté et on le saura 20 jours avant.
Et comme en 2019 ça sera le grand raid au programme si tout se passe bien, je risque de pas préparer un tri sérieusement avant longtemps !

 
Le Dada, une valeur sûre
 

 
WRC et toi êtes plutôt au Nord-Ouest de Paris je crois.
Caudacien est sur le RER C
Je suis plutôt au Sud-Est mais je peux bouger
 
Faut voir qui d'autre vient, mais si on retourne dans le même coin que la dernière fois (donc au Dada) ça me va. Sinon un bar à bières du côté de Chatelet ça me va aussi, je suis pas compliqué
 

 
Il a l'air beau le tri de Cassis, j'avais deux potes du club qui y étaient
 
Tu as déjà des plans pour le voyage?

Ok pour bouger pour ma part

Ptet Virgile ? Pas d autre parisien de recensé ?

Ligne 14 de préférence les amis ouais  

Le DO de Gérardmer qui fait le plein en moins d'une heure  

J'ai réussi à m'inscrire sur le XL \o/

DNS pour moi demain
Je boirais un grog en pensant à vous

Bravo à ceux qui ont bravé l'inscription à gerardmer.

On va se retrouver à deux avec WRC du coup
 
D'autres intéressés ou on reporte?

Sans moi les loulous dîner pro!

Pas de kimouss ce soir du coup, sinon ça revient à faire un verre en tête à tête avec Nico
 
Lien Doodle pour choisir une meilleure date

 
Vous avez peut-être des choses à vous dire      

On communique déjà par MP et j'ai son 06  

Si vous avez peur de vous ennuyer à deux, je peux vous proposer un plan à 3
 
Bon tant pis, ça m'allait pourtant bien ce soir

J'ai eu ma place    

ce délire...
Et à côté de ça  y a tellement d'épreuves loin d'être sold out... bon je suppose c'est comme les restos, ça fait plus envie quand c'est plein

Qui l a déjà fait ?

Il a quoi en plus ?

Sinon caudacien, Pedro et autres parisiens, remplissez le Doodle

j'avoue là je suis pas sûr de deviner, vu que c'est pas la légende norse man, ni vraiment très accessible pour les parigots, ni un truc très plat pour "péter le chrono"...
Même si je sais bien que c'est une belle épreuve, aucun doute là dessus

Demain c'est Kona...
Un mec du club y participe, il n avait jamais chuté en vélo et là c'est la 4eme de la saison, 3 fois renversé par une bagnole

Sa prépa tout au long de la saison avait été stoppée à cause des chutes, avec un roll down  de fou il obtient sa place malgré un temps loin de ses standards... et là rebelote une voiture la veille de Kona, les boules

Les boules c'est arrivé au pro Tim Don aussi cette semaine a kona

 
Pour avoir fait le L deux fois (avec une partie du parcours commun avec le DO), le parcours vélo est vraiment beau et l'organisation est toujours de très bon niveau.