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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°56570513
wazany
Posté le 17-05-2019 à 10:29:16  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
Hop j'ai du cul j'ai réussi a avoir un rdv avec le très bon rhumatologue du coin o/


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mood
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Posté le 17-05-2019 à 10:29:16  profilanswer
 

n°56570577
Biswas
Get Shit Done
Posté le 17-05-2019 à 10:32:49  profilanswer
 

pas besoin d'un médecin quand on a un rhume

n°56570683
toutsec
Posté le 17-05-2019 à 10:39:05  profilanswer
 

Une petite cure d'homéopathie suffit :spamafote:

n°56571063
wazany
Posté le 17-05-2019 à 11:01:52  profilanswer
 

Je vais plutôt voir avec la prochaine lune et dire des prières toussa toussa


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n°56571085
bifimo
Posté le 17-05-2019 à 11:03:27  profilanswer
 

Chou Andy a écrit :

Non mais FCmax = 220-âge ça n'a aucun sens, c'est même pas bon en moyenne ou en approximation ou quoi que ce soit.


 
Chez moi la formule fonctionne bien :)  
 
J'ai fais un test d'effort et ma FCM est pile égale à 220-age.  
Et je ne suis jamais monté au dessus même en course (je l'ai atteinte 3x en course).
 
J'ai toujours un cardio ceinture pour courir.

n°56571156
Flipper203
Posté le 17-05-2019 à 11:07:57  profilanswer
 

pour info je vais avoir une ceinture HRM Run à vendre, elle fonctionne parfaitement, elle est juste un peu usée car elle a été utilisée quelques années, la pile a été changée il y a 3 mois. Hésitez pas à me MP

n°56571173
toutsec
Posté le 17-05-2019 à 11:08:47  profilanswer
 

bifimo a écrit :

 

Chez moi la formule fonctionne bien :)

 

J'ai fais un test d'effort et ma FCM est pile égale à 220-age.
Et je ne suis jamais monté au dessus même en course (je l'ai atteinte 3x en course).

 

J'ai toujours un cardio ceinture pour courir.


Donc tu en tires une loi générale  :)

Message cité 1 fois
Message édité par toutsec le 17-05-2019 à 11:08:55
n°56571386
varfendel
Posté le 17-05-2019 à 11:22:19  profilanswer
 

toutsec a écrit :


Donc tu en tires une loi générale  :)


 
Il dit que la formule tombe bien pour lui, où vois-tu qu'il en tire une loi générale ?  :pfff:

n°56571411
Biswas
Get Shit Done
Posté le 17-05-2019 à 11:24:34  profilanswer
 

bifimo a écrit :


 
Chez moi la formule fonctionne bien :)  
 
J'ai fais un test d'effort et ma FCM est pile égale à 220-age.  
Et je ne suis jamais monté au dessus même en course (je l'ai atteinte 3x en course).
 
J'ai toujours un cardio ceinture pour courir.


Si tu l'as atteinte en course, il est fort probable que ta FCM soit au-dessus de ta FCM :o

n°56571554
bifimo
Posté le 17-05-2019 à 11:35:25  profilanswer
 

j'ai fais un test d'effort pour la connaitre (accélération progressive sur 2km dont le dernier km en côte).
 
Jamais  dépassée.  
J'ai pas envie de faire le test trop souvent : j'ai failli vomir.  
 
 
et non pas de loi générale ;)  
Trop de monde ne répondent pas à ce standard.
 
Sinon j'avais trouvé une autre formule (Gellish et coll. 2007) :  
FC max = 207 – 0,7 x âge

mood
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Posté le 17-05-2019 à 11:35:25  profilanswer
 

n°56571744
frenegond
Posté le 17-05-2019 à 11:47:49  profilanswer
 

Quelqu'un à déjà commandé chez deporvillage ?
 
la ceinture HRM est à 40 euros chez eux
 
J'hésite [:cerveau klem]


---------------
Steam: fridoune // Oculus: fridoune // Strava
n°56571786
rheo
Posté le 17-05-2019 à 11:50:50  profilanswer
 
n°56573491
Biswas
Get Shit Done
Posté le 17-05-2019 à 14:51:00  profilanswer
 

bifimo a écrit :

j'ai fais un test d'effort pour la connaitre (accélération progressive sur 2km dont le dernier km en côte).
 
Jamais  dépassée.  
J'ai pas envie de faire le test trop souvent : j'ai failli vomir.  
 
 
et non pas de loi générale ;)  
Trop de monde ne répondent pas à ce standard.
 
Sinon j'avais trouvé une autre formule (Gellish et coll. 2007) :  
FC max = 207 – 0,7 x âge


Encore mieux avec celle-là, je n'existe pas encore!

n°56573745
mafspirit
Posté le 17-05-2019 à 15:07:43  profilanswer
 

Perso j'utilise ma FC moyenne (177) sur 10k courru à fond qu'on divise par un coefficient de soutien (on va dire 0.92 car je me fais pas assez mal et parce que ça m'arrange pour la suite des calculs) = FCmax = 192, pour 190 atteint en fin de 10k.
Et voilà, ça me donne des ordres de grandeurs pour mes plages de FC! :)
En tout cas c'est plus précis que 220-âge :o

n°56573785
frenegond
Posté le 17-05-2019 à 15:10:03  profilanswer
 


 
hop commandé avec des lunettes zoggs predator pour la piscine, on verra bien ce que ca donne  :)  
 
Sinon ca me fait toujours marrer les formules de FCmax...
 
Je propose cette modification de wiki :
 
https://reho.st/preview/self/fccb0af73753c33b08f66581f8c1f471f49b118b.png


---------------
Steam: fridoune // Oculus: fridoune // Strava
n°56573894
Lautho
Posté le 17-05-2019 à 15:16:43  profilanswer
 

frenegond a écrit :


hop commandé avec des lunettes zoggs predator pour la piscine, on verra bien ce que ca donne  :)  


 
Pimpin detected  :lol:

n°56573963
shaqseb
In tartiflette we trust
Posté le 17-05-2019 à 15:20:54  profilanswer
 

Dans tous les cas (sauf le dernier non calculé par manque d'info  :o ) je retombe toujours sur les mêmes valeurs entre 179 et 181, j'avais atteint 185 avec 2 cardios (1 poignet et une ceinture) au bout de ma vie ou presque  :D


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https://www.pathofexile.com/account [...] characters
n°56574258
frenegond
Posté le 17-05-2019 à 15:41:52  profilanswer
 

Lautho a écrit :


 
Pimpin detected  :lol:


pooo du tout  :sol:  
 


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Steam: fridoune // Oculus: fridoune // Strava
n°56574552
trajan
Pas de déclaration !
Posté le 17-05-2019 à 16:09:49  profilanswer
 

Avec vos histoires de fcm, du coup j'ai vérifié ce que j'avais en stock. Un paquet d'activités avec clairement un "bug", genre tu fais une sortie ef et t'as un pic à fcm, ou alors pendant la chauffe gros pics. Bref, en virant les choses strange j'arrive à une fcm qui semble cohérente. Maintenant, est-ce que vraiment j'étais au max ? Et puis, franchement, l'utilité de l'info est où ? Je m'entraine pas à la fc et je suis pas à 3 battements près. D'autant qu'il y a une donnée qui n'est pas prise en compte et qui pour moi compte au moins autant si ce n'est plus, c'est la fréquence de repos. Bref, my2cents du vendredi.
 
Sinon hier séance club, j'ai couru à un bon rythme :o, le pied semble ok, suis content. Je continue à y aller molo, objectif 37'30 en octobre  [:backfire:4] Je vais axer renfo et remonter tranquillement à 4 séances semaine.


---------------
#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023
n°56574686
trajan
Pas de déclaration !
Posté le 17-05-2019 à 16:20:37  profilanswer
 

Ton objectif 10 ne correspond pas du tout à ton objectif semi. Il faut rester cohérent. Tu nous fais une pppepite ?

Message cité 1 fois
Message édité par trajan le 17-05-2019 à 16:20:55

---------------
#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023
n°56575045
Lautho
Posté le 17-05-2019 à 16:53:24  profilanswer
 

Ben nan, se rapprocher des 40 c'est entre 40 et 41... Sinon c'est se rapprocher des 42 ou se rapprocher des 43  :lol:

n°56575310
nagash87
Posté le 17-05-2019 à 17:30:54  profilanswer
 


1h30  :D

n°56575353
rheo
Posté le 17-05-2019 à 17:37:09  profilanswer
 


 
Tu es dur à suivre tout de même :  tu veux approcher les 40 au 10k, mais tu ne sais pas ce que ça donne au semi, pour lequel tu annonces plus haut vouloir t'approcher des 1h40... [:clooney11]
 
EDIT : my bad, j'ai peut être mal lu ou compris ton message plus haut, tu parles de PR et j'en ai déduit que c'était 1h40 ou un peu plus mais peut être pas en fait.


Message édité par rheo le 17-05-2019 à 17:39:00
n°56575356
guizmotito
Posté le 17-05-2019 à 17:37:36  profilanswer
 

Bah comme pas mal de gens qui ont commencé a 10 a l'heure en crachant leurs poumons et qui font 45mn au 10k au bout d'un an, l'ambition est un peu debordante et ils s imaginent que 40mn c'est accessible.
Sauf que plus on court vite plus les minutes sont dures a gagner.  
Un pote etait dans le meme delire, aujourd'hui apres qq 2000 a 4okilo et apres qq pepins occasionnés par trop de fractionné, il me dit qu'il vise plutot 43, puis ensuite 41'30 quand il sera plus consistant on va dire...

n°56575502
Lautho
Posté le 17-05-2019 à 17:59:36  profilanswer
 

Oui mais le sentiment du devoir accompli est d'autant plus fort que les minutes deviennent plus dur à aller chercher  :jap:

n°56575565
shaqseb
In tartiflette we trust
Posté le 17-05-2019 à 18:11:59  profilanswer
 

guizmotito a écrit :

Bah comme pas mal de gens qui ont commencé a 10 a l'heure en crachant leurs poumons et qui font 45mn au 10k au bout d'un an, l'ambition est un peu debordante et ils s imaginent que 40mn c'est accessible.
Sauf que plus on court vite plus les minutes sont dures a gagner.  
Un pote etait dans le meme delire, aujourd'hui apres qq 2000 a 4okilo et apres qq pepins occasionnés par trop de fractionné, il me dit qu'il vise plutot 43, puis ensuite 41'30 quand il sera plus consistant on va dire...


 
Et encore 10 à l'heure t'es gentil, j'étais plutôt sur 6/7 à l'heure moi  :lol: , et je suis pas beaucoup plus haut 8/8.5 en standard, 10 à l'heure en "soutenu"


---------------
https://www.pathofexile.com/account [...] characters
n°56575815
trajan
Pas de déclaration !
Posté le 17-05-2019 à 18:51:22  profilanswer
 


Étape après étape hein...1h40 sur semi déjà et tu feras du mieux que tu peux sur 10 et si tu tapes 43 ce sera beau. 40 c’est effectivement plutôt 1h30.  
Perso j’adore battre mes rp encore quasi à chaque fois...si préparation.


---------------
#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023
n°56576063
PPPEP
Posté le 17-05-2019 à 19:34:15  profilanswer
 

Lautho a écrit :

Oui mais le sentiment du devoir accompli est d'autant plus fort que les minutes deviennent plus dur à aller chercher :jap:

 

J'aimerai raboter 30' de mon pr marathon moi :o

n°56579367
eirea
Posté le 18-05-2019 à 11:51:19  profilanswer
 

Je viens juste de trouver le mien dans ma boîte aux lettres (pour le semi). J'avoue que ça me rassure, je commençais aussi à m'inquiéter un peu.

n°56579803
nagash87
Posté le 18-05-2019 à 13:17:36  profilanswer
 

Ou pinaise, je ne peux plus reculer :
https://reho.st/thumb/self/2ece111b70ad3afb23f7b9d9aa4fd7e1b4db70e8.jpg  
Avec plantage de SAS, que du bonheur ...
Dernière sortie tempo demain matin puis deux petits footings la semaine prochaine, je commence à avoir le jambes qui veulent sortir de prison lô!!
Mais ma tendinite rotulienne n'est pas encore guérie, ce flippe  [:max evans] .

n°56580707
nagash87
Posté le 18-05-2019 à 16:10:29  profilanswer
 

Ça n'est pas corréler vu les séance que je fais (aucune intensité) et je n'ai pas de douleur réelle en courant, mais bon, j'ai pas fait 42Km non plus ...

 

Les pro de Strativix, ça vous parle :
https://reho.st/thumb/self/cc56ea8f8dd626749170b47d0748b9b317f65901.png

 

On voit bien la montée en charge, mais je ne me souviens plus des scores "courant" à atteindre pour les courses ? Il me semble que Biswas avait pas mal d'info là dessus non ?


Message édité par nagash87 le 18-05-2019 à 16:11:01
n°56580724
Chou Andy
Would you know my nem
Posté le 18-05-2019 à 16:13:33  profilanswer
 

C'était quoi ce truc violent fin avril ? [:tinostar]


---------------
J'aurais voulu être un businessman
n°56580743
nagash87
Posté le 18-05-2019 à 16:18:27  profilanswer
 

Eu comment dire  :ange: .
J'étais censé faire un semi mais malheureusement je m'été inscris à un Urban Trail avec des collègues de boulot il y a longtmeps à cette même date, le truc où on court pas mais 3500 marches tout de même  :lol: .
Il faisait 25Km le dimanche matin.
Mais le coach ne m'a pas lâché, tant pis pour ma gueule, SL la veille un peu raccourcie donc 2*25Km, petit weekend choc dirons-nous!


Message édité par nagash87 le 18-05-2019 à 16:19:20
n°56587855
Biswas
Get Shit Done
Posté le 19-05-2019 à 08:21:20  profilanswer
 

Chou Andy a écrit :

C'était quoi ce truc violent fin avril ? [:tinostar]


Joli pour ta course à toi!
T'enchaines.
 
Sinon aujourd'hui 1ère course nature pour moi au bois de Clamart/Meudon. Il flotte mais pas froid, je vais donc mettre les SLAB mais sur route je peine à accélérer avec celles-ci.

n°56588257
frenegond
Posté le 19-05-2019 à 10:15:56  profilanswer
 

Chou Andy a écrit :

C'était quoi ce truc violent fin avril ? [:tinostar]


 
Et c'est chou qui parle de truc violent  :D  
 
Podium sur l'UBS, la course de hamster mythique pour les fondus! [:alarmclock114]
 
Ce level de malade respect!  :jap:


---------------
Steam: fridoune // Oculus: fridoune // Strava
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Posté le   profilanswer
 

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