Reprise du message précédent :

Deuxième sortie pour moi avec une nouvelle paire, un peu la cata, pas de bonne sensations, impression de manque de dynamique, je m'écrase à chaque foulée et ce matin mal sous le pied droit, sur la partie avant. Je sais pas si les chaussures en sont uniquement la cause mais ça ne le fait pas. Peut être un manque d amorti devant . C'est des adidas solar drive en 49 1/3 si quelqu'un est intéressé je les fait à vil prix

Je me dois d’abdiquer pour le challenge de Février il faut que je reste sage à l’approche du 10 km !
 
Je suis à 258 km ce qui fait qu’il m’en manque encore 120 ! Et pourtant je suis à 96 km sur les 7 derniers jours...
 
je vais tacher d’être quand même vers les 320 km minimum syndical et je me rattraperais en Mars (mini 400).

 
C'est mort ça se rattrape pas: soit on réussit soit on se rate, épicétou !  
 
Pour mars ça sera autre chose le défi/challenge  

Me reste que 15km a faire pour le challenge    
Ce matin 14km d'AS42.
4'08/km et 168bpm. Ca commence a rentrer  

Gros volume 14k, d'un seul bloc ?
Balaise !  
 
Pour moi il me reste 96Km mais je suis en confiance, ça va le faire  

190Km en janvier et j'en suis à 136Km ce mois-ci plus la sortie de ce soir, ça fera 150Km ... mais je pars demain matin au ski pour la semaine, le challenge ne sera pas résussi   .

Un bloc oui. C'est ce qui est dans le tableau
Ca fait toujours qu"un tiers de marathon, il reste a faire

Les deux premiers tiers ne comptent pas  

49 1/3 !!!    
 
Ce matin petite sortie, mais à bonne allure. C'est ma sortie de qualité de la semaine.
https://www.strava.com/activities/2166535909
Notez la cadence
Je n'ai pas mis mes manchons, et j'étais super à l'aise. Je n'ai pas de douleur aux tibias.
 

C'est bien ce qui m'inquiete

 
J'en ai fait une fois mais c'était pour de l'initiation à la course d'orientation.  
 
C'était très sympa, organisé dans un parc de la ville, peu de monde (on devait être 5-6 + les 2 "animateurs" ).
 
Après, le niveau des participants étaient très disparates (mention spéciale pour un mec qui n'avait pas compris que dans course d'orientation, il y a course, alors qu'il déteste courir...), aussi pour de l'initiation à la CO ce n'est pas trop important mais pour des séances plus orientées "running" ça peut être plus chiant.
 
Mais si tu as l'occasion, essaye.

 
Je conseille pas trop ce genre de sortie, surtout pour un débutant, c'est pas vraiment clair ce qui est de la qualité et ce qui n'en est pas.
Vaudrait mieux que les différents blocs (échauffement, qualité, retour au calme) soient plus délimités avec des vraies ruptures de courbe.
 
A mon avis là tu as deux problèmes: EF trop rapide, qualité trop lente
Donc c'est pas forcément super optimisé  

Non mais surtout 2h de pause, ça me parâit juste énorme
encore un truc de profs  

franchement après un footing en hiver le soir, je peux me coucher sans douche  

moi je suis tellement gros que même quand je marche je transpire.

t'as de la chance moi il m'a TT de son FB  

Joli

14kms c'est un des blocs les plus longs en AS42 chez les Hanson je crois.
Si ca te rassure (à ma faible allure) 12-14kms c'était l'essentiel de mes blocs AS42 et je l'ai fait en negative split le jour J donc c'est bien que ça doit suffire.

Décidément personne ne t'aime.

Personne à Charenton alors ? Vous abusez

Mais sa cadence est bonne

si je viens à Charenton tu me mets dans ton FB?  

 
Et toi tu nous prépare quelques choses ?

Et maintenant départ pour la forêt

Bon bah pour moi le challenge de février c'est cuit, toujours mal au pied ce matin, rdv pris lundi pour écho + radio dans un premier temps, à voir ce que ça dit

En étant organisée et en me pressant sur les transitions (temps pour se mettre en tenue, temps pour se rhabiller après la douche, temps de rangement des affaires dans le sac), j'arrivais à faire 1h15/1h20 et je mangeais à mon poste (. Par contre, ces derniers temps, je relâche et je prends le temps de manger tranquille donc ça fait plus souvent 2h/2h10

Négatif,

J'ai couru 3 fois depuis Valence, je fais l'eco trail de Paris le 47 que je ferai en mode cool, SL #nocompet

J'ai plus trop de motivation.

Je comprends pas comment tu t'arranges pour repartir à chaque fois ...
Je prends 2 semaines d'arrêt il me faut 300 bornes pour retrouver le niveau faiblard que j'avais en arrêtant ...

 
Je refuse toute réunion entre 12 et 14h ?

talent, génétique ...

Bah la comparé à il y a 2 mois je suis mauvais... Oui je peux faire une sortie de 1h easy à 4'15'' au kilo ça tire un peu le lendemain mais je tiens plus mes allures.
J'arrive pas à repartir derrière une grosse prépa... Et c'est dommage je perd le benefice de la prépa mais c'est comme ça, je fait jamais une année entière d'entraînement.
Mais la avec le retour du soleil et du jours ça va me motiver.

 
C'est aussi "bornes de toute une vie" je pense    
J'ai pas mal d'exemples dans mes connaissances coureurs

C'est quoi ton allure marathon ? 3'40 ?

3'45''

C'est beau!

 
beahhhhhhhrk frer

T'as t'on déjà dit à la machine à café que josiane avait plus de mérite que toi car son marathon avait duré 4h30?
Je suis curieux.

Je parle jamais de mes chronos et je laisse les gens s'afficher.
La dernière fois, nouveau taff on m'a sorti "déjà fait du sport et on verra si tu tiens"... Ok les meufs !

oui j'ai beau avoir une génétique globalement défavorable, et un entraînement pas toujours ultra intensif, je suis certain  de bénéficier de ma pratique continue depuis 20 ans

Sans être ostentatoire, j'ai deux collègues qui sont littéralement des coureurs du dimanche et on en discute naturellement un peu de temps en temps

J'en parle pas parce que ça n'intéresse pas les gens, ou alors ils courent pas. Et quand bien même je leur sors "je fais 2h39" ça mène à rien, ça leur parle pas.
Après si des gens courent on discutent, mais sans que ça tourne autour des chronos.