Reprise du message précédent :
 
 
Si t'as une montre Garmin, livetrack dans Garmin connect te permet d'envoyer un lien à qui tu veux pour leur afficher un écran avec stats: http://gearist.com/wp-content/uplo [...] rowser.png
Sinon en gratuit, tu peux partager ta progression avec tes contacts runtastic

J'y peux rien, c'est le tableau   .
Bon après c'est une petite : 1h30 7Km tempo, ça ne va pas me crever non plus   .
On verra si ça paye dans 10 jours mais je n'aurais jamais pu me motiver sans un plan pour un dépucelage de cette distance.

Je pense surtout que tu risques de regretter d'avoir sous-estimé la distance, 42km c'est long...
je compte également courir en 5'35 puis j'évaluerai l'énergie qu'il me restera après 30km

Cependant 150bpm à 5 okilo ça me paraît très bon, j'étais à 146bpm pour 6okilo ce midi (mesuré à la montre)

 
Et moi pour 7 okilo    

D'ailleurs, j'adore les mecs sur instagram qui se disent en EF à 4'26...
Il court son 10km à 3'40, ca me semble pas vraiment cohérent  

Ca ne sert vraiment pas à grand chose de comparer nos Fc, il faut prendre les % de FCMax à la rigueur.
 
Et sans connaitre la FCMax, autant ne rien dire parce qu'il y a moult exemples ici où la fameuse formule théorique est à l'ouest complet. Faut juste s'arracher sur une course ou faire un test bien cadré pour se rapprocher de la vérité   .
 
Pour ma part, je devrais être à 188 alors que je fais régulièrement 203 en course et flashé à 208 il y a moins de 2 ans du coup je l'estime à 205 mais en vrai, j'en sais rien ...
 
Dans le doute, Machine et Boucher m'ont fait ralentir il y a quelques mois et je fais mon EF dans les 140bpm, on ne court jamais trop lentement   . Et je prends même du plaisir sans parler d'allure qui varie suivant les jours entre 5'20 et 5'50.

 
Ce serait pas mal quand même de la connaître, la FCmax. La valeur théorique ... bah c'est une moyenne (220 - âge ?). Observer des écarts de 10 % par rapport à ça, ce n'est pas forcément rare.
et du coup, si tu te base sur ton %age de FCmax pour calibrer tes allures ... bah entre 165 et 195, il y a quand même une certaine marge d'erreur.  
Du coup, 5'/km à 150 ... tu penses que ça te situe où ? Tu te sens comment à cette fréquence ?

moi je trouve que ma dernière sortie "EF" en  8'19 @135 de moyenne ben c'est lent lent je me fais chier

 
On veut des noms  

Ah comme moi il y a deux mois.
Du coup, j'ai fait des sorties entre 7min et 6min30 pour pas trop me trainer.
Bilan hier lors d'une sortie de décrassage post trail j'ai gagné 1min au kilomètre en EF.

Il y a eu un lien vers un doc sous google drive avec des conseils pour se mettre à la CAP et il y avait un tesr pour estimer sa FCM. Je vais essayer de le faire semaine prochaine pour avoir une idée complémentaire à la formule 220-âge.

Si on calcule sa FCMax en prenant la formule standard 220-age on la sous-estime souvent, en théorie je dois avoir une FCMax à 180 or sur une séance j'ai tapé les 190 (ceinture cardio).

Non mais FCmax = 220-âge ça n'a aucun sens, c'est même pas bon en moyenne ou en approximation ou quoi que ce soit.

Personne ne dit le contraire, ici, par contre fréquemment le calcul est fait.

ca marche pour moi, je viens de fêter mes 13 ans

C'est pas de l'EF mais ça peut être de l'EA s'il a un profil endurant.

Ça me choque pas non plus, la "véritable" EF de ce gars doit plutôt être vers 4'45 ou 5'00 mais il doit être encore très à l'aise à 4'30.

Ouais. Comme toi quoi  

Sauf que je suis en 3'30

Je voit que ca parle de FC  (la formule 220-age c'est de la merdasse! )
 
je cours sans ceinture depuis fin janvier et faudrait quand même que j'envisage d'en racheter une histoire d'avoir un peu de donnée exacte    
Si vous avez des bons plans sur la ceinture HRM de Garmin je suis preneur  

Tu cours aux sensations ?

 
Il y a quelques mois j'avais décidé de courir sans ceinture et j'avais instantanément gagné 1min au kilo en EF ! ( EF = Endurance au Feeling)    
Depuis je me suis raisonné et j'ai repris l'entrainement contrôlé avec Garmin 935 + HRM-RUN. Bien m'en a pris car en quelques semaines l'EF contrôlée à 70% de FCM a bien progressé.
 
J'avais acheté ma HRM RUN à 59,99€ sur Amaz.n mais je ne la vois plus à ce prix là.

yep
et elle sont plutôt bonne depuis que j'ai éjecté Hoka de mon panel de chaussures depuis 3 semaines en ne gardant que de la chaussure légère    
m'enfin je me demande si je cours quand même pas trop vite en ce moment  (j'ai du mal à rester à 5'50 )
Une petite vérification via ceinture pourrait être pas mal  

Sinon il y a toujours la possibilité de courir aux sensations "quantifiées", en ayant en tête une échelle de dyspnée/difficulté respiratoire par exemple. Un peu comme les échelles de douleur. C'est subjectif, mais ça marche bien. Ca permet un peu d'objectiver ses sensations.
http://www.inrs.fr/dms/inrs/Catalo [...] 3/tm33.pdf

Perso, depuis que je ne me prends plus la tête avec la FC, l'allure et les sorties spécifiques, je me blesse moins et je progresse Tout le monde est différent
 
Après je ne nie pas que je progresserai peut-être mieux avec des trucs structurés, mais il faut aussi trouver ce qui nous convient

 
A priori les ceintures compatibles Ant+ devraient fonctionner, Décathlon en a une a 39€ : je suis très tenté de la tester avec ma Forerunner 735  ...

Bah ça fonctionne, j'ai ce couple montre/ceinture.

Et oh ! On se calme ! T'as fait un 10 en 35? C'est pas mal  

 
Et la fiabilité des données est bonne ? (meilleure que la montre seule ?)

 
Tiens je vais regarder ca, merci pour le lien    
 

 
idem la CAP est un plaisir (devenu besoin) avant tout  
 
Malgré tout se resituer de temps en temps via FC est pas mal  
Et puis je me tate à faire une vrai prépa pour le marathon de lyon
 
ZIG2 à posté un lien pour le cardio decathlon à 11 euros mais il est indisponible sur le site (sur rhone alpes il est uniquement dispo à villefranche   )
me demande si je vais pas prendre la ceinture decathlon en magasin  
rien à péter des running dynamics au final    
vu mon volume, je pense que j'ai passé le stade de me prendre le chou à analyser ma foulée  

 
Ha oui ca moi aussi, j'upload tout sur Strava
 
Mais pendant la sortie, je ne regarde pas la montre  

 
+1 je l'aie depuis un an, tu as le même capteur avec que celui proposé par ZIG2 et elle fait très bien le job. En revanche le capteur n'aime pas certains t-shirts (notamment les derniers Asics que j'ai chopé à part cher    ), je ne sais pas si c'est le cas de tous les capteurs d'autres marques. D'ailleurs, à part changer de t-shirt vous n'auriez pas une astuce contre cela (je voulais tenter de l'enrouler dans quelque chose pour éviter l'électricité statique mais pas encore tenté).

Le cardio poignet n'est pas fiable, donc c'est mieux avec la ceinture.

Oui ça c' est sûr, celle au poignet tourne parfois aux hallucinogènes      !

J'avais le même souci et je rajoutais un morceau de tee shirt en coton par dessus pour limiter l'effet. Ca marchait sur certaines sorties et sur d'autres je retrouvais le souci (le linge avait tendance a bouger )
 
Puis j'ai investi dans un Polar H10 et plus de souci depuis

Normalement après plusieurs lavages du tee-shirt ça devrait mieux marcher.

Merci darkpopot, j'avais pensé à cela.
Je vais donc utiliser mes petites mains et lui concocter un petit étui en coton en laissant juste dépasser les "tétons" du capteur, ça va être chou    

@sussu49 : un de mes t-shirts en question a plus d'un an de lavage, à raison d'au moins 1 fois par semaine et il me fait toujours chier.

Hop j'ai du cul j'ai réussi a avoir un rdv avec le très bon rhumatologue du coin o/