Reprise du message précédent :
la différence ne vient pas de la cale, mais de la rigidité de la chaussure.

En gros tu as les chaussures rigides, les semi rigides et les souples...
Moi j'ai les souples, donc celles qui ont le moins de "rendement" et donc il me conseille de passer au carbone.

En gros, avec les chaussures souples, on a le talon qui "s'affaisse" lors de l'appui sur la pédale car la chaussure se plie, là où la chaussure carbone et donc rigide restera bien à l'horizontal au moment de la pression sur la pédale.
C'est à ce moment que se fait la perte de rendement.

Allez CR rapide de dimanche.

J'etais donc du coté de Troyes pour le M de Troyes-Dienville (il y a 2 clubs de tri à Troyes, l'un organise le tri des lacs auquel a participé Mucky je crois et l'autre club organise celui ci)

Je passe la veille récupérer mon dossard et voire un peu la T° de l'eau sachant qu'ils sont en alerte canicule depuis le début de semaine... ca craint
Finalement le mec de l'orga a accepté des partants jusqu'au dernier moment et donc les dossards ne sont pas prêts
L'eau est annoncée à 26 !

La semaine après Deauville j'ai eu du mal à récupérer donc peu d'entrainement, la semaine suivante aussi avec mon genou qui couine

Le jour J, l'eau est toujours à 26, meme les découvertes ont été envoyés sans combi le matin !

Tout le monde ne parle que de ca dans le parc à vélo, moi je sais que mon chrono va morfler, mais après tout, c'est une bonne occasion de se tester sans combi, sans vague et sans trop de partants

Un mec est tranquille, en "short" néoprène, qui lui va du nombril jusqu'au dessus des genoux ! tranquille le mec, et tout ca validé par les arbitres ! (il leur a demandé avant )
Je sais très bien que j'ai 0 gainage et des cuisses lourdes qui m'handicapent, donc là avec un tel short, il a tout le centre du corps qui flotte tout seul... je trouve ca un peu abusé d'interdire la combi et autoriser ce short

Bref, je pars en dernière ligne à la cool, mais me retrouve vite à taper dans les brasseurs au fond, du coup je décale pour contourner un peu le paquet et être tranquille.
A la 1ere bouée, c'est un peu le bordel, ca brasse et ca stagne, je coupe droit dans le virage et passe sur les mecs en mode RAF

Ca me parait super long quand même entre chaque bouée, je vois bien que j'avance pas

Je me retrouve à coté d'une nana qui brasse, ca me saoule, je suis proche de me prendre un coup de latte à chaque mouvement... du coup j'anticipe et la dégage avant
Elle se relève et m'engueule     je suis toujours en mode RAF et continue ma route
Après course j'apprendrai que c'est la championne de france de duathlon, membre du Stade Francais (et qu'elle est sortie de l'eau avant moi... tout en brasse la honte )

Sortie à l'australienne, j'ai 16'30 à ma montre... tous les spectateurs sont au bord de l'eau, comme un gosse je balance des grands coups de pied dans l'eau et ils se retrouvent tout mouillé (on s'amuse comme on peut pendant la nat ) et on repart pour un tour qui me parait toujours aussi long.

Je sors en 34' en 2'15/100 contre 1'50 depuis le début de saison (même en mer)
Bref, j'ai pris cher, je dois perdre 6 à 7min par rapport à une nat avec combi
153eme sur 215
https://www.strava.com/activities/1075967306

C'est parti pour le vélo pour 1 boucle de 40km, pas grand chose à dire, je remonte par paquets... comme il y a un an quand je sortais loin de l'eau
Le parcours est un peu vallonné (40/300D+), parcours bucolique sympa... à un moment je me retourne et un mec est collé à ma roue, un gros coup de guidon et je dégage de l'autre coté de la route en le regardant comme ca  
Je me retourne, le mec a traversé la route pour rester collé à moi  
Je rechange de coté de la route et me claque en roue libre, l'obligeant à me dépasser.
Un faux plat arrive, je le remonte puis lui mets une mine à sa hauteur et je ne le reverrai plus !
Deux autres relous me referont le même coup qu'à Noirmoutier où j'avais pris mon 1er carton : ils me doublent puis se collent devant moi et n'avancent plus... je leur demande ce qu'ils branlent
Nouveau faux plat, je leur mets une mine et et je ne les reverrai plus non plus

J'aurai quand meme appuyé tout le long, quasiment aucun temps de repos ! et pas vu un seul arbitre du parcours !

La fin sera une quasi ligne droite sur départementale de 6 ou 7 kms... c'était longgggggg surtout sans CLM et en fin de vélo.
Finalement on arrive au bout avec un peu moins de 40km, du coup je me dépeche de boire et bois un peu trop...

Au final, 34,5 de moyenne, plutot satisfait de la moyenne vu le parcours, mais "seulement" 50/215... j'espérais mieux au niveau classement.
https://www.strava.com/activities/1075967330

T2 éclair... tellement éclair que j'oublie de mettre le bob (j'avais planqué toutes mes affaires car risque d'orage)

Début de CAP difficile, j'ai vraiment trop bu en fin de vélo, quel con !
Un long aller/retour en ligne droite le long du lac, sans spectateur... c'est ennuyeux au possible...
La 2eme boucle se passera mieux, mais pas un seul km sous les 4'30 (alors qu'à Deauville j'avais bouclé le tout en 4'28 de moyenne)

Bref, je crois que mon pic de forme est passé, je sens que je rame
Au final du 4'45 de moyenne pour une 79eme place/215
https://www.strava.com/activities/1075967325

Temps total : 2h30'03 et 79/215, pas de 1er tiers pour cette fois ci !

Deauville j'avais fais le 115eme temps CAP et 115 au général, cette fois ci 79eme temps CAP et 79 au général ! je crois que la CAP reflète mon niveau général

Prochaine course à Cayeux qui était un objectif de la saison, mais là je suis clairement sur la pente descendante, il n'y a plus de séance au club et blessure par dessus tout donc volume en chute libre ! Esperons que les nouvelles semelles me remettent sur la bonne pente !

http://reho.st/thumb/self/fd73d7be [...] 0a91ce.jpg

Ca va c'est quand même un beau résultat pour un pic de forme passé

+1 natation pas top en effet, mais 50eme à vélo et 79eme en CAP ca va quand même. 2h30 pour un M un peu vallonné c'est respectable.

Beau résultat
Un bon vélo bien rapide

 
Un CR sans surprises    
 
Tu luttes un peu dans l'eau, tu envoies du gros à vélo (pour un mec qu'est pas en configuration CLM) et à pied c'est un peu dur et tu le paies un peu ...  
 
...mais honnêtement c'est une belle perf' et ça ouvre la voie à un changement de catégorie l'an prochain si tu t'entraînes correctement en nat' (t'inquiète pas, ça vient par paliers), que tu te maintiens en vélo (parce que si tu attaques le vélo frais, et mieux classé ça se passe mieux) et que tu règles tes soucis en CAP  

Sinon hier c'était notre pot de fin d'année officieux avec les collègues du club, on s'est pas mal tiré la bourre sur nos saisons respectives, je leur ai vanté l'entraînement oversize pour de la courte distance pendant qu'ils racontaient leurs IM avec de la nat' sub 1h, du vélo à 35+km/h et leurs marathons moins impressionnants finis au fond du trou en plus de 4h.
 
Du coup je suis retourné voir mon temps de marathon au Chtriman: 3h52 avec un méga-mur à la fin, ça donne franchement envie de retourner taquiner de l'IM dans les années à venir, maintenant que j'ai validé un gros volume d'entraînement, que j'ai passé un cap en vélo et que je cours mieux    
 
Mais bon, pas d'IM tant que j'ai pas de CLM    
 

Mucky en sub10h en 2018.
Vous pouvez quoter
 
Edit: t'es parti sur quel modèle?

 
un support compteur ou une sacoche de selle?    

y a quand même un truc qui marche sacrément dans le bizness model de canyon.

C'est sexy, et c'est au juste prix
Par contre pas possible de configurer à la carte chez eux non?

Tu gardes l'Aeroad ?

au delà du "juste prix", déjà y a un prix.
Mine de rien, je prends canondale, j'ai beau savoir que le bouclard de Kayou lui fait des petites ristournes, ça m'avance pas sur le prix que je peux trouver par chez moi.
Ensuite oui sexy certainement, à config égale je pense que c'est plus cher que Rose... qui n'est pas protour

Mucky va envoyer sévère l'an prochain

Mon vélotaf quotidien passe de 20km à 3km.
Comment je vais faire pour progresser à vélo moi maintenant?  

 
Speedmax en 105 avec des Cosmic en alu.

 
Bien sur    
 
A mon retour de vacances faut que je checke le vélo qui est sur le HT, si je vois rien d'inquiétant je passe le Flux en 11 vitesses et j'alternerai Aeroad et CLM dessus histoire de bosser les bons muscles comme il faut...
 

 
Zwift

Mucky le monstre du topik    
 
Le vélo CLM pour sortir et l'autre dédié à zwift T'en es à combien de vélo?

Ca donne envie
 
Ces commerciaux chez Canyon  
 

C'est quand que je casse mon bitouine pour pouvoir le remplacer  

T'as qu'à faire un détour

T'as qu'à vendre ca à ta femme comme un argument sécurité:
Le btwin il fatigue, pas sur qu'il résiste avec la puissance que je lui envoie, il serait plus prudent que ca reste sur home trainer et que j'ai un autre vélo pour aller rouler dehors. Et c'est bon, t'as l'excuse pour le changer  

Habile  

 
Moi je suis pas crédible si je dis ça

Moi non plus pas vraiment mais c'est pas grave

Ta femme n'est pas cycliste? Bon ca passera    
Tu peux expliquer que ton pédalage viril a malheureusement tendance à user prématurément du matériel, et que c'est avant tout une question de sécurité    
C'est d'ailleurs ce matériel fatigué en fin de vie qui te coule dans le classement  

Mucky lundi à 10h sur le site de roth  

C'est une bonne question ça, tu envisages quel(s) IM(s) Mucky?
Nous savons que tu y penses le matin, et pas seulement quand tu te rases

Je suis vraiment pas sur d'aller sur IM en 2018 et encore moins Roth vu la logistique que ça implique
 
Mais je ferais bien Nice quand même

Du monde à Genève ce week-end ? Tanguy ?

au sauna des Paquis?
nope

Je me suis inscrit sur le M, j'ai pas nagé depuis l'été dernier et pas couru depuis 3 mois.

Ça va être épique  

c'est du tri, y a que le vélo qui compte    
pkoi tu cours plus?

J'ai fais un essuie-glace début mars alors que je préparais un semi. La blessure et la contre perf m'ont achevé..  

Derrière grosse motivation vélo avec une cyclo au Ventoux en point de mire..  

Pas de cap/pas de tri en principe donc j'avais pas vraiment d'objectifs pour cet été mais d'avoir participé à un tri en relais à semaine dernière ça m'a bien motivé finalement..  

Y'a un tri en ce moment sur l'Equipe TV

Chute de Cassandre Beaugrand, Le corre idem
Bon 4eme place de Luis.

Pas mal le format relais pour la TV, c'est assez télégénique je trouve !
 
Plutôt cool pour patienter entre les deux difficultés du jour de l'étape du Tour.

Ouaip, super dynamique! Alors quand en plus ça marche bien pour les français...

Coninx était juste impressionnant, mais Morier lâche complètement là :\

On a pas vu Luis à l'image de tout le dernier relais, à priori  il fait le même temps que les premiers avec une pénalité.
 
Moi sinon ce matin j'étais parti pour 5h à vélo mais j'ai eu la douleur au genou droit qui a commencé après la sortie  du week-end dernier qui s'est réveillée sacrément, j'ai pédalé à une jambe pour retrouver la route j'ai préféré appeler ma femme et rentrer.  
 
Aussi la session de cap de 2h30 de hier à du jouer(mais bonnes sensations quand même 31km)

Kaillou, tu as un homonyme ou tu as passé la semaine en stage à Embrun?
Si c'est toi... bravo pour le volume

J'avoue que je suis un poil fatigué. Heureusement que aujourd'hui c'était repos.

Pour le volume, il manque pas mal de course à pied à cause d'une entorse du gros orteil en trail le jeudi, il me manque 3 séances dont une grosse.

Sinon oui c'était stage avec mytribe, avec Fred Beleaubre et Charlotte Morel, c'était vraiment excellent. Je ferai un compte rendu à l'occaz

Petit CR du tri de paris.

C'était mon premier vrai tri. Ma première tentative l'année dernière au triathlon d'Arcachon, s'etait soldé par un duathlon car la partie vélo avait été annulé.

Mes temps secs sont plutôt les suivants :
Nat 1/5k : 32 minutes
Velo 40k : 1h08
Cap 10k : 51 minutes

Comme d'habitude, entrainement relativement sérieux pendant les 6 mois avant la course a raison de 3-4 sorties par semaine, et roue libre pendant le dernier mois, car ca ne sert plus a rien de s'entrainer, je ne vais pas gagner du temps dans le dernier mois.

Je prépare tout mon matos tranquille le vendredi, et fait comme tout le monde mon petit aller en vélo pour déposer le vélo : https://www.strava.com/activities/1062455657
Cependant, premier carton, je m'étais en mode pimpim, et avait sorti les roues batons sur mon caad4. J'ai gagné le droit de faire :
- un retour maison https://www.strava.com/activities/1062455657
- de monter des roues alus vieilles comme le monde
- et de revenir le lendemain avec... https://www.strava.com/activities/1063292457

Entre temps, j'ai relu le règlement, mais j'ai pas compris grand chose....

J'arrive malgré tout assez motivé par ce temps gris, enfile ma combi go sport rouge des années 90 et rejoins tous les pingouins prêts a prendre le départ.
La nat se passe plutôt bien, je pose mon crawl et longe la berge, je galère a doubler les brasseurs qui prennent trop de places, me prends deux trois fusées en crawl, mais j'arrive finalement assez vite bout, sans ressentir la meme lassitude qu'en piscine au bout de 400m...
34:10 : Bref, nickel https://www.strava.com/activities/1063641289

La T1 se passe comme prévue, je suis peinard, je me change, je bouffe un peu, je mets des chaussettes, des chaussures, j'essaye ensuite de courir avec mes cales sur les pavés mouillés... bref, je marche, c'est plus safe.

Je prends le velo sous la flotte, flippe a fond sur les premiers kms sur les pavés, puis prends un rythme pépère... Je ne sais pas pourquoi, mais je roule aux sensations. Je n'ai jamais pensé a regarder ma montre pour voir ma vitesse. je préfère suivre 2-3 dossards qui roulent a un rythme qui me convient et à les suivres. Malgré, je suis en galère dans les epingles du bois, et dois relancer grave pour rattraper, mais ca se passe bien, je kiffe même.
1h15 Tu m'étonnes que j'ai kiffé, un rythme pépère en mode balade... https://www.strava.com/activities/1063641415

Rebellote de la transition, je reprends mon temps, je rechange de chaussettes et pars a mon rythme.
J'ai de bonnes sensations, et commence en 5:30 a mon rythme. Mais comment dire, tout le monde courre en 4:30 sur le tri de paris... Je me fais doubler par tout le monde, ne double personne, galère dans la montée du troca, et termine mes 10k par un sprint final pour passer pile sous les trois heures.
57minutes donc honnète pour mon niveau https://www.strava.com/activities/1063641370

Je rentre chez moi, et commate tout l'aprem...

J'ai kiffé a mort ! https://connect.garmin.com/modern/activity/1830507673

La suite :
Revendre mon vélo car si les roues batons passent pas, autant passer en roues normales...
Apprendre a courir... (45 au 10k ?)
Retrouver un objectif pour la fin d'année ou l'année prochaine.
Pour la nat, je sais pas, 30 minutes pour 1k5, j'aime bien, et c'est surtout pas la ou je perds le plus de temps...